Hvor mange kopper kaffe kan jeg drikke per dag?

Tilhengere av forfriskende drinker med stor glede gjør en kaffekrus til en del av sitt morgenoppvåkningsritual. Imidlertid misbruker noen den i store mengder, og feilaktig tror at drikken er helt ufarlig. Du må forstå at ansamling av koffein på en viss måte påvirker funksjonen til de viktigste menneskelige systemer og organer. I dag arrangerer vi en "debriefing" og finner ut hvor mye kaffe som kan konsumeres daglig.

Effekten av kaffe på kroppen

I følge en rekke anmeldelser kan det konkluderes at noen mennesker ikke bruker den presenterte sammensetningen i doser, og tenker at det ikke er noen skade av den. Men ingenting passerer henholdsvis spor, og kaffe påvirker helsen på den mest direkte måten.

Det hjelper å muntre opp om morgenen, fordi det stimulerer hjernens aktivitet og bokstavelig talt sier at det er på tide å våkne. Et krus av høy kvalitet drikk starter urinsystemet, og forhindrer også alle sykdommer forbundet med det. Hva kan vi si om å forbedre effektiviteten til både mental og fysisk.

Men kaffeelskere, som ønsker å forlenge en lignende effekt, begynner å misbruke kaffedrikken. Irritabilitet vises, det psyko-emosjonelle miljøet er sterkt tømt, drikken er vanedannende. Når en person drikker mindre enn vanlig, blir han sløv og sløv.

Siden kaffe forårsaker dehydrering, er det obligatorisk å drikke minst 0,25 liter etter inntaket. vann. Ellers vil absolutt alle metabolske prosesser avta, det vil ikke være noen gunstige egenskaper fra drikken. Arbeidet i hjertet og det hematopoietiske systemet vil forverres.

Kaffe regler

For ikke å skade din egen kropp, er det nødvendig å studere vanskelighetene ved å bruke en kaffedrikke.

1. Så du kan drikke en forfriskende drink tre ganger om dagen. Når det gjelder mengden, skal den ikke overstige 150 ml. av gangen. Hvis du foretrekker kaffe med melk, blir engangsvolumet doblet.
2. Du må ikke i noe tilfelle ta drikken på tom mage, spise frokost først. Drikk kaffe etter en tredjedel time og deretter et glass filtrert vann ved romtemperatur. Kaffe kan ikke kombineres med søtsaker.
3. Hvis du spiser drikken som presenteres med jevne mellomrom, vil kroppen din slutte å oppfatte den. Effekten vil forverres. Derfor, dag etter dag, reduser eller øk mengden slik at den alltid er annerledes.
4. Det siste kruset inntas minst 5 timer før du legger deg. Ellers vil ikke forfriskende egenskaper la deg sovne, eller resten vil være korte, periodevise, mareritt kan vises.
5. Det er høyst ønskelig å foretrekke nymalte kaffebønner. Slike råvarer er de mest nyttige, konsentrerer alle de mest verdifulle stoffene og påvirker på beste måte helsetilstanden.
6. Instant kaffe irriterer på sin side bare slimhinnene i spiserøret, så det er fare for å utvikle magesår eller gastritt. Hvis du ikke har mulighet til å tilberede en drink, må mengden av løselig sammensetning reduseres og ikke drikke mer enn 1 kopp per dag.

Daglig koffein

1. For å beregne sikkert i hvilket "kopp" -volum det er lov å drikke, er det nødvendig å bestemme hvor mye koffein som er konsentrert i en kopp. Alle vet at espresso er mye tøffere, for eksempel latte eller Americano.
2. Normer av koffein for en voksen varierer innen 300 mg. daglig. Dette volumet bør ikke overskrides, for ikke å provosere en negativ reaksjon av hjertemuskelen og nervesystemet.
3. Siden ca. 120 mg er konsentrert i en kopp henholdsvis en forfriskende drink, bør mer enn 3 kopper ikke tas.
4. Tyrkisk kaffe er den tøffeste, den har 170 mg., Det vil si at du kan drikke 1,5 kopper. Espresso er mykere, den inneholder 130 mg., 2 kopper er tillatt. Cappuccino får drikke i 3,5 kopper.
5. For å redusere de negative effektene av koffein på kroppen, er det verdt å tilsette krem ​​med høyt prosentvis fettinnhold eller melk med høyt fettinnhold.

Når og hvor mye du skal drikke kaffe

1. Studier har vist at en koffeinholdig drikk konsumeres best om morgenen. I ekstreme tilfeller kan du drikke en kopp kaffe et par timer før leggetid. Ellers vil du møte søvnløshet. Etter å ha våknet i speilet vil du se et hovent ansikt.
2. Etter å ha våknet anbefales kaffe å drikke utelukkende med melk. På tom mage er en sterk drink i sin rene form strengt kontraindisert. I løpet av dagen er det lov å konsumere ikke mer enn 4 små kopper. I dette tilfellet skal drikken ikke være skoldende eller kald.

Hvilken kaffe er sunnere

1. Hvis du vil maksimere fordelene med drikken, må du utelukkende foretrekke den naturlige sammensetningen. Nykvernede korn inneholder mange nyttige sporstoffer. Instant kaffe har nesten ingen fordel. Smaken og aromaen etterlater også mye å være ønsket.
2. Problemet er at i den oppløselige sammensetningen er det helt ingen tanniner, lipider, mineralsalter, vitaminer, karbohydrater, tanniner og organiske syrer. Kaffebønner er tvert imot mettet med alle stoffene som er oppført.
3. I pulverkaffe gjenstår bare rent koffein. Det virker mer aggressivt på kroppen. Ikke bruk kaffedrikker som kan kjøpes i bankene. Ingenting godt finnes i dem, så vel som i energisektoren.

Det anbefales ikke å konsumere koffeinfri kaffe. Problemet er at stoffet ikke kan fjernes uten bruk av løsningsmidler av organisk opprinnelse. Slike stoffer i drikken skaper farlige kjemiske forbindelser. Slike enzymer bidrar til utvikling av kreftpatologier i tarmen og magen til en person.

Video: hvor mye kaffe kan jeg drikke?