Jedna z najväčších žliaz s vonkajšou sekréciou, pečeň, sa nachádza v brušnej dutine tesne pod bránicou. Kontroluje najdôležitejšie fyziologické a biologické procesy v tele, neutralizuje jedy, alergény a toxíny, odstraňuje prebytočné spracované a absorbované látky, zachováva a akumuluje energetické rezervy a vitamíny a vykonáva ďalšie dôležité funkcie. Problémy s jeho prácou sa okamžite prejavia, ovplyvňujú stav pokožky, prejavujú malátnosť, slabosť a ťažkosť, ako aj bolesť na pravej strane brucha.
Ak chcete správne vyčistiť svoj prirodzený filter a udržať svoje telo v dobrej kondícii, musíte dodržiavať základné zásady zdravého životného štýlu:
- Dodržiavanie diéty: raňajky, obedy a večere by mali byť vyvážené a aktuálne.
- Dodržiavanie pitného režimu: voda v požadovaných množstvách pomáha pri čistení pečene.
- Vylúčenie škodlivých potravín zo stravy (rýchle občerstvenie, hranolky, občerstvenie).
- Aktívny životný štýl vrátane cvičenia, chôdze, kúpania v bazéne.
Dobre navrhnutou stravou môžete zlepšiť pečeň. Svojmu telu môžete poskytnúť všetko, čo potrebujete, ak budete jesť nasledujúce produkty:
- ovocie;
- zelenina;
- bylinky a koreniny;
- orechy a zrná;
- med a sladkosti.
Použitie týchto výrobkov pomôže poskytnúť pečeni všetky potrebné látky a stopové prvky.
ovocný
zelenina
Obohatenie stravy čerstvou zeleninou má priaznivý vplyv aj na pečeň: repa a mrkva sú bohaté na vitamíny, beta-karatín a flavonoidy, majú protirakovinové vlastnosti, kapusta je bohatá na antioxidanty a glukozinoláty, ktoré odstraňujú toxíny, paradajky a uhorky.
Byliny a koreniny
Aby bola pečeň zdravá, musíte konzumovať 300 až 500 gramov zelene denne. Môžu to byť listy kôpru alebo petržlenu, šalátu alebo rukola, špenátu alebo šťave, ktoré by sa nemali používať iba v prípade existujúcej choroby. Podľa odborníkov na výživu pomáha cesnak očistiť.
Orechy a obilniny
Konzumáciou orechov alebo obilnín počas obeda alebo desiatu môžete nasýtiť vaše telo vitamínom E a mastnými kyselinami, ktoré pomáhajú regenerovať pečeňové bunky. Vďaka mandle, kešu a vlašským orechom môžete rýchlo znížiť množstvo toxínov v tele.
Med a sladkosti
Potraviny bohaté na glukózu pomáhajú vyrovnať sa s intenzívnym cvičením. To sa však netýka múky a pečiva. Hovoríme o sušených marhuľách, ovocných pastilkách, hrozienkach, rande a mede. Obsahujú látky, ktoré zlepšujú trávenie a rýchlo sa vstrebávajú do krvi.
K zdraviu pečene prispieva aj zahrnutie tvarohu a prírodných mliečnych výrobkov, strukovín, králikov a kurčiat, moriek a morských plodov.
Jedzte správne jedlo a buďte zdravý!
Ak chcete odoslať