Obsah článku
Arašidy sa tiež nazývajú arašidy. Najčastejšie sa ovocie používa pri varení, výžive, medicíne a kozmetike. Pozitívne vlastnosti arašidov sú zrejmé, pretože obsahuje veľa vitamínov, aminokyselín, vlákniny a ďalších užitočných enzýmov. Pôsobivý zoznam má však aj otočenú stranu mince, ďaleko od všetkých arašidových orieškov určených na použitie. Dnes budeme hovoriť o výhodách a nebezpečenstvách arašidov.
Arašidové kompozície
Na presnú identifikáciu skutočnej hodnoty arašidov je potrebné podrobne zvážiť jej chemické zloženie.
- Vitamín B1 - je zodpovedný za posilnenie bunkových membrán, odstraňuje jedy z tela a odstraňuje trosky. Malá časť vitamínu chráni telo pred voľnými radikálmi, ktoré môžu vo veľkých množstvách spôsobiť onkológiu.
- Tokoferol (vitamín E) - podporuje správny obeh krvi, chráni červené krvinky pred voľnými radikálmi (ak existujú). Jesť arašidy pravidelne posilňuje vlasy a nechty.
- Vitamín B9 - urýchľuje regeneráciu buniek, saturuje tkanivá kyslíkom, odstraňuje problémy v pečeni a obličkách. Kyselina listová je indikovaná pre tehotné ženy, pretože tvorí centrálny nervový systém plodu.
- Vitamín PP - je priamo zapojený do tvorby rovnováhy voda-soľ, odstraňuje nadbytočné alkálie. Vďaka nemu telo spracováva „správne“ tuky a uhľohydráty a vylučuje zlé. Vitamín PP syntetizuje bielkoviny, saturuje telo energiou, zlepšuje náladu.
- Vitamín B6 - podporuje rýchlu stráviteľnosť aminokyselín, urýchľuje pečeň. Vďaka tomu sa proteíny premieňajú na energiu oveľa rýchlejšie, dochádza k rýchlemu rastu svalového tkaniva, spaľovanie tukov okolo vnútorných orgánov.
- Cholín - zabraňuje predčasnému starnutiu tela, najmä pokožky. Chráni bunky pred poškodením rôznej povahy, urýchľuje regeneráciu, zvyšuje prietok kyslíka do tkanív.
- Vitamín B5 - je zodpovedný za činnosť mozgu, zlepšuje pamäť a reakciu, normalizuje psychoemocionálne pozadie, zastavuje chronickú únavu a normalizuje hormonálne pozadie u mužov. Jesť arašidy odstraňuje nespavosť.
- Kyselina askorbová - posilňuje imunitný systém medzi obdobiami, ako aj prechladnutím a chrípkou. Vitamín C urýchľuje všetky metabolické procesy v tele, vďaka čomu je normalizovaná hladina glukózy v krvi a je zabránené ukladaniu cholesterolových plakov.
- Horčík - posilňuje svaly a kostné tkanivo, podporuje priberanie na váhe, odstraňuje toxíny zo stien vnútorných orgánov, normalizuje stolicu a odstraňuje plynatosť.
- Vitamín B2 - posilňuje sietnicu, zlepšuje videnie a vnímanie farieb. Udržuje dobrý cholesterol a nedovoľuje ukladať zlé.
- Rastlinná vláknina - normalizuje tráviaci systém, podporuje rýchlu absorpciu vápnika, má preventívny účinok na Alzheimerovu chorobu.
Výhody arašidov
- Arašidy obnovujú telo po intenzívnej fyzickej námahe a po náročnom pracovnom dni. Vďaka aminokyselinám človek získa silu, zbaví sa apatie a nespavosti.
- Vďaka akumulácii užitočných vitamínov a prvkov sa srdcový sval posilňuje, krvný tlak sa vracia k normálu (relevantné pre pacientov s vysokým a nízkym krvným tlakom). Arašidy čistia obličky a pečeň, majú priaznivý vplyv na močový systém.
- Na zvýšenie účinnosti a upratanie psycho-emocionálneho zázemia stačí jesť hrsť arašidov. Uvedené množstvo je dostatočné na posilnenie nervového systému a celkového zdravia.
- Pre diabetikov bude užitočné vedieť, že arašidy udržiavajú nízku hladinu cukru v krvi. Aminokyseliny zase bránia ukladaniu cholesterolu.
- Ak pripravujete mlieko na báze arašidov, môžete zosilniť žalúdok a zabrániť jeho rozruchu. Je užitočné piť mlieko s vredmi, akútnou gastritídou a tiež ochoreniami zažívacieho traktu. V dôsledku obalových vlastností sa nádory na stenách gastrointestinálneho traktu zastavia.
- Arašidy odstraňujú prebytočnú žlč, majú močopudný účinok a čiastočne lámu obličkové kamene. Arašidový olej je užitočný pri cholecystitíde a chorobách žlčníka.
- Vegetariáni sa jednoducho musia oprieť o arašidy, pretože obsahuje veľa bielkovín. Ľudia, ktorí nejedia mäso, majú nedostatok bielkovín.
- Ak potrebujete zvýšiť vytrvalosť, duševnú alebo fyzickú, stačí jesť 40-50 gramov. surové arašidy za deň. Aminokyselina arginín sa po vyprážaní ničí, takže táto možnosť nie je vhodná.
- Vývar na báze olúpaných arašidov odstraňuje spúta z dýchacích ciest, takže nápoj sa musí konzumovať so suchým / mokrým kašľom, bronchitídou. Arašidy bránia vaskulárnej obštrukcii fajčiarov.
- Arašidové maslo sa používa v kozmetike. Pridaním 2–5 kvapiek produktu do domácich krémov zvýšite elasticitu pokožky, chránite ju pred predčasným starnutím, čiastočne vyhladenými vráskami a vráskami tváre. K starostlivosti o vlasy je užitočné pridať olej.
Výhody arašidov pre ženy
- Arašidy obsahujú viac ako 5 mg. železo na 100 g. produktu. To vysvetľuje hodnotu arašidov pre krásnu polovicu populácie. Pravidelná menštruácia znižuje hladinu hemoglobínu v krvi, ktorá sa musí doplniť.
- Ženy vo veku 45 - 50 rokov trpia veľkým nedostatkom tohto prvku, takže ich hemoglobín je takmer vždy pod značkou. Na vyriešenie problému odborníci predpisujú lieky, na základe ktorých je železo.
- Pri požití prvok interaguje s kyslíkom a vytvára vzácny hemoglobín. Z tohto dôvodu musia ľudia s anémiou jesť arašidy - ochorenie, pri ktorom sa hemoglobín znižuje kvôli nedostatku železa.
- Arašidy - najsilnejší alergén, ktorý má nepríjemné vlastnosti, ktoré sa v tele hromadia. Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom a pocítili všetky výhody, musíte jesť najviac 35 gramov. arašidy za deň.
Výhody arašidov pre deti
- Arašidy obsahujú viac ako 75 mg. vápnik na 100 g. produktu. Toto vysvetľuje prínosy pre dospelých, deti a dospievajúcich.
- Vápnik je zodpovedný za rast, silu kostného tkaniva a jeho úplnú tvorbu bez nedostatkov. Ak použijete dennú normu prvku (približne 780 mg), nechty a kosti budú vždy silné.
- V arašidoch je fosfor, ktorý priamo interaguje s vápnikom. Prvky spolu eliminujú pórovitosť a deformáciu kostí, tvoria kostru a držanie tela.
- Aby ste z arašidových orieškov vyťažili čo najviac, musíte dodržiavať svoj denný príspevok. Je to 20 gr., Kým deti do 12 rokov by mali znížiť množstvo (8-10 gr.).
Výhody arašidov pre mužov
- Pre mužov je dobré jesť arašidy každý deň, aby normalizovali hormóny. Obsah selénu v orechoch urýchľuje produkciu testosterónu.
- Draslík tónuje srdce a prispieva k množstvu svalovej hmoty (relevantné pre športovcov). Tento prvok zabraňuje trombóze, uvoľňuje krvné cievy a kapiláry, urýchľuje krv a kyslík v tele.
- Muži vo veku nad 35 rokov sú ohrození, sú náchylní k poruchám kardiovaskulárneho systému.Z tohto dôvodu je potrebné sledovať výživu a jesť najmenej 3 gramy. draslík za deň.
- Aby arašidy boli prospešné, je dôležité identifikovať prípadnú individuálnu intoleranciu. Jedzte 20 - 30 g. arašidy za deň, nie viac. Pri prvých príznakoch alergie zastavte konzumáciu.
Výhody arašidov na chudnutie
- Moderní odborníci na výživu sa stále dohadujú o prospešných vlastnostiach arašidov pre dietológov. Cenné pre telo sú surové arašidy a prirodzene sušené orechy. Pražená zmes stráca väčšinu vitamínov.
- Je dôležité si uvedomiť, že počas sušenia pochádza arašidová vlhkosť, takže jej kalorický obsah stúpa na 610 kcal na 100 g. V tomto prípade zostáva surové ovocie na úrovni 510 Kcal.
- Výhodou arašidov na chudnutie je to, že orech zmierňuje pocit hladu a umožňuje vám udržať saturáciu po dlhú dobu. Napriek vysokému obsahu kalórií by arašidy mali byť stále súčasťou denného menu.
- Ak chcete schudnúť rýchlo, neprekračujte dennú normu (30 gramov). Kombinujte arašidy so sušeným ovocím, zeleninovými šalátmi, hlavnými jedlami zo stravy.
Peanut Harm
- Napriek pôsobivému zoznamu prospešných vlastností majú arašidy negatívne vlastnosti. Arašidy sú teda pre obéznych ľudí zlé. V takom prípade tuky nerozloží a uspokojí hlad v plnom rozsahu. Na dosiahnutie výsledku musíte zvýšiť dennú normu, a to je neprijateľné. Vysoký obsah kalórií v surovom a sušenom ovocí prispeje k ukladaniu cholesterolu a blokovaniu krvných ciev.
- Medzi škodlivé vlastnosti patrí skutočnosť, že arašidy sa považujú za najsilnejší alergén. Ak ju použijete nad povolenú normu, riskujete, že sa natrvalo stane individuálnou neznášanlivosťou. Pred prvým zoznámením sa s ovocím alebo po dlhej prestávke od okamihu jeho extrémneho použitia, začnite jesť arašidy v malých porciách.
- Arašidy sú viaczložkové orechy na báze bielkovín a uhľohydrátov. Uvedené enzýmy, ktoré sa dostávajú do ľudského tela, sú často vnímané ako cudzie látky. Vnútorné orgány sa začínajú brániť, odtiaľ sa objavia červené škvrny, kýchanie, bolesť v krku, vyrážky.
- Z vyššie uvedeného dôvodu by tehotné dievčatá a novo mamičky mali jesť arašidy v malých dávkach a postupne zvyšovať dávku. Začnite používať 5 orechov denne, potom prejdite na 20 - 25 kusov.
- Arašidy obsahujú sodík v pomerne veľkých množstvách (24 mg.), Čo vysvetľuje pozitívne a negatívne vlastnosti produktu. Vďaka prvku sú bunky obohatené o kyslík a cenné látky. Na druhej strane, pri prebytku sodíka sa končatiny a vnútorné orgány začnú zväčšovať. Ak máte sklon k opuchom, obmedzte spotrebu orechov.
Arašidy sú dobré pre mužov, ženy a deti. Hodnotné vlastnosti sú vďaka svojmu bohatému zloženiu. Nezabudnite však na kontraindikácie. Medzi ne patrí dna, gastrointestinálne problémy, alergie, artritída a artróza. Dodržiavajte dennú dávku, ktorá je stanovená pre každú jednotlivo.
Video: Ako si vybrať zdravé arašidy
Ak chcete odoslať