Nedostatok vitamínu: príčiny, príznaky a liečba nedostatku vitamínu

Nedostatok vitamínu je nedostatok jedného alebo viacerých vitamínov v tele. Miera rozvoja nedostatku vitamínu sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, od krehkých nechtov až po vážne choroby. Zdravý človek s pestrou stravou by za normálnych okolností mal dostávať obrovské množstvo vitamínov, minerálov, kyselín a tukov. Ak je strava narušená alebo telo z nejakého dôvodu neabsorbuje správnu dávku živín, existuje kritický nedostatok vitamínov. Dnes budeme hovoriť o nedostatku vitamínu - jeho prejavoch, príčinách vývoja a metódach liečby.

Ako rozpoznať nedostatok vitamínov

Príznaky nedostatku vitamínu sú veľmi rozsiahle a rôznorodé. Nedostatok vitamínu môže prejaviť nasledujúce príznaky v závislosti od nedostatku špecifického prvku.

1. Vitamín C je veľmi dôležitý pre imunitu človeka. Ak v tele chýba vitamín C, pokožka sivo sfarbí, stráca svoju prirodzenú žiaru a pevnosť. Človek sa často cíti byť ohromený a apatický, jeho schopnosť pracovať sa znižuje a pacient pociťuje bolesť svalov. S kritickým nedostatkom vitamínu C ďasná začnú krvácať a zuby sa môžu rozpadnúť. S nedostatkom kyseliny askorbovej je možné zaznamenať zníženie imunity a zhoršenie mnohých chronických chorôb. Jedným z najnebezpečnejších prejavov nedostatku vitamínu C je Zingova choroba. Táto choroba bola bežná už v stredoveku, zvyčajne boli ňou chorí námorníci na dlhé vzdialenosti a ľudia obliehaní pevnosťami. Ochorenie sa prejavuje závratmi, bolesťami svalov a kĺbov, ťažkou ospalosťou, slinením, bledosťou pokožky a zmenou štruktúry ďasien. Nedostatok vitamínu C je veľmi nebezpečný a môže byť dokonca smrteľný.
2. Vitamín B1 je zodpovedný za psycho-emocionálne zdravie človeka. S nedostatkom tohto vitamínu sa pacient často cíti rozdrvený a podráždený, má narušenú reč, pamäť, znižuje úroveň inteligencie, objavuje sa slza, výkon sa výrazne znižuje. V niektorých prípadoch vedie nedostatok vitamínu B1 k narušeniu vnútorných orgánov - objavuje sa zápcha alebo hnačka, zvyšuje sa pečeň, znižuje sa tlak a bolesti žalúdka a srdca.
3. Vitamín A. S nedostatkom tejto látky, telo začne pomaly miznúť. Pokožka sa stáva suchou a šedou, začne sa odlupovať, objavujú sa vrásky a vrásky. Ženy si okamžite všimnú nedostatok vitamínu A v tele - vidia, ako sa zhoršuje stav pokožky a tváre. V mnohých prípadoch vedie nedostatok vitamínu A k zhoršeniu zraku - jeho závažnosť klesá, najmä za súmraku. Pacient môže cítiť, že jeho oči sú suché, ako keď nosia kontaktné šošovky. Nedostatok vitamínu A môže viesť k depresii, stresu, neuróze, zhoršeniu pamäti a nespavosti.
4. Vitamín K je potrebný na udržanie integrity a pružnosti krvných ciev. S nedostatkom vitamínu K sa pacient nachádza vo vývoji rôznych krvácania - z ďasien, rán, nosa, vo vnútorných orgánoch. Pri nedostatku vitamínu K sa hematómy objavujú na koži dokonca aj pri menšom úraze alebo tlaku.
5. Vitamín E sa považuje za hlavný ženský vitamín, pretože jeho nedostatok veľmi rýchlo ovplyvňuje vzhľad a gynekologické zdravie. Nedostatok vitamínu E sa prejavuje nedostatkom sexuálnej túžby - u mužov aj u žien. Okrem toho sa človek môže stať slzným, podráždeným, svaly môžu byť slabé, často znecitlivené. Pokožka s nedostatkom tokoferolu sa stáva suchou, zvrásnenou, na povrchu sa tvoria pigmentové škvrny.Pre ženu je malé množstvo vitamínu E v tele nebezpečné, pretože pre ňu je ťažké otehotnieť a mať dieťa.
6. Vitamín B2 je zodpovedný za mnoho procesov v ľudskom tele. Pri jeho nedostatku sa často zapáli zápal ústnej sliznice, zníži sa citlivosť kože, zhoršuje sa zrak, vypadávajú vlasy, praskliny a rany sa môžu objaviť v rohoch úst. S nedostatkom riboflavínu sa celkový stav pacienta zhoršuje, stáva sa slabým a letargickým, stráca chuť k jedlu a váhu. V niektorých prípadoch sa môžu dermatologické ochorenia zhoršiť.
7. Vitamín PP S jeho nedostatkom sa vyskytuje hnačka, časté pálenie záhy, nevoľnosť, slabá chuť do jedla, bolesť svalov. Človek sa stáva apatickým a veľmi rýchlo sa unaví. Jedným z najhorších dôsledkov nedostatku kyseliny nikotínovej v tele je Pellagraova choroba. Je to spôsobené rozsiahlymi príznakmi - od krehkosti nechtov a vlasov po plešatosť, objavenie sa škvŕn na koži, zhoršeného gastrointestinálneho traktu a dokonca ochrnutia.
8. Vitamín D. Je zodpovedný za integritu kostí a vstrebávanie vápnika. S nedostatkom vitamínu D sú kosti krehké, krehké a mäkké. Nedostatok tohto vitamínu vedie k bolesti svalov a kĺbov, obezite, k významnému zníženiu imunity. Okrem toho existujú príznaky, ako je podráždenosť, agresivita alebo apatia, slza, slabosť, únava, stres, nestabilný nervový stav.

Identifikovali sme príznaky nedostatku základných vitamínov. Ale ako sa vyvíja nedostatok vitamínov? Aký by to mohol byť dôvod?

Čo vedie k rozvoju nedostatku vitamínov

Tu sú hlavné faktory, ktoré môžu byť príčinou vzniku nedostatku vitamínov.

1. Nedostatok vitamínu sa často vyvíja, ak potrebné prvky nevstúpia do tela s jedlom. Takýto deficit sa môže vyskytnúť pri prísnej strave v snahe schudnúť. Chudnutie by malo byť gramotné a jesť len pohánky alebo iba kefír vás nezmení, ale povedie k vážnym a dokonca nebezpečným následkom. Mono-diéty sú jednou z hlavných príčin nedostatku vitamínu. Pri chudnutí by strava mala byť zostavená odborníkom.
2. Nedostatok vitamínu sa často vyvíja, keď jete rýchle občerstvenie a nezdravé jedlo, keď telo nedostane dostatok čerstvej zeleniny, bobúľ a ovocia.
3. Nedostatok vitamínu sa často vyvíja v krajinách tretieho sveta, keď nie je možné normálne jesť kuracie jedlo. V staroveku bol nedostatok vitamínov as ním spojené choroby častým spoločníkom ľudí obliehaných a blokovaných.
4. V niektorých prípadoch môže byť príčinou nedostatku vitamínov lieky proti chudnutiu. Spôsobujú zvracanie alebo zabraňujú vstrebávaniu potravín.
5. Dlhodobé používanie sorbentov môže byť tiež príčinou nedostatku vitamínu, pretože sorbent vstupujúci do čreva absorbuje nielen toxíny, ale aj vitamíny, a potom sa prirodzene vylučuje z tela.
6. Nedostatok vitamínu môže byť dôsledkom rôznych ochorení gastrointestinálneho traktu, pri ktorých je narušená absorpcia produktov. Najčastejšie sa to pozoruje pri dysbióze, keď je potlačená mikroflóra - v čreve neexistujú prospešné baktérie, ktoré sú potrebné na syntézu vitamínov.
7. Ohrozené sú deti a staršie osoby, pretože ich metabolizmus je nedokonalý - dieťa sa len zlepšuje a senilná porucha začína fungovať.
8. Nedostatok vitamínu sa veľmi často vyvíja počas tehotenstva a laktácie. Koniec koncov, v tejto dobe sú všetky užitočné prvky potrebné na konzumáciu potrieb dieťaťa a výživa často zostáva rovnakou chudobou, nie pre dvoch. Preto tehotné a dojčiace ženy tak často strácajú vlasy, zlomia si nechty, šupinatú pokožku.
9. Antibiotiká a lieky na liečbu tuberkulózy môžu byť tiež príčinou rozvoja nedostatku vitamínov.
10. Nedostatok vitamínu u obyvateľov miest je pozorovaný v zime a na jar, keď sa výrazne zníži množstvo čerstvej zeleniny a ovocia.

Po vedomí hlavných dôvodov rozvoja nedostatku vitamínu sa v mnohých prípadoch môžete chrániť pred týmto patologickým stavom. Ale čo keď je nedostatok vitamínu diagnostikovaný u dieťaťa?

Funkcie priebehu nedostatku vitamínu u dieťaťa

Nedostatok vitamínu u novorodencov môže byť spôsobený nedostatočnou alebo nevyváženou výživou matky počas tehotenstva. Prenesené vírusy a infekčné choroby môžu byť tiež predpokladom nedostatku vitamínu u dieťaťa.

Najčastejšie majú deti v prvom roku života nedostatok vitamínu D. Tento nedostatok môže spôsobiť krivicu. Výsledkom je zakrivenie nôh, zväčšenie lebky a hrudníka, slabosť končatín a neskorá samostatná chôdza. Tomu sa dá zabrániť, pretože vitamín D nedostávame s jedlom, ale pomocou slnečného žiarenia. Vitamín sa syntetizuje v ľudskej koži počas ultrafialového žiarenia. Ak chcete liečiť nedostatok vitamínu D, musíte kráčať viac s dieťaťom na slnku. A musíte chodiť ráno, vitamín sa vstrebáva iba do 11 hodín poobede. Nie je potrebné vystavovať novonarodené dieťa priamemu slnečnému žiareniu - nechajte dieťa v tieni, odrazené lúče majú rovnaký účinok.

Ako liečiť nedostatok vitamínov

Vo väčšine prípadov sa ľudia s príznakmi nedostatku vitamínu snažia kúpiť multivitamínový komplex, ktorý podľa ich názoru ich ochráni pred všetkými chorobami. Nie je to však tak. Pitie multivitamínových komplexov bez lekárskeho predpisu je nežiaduce a dokonca nebezpečné. Koniec koncov, prebytok jedného alebo druhého vitamínu v tele môže tiež viesť k ochoreniu. Najlepšie je robiť testy a poradiť sa s lekárom, ktorý vám predpíše správne lieky. V iných prípadoch sa môžete zbaviť nedostatku vitamínu pomocou výživy - vyváženej, rozmanitej, zdravej. Každý deň v potrave by mali byť obilniny, mäso, ovocie, zelenina, bylinky a mliečne výrobky. A musíte striedať všetko. Ak ste dnes zjedli pohánky, zajtra musíte do stravy pridať jačmeň perlový, deň po zajtra - ryžu atď. Ak dnes bolo v potrave hovädzie mäso, zajtra musíte jesť ryby, zajtra dávajte prednosť kura. Táto alternatíva vám umožní dosiahnuť rozmanitosť. Ak chcete vyrovnať nedostatok určitého vitamínu, musíte vedieť, aké potraviny obsahuje.

1. Vitamín A - mrkva, maslo, hovädzia pečeň, vaječné žĺtky.
2. Vitamín PP - mlieko a mliečne výrobky, zelený hrášok, ryby, pohánka, ražný chlieb, ryby, tekvica, paradajky.
3. Vitamín E - rastlinné oleje, orechy, semená, fazuľa, obilniny.
4. Vitamín C - citrusy, kivi, kyslá kapusta, brusnice, rakytník, jablká.
5. Vitamín B2 - brokolica, karfiol, špenát, kôpor, paprika.
6. Vitamín B1 - pšeničné otruby, pohánka, fazuľa, hrach, sója.
7. Vitamín D - rybí olej, losos, maslo, červený kaviár, pečeň.

Po vedomí nedostatku konkrétneho vitamínu môžete zvýšiť výživu určitých potravín, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nedostatku a poraziť nedostatok vitamínu.

Aby ste zabránili rozvoju nedostatku vitamínov, musíte monitorovať kvalitu svojej stravy. Jedzte zeleninu a ovocie sezónne, akumulujte vitamíny na dlhé zimy a na jar. V chladnom období uprednostnite orechy a sušené ovocie.Odvar z bylín, mrazených bobúľ a ovocia - po zmrazení si zachovajú väčšinu živín. Starostlivosť o pokožku s hydratačnými krémami a pleťovými vodami, pretože suchá epiderma predstavuje riziko prasklín a otvorených rán. Okrem výživy musíte venovať väčšiu pozornosť prechádzkam na čerstvom vzduchu a vzdať sa zlých návykov. V zime a na jar môžete piť multivitamínové komplexy, ale iba po konzultácii s lekárom. Starajte sa o svoje telo, pretože jeho zdravie do značnej miery závisí od výživy a vášho životného štýlu.

Video: ako prekonať nedostatok vitamínov