Koľko vody môžem piť po jedle?

Každý z nás sa snaží sledovať naše zdravie - kupujeme iba prírodné produkty, vyberáme zdravé spôsoby varenia, vedieme aktívny životný štýl a vzdávame sa zlých návykov. Ale niekedy môžu byť najjednoduchšie konania nielen škodlivé, ale aj nebezpečné. Aj keď hovoríme o potrebnej a dôležitej pitnej vode. V tomto článku budeme hovoriť o tom, či je možné piť vodu s jedlom, ako to urobiť lepšie a ako dlho po ukončení jedla sa hasenie smädu považuje za bezpečné a užitočné.

Kedy by som mal piť vodu?

Vodný režim je jednou z hlavných podmienok zdravého fungovania tela. Dostatočné množstvo čistej pitnej vody v ľudskej potrave je silnou prevenciou zápchy, čistej a pevnej pokožky, dobrej funkcie gastrointestinálneho traktu, vynikajúceho stavu vnútorných orgánov a vysokej nálady po celý deň. Ale aby voda priniesla telu iba výhody, mala by sa opiť kompetentne - v malých dúškoch a malých dávkach, aby sa denná norma vody mohla brať po celý deň. To znamená, že ráno nemôžete piť dva litre a do konca dňa sa nechajte bez dúšku vody. Kvapalina je obzvlášť dôležitá pre tých, ktorí sa zaoberajú fyzickou prácou, ktorí sú nútení pracovať pri vysokých teplotách atď. Ale najdôležitejšie pravidlo je, že musíte piť vodu nie počas jedla alebo po jedle, ale pred hlavným jedlom, približne za 15 - 20 minút. To má obrovský vplyv na telo.

1. Pitná voda na lačný žalúdok sa dokonale vstrebáva do stien žalúdka, úplne sa vstrebáva za 7-10 minút.
2. Voda spláchne zvyšky jedla z predchádzajúceho jedla zo stien žalúdka. Toto veľmi uľahčuje následný proces trávenia.
3. Zvyknite si na pitnú vodu bezprostredne pred jedlom, čím sa zníži objem žalúdka, vďaka čomu môžete uspokojiť svoj hlad menšou dávkou jedla. Ak chcete schudnúť a schudnúť, dodržiavajte toto pravidlo každý deň.
4. Pitie vody 15-20 minút pred jedlom by mali byť ľudia s ochoreniami tráviaceho traktu. Toto je najbežnejšia rada gastroenterológov.

Pitie vody pred jedlom je dobré a zdravé, ale čo čerstvo vytlačené džúsy alebo smoothies? Ovocie alebo zelenina čerstvé sa nepovažujú za tekutinu ako plné jedlo, ktoré by sa nemalo umývať hlavným jedlom. Okrem toho šťava nebude mať čas absorbovať sa do stien žalúdka, ako obyčajná voda, bude to trvať trochu viac času. Ak si chcete vychutnať čerstvú ovocnú šťavu, je najlepšie ju vypiť najmenej pol hodiny pred obedom alebo večerou.

Môžem piť vodu s jedlom?

Od sovietskych čias existuje neochvejné pravidlo troch jedál - prvá, druhá a kompotová. Moderní odborníci na výživu a gastroenterológovia z celého sveta však jednoducho kričia, že nie je možné piť hlavné jedlo tekutinou. Hlavným nebezpečenstvom je, že voda významne riedi žalúdočnú šťavu a enzýmy, ktoré sú potrebné na trávenie potravy. To môže viesť k tráviacim procesom a procesom fermentácie čriev. Ak človek často pije vodu s jedlom, zažije nadúvanie, plynatosť, kvasenie a silnú tvorbu plynu. V tomto prípade začneme piť liečivé lieky, choďte k lekárom, ale hlavným dôvodom nevoľnosti je tento zlý zvyk. V žiadnom prípade by ste nemali piť vodu okamžite po jedle - získate rovnaký účinok. V odpovedi na hlavnú otázku článku môžeme povedať, že môžete piť vodu po jedle skôr, ako sa jedlo strávi. To je v priemere po 2 až 3 hodinách. Keby to bolo ľahké jedlo, niečo ako desiata z mliečnych výrobkov alebo ovocia, môžete piť vodu za hodinu a pol.Ak hovoríme o vydatnom obede alebo večeri s mäsom, môžete piť vodu až po troch hodinách.

Čo robiť, ak po jedle cítite smäd?

Mnoho ľudí má tradičné čajové obrady. V našej krajine je obvyklé piť čaj alebo kávu ihneď po jedle, čo je zásadne nesprávne. Väčšina starých tradícií predpokladá pitie čaju po hlavnom jedle, ale medzi nimi, pri dodržaní hlavného pravidla konzumácie jedla - bez jedla navyše tekutina. Platí to aj pre tradičný čaj o piatej hodine v Anglicku a slávny japonský čajový obrad, ktorý sa koná na prázdnom žalúdku. Preto je dôležité postupne sa odvykať od zvyku piť počas alebo po jedle.

Je obzvlášť nebezpečné piť studenú vodu počas alebo po jedle tukových potravín. Ak hodujete bravčové kolienko alebo jahňacie rebrá, studená voda môže spôsobiť stočenie čriev. Ako viete, tuk sa nerozpúšťa v studenej vode, ale stvrdne, čo môže viesť k tráveniu a tvorbe pevných hrudiek v črevách, ktoré spôsobujú bolesť a nepohodlie av niektorých prípadoch môže byť potrebná okamžitá lekárska starostlivosť.

Naše zdravie je v našich rukách, záleží na jednoduchých životných návykoch, ako sa budeme cítiť dnes, zajtra a o niekoľko rokov. Nepite vodu počas a bezprostredne po jedle, pomôže vám to uľahčiť prácu zažívacieho traktu!

Video: je možné piť vodu, čaj, kávu ihneď po jedle