Obsah článku
Ani jedna dáma nie je v bezpečí pred objavením druhej brady. Môže to viesť k nadváhe, dedičnosti, zlému spánku a nesprávnemu životnému štýlu. Bez ohľadu na skutočné dôvody je dôležité naučiť sa, ako chybu napraviť sami. S tým vám pomôžu jednoduché cvičenia a jednoduché recepty na ľudové liečivá.
10 účinných cvikov z druhej brady
Komplex sa musí vykonávať každý deň, pričom musí trvať najmenej 40 minút. Odporúčané trvanie cvičenia je 1,5 - 2 mesiace.
- Sadnite si na stoličku, položte lakte na nohy a päste položte na čeľusť. Pokúste sa sklopiť hlavu nadol a pritom odolajte rukami. Mali by ste cítiť napätie krčných svalov. Cvičte 10 minút a zostaňte pri spodnom bode odporu najmenej 30 sekúnd. Pri sedení v televízore vykonávajte jednoduché manipulácie, aby čas plynul rýchlejšie.
- V počiatočnej polohe stojace sklopte plecia dolu a pripevnite ich rukami. Zdvihnite hlavu k stropu a pokúste sa napnúť krk diagonálne (hore a dopredu). Držte sa v hornom bode po dobu 15 sekúnd a uistite sa, že vaše ramená nevychádzajú. Urob to 25 krát.
- Postavte sa na svoje nohy, zohnite sa a položte dlane na kolená. Zhlboka sa nadýchnite, potom vydýchnite a zadržte dych po dobu 25 sekúnd. Okamžite narovnať, bez výdychu, pritlačiť lis a narovnať ramená. Vydýchnite a zatlačte čeľusť dopredu. Zložte pery hadičkou a pozerajte sa hore, v tejto polohe vydržte 1 minútu. Budete cítiť, ako sa zvierajú predné svaly krku a čeľuste. Komplex zopakujte 15 krát s prestávkou 5 minút po ôsmom priblížení. Cvičenie nielen účinne bojuje s druhou bradou, ale poskytuje aj úľavu tvári.
- Držte hlavu rovno, napnite si krk a cítite sval. Vezmite si previsnutú druhú bradu prstami a masírujte ju, prstami sa dotknite pokožky. Potiahnite trochu dole, potom hladké. Cvičenie je možné vykonávať na televízore alebo počítači, a čo je najdôležitejšie, nevoľnite si krk. Do 12 sád po 30 sekundách.
- Natiahnite si bradu, vydržte 2 minúty a dívajte sa na strop. Teraz otvorte ústa a uchopte svoje zuby svojimi perami. Predĺžte spodnú čeľusť na maximálnu vzdialenosť vpred. Vyhladzujte druhú bradu prstami po celom priblížení, pohyby by mali byť stlačené a intenzívne. Po čase sklopte hlavu, zaujmite pohodlnú polohu a uvoľnite si ramená. Cvičenie opakujte znova s ďalšími 7 sadami.
- Postavte sa, vyrovnajte a zoberte plecia späť a vyrovnajte polohu tela. Zhromaždite 3 kg do vrecka. jablká, potom zodvihnite hlavu. Dajte ovocie na svoje čelo a uistite sa, že nespadajú. Prechádzka po byte po dobu 10 minút, namáhanie krku. Nezkracujte trvanie cvičenia ani prestávky. Týmto jednoduchým spôsobom sa zbavíte druhej brady a posilníte chrbticu.
- Sadnite si rovno, pevne stlačte čeľusť a utiahnite lícne kosti. Nakloňte hlavu nahor a vyhladte druhú bradu chrbtom ruky. Potom sklopte hlavu doľava, sklonte sa k ramenu, masírujte vytvorené záhyby pod krk a čeľusť po dobu 3 minút, vytriedte ich prstami. Potom sklopte hlavu dolu, posuňte bradu pozdĺž hrude a stlačte ju čo najviac. Držte v takej polohe, aby bola brada presne v strede. Zmasírujte záhyby po dobu 3 minút, potom sa presuňte k pravému ramenu a zopakujte zovretie prstami. Zostaňte v koncovom bode najmenej 3 minúty, takže dokončenie jedného prístupu vám zaberie 9 minút. Vykonajte cvičenie trikrát.
- Navlhčite froté uteráky, vytiahnite si líca a nakloňte hlavu dozadu.Pri silných pohyboch porazte mokrou handrou na druhú bradu 2 minúty, dýchajte nosom. Pohyby by nemali byť príjemné, ovládajte silu nárazu na základe prahu bolesti. Potom vydýchnite, urobte prestávku na 1 minútu a cvičenie zopakujte 10-krát. Môžete tiež zvracať hlavu, namáhať si krk, ale priťahovať dlaň, nie uterákom.
- Nakloňte hlavu dozadu a utiahnite pery. Pokúste sa usmievať čo najširšie, ale neušte zuby. Vytiahnite druhú bradu a masírujte ju oboma rukami doprava a doľava a presuňte sa k ušným lalôčkam. Pokračujte v postupe 5 minút. Celkový počet prístupov by nemal byť nižší ako 7.
- Vytiahnite krk dopredu, aby ste simulovali pohyby holuba. Potom ju prudko potiahnite tak, aby sa brada pri základni pokrčila. Pleť si jemne namaľujte prstami a opatrne ich stlačte, až kým sa neobjaví začervenanie. Cítite napätie v krku a vyčnievajúci sval v oblasti druhej brady. Do 5 sad počas dňa.
Komprimuje z druhej brady
Pripravte si gázu alebo široký obväz vopred, v lekárni a supermarkete si dajte všetky potrebné ingrediencie. Vytvorte komprimáciu najmenej päťkrát týždenne, je dovolené ich kombinovať.
Uhorka Kompresia
- prepelica - 3 ks.
- uhorka - 1 ks.
- tukový jogurt bez prísad - 150 g.
- kukuričný olej - 35 ml.
- harmančekové kvety - 40 gr.
- citrón - 1 ks.
Vylisujte šťavu z citróna a zalejte šupku v mixéri. Nastrúhajte uhorky bez olúpania alebo odstránenia semien. Uvaríme harmanček 300 ml. vriaca voda, trvajte na tom, 40 minút. Porazte vajcia, zmiešajte ich s ovsenou kašou a kôrou. Do vývaru harmančeka nalejte citrónovú šťavu a kukuričný olej. Narežte 2 kusy gázy 25 x 20 cm, ponorte ju do odvaru a vytlačte vodu, aby nevytiekla. Na jednu stranu položte zmes vajec, uhoriek a kôry, jemne položte prírodný jogurt na vrch a zakryte druhým kusom. Choďte do postele, položte obklad na oblasť druhej brady, počkajte 1,5 hodiny. Zložte kompozíciu každých 15 minút.
Kompresia na báze ryže
- okrúhla ryža - 120 g.
- maslo - 50 g.
- zelené jablko - 1 ks.
- broskyňa - 1 ks.
Varte ryžu, aby zanechala odvar. Naplňte tekutinu tak, že ju umiestnite do inej nádoby. Pridajte maslo do ryže a dobre premiešajte, aby sa roztavilo. Nastrúhajte jablko šupkou, broskyňu nasekajte v mixéri. Rozrežte 2 kusy gázy 40 x 50, potom ich zložte na polovicu a navlhčite v ryžovom vývare. Stlačte najprv jablko a broskyňu, druhý - ryžu v oleji. Prikryte kúskom gázy navrchu, nasaďte bradu. Počkajte 2 hodiny a obracajte kompresiu raz za 30 minút.
Clay komprimovať
- biela hlina - 50 gr.
- zelená hlina - 30 gr.
- ružová hlina - 30 gr.
- modrá hlina - 60 gr.
- paradajka - 2 ks.
- želatína - 20 g.
Nalejte všetky druhy hliny a želatíny do jednej nádoby, zmiešajte suchú zmes a naplňte ju 300 ml. vriaca voda. Počkajte 20 minút. Po odstránení šupky z nej paradajku pomelite a skombinujte so zvyškom zložiek. Položte zlúčeninu na tenkú vrstvu, vyžmýkajte tekutinu a položte na krk. Zmes sa ponechá asi 1 hodinu.
- med - 150 g.
- zemiakový škrob - 40 g.
- kefír - 50 ml.
- tomel - 1 ks.
- vitamín A (ampulky) - 2 ks.
- vitamín E (ampulky) - 2 ks.
- šalvia - 35 gr.
Nalejte škrob pomocou kefíru, trvajte na tom, 40 minút, potom zmiešajte s medom. Miešajte tomel pohodlne spolu so šupkou, do nej nalejte vitamíny. Variť šalviu 100 ml. horúca voda, počkajte pol hodiny. Po čase namočte jeden veľký kus gázy do odvaru a stlačte. Do prvej vrstvy vložte škrob, med a kefír, do druhej vrstvu tomel s vitamínmi. Zabaľte ho tak, aby sa súčasti nevyliali. Položte komprimát na druhú súpravu a krk, odpočívajte po dobu 40 minút. Po 20 minútach zložte na druhú stranu.
Ľanové otruby komprimované
- hrubé ovsené vločky - 60 gr.
- ľanové otruby - 120 g.
- rastlinný olej - 70 ml.
- citrón - 1 ks.
- kyslá smotana - 100 g.
Pivné ovsené vločky a ľanové otruby 250 ml. horúcou vodou, vylejte do oleja a počkajte, kým sa opuch nezmení. Nastrúhajte celý citrón, zmiešajte s kyslou smotanou. Vezmite 2 kusy gázy alebo obväzu, zložte obilniny, otruby a olej ako prvý, nastrúhaný citrón s kyslou smotanou. Kompresiu dobre zabalte, jemne stlačte, aby tekutina vyčnievala. Položte na krk a bradu, držte 1,5 hodiny a pravidelne sa prevracajte.
Zelené obklady
- čerstvý kôpor - 100 g.
- čerstvá petržlenová vňaťka - 30 gr.
- ražná múka - 80 g.
- kuracie vajce - 1 ks.
- olivový olej - 125 ml.
Vajce rozšľaháme šľahačkou alebo mixérom, aby zmes trikrát stúpala. Pridajte múku a znova premiešajte. Brúste greeny, nalejte do oleja a kombinujte s ostatnými komponentmi. Dajte zmes na tenká fazuľa, dobre ju zabalte, dajte na druhú bradu. Zvyšok po dobu 1-1,5 hodiny.
Rastlinné obklady
- čerstvé zemiaky - 1 hľúz
- uhorka - 1 ks.
- cuketa - 0,5 ks.
- mrkva - 1 ks. malá veľkosť
- čierny chlieb s rascou - 2 plátky
- ryžová múka - 100 g.
Zeleninu vhodne rozdrvte (strúhajte, kombinujte, miešajte), pridajte ryžovú múku a dôkladne premiešajte tak, aby nevznikli veľké hrudky. Nalejte chlieb s horúcou vodou, nechajte nasiaknuť, potom vytlačte, roztrhajte na malé kúsky a pridajte do zeleniny. Položte kompozíciu na tenká a umiestnite komprimát na brade, počkajte 1,5 hodiny.
Stále zápasíte s nenávistnou druhou bradou? Ak chcete dosiahnuť efektívny výsledok, vykonávajte každý deň cvičenia na posilnenie svalov krku a zníženie telesného tuku. Nenechajte sa leniviť na prípravu obkladov, napínajú pokožku, nasýtia ju kyslíkom a odstraňujú vrásky. Postarajte sa o seba a buďte neodolateľní!
Video: ako sa zbaviť druhej brady
Ak chcete odoslať