Ako rýchlo zvýšiť tlak doma

Vegetovaskulárna dystónia alebo hypotenzia sú sprevádzané poruchami, častými závratmi, ospalosťou, letargiou a bolesťami hlavy. Nízky krvný tlak nie je jedinečný u starších ľudí, mladých žien a mužov trpiacich hypotenziou. Aby bolo možné vykonávať plnohodnotnú životnú činnosť, je potrebné sa naučiť samostatne zvyšovať tlak a kontrolovať celkový stav tela. Existuje mnoho spôsobov, ako vám pomôcť zvládnuť túto úlohu. Pozrime sa na ne podrobnejšie.

Praktické odporúčania na zvyšovanie tlaku

1. Spánok. Hypotonické požiadavky na spánok sa významne líšia od ľudí s normálnym alebo vysokým krvným tlakom. Ak je nutné vegetovaskulárnu dystóniu odpočívať najmenej 10 hodín denne, zatiaľ čo 8 hodín by sa malo vykonávať v noci, zostávajúce 2 - počas dňa.
2. Práca. Oplatí sa prehodnotiť spôsob práce, ktorý súvisí s duševnou činnosťou. Ak pracujete na počítači, každé 1,5 hodiny si urobte prestávku 20 minút. Dôrazne sa odporúča, aby ste za obrazovkou monitora nestrávili viac ako 7 hodín denne. Osobitná pozornosť by sa mala venovať zdraviu ľudí pracujúcich s novinami. Aktívna mozgová aktivita znižuje krvný tlak a vedie k rozpadu.
3. Ranné vstávanie. Nájdite si čas vstať z postele. Ak máte zvyk rýchlo vyskočiť, zbavte sa ho. Pri nízkom krvnom tlaku musíte byť v rannej polohe najmenej 20 minút po rannom prebudení. Potom je potrebné vykonať niekoľko ležiacich cvičení (usrkávanie tela, najmä končatín, otáčanie hlavy). Až potom môžete stúpať opatrne: zaujmite polohu, držte 3 minúty, opatrne vstaňte. Takto by malo každé vaše ráno vyzerať.
4. Úprava vody. Každý deň sa ráno a večer venujte kontrastnej sprche. Okrem zvyšovania vaskulárneho tonusu a následkom toho krvný tlak, ablúcie tiež prispievajú k chudnutiu. Nemusíte sa nútiť kúpať sa v studenej sprche, začnite malí. Postupne predlžujte trvanie procedúry a upravujte teplotný režim.
5. Správne raňajky. V žiadnom prípade by si hypotenzívi nemali nechať ujsť ranné jedlo. Raňajky normalizujú hladinu glukózy, pôsobia na srdce v plnom režime a poháňajú krv cez cievy. Zvyknite jesť ovsené vločky alebo ľanové vločky s ovocím a ovocím. Ochutnajte svoje jedlo lyžičkou medu a sladkým prírodným jogurtom. Po úplnom jedle vypite šálku silnej čiernej kávy s trstinovým cukrom (nepite na lačný žalúdok!).
6. Gymnastika. Cvičenie pomôže zvýšiť krvný tlak, urýchli krvný obeh a nasýti bunky kyslíkom. Každé ráno začnite s 15-minútovým poplatkom, strávte ho počas prestávky na obed v práci alebo v škole. Odborníci radia hypotenzívom robiť vodné aerobik, dychové cvičenia, pomalý beh (rýchly chôdza), strečing (strečing), jogu. Všetky tieto oblasti zlepšujú krvný obeh v cievach, zvyšujú elasticitu kapilár a dodávajú energiu. Výsledok sa dosiahne po 2 týždňoch pravidelného školenia.
7. Vyvážená strava. Ľudia trpiaci vegetatívno-vaskulárnou dystóniou by mali byť pri každodennej strave opatrní. Obmedzte príjem korenených, slaných a vyprážaných potravín. Nevzdávajte sa sladkostí, najmä pre dieters. Raz denne nechajte ráno jesť pár sladkostí alebo kúsok čokolády a pripravte ovocné šaláty s medom.Vyvážte stravu tak, aby obsahovala hovädziu pečeň, chudé mäso, ryby, bravčovú dužinu, zeleninu, ovocie. Pred spaním nezabudnite na mliečne výrobky, vypite pohár kefíru alebo fermentované pečené mlieko. Egreše, čierne a červené ríbezle, orechy, kapusta a mrkva, chrenom pomôže zvýšiť tlak.
8. Režim pitia. Dôležitým znakom normalizácie krvného tlaku je dostatočný príjem tekutín v tele. Vypite najmenej 2,2 litra vody denne. Vypite čerstvo vylisované šťavy (mrkva, kapusta, citrusové plody s zelerom, jablko so škoricou). Množstvo opitých frakcií by nemalo byť menšie ako 800 ml. za deň. Predám prírodnú šťavu z granátového jablka, jej hlavnou úlohou je zvýšiť cievny tonus a normalizovať nízky krvný tlak.
9. Pracovné podmienky. Uistite sa, že vaše pracovisko je dobre osvetlené. Pokúste sa použiť prirodzené svetlo. Ak to nie je možné, zakúpte si väčšie denné svetlo. Vyberte si kvalitné zariadenie, z ktorého sa vaše oči neunavia. Inak bude účinok presný opak. Skontrolujte tiež, či je miestnosť dôkladne vetraná. Zapnite klimatizáciu alebo otvorte okná, čerstvý vzduch zrýchľuje všetky procesy v tele vrátane toku krvi.

Ako zvýšiť nátlak ľudových metód

zázvor
Venované milovníkom sushi. Ginger nielenže preruší chuť, ale aj vyskúšať rôzne druhy japonských jedál. Zvyšuje tiež krvný tlak, dodáva kyslík do mozgových buniek a zvyšuje fyzickú výdrž. Jedzte 10 g. nakladaný zázvor 4 x denne po jedle. Ak táto metóda nefunguje, pripravte si zázvorový čaj (na 300 ml vriacej vody je potrebných 40 g zázvoru). Vezmite infúziu trikrát denne, 100 ml.

Slané jedlá
Nasaďte štipku soli na jazyk a rozpustite ho, až kým sa granule úplne nerozpustia. Ak táto metóda nefunguje, zjedzte 1 nakladaná zelenina, hrsť morených pistácií alebo arašidov.

Med a škorica
Zriediť 35 g. mletá škorica 300 ml. prefiltrovaná horúca voda. Pridajte 55 g. tekutý med, premiešajte, nechajte asi 1,5 hodiny. Infúziu užite trikrát denne pred jedlom, 100 ml. naraz. V prípadoch, keď tlak nie je príliš nízky (necíti sa závraty, nezbledne), pripravte zmes. Vezmite 10 gr. med a pridajte do neho 2 škorice, položte na jazyk a pomaly sa rozpúšťajte. Nástroj je veľmi výkonný, takže si zachovajte proporcie.

Červené víno
Hypotonickí pacienti by sa nemali alkoholu úplne vzdať. Červené víno dokonale zvyšuje tlak a normalizuje ho. Každý večer po večeri vypite 1 pohár a zároveň jesť horkú čokoládu. Po uplynutí jedného mesiaca sa krvný tlak vráti do normálu, ak choroba nie je spojená so závažným ochorením.

Prírodné nápoje
Ak je pokles tlaku spôsobený prehriatím a následkom dehydratácie, nealkoholické nápoje ho zvýšia na požadovanú úroveň. Pripravte čerstvo vylisovanú šťavu z kapusty, mrkvy, polovice grapefruitu a zeleru. Kompozíciu vložte do chladničky, schladte a každé 200 hodín užívajte 200 ml. Vhodná je aj domáca limonáda, ľadová voda alebo studený kefír s petržlenovou vňaťou.

ibištek
Táto technika má jednu dôležitú vlastnosť - studený čaj ibišteka znižuje krvný tlak, zatiaľ čo horúci čaj ho zvyšuje. Nepleťte si. Na prípravu kompozície vezmite 90 g. listy a zalejeme 1 litrom vriacej vody, nechajte asi 2 hodiny. Potom čaj namočte a zohrejte v mikrovlnnej rúre. Užívajte 200 ml denne. pred jedlom (najmenej však päťkrát denne).

káva

Pite plechovku prírodnej kávy s trstinovým cukrom bez pridania mlieka. Nástroj dobre zvyšuje tlak, ale výsledok je neúplný. Účinok kávy spravidla prechádza po 3 až 4 hodinách. Na zlepšenie výsledku pridajte do nápoja 35 g. koňak.

Tymián a imela
Vezmite 25 gr. listy pastierskeho vrecka, 15 gr.hloh, 20 gr. tymián a 25 gr. imelo. Rastliny posypte 350 ml. vriacou vodou, trvajte najmenej 20 hodín. Po uplynutí času odoberte vývar a odoberte 150 ml raz denne. po rannom jedle.

Alkoholová tinktúra
Zrieďte 4 ml. infúzia citrónovej trávy v 300 ml. studená voda, premiešajte, pridajte štipku škorice. Pite roztok trikrát denne, každý po 100 ml. Dôležitým znakom zvyšujúceho sa tlaku týmto spôsobom je, že infúzia sa nemôže skonzumovať po 18:00. Ak je to potrebné, citrónová tráva môže byť nahradená tinktúrou ženšenu, leuzea, eleuterokoka, pichľavého zubného kameňa, echinacey, ružovej rádioly.

Káva, citrón a med
Vezmite 70 g. instantnú kávu a pomelú na prášok medzi dvoma lyžicami. Zmiešajte so 45 g. tekutý med, nalejte šťavu z 1 citróna. Zabalte zmes lepiacou fóliou a nechajte ju uvariť v chladničke asi 2 hodiny. Jedzte 0,5 čajovej lyžičky 1,5 hodiny po jedle (2 až 5 krát denne).

estery
Získajte jeden z týchto esterov z lekárne alebo kozmetiky: rozmarín, mäta, ženšen, pačuli, čajovník, klinček, pelargónia, jazmín, grapefruit, citrón. Naneste 5 ml. prostriedky na šál alebo naliať do špeciálneho prívesku. Čichajte kompozíciu 5 x denne po dobu 10 minút.

Yarrow a Licorice
Na prípravu bylinnej infúzie je potrebné vziať 20 g. yarrow, 15 gr. koreň sladkého drievka, 10 g. bodliak, 30 gr. horský popol. Rastliny posypte 400 ml. horúcej filtrovanej vody a pridajte nasekanú kôru z 1 citróna. Odošlite kompozíciu do tmavej skrinky na 15 hodín. Po exspirácii pretlačte 3 vrstvami gázy, vypite 4-krát denne, 70 - 100 ml. po jedle.

Ľudia trpiaci hypotenziou by mali úplne prehodnotiť svoj životný štýl. Venujte náležitú pozornosť rannému prebudeniu, niekoľkokrát denne robte gymnastiku a choďte na šport (bez fanatizmu). Opierajte sa o čerstvo vylisované šťavy a začnite s kontrastnou sprchou. Dodržiavajte režim práce a odpočinku, spite najmenej 10 hodín denne.

Video: ako zvýšiť krvný tlak