Ako robiť chudnutie brucha

Dievčatá, ktoré chcú mať krásnu postavu, sa uchyľujú k vyčerpávajúcej strave, intenzívnej fyzickej námahe a technikám salónu. Takéto udalosti majú pozitívny účinok, ale tuk sa stále hromadí v bruchu. Krásne dámy často používajú masáž, aby sa zbavili nenávidených centimetrov navyše v páse. Vykonanie procedúry v salóne vyžaduje veľa finančných nákladov. Z tohto dôvodu je rozumné zvážiť dostupné technológie, ktoré môžete používať doma.

Vplyv masáže na telesný tuk

Ak chcete byť úplne „pokročilým používateľom“, musíte mať vedomosti o účinku masáže na telesný tuk.

1. Pravidelné mechanické ošetrenie brucha odstraňuje odumreté kožné častice. Koža sa stáva napnutou a elastickou vďaka saturácii buniek kyslíkom.
2. Produkcia kolagénu je urýchlená, čo je zodpovedné za zabránenie výskytu strií (striae). Okrem toho sa metabolizmus zrýchľuje, čo vedie k odstráneniu toxínov a jedov z tela.
3. Pod vplyvom masáže sa normalizuje krvný obeh v tepnách a žilách, zlepšuje sa činnosť srdcového svalu. Krvný obeh zvyšuje elasticitu tkanív vďaka ich saturácii kyslíkom a vlhkosťou. Pokožka je hladká a tónovaná.
4. Veľa ľudí to nevie, ale tukové tkanivo sa nerozkladá priamo pri masáži. Napriek tomu v dôsledku zvýšenej výmeny plynov a zrýchleného metabolizmu v tele je objem močoviny znížený. Kyselina mliečna je oxidovaná, ktorá priamo odbúrava a vylučuje tuk.
5. Postup funguje skvele na zbavenie sa „pomarančovej kôry“. Celulitída sa objavuje v dôsledku tvorby zlúčenín medzi tukovými bunkami. Pri masáži rozbíjate prepojky.
6. Masáž brucha pozitívne ovplyvňuje peristaltiku črevného traktu. Zmierňuje vnútorné orgány od preťaženia, odstraňuje škodlivé jedy zo stien.

Kontraindikácie masážou brucha

• akútna forma zápalových procesov v tele;
• choroby kože (všetky typy ochorení);
• zvýšenie telesnej teploty;
• náchylnosť na poruchy obehového systému;
• prítomnosť nádorov (zhubných, benígnych);
• časti tela s mnohými materskými znamienkami;
• tehotenstvo.

Funkcie masáže brucha

1. Výsledok môžete dosiahnuť, len ak budete postup vykonávať pravidelne. Masírujte striktne každý deň, dĺžka kurzu je 1 - 2 mesiace, v závislosti od techniky.
2. V žiadnom prípade neudržiavajte udalosti bezprostredne po jedle. Masáž 2 hodiny pred jedlom alebo po 3 hodinách po jedle.
3. Počas masáže by sa mali pohyby vykonávať iba v smere hodinových ručičiek. Nemôžete vykonať postup proti nej alebo chaotickým spôsobom. Takýto krok nepriaznivo ovplyvní prácu vnútorných orgánov. Výnimkou je čínska metóda.
4. Ak chcete zvýšiť efektívnosť, dodržiavajte stravu v priebehu celého kurzu. Vylúčte z menu korenie, solené, vyprážané, sladké jedlá. Varte v pomalom hrnci alebo rúre. Vzdajte sa alkoholu a sladkej sódy.
5. Ak chcete upevniť a udržať účinok, musíte sa aktívne venovať športu. Navštívte telocvičňu najmenej 3 krát týždenne, stiahnite si tlač a obtočte obruč doma. Vykonajte ranné cvičenia.
6. Sledujte trvanie masážneho sedenia. Nepoškodzujte telo nadmerným tlakom alebo dlhodobou manipuláciou, sprevádzané bolesťou. Poznať opatrenie vo všetkom.

Medová masáž brucha

Na postup sa používa hustý prírodný produkt. Med odstraňuje škodlivé látky (toxíny, jedy) z pokožky, normalizuje krvný obeh, stimuluje gastrointestinálny trakt. Pravidelná masáž vám umožní znížiť pás a napnúť pokožku.

1. Vezmite 5 ml. rozmarín, mandľový alebo jojobový ester, zmiešajte s 80 g. med. Vložte kompozíciu do chladničky na pol hodiny. Ak čiastočne stvrdne, naneste na dlane med a vtierajte ho.
2. Začnite intenzívne hladiť žalúdok. Dlaň by sa mala prilepiť na pokožku a odtiahnuť. Výsledkom je takáto manipulácia.
3. Trvanie postupu je najskôr štvrtina hodiny. Potom môžete túto lehotu predĺžiť na 25 minút. Počas stanoveného časového obdobia sa med stane viskóznym a viskóznym, vytvorí sa vákuový efekt.
4. Striedavé hladenie s prasknutím eliminuje nepohodlie. Keď masáž končí, opláchnite pokožku kontrastnou vodou (najskôr studenou, potom teplou). Utrite si žalúdok zmesou jablčného octu a vody (pomer 1: 3).
5. Frekvencia zákroku je 1krát za 2 dni, priebeh je 1,5 mesiaca. Neboj sa uvoľnenia bielej tekutiny z pokožky. Nádory sú výsledkom rozpadu a odobratia tukov a toxínov.
6. Podobne sa dá masírovať aj do bokov, ak sa chcete zbaviť celulitídy. Aby sa účinok po zákroku zosilnil, zabalte nohy filmom na 1 hodinu.

Vodná masáž brucha

Procedúra sa uskutočňuje pomocou bežného prúdu vody. Masáž sa dá vykonať pri sprchovaní alebo kúpeli. Vďaka pravidelným procedúram sa pokožka stáva hladkou, bunky sú nasýtené vlhkosťou a kyslíkom, práca žalúdka a čriev je stabilizovaná.

1. Ak chcete začať, prepláchnite a naparujte telo. Teraz nastavte teplotu, voda by mala byť medzi teplou a studenou. Vyvíjajte silný tlak a nastavte ovládač sprchy do krajnej polohy (tenký prúd).
2. Teraz postavte rovno. Nasmerujte sprchovú hlavicu na žalúdok a v smere hodinových ručičiek okolo tlačidla na bruchu. Každé 2 minúty zmeňte teplotu z chladného na teplý a horúci, potom naopak.
3. Na začiatku masáže by teplotný rozdiel nemal prekročiť kolísanie v rozmedzí 8 - 10 stupňov. Trvanie manipulácie je 10 minút, po týždni budú viditeľné prvé výsledky.
4. Rovnakým spôsobom môžete zbaviť boky celulitídy a posilňovať celé telo. Tehotné dievčatá sú kontraindikované pri vodnej masáži pred narodením dieťaťa.
5. Kombinujte postup s ľahkou fyzickou námahou. Stiahnite si tlač doma, jazdite na bicykli, cvičte jogu alebo dýchajte. Je vhodný akýkoľvek druh športu.

Pinchová masáž brucha

Môžete sa zamerať na túto technológiu masáže a považovať ju za hlavnú alebo doplnkovú. Z dôvodu pravidelnosti postupu sa tukové tkanivo štiepi a vylučuje kožou. Zmizne tiež stagnácia vnútorných orgánov, zabráni sa tvorbe strie a vyrovná sa pleť.

1. Vyberte si rovný povrch, ľahnite si na chrbát a uvoľnite celé svoje telo. Do brucha rozdeľte masážny olej alebo krém proti celulitíde (voliteľné).
2. Teraz uchopte prsty s tukom na bruchu a pohybujte (zovretím) v smere hodinových ručičiek okolo pupka.
3. Zvyšujte tlak, až kým sa neobjaví nepríjemný pocit. Vytvorte niekoľko kruhov a potom ešte viac zvýšte tlak. Po masáži by mala byť pokožka červená, je to príznak, ktorý charakterizuje začiatok odbúravania tukov.
4. Masáž sa vykonáva štvrť hodiny.Na konci času opláchnite olej (ak bol aplikovaný) horúcou vodou, drhnite oblasť brucha tvrdou utierkou.
5. Prvá masážna procedúra trvá 15 minút, potom je potrebné ju postupne zvyšovať. Manipulujte každý deň po dobu 2 mesiacov.

Vákuová masáž brucha

Získajte špeciálne silikónové plechovky z lekárne. Masáž pomocou tohto zariadenia je považovaná za najúčinnejšiu a najbolestivejšiu, výsledok však nebude dlho trvať.

1. Vydajte sa na horúcu kúpeľ, aby ste naparili pokožku. Na povrch brucha naneste masážny olej, sprchový gél alebo mydlo. Obarte nádobu vriacou vodou a hrany namažte niektorou z uvedených zlúčenín.
2. Dajte jar na žalúdok, trochu tlaku. Prístroj by mal do svojej dutiny natiahnuť asi 1 cm kože, čím by vytvoril vákuový efekt. Skontrolujte, či hrniec dobre drží.
3. Začnite točiť v smere hodinových ručičiek okolo pupka. Bude to bolieť, aby ste predišli ťažkým nepríjemným pocitom, nezdržujte sa na jednom mieste.
4. Masírujte 5-7 minút, až kým pokožka nebude veľmi červená. Nádobu môžete posúvať priamym, kruhovým alebo kľukatým pohybom.
5. Po zákroku naneste otepľovací krém proti celulitíde, brucho zabalte na fóliu. Počkajte pol hodiny, vyberte polyetylén.
6. Ak je to možné, vykonávajte činnosti každý deň, predlžujte trvanie o 1-2 minúty. Priebeh je 2 mesiace, všetko závisí od množstva tukového tkaniva.
7. Po prvom sedení sa na koži objavia modriny a modriny. Počkajte, kým zmiznú a potom pokračujte v kurze. Ak máte kapilárne ochorenie, tento druh masáže zlikvidujte.

Manuálna masáž brucha

Masáž sa odporúča vykonávať pred návštevou posilňovne alebo pred cvičením doma. Vďaka takým manipuláciám sa zvýši spaľovanie tukov, normalizuje sa krvný obeh a zvýši sa účinnosť tréningu.

1. Doprajte si špeciálnu masážnu rukavicu alebo použite tvrdý uterák. Začnite intenzívne trieť žalúdok zvisle a vodorovne, potom urobte kruhové pohyby.
2. Netlačte príliš na žalúdok, aby ste nevyvolali prolaps maternice a iné problémy s vnútornými orgánmi. Ovládajte tlak, príliš mäkká masáž nebude účinná.
3. Počas procedúry by nemali byť silné bolesti alebo pálenie. V opačnom prípade zastavte masáž a namažte pokožku upokojujúcim krémom.
4. Postupujte štvrťhodinu a potom začnite so školením. Dĺžka kurzu nie je ničím regulovaná, masáž sa vykonáva, až kým sa nedosiahne účinok a výsledok sa nezjednotí.

Masáž brucha

Táto technológia je požičiavaná od čínskych majstrov. Vďaka tomu je možné zlepšiť krvný obeh a tráviaci systém. Pred našimi očami sa topia ďalšie centimetre.

1. Položte jednu ruku na druhú a potom prikryte pupok dlaňou dole. Kartáče začnite otáčať v smere hodinových ručičiek bez toho, aby ste ruky zložili z pokožky. Vykonajte manipulácie 60 sekúnd.
2. Teraz zmeňte smer pohybu v rozpore so všeobecnými pravidlami masáže. Pohybujte dlaňami proti smeru hodinových ručičiek o 1 minútu. Opakujte, kým nie je pokožka teplá.
3. Potom si ruky najprv zmiešajte na jednej a potom na druhej strane. Vykonajte masáž oboma smermi. Medzi každou zmenou smeru zľahka stlačte kožu.
4. Teraz spojte prsty oboch rúk a utrite ich dokopy. Položte dlane na oblasť pod rebrá, zdvihnite a sklopte žalúdok nahor a nadol. Potom pokožku vytlačte, jemne ju vytiahnite a vytlačte ju medzi dlane.
5. Každý prístup je uskutočňovaný po dobu 1-2 minút. Dokončite akciu spracovaním strán. Stlačte ich dlaňami a intenzívne rozdeľujte záhyby do začervenania.
6. Potom pokožku opláchnite horúcou vodou, otrite ju uterákom, naneste na chudnutie s chilli papričkou (najlepšie).Zabaľte sa filmom, pol hodiny pracujte v domácnosti. Opláchnite produkt.
7. Masáž sa vykonáva každý druhý deň počas 2 mesiacov. Prvé výsledky sú viditeľné dostatočne rýchlo za predpokladu, že sa postup vykonáva pravidelne.

Postupujte podľa základných pravidiel masáže, pohybujte iba v smere hodinových ručičiek. Výnimkou je čínska technológia, pri ktorej sa manipulácia vykonáva v špecifickom poradí. Zvážte stratu hmotnosti pomocou vody, medu, vákua, masáže rukou alebo štipkou.

Video: Tajomstvo účinnej a pohodlnej samomasáže pre elastické brucho.