Obsah článku
Ako často sa začneme cítiť smutní a dlho bezdôvodne. Zdá sa, že v rodine je všetko v poriadku, všetko funguje dobre, lojálni priatelia sú blízko a všetko je v poriadku s peniazmi. Z nejakého dôvodu sa však chcem skryť v rohu, aby sa nikto nedotkol. Toto je typický blues, ktorý dokáže prekonať každého - optimistu a pesimistu, mladých i starých, bohatých a chudobných. Čo je slezina, mentálna nerovnováha alebo skutočná fyzická choroba, skúsme to zistiť.
Čo je slezina
Unavený nadmernou prácou, nedostatkom spánku, nedostatkom slnka a vitamínov, telo sa začne rozmazávať a konať. A to nie je prekvapujúce, pretože ani ten najvýkonnejší stroj nebude chcieť pracovať bez náležitej pozornosti a starostlivosti. A tu je živý človek.
Slezina sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Pre niektorých je to neuveriteľný pocit apatie a skleslosti. Niekto počas takejto depresie stráca záujem o život a všetky jeho prejavy. No, a niektorí žijú pocit nudy a túžby v túžbe neustále klamať alebo len spať.
Prečo mopujeme
Existuje veľa dôvodov, prečo slezina periodicky premáha človeka. Tu je niekoľko základných:
- Nedostatok slnka a vitamínu D. Ako viete, depresia sa najčastejšie vyvíja na jeseň, keď je denné svetlo znížené a slnko menej a menej vychádza z oblakov. V skutočnosti existuje priamy vzťah medzi počtom slnečných dní a náladou človeka. Na slnku pokožka produkuje vitamín D, ktorý je pre človeka životne dôležitý. A na jeseň ľudia často chodia do práce, keď je stále tma, a prichádzajú domov, aj keď je už tma. Preto sú problémy s psychickým stavom a zdravím. Ak nemáte vôbec čas, choďte na prechádzku na slnko počas prestávky na obed v práci a budete sa cítiť oveľa lepšie.
- Problémy a problémy života. Samozrejme, kto sa chce baviť, keď život nie je taký plynulý. Nerobte si to však príliš. Vaša skúsenosť nezmení situáciu, tak prečo sa báť zbytočne?
- Zdravotné problémy. Problémy s niektorými orgánmi v tele môžu prekvapivo ovplyvniť náš psychosomatický stav. Napríklad orgány štítnej žľazy. Ak vás slezina častejšie prekonáva, musíte zložiť potrebné testy a poradiť sa so špecialistom. Ženy môžu tiež zmeniť svoju náladu s hormonálnymi zmenami. Zvyčajne sa vyskytuje v premenštruačnom období, počas tehotenstva, laktácie alebo menopauzy. Toto je tiež potrebné vziať do úvahy a čakať len na ťažké obdobie.
- Vyčerpanie a prepracovanie tela. Ak pracujete dlhú dobu bez dní voľna a sviatkov, slezina je iba ochrannou reakciou tela. Dajte si pauzu od práce, pretože napriek tomu v tomto stave nebudete schopní efektívne pracovať. Trávte svoj voľný čas pre dobro svojho tela a duše.
- Nedostatok fyzickej aktivity. Je to zvláštne, že sa to tiež môže stať vážnou a skutočnou príčinou depresie a depresie. Počas fyzickej aktivity sa skutočne produkuje endorfín - hormón radosti. Pešia turistika alebo jogging pravidelne. Zlepšia nielen vašu náladu, ale aj zdravie.
Príznaky sleziny
Slezina je charakterizovaná množstvom fyziologických, behaviorálnych, emocionálnych a mentálnych zmien. Zvyčajne sa u sleziny stáva pasívnou, podráždenou, matnou, neistou a úzkostnou. Človek často stráca záujem aj o také fyzické potreby, ako sú jedlo, spánok, sex. Unavuje sa rýchlejšie, prichádza k sebe dlhšie, prestáva sa radovať z bežných vecí. Príbuzní sa snažia pomôcť, zavolať na odpočinok, ísť na prechádzku do prírody a navštíviť. Ale človek v slezine sa vyhýba zábave a kontaktom, uprednostňuje osamelosť.To všetko vedie k stavu hlbokej depresie. Preto sa so slezinou musí zaobchádzať včas.
Ako poraziť slezinu
- Pohyb je život. Na prekonanie sleziny potrebujete fyzickú prácu. Koniec koncov, je to ona, ktorá prinesie potešenie a spokojnosť. Ak máte príležitosť, choďte k babičke v dedine, vykopajte záhradu, nasekajte drevo alebo získajte vodu. Ak to nie je možné, vyčistite si vlastný byt, umyte okná, rozoberte skrinku, natrite steny. Koniec koncov, usporiadanie objektov ukĺzava myšlienky a pocity. Hlavná vec nie je ležať na gauči pred televízorom. To len zhorší váš emocionálny stav.
- Robte svoje obľúbené veci. Premýšľajte o tom, čo by ste chceli urobiť v tejto chvíli? Možno budú dievčatá potrebovať nakupovanie, muži nájdu potešenie v spoločnosti priateľov v garáži na pohár piva. Nezáleží na tom, koľko máte rokov, začnite robiť to, o čom ste už dávno snívali. Začnite maľovať, tancovať alebo jazdiť na bicykli. Zabudnite na všetky starosti.
- Nezabudnite na svoje pocity. Vezmite horúci kúpeľ vody, pridajte penu a kvetiny, zapnite sviečky. Prečo to neurobíte pre niekoho, ale pre svojho milovaného? A potom si môžete pripraviť vynikajúcu kávu a posedieť na stoličke s obľúbenou knihou pod mäkkou prikrývkou.
- Vyhľadajte príležitosť cestovať alebo sa len často zdržujte v prírode. V lete sa dostanete na rieku alebo do lesa na grilovanie, v zime na lyžiach a na korčule. Áno, choďte s dieťaťom von a urobte z neho snehuliaka - je to také cool! Jednoduchá prechádzka v parku vám dodá energiu po celý deň.
- Mnoho psychologických porúch vyplýva z nedostatku taktilných pocitov. Požiadajte svojho blízkeho, aby vám dal masáž, držal sa svojej matky alebo akejkoľvek inej blízkej osoby. A dostanete časť tepla a pokoja.
- Dohodnite si stretnutie so starými priateľmi, spolužiakmi, spolužiakmi. Ľudia, s ktorými ste boli kedysi spojení, vás určite povzbudia. Môžete diskutovať o najnovších svetových správach, hovoriť o svojich problémoch a počúvať rady.
- Rozhliadnite sa okolo. Na svete je veľa ľudí, omnoho viac úbohých, škaredších a chudobnejších ako vy. Pravdepodobne máte príbuzných, blízkych ľudí, jedlo, strechu nad hlavou, ramená a nohy. Milióny ľudí v modernom svete to ani nemajú, ale nie sú smutní, ale zápasia s problémami a so zdvihnutými hlavami smerujú k vetru. Poobzerajte sa okolo seba, vyhodnoťte, čo máte, a radujte sa za seba a svoje úspechy.
- Existuje ďalšia činnosť, ktorá úplne odstráni slezinu z vášho života. Jedná sa o extrémne športy. Ak ste niekedy snívali o skákaní s padákom alebo o potápaní na morské dno - je čas to urobiť. Karting, dobývanie zasnežených štítov alebo aspoň jazda na horskej dráhe uvoľní obrovskú časť adrenalínu do krvi.
- Vôňa je dobrá v boji proti zlým náladám. Aromatické oleje dokážu úplne zmeniť náš postoj. Vyberte si odtieň, ktorý sa vám páči. Estery rozmarínu, grapefruitu, mandľového oleja ťa oživia.
Najdôležitejšia rada - zmena vo vašom živote, ktorá vám nevyhovuje. Vyhoďte starý odpad, vyčistite dom a hlavu od odpadu. Existuje cieľ - ísť na to každý deň, krok za krokom. A potom nebudú žiadne myšlienky na slezinu, pocity a depresie. Zmeňte svoj svet k lepšiemu a začnite so sebou.
Video: ako sa vysporiadať s blues
Ak chcete odoslať
Ďakujem za článok, úplne súhlasím, najmä pokiaľ ide o televíziu, hneď ako sa na to pozerám, dostávam do hlavy zlé myšlienky, počas sleziny, zvýšenú únavu, snažím sa prejsť na niečo pozitívne a priniesť radosť, pijem glycínové kurzy, robím gymnastiku, chodím!