Ako sa zbaviť chrumky v kolenách

Mnoho orgánov a systémov podlieha zmenám súvisiacim s vekom. To platí najmä pre kĺby, pretože práve oni sú zodpovední za väčšinu záťaže. Preto sa opotrebujú tak rýchlo.

Prvé príznaky artritídy alebo artrózy sú kŕče v kolennom kĺbe, ale následky týchto chorôb nie sú zďaleka vždy kritické. Okrem toho také príznaky u dieťaťa alebo dospievajúceho nemôžu byť spôsobené zmenami súvisiacimi s vekom - dôvod leží inde. Preto vyvstáva otázka: ako zistiť skutočného vinníka a odstrániť ho? Skúsme to.

Príčiny chrupavky kolena

Existuje niekoľko základných predpokladov:

• kavitácia;
• nedostatok tekutín v kĺboch;
• zmeny kĺbovej chrupavky;
• poškodenie menisku kolena;
• deformita patelly;
• nesprávna strava;
• nepohodlná obuv.

1. Kavitácia je najčastejšou príčinou mládežníckej krízy. Počas drepu sa mení veľkosť dutiny kĺbu a v dôsledku toho vzniká tlak tekutiny. Potom sa koleno ohne a tlak sa zníži. Rozpustnosť plynov sa tiež zhoršuje v kvapaline. Pretože v ňom je kyslík, vytvárajú sa bubliny, ktoré potom prasknú. V dôsledku toho je počuť kŕč kolenného kĺbu, ale nepozoruje sa žiadna bolesť. Vezmite prosím na vedomie, že drvenie nie je samo osebe chorobou, preto si nevyžaduje lekárske ošetrenie. To je celkom bežné.
2. Teraz by ste mali zvážiť nedostatok tekutín v kĺbe. V dutine je tekutina získaná z krvi, ktorá vyživuje chrupavku kĺbu. Jej úlohou je aj mazanie povrchu, aby sa dosiahol perfektný kĺzavý pohyb. Preto pri nedostatku tejto tekutiny je pozorovaná porucha pošmyknutia, vďaka ktorej sa začnú praskať kĺby. To zase môže viesť k deštrukcii chrupavky.
3. Ďalším dôvodom krízy je zmena chrupavky. Kolenný kĺb je pokrytý hladkou chrupavkou, ktorá sa vyznačuje elasticitou, ktorá je skôr špongiou. Počas chôdze z tejto „špongie“ vychádza kĺbová tekutina. Ak je chrupavka nezaťažená, absorbuje sa späť. Obsahuje výživné látky a kyslík, ktoré chrupavka potrebuje. Keď nestačí, začne sa hroutiť. Výsledkom je, že malé kúsky chrupavky odpadnú a vznášajú sa v sínusovej tekutine. Takéto malé úlomky môžu spôsobiť kĺb v kĺbe, ktorý nespôsobuje bolesť. Je pravda, že väčšie kusy budú viesť k pravidelnému „zasekávaniu“ kĺbu - tzv. „Kĺbovej myši“. Aj keď sa tieto úlomky niekedy vyriešia, miesto, z ktorého spadli do kĺbu, nejde samo o sebe. Výsledkom je, že sa zhoduje zhoda - dobrá vzájomná súvislosť povrchov chrupavky.
4. Poškodenie menisku v kolenách môže tiež viesť k záchvatu. Medzi kosťami, ktoré tvoria kĺb, sa nachádzajú takzvané chrupavkové platničky. Poškodenie vedie k rozdeleniu dosiek na vlákna. V tomto prípade sa objaví kríza, keď sa cez ne „valia“ kosti.
5. Deformita patelly môže byť ďalšou príčinou tohto príznaku. Patella je malá kosť, ktorá zakrýva kĺb vpredu. Najčastejšie po poranení, vysokej záťaži, nádor, zadný povrch tejto kosti stráca hladkosť. Preto sa počas pohybu začína pohybovať relatívne kĺbom. Objaví sa tak kríza a po chvíli ju začnú sprevádzať bolesti.
6. Podvýživa je častou príčinou kŕčov v kolennom kĺbe. Často sa vyskytuje v dôsledku nadmernej konzumácie sladkých alebo slaných potravín.Ak ich aspoň na chvíľu odmietnete, zabudnete na tento nepríjemný príznak.
7. Crunch sa objaví aj pri nosení nepohodlných topánok. Aj keď sa to týka predovšetkým žien, nemali by zanedbávať ani svoje pohodlie. Aby ste sa v budúcnosti vyhli problémom s kolenami, musíte:

• venovať pozornosť dĺžke päty - nemala by byť väčšia ako 4 cm;
• Nekupujte byty.

Zanedbanie tohto posledného faktora môže viesť k plochým nohám. V tomto prípade sa väzy a svaly postupne oslabujú a výsledkom je, že časť záťaže padá priamo na kolenný kĺb.

Nezkušenej osobe sa môže zdať, že kríza v kolennom kĺbe je len malou maličkosťou. Tento príznak však môže byť signálom vývoja choroby pohybového ústrojenstva. Preto ju neignorujte, najmä ak je sprevádzaná bolesťou alebo opuchom.

Prečo sa praskajú kĺby dieťaťa

Mladé matky sa bojia, keď začnú kĺbov vlastného dieťaťa. Prečo sa to deje? A existujú nejaké dôvody na obavy?

Faktom je, že systém pohybového aparátu dospelého je odlišný od systému malých detí. Preto v prípade dospelého pacienta môže kríza v kolennom kĺbe signalizovať ochorenie, zatiaľ čo v prípade dieťaťa ide o normálny fyziologický vývoj. Nemôžete sa zamerať na kliknutia na sluchu alebo na krízu v kĺbe. Najmä vtedy, keď si uvedomíte, že u detí sa vyskytujú pomerne často. Pretože ich svalový systém sa stále vyvíja, môžete byť v pokoji. Časom prejdú drtia.

V prípade tínedžera môže kríza signalizovať reštrukturalizáciu tela. V podstate ide o 16 rokov, keď sa telo konečne formuje. Ak je však sprevádzaná bolesťou, nemožno ju ignorovať. Symptóm signalizuje vývoj choroby. Napríklad to môže byť dna artritída, zápal, artróza, ankylozujúca spondylitída atď. Symptóm môže tiež naznačovať infekčnú alebo reumatoidnú polyartritídu, ktorá je mimoriadne zriedkavá.

Ako sa zbaviť chrumky v kolennom kĺbe

Drvivá väčšina lekárov verí, že ak je kríza sprevádzaná bolesťou, musíte sa poradiť so špecialistom. V iných prípadoch s najväčšou pravdepodobnosťou neexistuje dôvod na obavy. Aby sme sa toho zbavili, je potrebné najprv podstúpiť vyšetrenie, počas ktorého bude objasnený dôvod vzhľadu. Upozorňujeme, že takéto prehliadky by sa mali vykonávať preventívne každých 6 mesiacov.

V niektorých prípadoch nie je potrebné lekárske ošetrenie. Aby ste sa zbavili chrumky v kolennom kĺbe, musíte:

1. Používajte vitamíny alebo multivitamínové komplexy s veľkým množstvom vápnika a horčíka;
2. Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú veľa vápnika: tvaroh, kefír, mlieko, morské a riečne ryby (odrody s nízkym obsahom tuku). Vďaka tomu bude vaše telo schopné opraviť poškodené oblasti kolenného kĺbu. Toto je obzvlášť dôležité pre rastúci organizmus;
3. Vylúčte slané a sladké jedlá. Obzvlášť by ste nemali používať hranolky, marinády, sladkosti, konzervovanú soľ a koláče. Prečo? Pravda je taká, že pravidelné používanie tohto jedla vedie k hromadeniu solí v tele, ktoré sa v prvom rade ukladajú v kĺboch. Okrem toho, keď sa dosiahne kritická masa, kĺb sa zapáli, čo povedie k problémom s jeho fungovaním. Odporúča sa nahradiť nezdravé potraviny zeleninou a ovocím;
4. Vlak mierne. To platí najmä pre tých, ktorí sú od narodenia náchylní na choroby kĺbov. V takom prípade by ste mali starostlivo pristupovať k výberu vhodného športu.Odporúča sa vylúčiť atletiku, ako aj futbal, basketbal a volejbal - tieto športy iba prehĺbia chorobu. Najlepšie je plávať, gymnastiku alebo poškriabať. Upozorňujeme, že sa nemôžete úplne vzdať fyzickej aktivity;
5. Pravidelne mieste koleno. Vďaka tomu sa pri chôdzi nebudete cítiť nepohodlie. Do ranných cvičení sa odporúča zaradiť cvičenia ako „bicykel“, „nožnice“ a „breza“.

Zbavíme sa ľudových prostriedkov v recesii

Existuje veľké množstvo alternatívnych medicínskych metód, vďaka ktorým môžete zabudnúť na krízu v kolennom kĺbe. Medzi nimi sú najúčinnejšie obklady, ktoré je potrebné aplikovať na koleno:

1. Citrónová šťava a rastlinný olej. Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu. citrónová šťava a 5 lyžíc olej. Potom s touto zmesou namočte kúsok látky, navinúť ju na koleno pomocou bandáže. Po 60 minútach môžete obväz odstrániť. Potom musíte urobiť masáž av noci zabaliť koleno teplým šatkou;
2. Pšeničné otruby a mliečne výrobky. Najskôr venujte pozornosť skutočnosti, že potrebujete čerstvé mlieko. Zmiešajte prísady v pomere 1: 1 a naneste zmes na spoj. Potom ju prikryte filmom a zabalte ju šatkou. Obklad by mal byť na kolene 30 minút, potom ho môžete odstrániť a opláchnuť koleno teplou vodou. Na záver môžete pokožku namazať výživným krémom;
3. Jedľa šišky. Na tento obklad potrebujete čerstvé a suché jedle šišky. Jedna hrudka sa má naliať do pohára s vriacou vodou po dobu 12 hodín. Potom ju vytiahnite a vypite tinktúru. Priebeh liečby trvá týždeň, 2-krát denne. Aj keď je tinktúra veľmi nepríjemná, je to vynikajúci prostriedok na drvenie kolenného kĺbu;
4. Cinquefoil tinktúra. Budete potrebovať 50 gramov koreňov a 0,5 vodky. Korene vložte do vzduchotesnej nádoby, nalejte vodku a vložte na 3 týždne na tmavé miesto. Upozorňujeme, že tinktúra by sa mala skladovať v fľaši z tmavého skla. Musí sa konzumovať zakaždým pred jedlom, jedna čajová lyžička zriedená tretím pohárom vody;
5. Tinktúra kalamitu, 2 časti púčikov borovice a citróna, 3 časti - oregano. Všetky prísady musia byť dôkladne nasekané a premiešané. Potom na 1 liter vriacej vody musíte hodiť 3 polievkové lyžice zmesi a dusiť asi 10-15 minút. Jesť 30 minút pred obedom.

Gymnastika vs crunch v kolenách

Ak sa chcete natrvalo zbaviť kŕčov v kolennom kĺbe, musíte každý deň robiť cvičenia. Nenechajte sa vyčerpať, naopak, odporúča sa iba udržiavať sa v dobrej kondícii a nenastavovať svetové rekordy. Najlepšie na to sú plávanie, jazda na bicykli, drepy.

Gymnastické cvičenia (každé sa musí vykonávať na náchylnej pozícii):

1. Narovnajte pravú nohu a potom ju ohnite v pravom uhle. Ohnite pravú končatinu a pritlačte ju k hrudníku. Potom rýchlo zdvihnite pravú nohu a vráťte ju do pôvodnej polohy. To isté urobte s ostatnými končatinami;
2. Narovnať nohy. Zatlačte koleno k podlahe a čo najviac dotiahnite všetky svaly. Držte ho v podobnej polohe po dobu 5-6 sekúnd., Relaxujte a cvičte s druhou nohou;
3. Položte si zadok rukami, zadržte dych a stiahnite si žalúdok. Potom zdvihnite rovné nohy o 9 centimetrov a prekrížte ich (ako pri cvičení „nožnice“). Poznámka: dolná časť chrbta by sa nemala odtrhávať z podlahy;
4. Natiahnite nohy tak, aby boli vaše kolená zvnútra pritlačené k podlahe. Držte nohy priamo od seba. Potom pomaly otáčajte každú nohu postupne. Poznámka: kolená by sa nemali ohýbať;
5. Zdvihnite obe nohy nahor, mierne sa ohnite na kolenách a „pedál“. Aby ste dosiahli čo najlepší výsledok, vykonávajte pohyby pomaly a tiež kontrolujte ich správnosť.

Upozorňujeme, že takéto cvičenia by vás nemali nudiť. Preto sa odporúča zvoliť optimálnu úroveň zaťaženia a dodržiavať ju. V priebehu času sa cvičenia uskutočňujú veľmi ľahko a o niečo neskôr úplne zabudnete na krízu v kolennom kĺbe.

Video: prečo sa vaše kolená trápia