Ako liečiť neurózu doma

Alarmujú psychológovia a psychoterapeuti z celého sveta - počet neurologických porúch v modernom svete exponenciálne rastie. Vo svete moderných technológií a v procese vytvárania virtuálnych spojení sa človek stáva stále viac osamelý. Zúrivé rytmy života, vysoká konkurencia, potreba vyhovieť vysokým ideálom - to všetko vedie človeka do neurotického stavu, z ktorého je veľmi ťažké dostať sa na vlastnú päsť. Neuróza nie je len únava, napätie alebo trochu stresu. Ide o závažnú neurologickú patológiu, ktorá sa prejavuje klinicky, vyžaduje okamžitý zásah. V tomto článku sa budeme baviť o povahe neurózy - o tom, ako sa prejavuje, prečo vzniká a či je možné sa s ňou vyrovnať bez odbornej pomoci.

Ako sa prejavuje neuróza

Neuróza je neurologické ochorenie, ktoré postihuje nie každého. Najčastejšie je vystavený podozrivým, zraniteľným, vnímavým a kreatívnym ľuďom, ktorí prežívajú emócie v blízkosti svojich sŕdc. Ale nedávno došlo k tendencii rozvíjať neurózu vodcov ľudí, ktorí sú silní prírodnými osobnosťami. Faktom je, že títo ľudia sa snažia robiť všetku ťažkú ​​prácu, preberajú veľkú zodpovednosť, nervový systém sa často nezaoberá. Môžeme povedať, že niekto je náchylný na neurózu, ak na to existujú skutočné predpoklady. Ale ako rozpoznať neurózu vo vás a vašich blízkych? Ako sa dozvedieť viac o probléme a nezačať jeho priebeh? Tu sú niektoré príznaky neurózy.

Počas aktivácie neurózy sa človek stáva apatickým, nie je s ničím spokojný, jeho pracovná aktivita ho potláča, aj keď pacient predtým svoju prácu miloval. Existujú bezpodmienečné úzkosti, obavy, emocionálna depresia a neustále napätie.

Niektorí ľudia sa môžu vyvinúť fóbie, ktoré v minulosti neexistovali - najčastejšie sa obávajú zvierat alebo ľudí, človek sa bojí ochorie alebo zomrie, bojí sa zblázniť.

Niekedy je napätie a úzkosť celkom reálne - stav sa môže cítiť fyzicky, svaly sa chvejú, bolesť kĺbov, ruky sa môžu triasť, šklbať oči, častejšie močenie.

Neurologická porucha je často sprevádzaná exacerbáciou chronických chorôb. Človek sa stáva netolerantným, nemôže sedieť, ťahá mu končatiny, neustále vyskakuje alebo chodí po miestnosti. Môže mu bolieť srdce, takmer vždy mu bude bolieť hlava. Pacientova celková pohoda sa tiež zhoršuje - rýchlo sa unavuje, krvný tlak sa počas neurózy neustále mení, pacient sa pred očami môže javiť ako tmavé škvrny a „muchy“, stratí rovnováhu av niektorých prípadoch môže omdlieť.

Kvalita spánku pacienta s neurózou sa tiež zhoršuje. Často trpí nespavosťou a nedostatkom spánku, sprevádzajú ho nočné mory, nedostatok spánku spôsobuje, že je pacient ohromený.

Črevá sú veľmi citlivé na rôzne nervové zážitky. Neuróza môže byť príčinou zvýšenej alebo oneskorenej črevnej peristaltiky - to je príčina hnačky alebo zápchy.

Sexuálne funkcie osoby sú tiež obmedzené. Muži trpia nízkou potenciou, žena znižuje libido. A keďže sex možno nazvať iným spôsobom prepúšťania, pacienti strácajú príležitosť zbaviť sa neurózy.

Voľným okom je viditeľný celkový stav pacienta s neurózou. Neustále ho prekonáva stres a depresia, človek je ľahostajný k bežným každodenným radosti. Prečo sa však vyskytuje neuróza?

Príčiny neurózy

Neuróza sa môže vyvinúť u akejkoľvek osoby - dokonca navonok pokojná a spokojná so životom.Pri vývoji neurózy zohrávajú úlohu mnohé faktory.

U ľudí, ktorí sú nútení tvrdo pracovať, sa veľmi často vyvíja neuróza. Zvyčajne sa to stáva, keď je človek stlačený do prísneho rámca finančnej potreby a neuróza často neovplyvňuje ľudí fyzickej práce, ale tých, ktorí majú veľkú morálnu zodpovednosť - dispečeri, piloti, lekári. Ak človek nemá čas na oddych a odpočinok, riziko vzniku neurózy je vysoké.

Počas tehotenstva sa niekedy vyskytne neuróza. Hormóny vykonávajú svoju prácu - žena je podozrivá, zraniteľná, citlivá. V kombinácii s domácimi, bytovými alebo finančnými problémami sa neuróza stáva nevyhnutnou.

Neuróza a depresia neopúšťajú ženu ani po pôrode. Zvýšený zmysel pre zodpovednosť, hormonálne zmeny, divoká únava a nedostatok spánku, nedostatok elementárneho uspokojenia s ich vzhľadom a postavou - to všetko vedie ženu doslova k šialenstvu.

Mnohé choroby psychogénneho typu sa prenášajú geneticky, najmä pozdĺž ženskej línie, a neuróza nie je výnimkou.

Neuróza a ďalšie duševné poruchy sa zhoršujú patológiou krvného zásobovania mozgu.

Neuróza sa môže spájať s individuálnymi problémami - dlhodobými chorobami príbuzných, nevyriešenými bytovými problémami, nedorozumeniami vo vzťahu s partnerom atď.

Zlé návyky a vystavenie psychotropným látkam v tele môžu tiež spôsobiť neurózu. Hovoríme o fajčení, alkohole, drogách.

Neuróza je veľmi nebezpečná, môže viesť k záchvatom paniky, nervovým kŕčom, nevhodnému správaniu a dokonca samovražde. Preto sa musí s touto patológiou bojovať čo najskôr.

Ako liečiť neurózu

Tu sú osvedčené a účinné spôsoby boja proti neuróze, ktoré pomôžu upokojiť sa, uvoľniť sa a určite zlepší kvalitu života.

1. Rest. Nezabudnite, že zarobené peniaze nie sú len váš čas, ale aj vaše zdravie. Nemali by ste pracovať pre opotrebenie, čoskoro sa kvalita vašej práce výrazne zníži. Musíte byť schopní relaxovať a určite si na to nájsť čas. Snažte sa nezanedbávať víkendy a dovolenky. Okrem toho nemusíte naplánovať inú prácu na zvyšok. Víkendy by sa nemali venovať čisteniu, umývaniu a vareniu. Môžete ho vyčistiť každý deň po práci, práčka vykoná pranie a večeru s rodinou si môžete dať v kaviarni. Dovolenka by nemala byť zaplnená opravami alebo konzervami, nechajte sa ísť na prírodu aspoň týždeň. Neprejudikujte čas spánku - musíte spať najmenej 8 hodín denne. Aby ste sa zbavili neurózy, musíte najprv dobre spať - bez volania a návštevníkov, aspoň deň spať v posteli.
2. Koníček. Aby ste sa rozptyľovali od problémov a práce, musíte byť schopní relaxovať. Pomôže to vášmu milovanému podnikaniu, ale iba skutočne milovanému, čo vám prináša potešenie. Pamätajte, čo ste chceli robiť, ale na to ste nemali čas. Vezmite si denník a napíšte do zoznamu povinných hodín - hodinu obľúbenej práce. Môže to byť maľovanie obrázkov podľa čísel, výšiviek, rezbárstva, pletenia, kresby, písania kníh, čítania obľúbeného románu, hrania na hudobný nástroj - čokoľvek. Je to naozaj veľmi užitočné v boji proti depresii a neuróze.
3. Sports. Fyzická aktivita stimuluje produkciu endorfínov v tele, zlepšuje krvný chod, saturuje orgány kyslíkom. Určite cvičte ráno - pomôže vám zobudiť sa, načerpať energiu a naladiť sa na pracovný deň. Užite si svoje obľúbené športy - beh, tenis, silové športy. Bojové umenia pomôžu zbaviť sa agresie - tu môžete fyzicky vytlačiť negatívne a hnev. Tímové športy vám pomôžu nadviazať kontakt s ostatnými, pracovať v skupine. Vodné športy sú veľmi dobré pre neurózu - tekutina odstraňuje úzkosť a úzkosť, upokojuje človeka.
4. Drogy. V boji proti neuróze sa môžu používať rôzne lieky. Psychoterapeuti a neurológovia najčastejšie predpisujú upokojujúce prostriedky - pomáhajú zbaviť sa strachu a strachu, zmierňujú svalové kŕče, relaxujú a bojujú proti nespavosti. Medzi nimi sa dajú rozlíšiť bezpečné a účinné látky - Mezapam, Nozepam a Relanium. Antidepresíva sa tiež používajú v boji proti neuróze - sú užitočné pri rôznych typoch neurózy. Neuspokojujú sa, ale naopak, odstraňujú zo stavu blues, túžby, apatie. Ale s dávkou musíte byť opatrní - tieto lieky berte iba na odporúčanie lekára. Medzi ne patrí Anafril, Pyrazodol, atď. Nootropiká zlepšujú krvný obeh v mozgovom tkanive, zmierňujú bolesť, závraty, zlepšujú pamäť a koncentráciu, zvyšujú účinnosť. Sedatíva (napríklad glycín) vám pomôžu zbaviť sa starostí, nespavosti, nočných morí, úzkosti a záchvatov paniky. Akékoľvek lieky môžete používať iba na lekársky predpis!
5. Bylinné prostriedky. V boji proti neuróze je veľmi efektívne a bezpečné používať prírodné bylinné sedatíva. Obzvlášť dôležité sú počas tehotenstva, keď sú zakázané silné psychotropné lieky a neuróza výrazne ovplyvňuje kvalitu života. V boji proti depresii a obavám môžete použiť valeriána, materskú a hlohu. Okrem toho sú tieto zložky veľmi prospešné pre srdce. Lieková forma sa zvyčajne podáva vo forme alkoholovej tinktúry, tehotné ženy môžu konzumovať iba slabú vodu a iba so súhlasom lekára!
6. Radosť a potešenie. Každý deň sa snažte nájsť radosť a bavte sa. Jedzte čokoládovú tyčinku, porozprávajte sa so svojimi blízkymi, hrajte sa so svojím dieťaťom, spoznajte starých priateľov, vydajte sa na prechádzku so svojím domácim miláčikom. Spravidla robte, čo sa vám páči. Pokúste sa nájsť čas na tieto príjemné a také dôležité maličkosti.
7. Riešiť problémy. Neuróza sa veľmi často aktivuje na pozadí nevyriešených problémov a napätia. Aby ste sa zbavili nepríjemného pocitu neistoty, musíte sa pokúsiť problém vyriešiť alebo stanoviť jasný termín, v ktorom ho vyriešite. Nehrajte s partnerom ticho - skúste povedať svojmu blízkemu o svojich pocitoch. Bude to prospešné nielen pre vaše zdravie, ale aj pre váš vzťah. Ak sa pri práci necítite dobre - identifikujte dôvod, porozprávajte sa so svojím šéfom alebo zmeňte svoju prácu. Žiť neustále v strese je nemožné.
8. Power. Venujte dostatočnú pozornosť výžive - musí byť pestrá a vyvážená. Zahrňte do stravy ryby, mäso, obilniny, čerstvé ovocie a zeleninu, mliečne výrobky. V období jesene a zimy užívajte vitamíny.
9. Zmeňte typ činnosti. Ak máte sedavé zamestnanie, skúste si vybrať aktívny druh rekreácie - turistika v lese, hory, piknikové hry. Ak je vaša pracovná činnosť spojená s nepretržitou fyzickou aktivitou, je lepšie sedieť vo svojom obľúbenom kresle, čítať knihu alebo pozerať dobrý film na deň voľna. Ak pracujete celý deň v počítači - nestrávite víkendy vo virtuálnych hrách alebo sociálnych sieťach. Na pozadí monotónnosti a monotónie sa skutočne vytvára veľa psychologických porúch.

A čo je najdôležitejšie. Pokúste sa zmeniť svoj postoj k svetu, pretože nemôžete piť silné drogy alebo nepretržite navštíviť lekára. Naučte sa akceptovať svet tak, ako je - s nedostatkami, so zlými a nie vždy čestnými ľuďmi, s chorobami a stratami. Koniec koncov, všetko zlé je tieňom dobra.Výhra by nebola tak sladká bez pádov a ľahké víťazstvo vám nedovolí naplno si vychutnať jej chuť. Konfliktné a agresívne situácie niekedy nestojí za vaše nervy. Väčšina prípadov, ktoré vás robia nervóznymi, jednoducho nie je na vás. Ako sa hovorí, nemôžete zmeniť situáciu - zmeniť svoj postoj k nej. A potom bude život oveľa jednoduchší a zrozumiteľnejší!

Video: ako vyliečiť neurózu