Ako sa naučiť plávať pod vodou: užitočné tipy

Čo by mohlo byť krajšie ako pitva otvorených vodných plôch, obdivovanie morského života. Avšak za týmto účelom musíte byť schopní plávať. A to nielen plávanie, ale plávanie pod vodou - sebavedome a elegantne. Niektorí ľudia čelia problémom, ako je neschopnosť klesnúť na dno. Len sa vznášajú na povrch. Iní nemôžu otvoriť oči pod vodou. Iní zvyčajne zadržiavajú dych iba na 10 sekúnd, po ktorých sa zápach ich kyslíka skončí. Ako prekonať všetky tieto ťažkosti a naučiť sa plávať pod vodou?

Ako cítiť vodu

Aby ste sa naučili plávať pod vodou, musíte byť schopní cítiť vodu. Tieto jednoduché cvičenia vám pomôžu cítiť sebavedomejšie vo vode. Najlepšie je vykonávať ich v bazéne alebo v plytkej vode. V každej situácii by ste mali cítiť dno. Nemôžete trénovať v rieke so silným prúdom - môže to byť nebezpečné.

1. Prvé cvičenie je zamerané na to, aby ste cítili, ako voda tlačí telo človeka na povrch. Ak to chcete urobiť, choďte hlboko do vody, vtiahnite viac vzduchu do hrude a posaďte sa, zatiahnite kolená. Po chvíli začne vaše telo stúpať a čoskoro budú vaše plecia na povrchu. Ak máte pocit, že nemáte dostatok vzduchu, postavte sa na nohy.
2. Cieľom nasledujúceho cvičenia je zbaviť sa strachu z dotyku s vodou. Len si ľahnite na hladinu vody. Ak sa obávate, že sa vám voda dostane do vašich uší, na plávanie použite špeciálne silikónové zátky do uší. K nosu si môžete pripevniť špeciálny špendlík na bielizeň, ale s pevným vzduchovým oneskorením sa do nosa nemôže dostať voda. Pri cvičení by ste mali ležať na hladine vody ako medúza.
3. Ďalšie cvičenie sa nazýva hviezdička. Je to podobné predchádzajúcemu, ale nemali by ste si ľahnúť, ale lícom nahor. Mali by ste cítiť vodu, ako dokonale drží človeka na povrchu. V tejto polohe môžete dokonca pokojne dýchať.
4. Nasledujúce cvičenie je najlepšie urobiť v bazéne. Musíte len začať tlačiť zo strany dosky a pohybovať sa. To vás naučí zmeniť svoju polohu v tele vody.

Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby ste sa cítili istejšie. Väčšina športovcov, ktorí sa ponoria do hĺbky desiatok metrov, hovorí, že v plytkej vode musíte bojovať proti strachu. Pomalé potápanie spôsobí, že sa budete cítiť ako ryba vo vode v pravom slova zmysle.

Ako sa naučiť potápať sa

Väčšina z tých, ktorí snívajú o tom, že sa naučia plávať pod vodou, nezohľadňujú skutočnosť, že sa predovšetkým musia naučiť potápať. Nakoniec, ak si len ľahnete na hladinu vody, nebudete sa môcť ponoriť do hĺbky. Ako sa teda naučíte potápať?

Najlepšie je naučiť sa potápať v bazéne. Musíte začať so stranou bazénu, a potom, ak je to potrebné, ísť do veží rôznych výšok. Postavte sa hneď vedľa, zohnite sa. Ruky by mali byť spustené pozdĺž nôh. Potom nasmerujte ruky do vody a zatlačte svoje telo na skok. Musíte vstúpiť do vody rukami vpred. Predtým, ako to urobíte, nezabudnite sa zhlboka nadýchnuť. Ak chcete ísť tak hlboko, ako je to možné, musíte dobre zatlačiť nohy.

Potápanie v prírodnej nádrži nie je príliš pohodlné, pretože tu nie je žiadna rímsa. Musíte skočiť a naučiť sa potápať v plytkej vode. Nemôžete sa potápať na málo známych miestach, najmä z útesu, kamennej rímsy, strmého brehu. V spodnej časti môžu byť skryté kamene, ktoré môžete zasiahnuť hlavou. V takýchto prípadoch môžete stratiť vedomie a dusiť sa - je to veľmi nebezpečné.

Potápanie nie je ťažké, hlavnou vecou je prekonať strach.Niekoľko intenzívnych tréningov, po ktorých bude potápanie ľahké a zábavné. To však samo osebe nestačí na to, aby bolo možné plávať pod vodou.

Ako sa naučiť zadržiavať dych

Zadržanie dychu je jednou z hlavných podmienok potápania. Čas, ktorý môžete stráviť pod vodou bez dýchania, závisí od prísunu kyslíka, ktorý vaše telo dokáže. A prísun kyslíka zase závisí od objemu pľúc a rýchlosti spotreby tohto kyslíka. Objem pľúc je možné zvýšiť kontinuálnym školením - to je dokázané. Zhromaždite do hrude čo najviac vzduchu a zakaždým sa snažte zvýšiť tento objem. Môžete trénovať s balónom. Naplňte ju niekoľkými dychmi a potom vdychujte čo najviac vzduchu z balóna do pľúc. Takže môžete vizuálne vidieť objem vdýchnutého kyslíka.

Je veľmi dôležité znížiť aktivitu pod vodou, ktorá vyžaduje veľa kyslíka. Musíte sa pohybovať veľmi hladko, všetky pohyby by mali byť uvoľnené a mäkké. Profesionálni plavci tvrdia, že pri potápaní sa snažia myslieť menej, byť nervózni a mať strach. Pretože aktívna mozgová aktivita tiež vyžaduje veľa kyslíka.

Ako sa naučiť plávať pod vodou

Takže ste sa naučili potápať, zadržiavajte aj dych. Ako sa naučiť plávať, aby ste sa cítili ako súčasť vodného sveta?

Ak chcete začať, pripravte sa na potápanie vo vode. Po tom, ako ponor prešiel, skúste plávať nie hore, ako obvykle, ale nabok, pozdĺž dna. Za týmto účelom pohnite rukami ako žaba. Hrabte si ruky pred sebou vodou, aby ste sa pohli vpred. Nohy pomôžu zrýchliť pohyb - musia sa pohybovať jemne ako plutvy. Ak voda tlačí vaše telo, musíte pracovať s rukami na výklenku, to znamená, že sa snažíte plávať na dno.

Chcel by som tiež povedať o otvorených očiach pod vodou. Počas potápania sa pokúste otvoriť oči - nebolí to vôbec. Morská voda môže spôsobovať trochu nepohodlie, hoci mnohí ju prakticky nepociťujú. Ak nemôžete prekonať seba a nútiť vás otvoriť oči pod vodou, použite masku alebo podvodné okuliare. Predtým by mali byť upravené na brehu tak, aby gumová časť dobre priliehala na tvár.

Potápanie

Potápanie je potápanie, ktoré využíva špeciálne vybavenie, ktoré vám umožní zostať dlho v hĺbke. Najdôležitejšou vecou zariadenia je valec so zmesou plynov, ktorý potápač používa na dýchanie. S týmto balónom môžu byť potápači niekoľko hodín pod vodou. Dôležitý je tiež neoprénový oblek, ktorý chráni človeka pred nízkymi teplotami, ktoré ho čakajú vo veľkých hĺbkach.

Potápanie môže byť pre potešenie jednoduché - tešiť sa z neobvyklého, krásneho a originálneho podmorského sveta. Často to však nie je len koníček, ale aj povolanie. Prieskumné práce na morskom dne sú veľmi populárne služby. Okrem toho je tu športové potápanie, keď športovci pripravujú rôzne rekordy.

Potápanie je zaujímavý a vzrušujúci svet, ktorý prekvapí mnohých bežných ľudí. Naozaj, vidieť na vlastné oči ružové útesy a škrupinu s perlou, je na nezaplatenie. Naučte sa niečo nové, pochopte neznáme, usilovajte sa o dno oceánu, aby ste sa naučili náš svet z neznámej stránky.

Video: ako sa naučiť cítiť vodu