Obsah článku
- 1 Krok číslo 1. Nehovor s človekom
- 2 Krok číslo 2. Neprechádzajte ho
- 3 Krok číslo 3. Zmeňte svoj vlastný rozvrh
- 4 Krok číslo 4. Nájdite novú aktivitu
- 5 Krok číslo 5. Prijmite smútok
- 6 Krok číslo 6. Vyhodiť emócie
- 7 Krok číslo 7. Usporiadajte sa
- 8 Krok číslo 8. Nájdite harmóniu
- 9 Krok číslo 9. Získajte domáceho maznáčika
- 10 Krok číslo 10. Športujte
- 11 Krok číslo 11. Postarajte sa o vzhľad
- 12 Video: ako prežiť rozchod
Vzťahy majú do konca nepríjemnú črtu, od tejto chvíle často dochádza k bolesti a emočnej nerovnováhe. V skutočnosti nie je také dôležité, kto presne prerušil spojenie. Je dôležitejšie naučiť sa schopnosti prežiť straty, aby sa postupne vracali k každodenným detailom. Dnes zvážime hlavné odporúčania, ktoré psychológovia dávajú svojim klientom. Začnime teda.
Krok číslo 1. Nehovor s človekom
- Po ukončení vzťahu nemá zmysel pokračovať v komunikácii vo forme „ako priatelia“. Vylúčte toho chlapa zo svojho života úplne, povedzte mu o ňom. Nesúhlasíte s ponukou zostať priateľmi, z toho nebude nič dobré.
- Ak sa rozhodnete pripojenie úplne prerušiť, vyhnite sa nejasným frázam a nezreteľným výrazom ako „zdá sa mi, že všetko pre nás nefunguje veľmi dobre“. Konajte rozhodne a jednoznačne.
- Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína chlapa. Vypaľujte listy a pohľadnice, rozdávajte plyšové medvede alebo odneste tieto veci do podkrovia. Odstráňte SMS a e-maily, aby ste ich nečítali večer.
- Ak vám chlap predstavil šperky, ktoré majú určitú materiálnu hodnotu, vráťte šperky predchádzajúcemu majiteľovi. Ak odmietne, odovzdajte darček výmenou alebo roztavením.
Krok číslo 2. Neprechádzajte ho
- Pár, ktorí utrpeli prestávku, má často spoločných priateľov. Môžete spoznať spolužiakov, kolegov, priateľov. V takom prípade by ste mali prvýkrát vylúčiť všetky kontakty s nimi.
- Požiadajte ľudí, ktorých poznáte, aby už nehovorili o téme s názvom „Ja a On“. Povedzme, že táto otázka je úplne uzavretá. Zmeňte svoju každodennú rutinu, aby sa neprekrývala s vaším milencom.
- Starostlivo zaobchádzajte so svojimi účtami na sociálnych sieťach. Vymažte všetky spoločné obrázky, zmeňte profilový obrázok, chlapa z kategórie „Priatelia“.
- Odstráňte všetky značky hash z fotografií, na ktorých vás vaši priatelia označili. Zmeňte štatút na veselý výrok, na novú stránku vložte novú fotografiu.
- Ak sú po prestávke vaši priatelia na vašej strane, opýtajte sa ich na službu. Ak je to možné, nechajte ich zastaviť nahrávanie obrázkov s bývalým priateľom na sociálne siete alebo ho dokonca odstráňte zo svojich priateľov.
- Ak vaši priatelia nie sú v prospech, prestaňte navštevovať ich stránky. Vyčistite svoj zoznam kontaktov, nechajte v ňom iba drahí ľudia.
- Zastavte návštevu chlapa alebo jeho priateľov na stránke. Takže s ním neustále narazíte na fotografiu, momentálne to nie je potrebné.
Krok číslo 3. Zmeňte svoj vlastný rozvrh
- Učitelia v škole a zamestnávatelia nebudú akceptovať takúto ospravedlnenie ako „Rozišiel som sa s chlapom, takže nemôžem prísť.“ Nájdite silu na návštevu požadovaného miesta, aj keď riskujete, že sa dostanete do bývalého priateľa.
- Zmeňte časový plán na zmiernenie situácie. V každom prípade sa musíte dostať do publika na hodiny alebo do práce. Vyhľadajte východiská zo situácií.
- Napríklad, ak študujete spolu na univerzite, choďte na publikum univerzity niekoľko minút pred začiatkom hodiny. Vyhnete sa tak zbytočným rozhovorom a šikmým výhľadom.
- Ak ste kvôli svojej profesii neustále v jedálni, začnite s vami obedovať. Jedzte na pracovisku, aby ste sa vyhli jedeniu na nervoch.
- V prípade, že je potrebné vyhotoviť kópie alebo spadnúť do kancelárie, kde bude, odložte všetky manipulácie na konci dňa.Takže sa nestretnete a neuložíte svoju psychiku.
- Pokiaľ ide o mimoškolské aktivity, skontrolujte miesta, na ktoré sa môžete zúčastniť. Nenavštevujte bary a kluby, v ktorých bývalý chlap často visí. Choďte so svojimi priateľmi na novootvorené útulné miesto.
Krok číslo 4. Nájdite novú aktivitu
- Ak sa vyhnete konverzáciám a stretnutiam, nebudete sa chrániť pred emočnými zážitkami. Niekedy okamihy zúfalstva zakryjú hlavu a narušia harmóniu vo vnútri.
- Aby ste tomu zabránili, musíte sa ponoriť do novej hodiny. Nájdite si koníček, ktorému môžete venovať dosť času. Takže vás rozptyľujú cudzie myšlienky a spoznávajú nových ľudí.
- Snívali ste o tanci už dlho? Choďte do školy! Snívate o získaní vodičského preukazu? Ukončite autoškolu! Prejdite na nové víťazstvá a uvedomte si svoje obľúbené veci.
- Prežitie rozchodu s človekom pomôže dobrovoľníctvu. Nájdite organizáciu, ktorá to robí, pripojte sa k nej. Pomôžte zvieratám, opatrovateľským ústavom, sirotám. Vdýchnite im život a život!
Krok číslo 5. Prijmite smútok
- Je dôležité si uvedomiť, že smútok je prirodzený pocit, ktorý je prirodzený u každého človeka. Prestávka s chlapom neznamená, že musíte skončiť sami. Môžete byť smutní, smutní alebo dokonca plakať, ale ak je to absolútne nevyhnutné.
- Skúsení psychológovia tvrdia, že človek prechádza 5 hlavnými štádiami nešťastia. Zahŕňajú popieranie toho, čo sa deje, hnev na seba a určitý objekt, pokusy uzavrieť dohodu s vnútorným „ja“, predĺžené depresie a akceptovanie situácie.
- Nie je potrebné sledovať všetky tieto kroky. Musíte pochopiť, čo vás v budúcnosti presne čaká, aby ste sa s tým vyrovnali. Tento proces je celkom prirodzený, takže sa postupne vrátite do plného života.
- Utrpenie môže byť vina, osamelosť, neistota, nepokoj a nespočetné množstvo ďalších príznakov.
- To všetko sa prejaví v psychoemocionálnom prostredí a celkovom zdraví. Počas obdobia smútku človek najčastejšie trpí apatiou a smútkom, bolesťami hlavy, stratou chuti do jedla, nespavosťou a nevoľnosťou.
Krok číslo 6. Vyhodiť emócie
- Čím dlhšie budete zadržiavať svoje emócie, tým viac vás predbehnú v najnevhodnejšom okamihu. Vyhoďte všetky nahromadené utrpenie, zdieľajte ho s priateľom alebo blízkym príbuzným.
- Ľudia, ktorí neradi hovoria a nepočúvajú pokyny, by mali mať denník alebo osobný blog. Podeľte sa o emócie s listom papiera, plač.
- Ak je to potrebné, obráťte sa na psychológa, s tým nie je nič zlé. Špecialista vie všetko povedať, povedie vás správnou cestou a pomôže vyrovnať sa s duševnou traumou.
- Hovorte so svojím bývalým milencom vo svojich myšlienkach. Povedzte mu všetko, čo sa nahromadilo. Tomu mužovi môžete napísať list, potom ho spáliť a zabudnúť na všetko.
Krok číslo 7. Usporiadajte sa
- Výsledky mnohých štúdií ukázali, že ľudia, ktorí v niečo veria, sú oveľa pravdepodobnejšími negatívnymi vecami ako tí, ktorí vedú biednu existenciu bez akýchkoľvek cieľov.
- V tomto prípade vás nikto nenúti hlboko sa ponoriť do náboženstva a stať sa fanatikom. Žijeme v modernom svete, stojí za pochopenie, že každý má svoj vlastný názor. Preto sa môžete najprv uchýliť k štúdiu meditácie.
- Každé svetové náboženstvo má podobnú techniku. Preskúmajte a vyberte, čo sa vám najviac páči. Vyskúšajte klasickú jogu, zvážte budhizmus, techniky ki-kongu a tai chi. Takéto veci pomáhajú pochopiť vnútorný svet.
- Ak vám takéto techniky z nejakého dôvodu nevyhovujú, môžete sa obrátiť na psychológa. Ak by ste sa nedokázali vyrovnať so svojimi emóciami počas roka, je nevyhnutná cesta k špecialistovi.
- V opačnom prípade riskujete, že sa stretnete s niekoľkými vážnymi problémami.Počas tak dlhého obdobia začína mozgová činnosť fungovať inak. Dlhodobé depresie na vás nepriaznivo pôsobia, čo vyvoláva neschopnosť zhromaždiť sa a sústrediť sa.
Krok číslo 8. Nájdite harmóniu
- Nezabudnite na priateľov, budú tam vždy, bez ohľadu na to. Preto je čas začať s nimi tráviť viac času. Navštívte miesto zábavy alebo sa spojte v priateľskej spoločnosti na svojom mieste. Nechajte sa viac rozptyľovať.
- Ak chcete počúvať hudbu, vytvorte úplne nový zoznam skladieb. Nemalo by to mať smutné piesne o nevyžiadanej láske a podobne. Naopak, počúvajte pozitívnu hudbu bez zamerania na myšlienky. Zábavné piesne sú vašou spásou.
- Začnite žiť celý život, spievajte a bavte sa. Spievajte si svoje obľúbené skladby nahlas, bez toho, aby vás tí, ktorí sú okolo vás, v rozpakoch. Nechajte okolo seba aspoň úsmev. Staňte sa stredobodom pozornosti, nehanbite sa. Ľudia by mali byť k vám rovní, nie odsudzovať.
Krok číslo 9. Získajte domáceho maznáčika
- Ak domáce zviera ešte nemáte, dajte ho čoskoro. Mnoho ľudí vie, koľko zvieraťa v takýchto situáciách pomáha. Navyše nezáleží na tom, kto to je, pes alebo mačka, had alebo jašterica.
- Chôdze po ulici s domácim miláčikom môžete rozptyľovať a dokonca stretávať zaujímavých ľudí. Nové osobnosti tak pomôžu rozšíriť vaše obzory. Možno objavíte veľa nových a zaujímavých vecí. Hľadajte rovnako zmýšľajúcich ľudí.
- Nezabudnite, že zvieratá môžu milovať a je nepravdepodobné, že by vás urazili. Preto berte ako základ, nemôžete získať vzájomnú lásku od každého chlapca. Na rozdiel od domáceho maznáčika, ktoré vám bude vždy venované.
Krok číslo 10. Športujte
- Ak ste sa trochu začali a predtým ste nenašli čas na návštevu telocvične, teraz je ten najlepší čas. Cvičenie vám pomôže rozptýliť sa rovnako ako hudba. Obzvlášť pekné je kombinovať tieto záľuby. Prestaňte kňučať a postarajte sa o seba.
- Čoskoro zabudnete na naliehavé problémy. Tiež sa zvýši vaša sebaúcta, nebuďte arogantní. Je tiež potrebné porozumieť, zostať v realite. Okrem toho si môžete vytvoriť normálnu stravu a zdravý spánok.
- Po zrútení človek zničí nervový systém, ale všetko môžete zastaviť hneď na začiatku. Je ľahšie sa vzťahovať k situácii. Zdôvodniť, akoby to bolo v poradí vecí. Pochopte, že nie ste jediný, takéto situácie sa vyskytujú pomerne často. Neveďte vozidlo.
Krok číslo 11. Postarajte sa o vzhľad
- Nepoužívať radu doslova, nemusíte úplne meniť obraz a skriňu. Takýto krok by však nebol zbytočný. Ak sa dobre postaráte o svoj vzhľad, úsilie prinesie viditeľné výsledky.
- Stanete sa atraktívnejšími a zaujímavejšími pre opačné pohlavie. Nezamieňajte si sofistikovanú krásu s vulgárnosťou. Buďte mierne sexy, vyberte si správne oblečenie a make-up. Účes tiež hrá dôležitú úlohu.
- Venujte pozornosť zmene vzhľadu väčšiny celebrít po prestávke. Mnoho hviezd sa od základu zmenilo k lepšiemu a očarujúce. Začnite meniť vzhľad menej, postupujte podľa výsledku.
Keď sa rozlúčite s mužom, v zásade nezúfajte. Vytiahnite sa spolu a starostlivo premýšľajte. Dajte svoje myšlienky na police. Soberly zváži situáciu a postupne ju začne púšťať. Urobte nové správne kroky v živote.
Video: ako prežiť rozchod
Ak chcete odoslať