Ako prekonať ospalosť: 9 účinných spôsobov

Je ťažké spochybniť dôležitosť spánku, ale niekedy je chvíľa, keď túžba zdriemnuť padá na najnepriaznivejšie časové obdobie. Čo robiť s ľuďmi, ktorí pracujú v noci? Čo robiť so zamestnancami špeciálnych služieb, ktorí nemajú na pracovnom mieste spať? Namiesto plnenia povinností človek trávi drahocenný čas bojom proti ospalosti. Na zvládnutie nahromadenej únavy a dodanie tela vitalite použite malé triky. Zvážte efektívne metódy, aby ste uviedli praktické odporúčania.

Metóda číslo 1. Éterické oleje

Étery sú vynikajúcim spôsobom boja proti ospalosti. Kúpte si levanduľový olej, čajovník, citrusové plody (pomaranč, citrón alebo grapefruit, nie miešať), ihly, jazmín, santalové drevo, pačuli, ylang-ylang v lekárni alebo v kozmetickom obchode. Pri najmenšom prejave únavy priveďte fľašu éteru do nosa a čuchajte 5-10 sekúnd. Opakujte tieto manipulácie zakaždým, keď chcete spať.

Ak je to potrebné, môžete si kúpiť fľašu na šnúre a zavesiť ju na krk. Takýto krok vám umožní zostať hore a efektívne. V prípade potreby môžete miestnosť naplniť obľúbenou arómou pomocou aróma lampy alebo špeciálnych tyčiniek impregnovaných kompozíciou.

Metóda číslo 2. Kyslé cukrovinky

Nemenej účinným prostriedkom na ospalosť sú výrobky s kyslou chuťou. Patria sem limetkové alebo citrónové sladkosti, žuvačky s mätou. V prípade potreby môžete tieto zložky nahradiť prírodným ovocím. Napríklad so sebou noste nezrelé zelené jablko, slivku, citrón alebo čerešňu.

Pri prvých náznakoch ospalosti dajte na jazyk kúsok ovocia, rozpustite na 2 minúty. Citrón sa považuje za obzvlášť účinný, okamžite sa zobudí. V lete si pripravte vodu s citrusovou šťavou, nápoj vychladnite, odneste do kabelky alebo batohu.

Metóda číslo 3. šport

Ak chcete prekonať sen, choďte na šport. Môžete triasť abs, skákať cez lano, behať po dome alebo v parku. Hlavná vec - trvanie cvičenia by nemalo byť kratšie ako pol hodiny.

Ak je to možné, kombinujte športy s pitím citrónovej vody, aby ste zvýšili svoje šance na potlačenie spánku. Ak chcete neustále pracovať, zaregistrujte sa v telocvični, vzdajte sa zlých návykov, jedzte dobre.

Metóda číslo 4. bolesť

Bolesť prispieva k odňatiu adrenalínu, ktorý rozptyľuje krv a umožňuje zabudnúť na únavu. Starostlivo preskúmajte svoje telo, nájdite modrinu alebo malú ranu a pritlačte ju. Na chvíľu budete cítiť bolesť a prekonať spánok.

Bežnejším spôsobom je šklbanie. Otočte pokožku medzi prstami tak, ako vám to dovolí prah bolesti. Možno sa táto lekcia bude zdať divná, je však mimoriadne účinná.

Metóda číslo 5. káva

Možno najbežnejšou metódou, ako sa zbaviť ospalosti. Vedci dokázali, že iba prvé dva kruhy za deň môžu zabrániť únave, všetky ostatné nepriaznivo ovplyvňujú srdcový sval a vystavujú ho rýchlemu opotrebovaniu.Aby ste sa dostali do poriadku a nespali na cestách, vypite iba čiernu kávu s jednou čajovou lyžičkou cukru, aby ste odstránili horkosť.

Súčasne môžete kávové zrná čuchať po zvyšok času po ich umiestnení do pohára. Je dôležité pochopiť, že používanie energetických nápojov má nepriaznivý vplyv na celé telo, a preto je vhodné ich opustiť.

Metóda číslo 6. prechladnutie

Chlad sa vzťahuje na akýkoľvek účinok nízkych teplôt na ľudské telo. V zime môžete opustiť priestory a chodiť pešo, aby ste trochu zmrzli. V lete stačí ponoriť sa do studeného rybníka alebo jazera, utrieť kocky ľadu.

Bez ohľadu na ročné obdobie pomáha kontrast a najmä studená sprcha prekonať spánok. V takom prípade utrite telo žinku, aby ste navyše zbavili epidermu keratinizovaných buniek.

Metóda číslo 7. Interval odpočinku

Metóda číslo 8. Vtipné videá

Otvorte YouTube, vyhľadajte vtipné videá s mačkami alebo ľuďmi, zapnite ich a pozerajte. Pozitívne emócie, konkrétne vzrušenie, vás nenechajú zaspať. Voliteľne môžete zahrnúť zaujímavú komédiu, v ktorej je veľa vtipov. Môžete tiež nahrať svoje vlastné videá, zdieľať ich so svojimi priateľmi a zanechať vtipné komentáre. Takéto akcie vás budú dlho varovať.

Metóda číslo 9. Jasné svetlo

V tme alebo pri slabom svetle človek zaspáva, jeho telo sa automaticky prispôsobuje prirodzenému biorytmu. Odtiaľ je nedostatok kyslíka, začína úplná relaxácia, má sklon spať. Ak ste nútení pracovať v tme podľa druhu služby, pravidelne zapnite jasné (ak je to možné, denné svetlo) svetlo. Pozrite sa na žiarovky alebo cvičte v podobnom prostredí, aby ste zvýšili svoje šance na úspech.

Existuje veľa spôsobov, ako sa zbaviť ospalosti, ak máte dostatočné vedomosti o ich stelesnení v skutočnosti. Používajte éterické oleje, jedte kyslé cukrovinky alebo citrón, osprchujte sa, zapnite denné svetlo.

Video: ako prekonať ospalosť