Ako napnúť pokožku na bruchu po pôrode

Tehotenstvo a pôrod sú vážnym testom ženského tela. Od počatia je systém prestavaný tak, aby pracoval nielen pre matku, ale aj pre malého chlapca, ktorý sa usadil v lone. Postupom času dieťa rastie a podopiera všetky orgány tela matky. Pokožka však trpí najviac - rozťahuje sa, roztrháva sa, zvyšuje o viac ako 100%. Po pôrode sa mnoho žien nemôže pozerať na seba do zrkadla bez sĺz - visiaceho brucha, uvoľnenej kože, vyčnievajúcich strán. Oplatí sa materstvo obetovať? Nezúfajte, postava sa môže vrátiť do pôvodného tvaru. Ale na to musíte skúsiť.

Keď sa telo odrazí

Fyziologická štruktúra ženského tela je taká, že počas niekoľkých mesiacov po pôrode zostáva maternica zväčšená. Ona by „vychovávala“ osobu v sebe! Maternica sa zväčšuje dlhodobo, viac ako 9 mesiacov. Ihneď po narodení sa žalúdok ženy príliš nelíši od tehotnej ženy. Už v prvých 24 hodinách sa však maternica zmenší na polovicu svojej veľkosti a do 7-8 týždňov sa vráti do pôvodného stavu. Pred týmto obdobím je zbytočné sťažovať sa na svoju postavu. A je nepravdepodobné, že budete mať dosť času - novonarodené dieťa si vyžaduje osobitnú pozornosť a starostlivosť.

Ženy najčastejšie začínajú premýšľať o svojej postave pár mesiacov po narodení. Kým dieťa získava silu, mladá matka vstupuje do nového režimu, zdá sa, že sa chce vrátiť do svojho predchádzajúceho stavu. Toto nie je ťažké urobiť, hlavnou vecou je konať integrovaným spôsobom, krok za krokom smerom k vášmu cieľu.

Výživa pre ploché a elastické brucho

Dojčenie sa stretáva s rôznymi výživovými obmedzeniami - ako môžete hladovať, ak dojčíte? Dáme vám však výživové odporúčania, ktoré vám pomôžu schudnúť a napnú pokožku na bruchu bez straty kvality a množstva materského mlieka.

Najprv musíte pochopiť jednu vec - príroda usporiadala všetko takým spôsobom, aby všetky výživné látky najprv prešli do mlieka. To znamená, že ak sa žena obmedzuje na výživu, kvalita a množstvo mlieka nebude trpieť. Telo nedostane potrebné vitamíny a minerály, ale dieťa nezostane hladné. To isté s tekutinou. Ak žena pije málo, pôjde na toaletu menej, ale množstvo mlieka sa nezníži! Obsah tuku a množstvo mlieka môžu byť ovplyvnené iba silným vyčerpaním a hladom. V iných prípadoch sa dieťa nenechá bez jedla, nebojte sa. Po vedomí tejto jednoduchej pravdy vás už nebudú mučiť pochybnosti, že pripravujete svoje dieťa. Ak chcete schudnúť a napnúť žalúdok, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá.

1. Prvé a najdôležitejšie pravidlo chudnutia, ktoré platí najmä pri dojčení, je málo, ale často. Po prvé, taký princíp vás nenechá hladnými. Po druhé, jesť jedlo v malých porciách v pravidelných intervaloch urýchli váš metabolizmus, chudnutie bude oveľa efektívnejšie. Po tretie, môžete znížiť objem žalúdka a pri nasledujúcom zlyhaní jednoducho nemôžete jesť viac, ako je predpísaná dávka. Je veľmi dôležité dodržiavať režim - jesť každé 3 až 3,5 hodiny.
2. Každá porcia by mala obsahovať málo uhľohydrátov (obilniny, cestoviny alebo zemiaky s malým množstvom oleja a soli), kúsok bielkovín (hovädzie mäso, ryby, hydina) a hrsť zeleninového šalátu. Takáto strava nahradí nedostatok vitamínov, nezažijete hlad.
3. Vyvarujte sa škodlivých a mastných potravín. Nezahŕňajte pečivo, majonézu, kečup, sódy, cukor, koláče, kondenzované mlieko, hranolky.To bude prínosom nielen pre vaše telo, ale aj pre dieťa, ak dojčíte.
4. Mladá matka môže byť veľmi unavená a chce jesť aj v noci. Ak sa nemôžete obmedziť na to, aspoň nejedzte sladkosti a múku na noc. Mimochodom, to sa týka aj ovocia - tam je veľa glukózy. Je lepšie piť kefír pred spaním, jesť kúsok rýb alebo kurčiat s bylinkami.
5. Okrem toho musíte konzumovať dostatočné množstvo vitamínu E, ktorý je zodpovedný za pevnosť a pružnosť pokožky. Predovšetkým jeho obsah v rastlinných olejoch. Aby ste neprekročili denný príjem kalórií, môžete použiť vitamín E v kapsulách.

Táto jednoduchá strava vám pomôže stratiť 3-5 libier v prvom mesiaci. V tomto prípade sa nebudete cítiť hlad a dieťa nebude trpieť nedostatkom mlieka. Extra libry sa začnú topiť všade, a to aj na žalúdku. Koniec koncov, subkutánny tuk je hlavným dôvodom opuchnutého brucha.

Cvičenie brucha

Fyzická aktivita je ďalšou zárukou získania krásnej postavy. Koniec koncov, svaly tlače po tehotenstve oslabili, pôsobili opačným smerom. Ak chcete znovu vytvoriť rámec krásneho pásu a napnúť žalúdok, musíte urobiť brušné cvičenia.

1. Najvyššia tlač sa najľahšie zotaví. Na tento účel zdvíhajte telo z náchylnej polohy. Ľahnite si na zem, nohy je potrebné pripevniť. Ak máte asistenta - dobre, ak nie, jednoducho položte nohy pod pohovku. Ruky za hlavou, lakte vyzerajú rôznymi smermi - to je veľmi dôležité. Zdvíhajte kryt čo možno najviac. Najprv musíte urobiť tri prístupy 10-15 krát. Ak je cvičenie pre vás ľahké, zvýšte počet opakovaní a sád.
2. Šikmé svaly vám pomôžu vytvoriť tenký pás. Nasledujúce cvičenie je vhodné pre ich rozvoj. Vezmite malé činky do každej ruky a postavte sa rovno, nohy od seba šírte. Nakloňte sa doprava a doľava jeden po druhom bez toho, aby ste posunuli puzdro dopredu alebo dozadu. Ak cvičíte doma, namiesto činiek môžete použiť bežné plastové fľaše s objemom 2 až 2,5 litra.
3. Spodný lis je najťažší na čerpanie. Faktom je, že dolné brušné svaly sú fyziologicky slabšie - menej sa zapájajú do bežného života a sú slabo vyvinuté. Určite ste si všimli, že aj pri pomerne rozvinutej postave môže byť pod ňou malá bruško. Nasledujúce cvičenia pomôžu vyškoliť dolnú tlač. Ľahnite si na podlahu, zdvihnite nohy o 30 stupňov od podlahy, neohýbajte ich na kolenách, napnite ponožky. Roztiahnite nohy a spojte ich, vykonajte cvičenie „nožnice“. Potom si môžete vyrobiť „bicykel“ - otočte si nohy vo vzduchu, akoby ste prechádzali pedálmi. Je veľmi efektívne zavesiť na vodorovnú lištu alebo švédsku stenu, pričom nohy zdvíhate do pravého uhla. Ak vám toto cvičenie ešte nebolo dané, môžete zdvihnúť nohy ohnuté na kolenách.

Posilnite bežné brušné svaly pomocou cvičebnej „tyče“. Postavte sa na lakte a ponožky tak, aby telo tvorilo priamku rovnobežnú s podlahou. Okrem cvičení pre tlač by mala existovať aj kardio záťaž, ktorá pomôže spáliť podkožný tuk. Najlepšie druhy kardio zaťaženia sú bicykel, jogging, aerobik, skákacie lano.

Masáž proti ochabnutej pokožke brucha

Všeobecne je pokožka neuveriteľne elastická. Je to najväčší orgán ľudského tela, ktorý dokáže zmeniť svoju oblasť. Normálne sa pokožka sťahuje po tehotenstve, rovnako ako maternica. Po niekoľkých mesiacoch si môžete všimnúť, že sa epiderma utiahla a znova sa stala elastickou. Na urýchlenie tohto procesu je potrebné zvýšiť krvný obeh v mäkkých tkanivách. S masážou je veľmi jednoduché. Avšak buďte opatrní - brušné masáže by sa nemali robiť prvé tri mesiace po narodení. Masáž po cisárskom reze sa môže uskutočniť až po konzultácii s gynekológom - v prípade, že stehy na maternici uzdravili.Zvyčajne po cisárskej masáži je povolené najskôr šesť mesiacov po narodení.

Masáž bude efektívnejšia, ak ju vykonáva profesionál. Skúsený odborník pozná body a intenzitu účinkov, ktoré sú potrebné na stimuláciu pokožky. Ale ak nie je čas ísť na maséra, postup sa dá urobiť doma sám. Vezmite detský krém alebo kozmetický olej a aplikujte ho na žalúdok. Jemne masírujte pokožku, aby ste v nej zvýšili krvný obeh. Vykonajte kruhové pohyby jedným smerom a druhým smerom. Uchopte záhyb na koži a prechádza ho zdola nahor a potom zo strany na stranu.

Je veľmi dobré masírovať s miskou. Na každú procedúru si zvyknite pred každou sprchou. Navlhčite a mydlo pokožku mydlom alebo sprchovým gélom. Dajte malú misku na brucho a pohybujte sa v kruhu - najprv jedným smerom, potom druhým. Súčasne sa v miske vytvorí vákuum, koža sa absorbuje do nádoby a dosiahne sa účinok lekárskych plechoviek. To zvyšuje cirkuláciu krvi v tkanivách, pokožka sa regeneruje a regeneruje oveľa rýchlejšie.

Po masáži použite mäkké výživné krémy určené na napnutie pokožky. Obsahujú špeciálne látky, ktoré redukujú vlákna epidermy, napínajú tkanivá a zvyšujú pružnosť a pružnosť žalúdka. Takéto výrobky sa dajú ľahko nájsť v kozmetických obchodoch a lekárňach označených ako „po pôrode“. Môžu sa aplikovať jednoducho na pokožku alebo sa môžu po aplikácii zalepiť filmom, aby sa efekt zosilnil.

Ako sa zbaviť strií na bruchu

Chudobná koža je často sprevádzaná výskytom strií - podkožných sĺz, ktoré deformujú epidermu a zanechávajú jazvy a jazvy. Je dosť ťažké sa ich zbaviť, pretože ide o vnútorné poškodenie kože. Strie je však možné pozorovať oveľa menej. Ak to chcete urobiť, odstráňte vrchnú vrstvu epidermy, aby ste vizuálne znížili hĺbku strie. Najlepšie je zbaviť sa strií pomocou hardvérového leštenia, ktoré je v každej kozmetickej skrinke. Ak nemáte čas ani peniaze, obráťte sa na kozmetológa, doma si môžete urobiť hlboký peeling.

Kombinujte pomarančový džús, morskú soľ a mandľový olej. Olej by mal byť trochu predhriaty vo vodnom kúpeli. Potom naneste zmes na žalúdok a silno ju votrite. Nechajte peeling na koži jednu hodinu a potom masáž a opláchnite znova. Pomarančová šťava obsahuje špeciálne kyseliny, ktoré jemne štiepia vrchnú vrstvu epidermy a odstraňujú odumreté bunky. Soľ, podobne ako hrubá kefa, čistí zjemnenú vrstvu pokožky a zaisťuje hĺbkové čistenie. Mandľový olej po expozícii upokojuje pokožku, zvlhčuje pokožku a zmierňuje začervenanie. Takéto drhnutie nemôžete vykonať viac ako raz týždenne. Ak postup vykonávate pravidelne, môžete dosiahnuť vizuálne zníženie strií za mesiac.

Mnoho mužov pripúšťa, že ženské bruško je rovnako atraktívne a sexy ako ženský hrudník alebo zaoblené zadok. Aby ste zostali atraktívni po svojom pôrode pre svojho muža, a čo je najdôležitejšie, pre svojho milovaného, ​​musíte skúsiť. Mäkká koža brucha sa dá vylúčiť a nie je ťažké to urobiť. Hlavná vec je konať komplexne, vytrvalo a vytrvalo. A potom sa elastická plochá brušnica nestane snom, ale skutočnosťou.

Video: ako obnoviť žalúdok po pôrode