Ako schudnúť po hormonálnych tabletkách

Z dôvodu fyziologických charakteristík je človek nútený starostlivo monitorovať svoj zdravotný stav av prípade negatívnych zmien podniknúť včasné opatrenia. Špeciálne prípravky vo forme hormonálnych tabliet nielen normalizujú fungovanie konkrétneho systému, ale tiež vedú k nadmernému prírastku na hmotnosti. Zvyčajne táto vlastnosť postihuje ženy, ktoré sú v dôsledku liečby nútené bojovať s nadváhou. Ako schudnúť po užití hormonálnych tabliet? Skúsme to zistiť spolu.

Prečo sa hmotnosť po hormonálnej liečbe zvýšila

1. Nie každý vie, že príčinou hromadenia prebytočnej vody v tele je hormón nazývaný progesterón. Je obsiahnutý v takmer všetkých dostupných perorálnych kontraceptívach a nachádza sa tiež v cieľových liekoch na neplodnosť. Zadržiavanie tekutín a vedie k spomaleniu metabolizmu, v dôsledku toho človek priberá na váhe.
2. Ďalším častým dôvodom je akumulácia glukózy v krvi pri koncentrácii vyššej, ako je normálne. Ide o to, že uhľohydráty pochádzajúce z potravín sa nemôžu úplne absorbovať. Ukladajú sa na zakázaných miestach, spravidla sú to pás, boky, ruky. Podobné vlastnosti sa dosahujú vďaka obsahu kortizolu v prípravkoch, ktorý je potrebný na liečbu závažných patologických zmien (lupus, dermatitída, astma atď.).
3. V procese užívania hormonálnych liekov sú všetky metabolické procesy v tele značne spomalené. To znamená, že jedlo už nie je možné úplne a v relatívne krátkom čase absorbovať. Ak k tomu pridáte „pomalý“ životný štýl, výsledok, ako sa hovorí, je na tvári. Situácia je komplikovaná, ak sa hormóny užívajú dlhú dobu.
4. S problémom, ako je výskyt nadváhy spôsobenej užívaním hormonálnych liekov, čelia novo múmie. Ak sa laktácia zhoršuje, predpisujú sa tablety prolaktínu. Potláča hormón estradiol, ktorý je zodpovedný za metabolizmus.
5. Vo väčšine prípadov pri užívaní týchto druhov drog zvyšuje chuť na jedlo. Človek sa neustále cíti hladný. Keďže nie každému sa darí správne jesť, začína sa rozkladanie cookies, občerstvenia a iných škodlivých potravín. Následkom toho sa zvyšuje telesná hmotnosť.

Chudnutie po užití hormónov

1. Akékoľvek zníženie telesnej hmotnosti musí začať úpravou dennej stravy. Malo by byť zrejmé, že nemôžete schudnúť rýchlo, takže mono diéty sú zakázané. Vodovodné potrubie by nemalo prekročiť 300 gramov. za deň.
2. Už skôr bolo uvedené, že hormonálna liečba negatívne ovplyvňuje metabolizmus. Ak chcete obnoviť alebo skôr urýchliť predchádzajúci metabolizmus, bude to trvať od 6 do 8 mesiacov. Počas tohto obdobia buďte trpezliví.
3. Skúsení odborníci na výživu dospeli k záveru, že po liečbe hormonálnymi tabletkami je optimálne dodržiavať tabuľku č. 15, Pevznerovu stravu. Je však vhodný iba pre ľudí, ktorí nemajú narušenú činnosť gastrointestinálneho traktu. Je však potrebné znížiť príjem potravín, aby sa neprekročilo 1750 Kcal. za deň.
4. Uistite sa, že jete frakčne, najmenej 5-6 krát denne. Prestávky medzi jedlami dlhšie ako 3 hodiny nie sú povolené. Veľkosť porcie je výhodne obmedzená na 200 gramov.
5. Okrem porcií upravte aj pečenie. Kúpte si dvojitý kotol alebo pomalý sporák, všetko varte, dusené, dusené, ale nie vyprážané. Ak sa chcete liečiť sami, pečte ovocie v rúre.
6. Odstráňte všetko, čo stimuluje chuť do jedla z výživy.Hovoríme o balených šťavách a sódach, ochucovacích látkach, konzervovanom tovare, párkoch, uhorkách, údenom mäse atď. Vzdajte sa rýchleho občerstvenia úplne.
7. Odstráňte sladkosti, namiesto toho jesť sušené ovocie. Biely chlieb nahraďte celozrnným chlebom, nejedzte cestoviny a zemiaky. Žiadne mastné syry, konzumujte nízkokalorické mlieko. Banány a hrozno sú zakázané, nahrádzajú sa sezónnymi plodmi a ovocím.
8. Naplánujte si denné jedlá tak, aby väčšinu jedál tvorili bielkovinové jedlá. Každý deň musíte jesť chudé biele mäso, morské plody, ryby (nie mastné). Varené vajcia (nie viac ako 2 žĺtky za deň), mliečne výrobky, obilniny, fazuľa, otruby sa nevyhnutne zavádzajú do stravy.
9. Ak je ťažké upraviť stravu podľa vyššie uvedených zásad, postupujte podľa stredomorskej stravy. Opierať sa o morské plody a bielkoviny, jesť všetko ako obvykle, s výnimkou muffinov a sladkostí. Je tiež potrebné znížiť množstvo kalórií spotrebovaných o 300 jednotiek. Chudnutie vás nebude čakať.
10. Ak chcete schudnúť, v ponuke zadajte výživný kokteil. Musí sa konzumovať každý deň na polmesiac. Mix 3 ks. sušené marhule a pol hrozienok, 1 strúhané jablko, štipka chilli, lyžička medu a pohár kefíru. S touto zmesou najesť 2 týždne.

Chudnutie po hormónoch s nápojmi

Po absolvovaní hormonálnej liečby je nevyhnutné telo dôkladne očistiť. Procedúru je možné vykonať pomocou minerálnej vody bez plynu. Postupne zvyšujte množstvo spotrebovanej tekutiny z 2 litrov. do 2,5 litra za deň. Je dôležité pochopiť, že sa berie do úvahy iba čistá voda.

1. Čistená voda. Kvalitatívna tekutina sa podieľa na všetkých metabolických procesoch v ľudskom tele. Počas chudnutia dochádza k čisteniu tkanív, všetko zbytočné. V tele sú soli prítomné vo forme soľných roztokov. Ak sa koncentrácia takýchto zlúčenín nezníži, zbavte sa opuchu končatín.
2. Minerál bez plynu. Takáto kvapalina sa prakticky nelíši od jednoduchej filtrovanej vody. Účinok kompozície na telo je rovnaký, ako už bolo uvedené. Jediným rozdielom je, že takáto voda doplňuje umyté minerály v tele počas chudnutia.
3. Zelený čaj. Nápoj má mierne močopudné účinky. Systematický príjem čoskoro stabilizuje normálne potenie. Pamätajte, že je zakázané užívať kompozíciu v množstve viac ako 2 šálky denne. Inak aktívne enzýmy, ktoré sú v čaji, začnú vylúhovať horčík a draslík. V dôsledku toho trpí normálna aktivita kardiovaskulárneho systému.
4. Ovocné nápoje z bobúľ. Systematická konzumácia nápojov na báze brusníc, ríbezlí a brusníc vám umožní úplne vyčistiť telo od škodlivých nečistôt a kovov. Ovocné nápoje sa vyznačujú choleretickými a diuretickými účinkami. Potenie sa tiež zlepšuje.
5. Vývar z petržlenu. Tento nápoj má rovnaké vlastnosti ako zelený čaj. Odvar z petržlenu navyše omladzuje tkanivá tela, čo pozitívne ovplyvňuje vzhľad. Syntéza kolagénu sa zvyšuje. V dôsledku toho je pokožka zreteľne napnutá.

Chudnutie po hormónoch prostredníctvom športu

1. Ak sa rozhodnete rozlúčiť s nechcenými kilogrammi prostredníctvom športu, mali by ste uprednostniť kardio prvýkrát. Medzi ne patrí jogging, dlhá prechádzka na čerstvom vzduchu, snowboarding, lyžovanie, jazda na bicykli, veslovanie a chôdza po schodoch rôznymi smermi.
2. Ak sa rozhodnete navštíviť telocvičňu, potom stojí za to nahradiť vyššie uvedené cvičenia niektorými simulátormi. Používajte bežecký pás, rotoped a zariadenie, ktoré simuluje veslovanie.Je dôležité vedieť, že dlhodobá konzumácia hormonálnych liekov nepriaznivo ovplyvňuje stav kardiovaskulárneho systému.
3. V prvý deň by hodiny nemali prekročiť 40 minút. Potom cykly zvýšte o 5-10 minút. Postupne zvyšujte čas na tréning. Sledujte svoj vlastný stav a pocity. Po kardio tréningu vykonajte gymnastické cvičenia bez problémov. Natiahnite sa rôznymi smermi a obnovte dýchanie.

Chudnutie po užití hormónov je ľahké, ak sa nesnažíte skočiť nad hlavu. Začnite s technikou korekcie dennej výživy a eliminujte tak všetku zbytočnú. Užívajte najmenej 1,8 litra denne. balená voda. Doplňte menu o čerstvo vylisované šťavy, tekuté kyslé mliečne nápoje. Cvičte alebo choďte do posilňovne.

Video: ako schudnúť po hormonálnych drogách