Ako schudnúť na tvári, aby sa objavili lícne kosti

Ženy chcú zmeniť svoj vzhľad v nálade, a preto krásne dámy milujú transformáciu viac ako muži. Majitelia bacuľatých líni sa často chcú zbaviť roztomilej funkcie tým, že odkryjú lícne kosti. Tento proces si vyžaduje silu, pozornosť k detailom a trpezlivosť. Odborníci odporúčajú prehodnotiť obvyklý spôsob života a stravovania, vykonávať cvičenia na zdvíhanie tváre. Zároveň sú dôležité ľudové lieky, výsledok sa upevňuje pomocou napínacích masiek.

Dôvody zaokrúhlenia kontúry tváre

1. Niektoré dievčatá trpia zvýšeným opuchom končatín a najmä tváre. Problémom je oneskorené vylučovanie tekutiny z pokožky. Vlhkosť sa hromadí v dôsledku zhoršenej aktivity obličiek, pečene alebo srdcového svalu. Opuch sa často objavuje v dôsledku vysokej spotreby slaných a tukových potravín. Ako prostriedok na odstránenie problému sa používajú cvičenia, strava.
2. Nadváha je ďalším dôležitým aspektom, ktorý vedie k zaobleniu oválu. V dôsledku neustáleho prejedania a sedavého životného štýlu sa v tvári hromadí tuk. Alarmujúci signál je výskyt druhej brady. Ak k existujúcemu problému pridáme opuchy, situácia vyzerá mimoriadne poľutovaniahodne. V tomto prípade sa cvičenia a opäť strava stane asistentom.
3. Okrem „získaných“ dôvodov môže byť tvár tiež okrúhla kvôli individuálnej štruktúre lebky. Fyziologický aspekt je nesmierne dôležitý, je to on, kto určuje váš obrys tváre. Môžete zmeniť vzhľad oválu, pretože v tejto oblasti je veľa svalov, ktoré podstupujú pumpovanie. Stačí pravidelne cvičiť.
4. Tehotné dievčatá počas nosenia na váhe priberajú na váhe, v dôsledku čoho je tvár zaoblená. Po narodení pokožka klesne, obrys tváre sa rozmazáva. Všetky druhy kozmetických výrobkov pomôžu napraviť situáciu a zvýšiť elasticitu pokožky.
5. Za najťažší prípad sa považujú zmeny súvisiace s vekom. Keď človek starne, dermis stráca vlhkosť. Po čase sa ovál tváre zmení, pretože elastín a kolagén sa nevyrábajú v pôvodných množstvách. Celkovo nedostatok vody a strata tónu vedú k ochabnutiu. Aby boli lícne kosti výraznejšie, musíte používať krémy proti starnutiu.

Cvičenie objemu líc

Existuje súbor cvičení zameraných na zmenšenie líc a zvýraznenie lícnych kostí. Zoberme si ich v poriadku.

1. Zvyknite si žuť obežnú dráhu bez cukru 3 až 3-krát denne po dobu 10 minút. Po 2-3 týždňoch si všimnete, že lícne kosti sú zreteľne vynikajúce. Nepreháňajte to, inak sa vyvinie spodná čeľusť, tvár sa zmení na štvorcový.
2. Utiahnite si čo najviac tváre a usmievajte sa, aby vstali. Držte v koncovom bode štvrtinu minúty, uvoľnite svaly tváre. Vezmite 25-30 sád.
3. Zasuňte líca a stlačte jazyk k hornej čeľusti. Povedzte „oooh“, zamknite pery v tejto polohe na 10 sekúnd a potom relaxujte. Odpočinok po dobu 3 sekúnd, zopakujte manipuláciu. Cvičenie musíte vykonať 18 - 20 krát.
4. Zložte pery hadičkou, vyslovujte striedavo „aaaa“, „oooh“, „oooh“, „eeeee“, „ee-ee“, „ee-ee“ th ". Vytiahnite každé písmeno na 10 sekúnd, medzi nimi si urobte prestávku 3 sekundy. Pocas cvicovania neaplikujte svaly tváre.
5. Zuby stláčajte tak, aby horná čeľusť bola v styku s dolnou čeľusťou symetricky (druhá musí byť mierne predĺžená dopredu).Zmrazte v tejto polohe pol minúty, potom začnite vyčnievať spodnú peru dopredu a fixujte ju na 10 sekúnd. Kompletné 10 sád.
6. Zatvorte svoje pery a čeľusť a utiahnite svaly tváre (najmä krk, lícne kosti). Nakloňte hlavu nahor a vyhladte druhú bradu po dobu 1 minúty. Potom odpočinúť na 10 sekúnd, zaujmite východiskovú pozíciu, masírujte si líca prstami. Nevyberajte ruky z tváre, cvičenie sa vykonáva krúživými pohybmi po dobu 1 minúty.
7. Zdvihnite hlavu a napnite svaly krku. Potiahnite pohybujúcu sa čeľusť dopredu, potom späť, zopakujte postup 2 minúty. Teraz vyfúknite svoje tváre, predstavte si, že votáčate neviditeľný balónik do úst. Otočte ho pod pery v smere hodinových ručičiek. Celková dĺžka cvičenia je najmenej 5 minút.

Výživa na zníženie tváre

1. Vytvorte denné menu podľa potrieb tela. Keďže osoba pozostáva prevažne z vody, dodržujte režim pitia. Okrem toho musíte jesť veľa čerstvej zeleniny, ovocia a bobúľ, ako aj pripraviť šťavy na základe týchto prísad.
2. Ak nie je možné jesť čerstvé ovocie, kupujte mrazené prípravky. Varte pomocou pomalého hrnca, rúry, dvojitého kotla. Z jedálnička odstráňte vyprážané, slané a korenené jedlá. V žiadnom prípade sa neopierajte o rýchle občerstvenie, pečivo, škrobové jedlá.
3. Jedzte 4-6 krát denne po častiach 330 - 350 g. (závisí od telesnej hmotnosti). Vypočítajte na online kalkulačke, aké denné kalórie môžete konzumovať. Založte si notebook a zapíšte si všetko jedlo za deň. Zhrňte ukazovatele večer, vylúčte ich. Ak máte nadváhu, znížte svoju stravu o 50 Kcal denne. Takýto pohyb vám umožní schudnúť v tvári a napnúť pokožku.
4. Nevzdávajte sa bielkovín a správnych tukov. Jedzte ryby, chudé mäso (králik, kuracie, morčacie, hovädzie, teľacie, bravčové mäso). Nezabudnite na morské plody, vajcia, nízkotučné tvarohové syry (kefír, mlieko, syry), strukoviny (fazuľa, hrášok), obilniny (ovsené vločky a ľanová kaša), otruby (raž, pšenica).
5. Sledujte, koľko soli konzumujete. Ak je to možné, varte jedlo bez tejto zložky, aby nedošlo k opuchu. Ak je vaše telo a tvár opuchnuté, pite diuretiká (čaj, odvar, špeciálne výrobky). Odmieta domáce rožky, konzervy, údené mäso.

Masky na vytvorenie oválnej tváre

1. Želatína. Potravinová zložka je vynikajúcim zdrojom kolagénu. V dôsledku toho masky na báze želatíny dokonale napnú pokožku. Zmiešajte 20 g. kompozícia s 35-40 ml. prefiltrovaná voda, počkajte na opuch (asi 20 minút). Masu rovnomerne rozložte po lícach, dolnej čeľusti, nasolabiálnych záhyboch a ďalších problémových oblastiach. Namočte masku na pol hodiny, odstráňte ju teplou vodou.
2. Med. Cool 2 kuracie vajcia, oddeliť bielkoviny, nepotrebujete žĺtky. Produkt porazte mixérom alebo vidličkou, pridajte 25 g. rozpustený med a 20 g. želatína. Nechajte kompozíciu napučať a potom ju prikryte pokožkou. Počkajte 25-40 minút, krúživým pohybom odstráňte masku. Utrite si tvár ľadom.
3. Clay. Modrú, čiernu, zelenú alebo bielu hlinku rozrieďte vodou podľa pokynov. Naneste na tvár, nechajte uschnúť. Keď maska ​​začne praskať, odstráňte ju teplou vodou. Umývajte, utrite tvár kockami ľadu alebo mrazenými bobuľami.

Praktické tipy

1. Životný štýl. Skontrolujte obvyklé základy, zbavte sa závislosti od alkoholu a tabaku. Choďte na šport, cvičte najmenej 1 hodinu denne. Nie je potrebné sa prihlasovať do telocvične, stačí vykonávať ľahké cvičenia doma. Venujte viac času vonku.
2. Spánok. Vyberte si vankúš vhodný na relaxáciu, nemal by byť väčší ako 10 cm.Menší indikátor prispieva k akumulácii vlhkosti v tvári, väčší komplikuje krvný obeh. Choďte spať v „správny“ čas (od 22.00 do 23.00 do 07.00-09.00 hodín).
3. Režim pitia. Zaznamenajte si množstvo tekutiny, ktorú denne pijete. Osoba so strednou výrobou potrebuje asi 2,5 litra. čistá voda v lete a 2,2 litra. v zime. Menšie množstvo spôsobuje dehydratáciu, väčšie prispieva k vzniku opuchov. Zároveň je voda doplnená bylinkovým čajom, čerstvo vylisovanými šťavami a nízkotučnými mliečnymi výrobkami.

Zvyknite si robiť cvičenia každý deň. Eliminujte nezdravé jedlo zo stravy, jedzte po častiach, aplikujte malé porcie. Pripravte si masky, dodržiavajte dennú rutinu, dodržiavajte pitný režim.

Video: ako zjemniť tvár pomocou make-upu