Ako znížiť krvný tlak bez liekov doma

Krvný tlak je možné znížiť alternatívnymi metódami, ak namerané hodnoty tonometra neprekročia 150 o 90–95. Pri 180/100 a vyššom sa diagnostikuje hypertenzná kríza, ktorá sa odstráni iba pri liekoch. Masívne obklady a teplá voda zvládajú jednorazové prepätia. Pri systematickom zvyšovaní sa odporúča bylinné dekorácie a rôzne infúzie, ktoré posilňujú srdce a tonizujú cievy.

Prvá pomoc

V stresových situáciách dramaticky narastajú hodnoty tonometrov. Človek má bolesť alebo tupú bolesť v týlnej oblasti a jeho hlava akoby praskla zvnútra. Niektorí sa sťažujú na nevoľnosť alebo závraty, tinitus a návaly horúčavy v hrudi. Ak sa náhle objavia príznaky vysokého krvného tlaku, môžete sa uchýliť k niekoľkým trikom.

kyslík
Útok na hypertenziu zastaví čerstvý vzduch. Pacient vyjde alebo otvorí okno. Sadne si na stoličku alebo lavicu a opiera sa o chrbát o stenu. Je potrebné zostať na čerstvom vzduchu najmenej 10 minút, zhlboka sa nadýchnuť. Nielen hrudník, ale aj žalúdok. Vzduch zostupuje do bránice a plní ju, normalizuje srdcový rytmus. Kyslík pomáha rozširovať krvné cievy a znižuje tlak o 2-3 body.

Teplá sprcha
Ak sa na verejnom záchode, v kúpeľni alebo v kuchyni objaví útok na arteriálnu hypertenziu, pacient nakloní hlavu nad umývadlo a zapne horúcu vodu. Prúd teplej tekutiny by mal dosiahnuť až k zadnej časti hlavy. Postavte sa po dobu 5 až 10 minút, kým nedôjde k úľave. Po postupe s vodou neveďte prievan, neotvárajte okná, aby ste nevyvolávali vazospazmus a závraty.

Namiesto zadnej časti hlavy sú horúce zápästia umiestnené pod horúcou vodou. Vďaka teplej duši prúdi krv do rúk a závažnosť a bolesť v hlave sa znižuje. Doma sa odporúča vykonať kúpeľ nôh. Namiesto plastovej nádrže sa používa vedro, takže dolné končatiny sú ponorené do teplej kvapaliny až po kolená. Procedúra trvá 10 až 20 minút. Kúpele horúcich nôh sú zakázané pre srdcové choroby alebo kŕčové žily.

obklady
Roztok jablčného alebo stolového octu a destilovanej vody odstraňuje arteriálnu hypertenziu. Kvapaliny sa zmiešajú v rovnakých dieloch, impregnujú sa získanými obväzmi produktu alebo kúskami gázy. Tkanina je stlačená a ovinutá okolo nôh, ako by bola onuchi. Pacient má vodorovnú polohu a spočíva na octovom obklade na nohách počas 10 - 20 minút.

Na zápästia sa nanášajú krémy s vysokým tlakom. Ak nie je k dispozícii žiadny ocot, predlaktie alebo oblasť solárneho plexu sa zabalí uterákom namočeným v studenej vode.

Masáže a fľaše

Arteriálna hypertenzia môže byť vyrobená z plastovej fľaše na vodu. Spodok nádrže je odrezaný a veko je odstránené. Pacient aplikuje široký otvor na spodnú časť tváre a dýcha. Nasáva vzduch nosom. Hrudník je naplnený na maximum. Osoba zamrzne a počíta sa na 8–10 a potom pomaly vydýchne vzduch ústami. Procedúra trvá 10 - 15 minút. Hodnoty tonometra sa znížia približne o 40 mm. ortuťový stĺpec, príznaky arteriálnej hypertenzie vymiznú.

Minerálna voda s čerstvo vylisovanou citrónovou šťavou rýchlo normalizuje tlak. Nápoj zjemňuje krvné cievy a osviežuje, odstraňuje nevoľnosť a závraty.

Núdzové metódy sa vyrovnajú s hypertenziou v priebehu niekoľkých minút, zmierňujú však iba príznaky. Ak sa záchvaty opakujú najmenej niekoľkokrát mesačne, musíte posilniť kardiovaskulárny systém diétnymi, športovými a ľudovými metódami.

Poháňaný hypertenziou

Ľudia s nadváhou trpia vysokým krvným tlakom častejšie ako pacienti s normálnou telesnou hmotnosťou. Hypertenzia je tiež diagnostikovaná u milovníkov rýchleho občerstvenia. Pohodlné potraviny, mastné potraviny a vyprážané potraviny zvyšujú koncentráciu zlého cholesterolu v tele. Látka upcháva krvné cievy a oslabuje ich steny, zvyšuje záťaž na srdce.

Prvým krokom k odstráneniu hypertenzie je chudnutie. Vyvážená strava, v ktorej je viac zeleniny a obilnín ako vyprážané zemiaky a mäso, vedie k postupnému chudnutiu.
Správna strava pozostáva zo zdravých potravín, ktoré obsahujú veľa aminokyselín a kyseliny askorbovej. Tieto zahŕňajú:

• morské riasy a ryby;
• ovocie;
• paradajky, paprika a kapusta;
• šípky;
• ľanové a arašidové maslo.

Normalizuje tlak draslíka. Minerálne tóny krvných ciev a posilňujú srdce. Telo dostáva prvok z banánov, pečených zemiakov, špenátu a strukovín, sliviek a fazule, melónov, hrozienok a pomarančovej šťavy.

Alkohol rozširuje krvné cievy, ale zrýchľuje srdcový rytmus. Hromada brandy pomáha pri hypertenzii. Víno, whisky, vodka a ďalšie alkoholické nápoje s dlhodobým užívaním však vedú k zníženiu vaskulárneho tonusu a zhoršeniu pohody.

Vysoký krvný tlak normalizuje zelený a biely čaj, ako aj sudánsku ružu. Nápoje sú bohaté na prchavé látky, ktoré omladzujú vnútorné orgány a kardiovaskulárny systém. Zelený čaj sa pije s vysokým obsahom cholesterolu a nadváhou. K tomu sa pridajú plátky medu a citróna, aby sa telo saturovalo kyselinou askorbovou.

Ľudia, ktorí majú hypertenziu v dôsledku stresu a emočného vyčerpania, sa odporúča kakao z prírodných fazule. Produkt upokojuje, uvoľňuje a stimuluje produkciu endorfínov. Hormóny sú zodpovedné za dobrú náladu a pocit šťastia. Denne sa vypije až 2 hrnčeky kakaa so škoricou, cukrom alebo medom.

Kefir lieči arteriálnu hypertenziu bez tabletiek a injekcií. Pohár fermentovaného mliečneho nápoja sa zmieša s 1 polievkovou lyžicou. l. škorica a piť v jednom dúšku.

Šťava z červenej repy omladzuje a tónuje krvné cievy. Čerstvo vylisovaný rastlinný nápoj odstraňuje vysokotlakové útoky, obsahuje však látky, ktoré dráždia výstelku pažeráka a žalúdka. Prípravok pred použitím trvá 3 až 4 hodiny a potom sa zriedi vodou v pomere 1: 1. Každá pohárik červenej repy sa ochutí 25 ml medu.

Šťava sa užíva trikrát denne. Liečba zeleniny trvá 3 týždne. Namiesto vody sa cviklová šťava zriedi mrkvou, pomarančom, jablkom a nápojom zo zelerových stoniek.

Tlak stúpa v dôsledku soli. U ľudí, ktorí zneužívajú korenie, tekutina pretrváva v mäkkých tkanivách. Objaví sa opuch, zvyšuje sa kardiovaskulárny systém. Na jeden deň je povolené konzumovať najviac 1 lyžičku. pochutiny. Jedlá sú solené po varení, nie počas. Je vhodnejšie monitorovať množstvo konzumovanej soli.

Šaláty sezóny nie s majonézou, ale s ľanovým olejom. Obsahuje veľa kyseliny linolénovej, ktorá zabraňuje rozvoju hypertenzie. Pred spaním je užitočné jesť strúčik cesnaku a ráno na lačný žalúdok jesť 50-60 g vlašských orechov.

Dychové cvičenia

Arteriálna hypertenzia sa vyskytuje u 50% ľudí vo veku 30 - 40 rokov. Na vine je zúrivý rytmus života, kvôli ktorému je pacient neustále v napätí. Dýchacie cvičenia pomáhajú relaxovať telo a nervový systém.Gymnastika sa vykonáva v práci počas prestávky na obed, v autobuse alebo v parku, pred televízorom alebo počítačom. Rytmická hudba prispieva k relaxácii:

• celtic;
• indian;
• klasických diel.

Vybrané skladby obsahujú pred vykonaním dychových cvičení:

1. Zatvárajte pery a nosom pomaly nasávajte vzduch. Pľúca sú úplne naplnené kyslíkom. Otvoríte ústa a vydýchnite cez ňu oxid uhličitý. Hrudník sa pomaly vyprázdňuje spolu s bránicou. S každým novým dychom musíte nasávať čo najviac vzduchu. Trvanie výdychu sa zvyšuje o 2 až 3 sekundy.
2. Cvičenie cez jednu nosovú dierku pomáha trénovať pľúca a krvné cievy. Druhý sa pritlačí prstom k prepážke. Po každom výdychu treba nosovú dierku vymeniť.
3. Ramená sú uvoľnené a mierne spustené. Brada pritlačí tenisový loptičku alebo pol litra vody na hruď. Membrána pôsobí na vdychovanie a výdych, nielen na pľúcach. Keď osoba nasáva vzduch nosom, žalúdok sa vydúva a naplňuje kyslíkom. Pri výdychu sa membrána stiahne a vyprázdni. Podobné cvičenie sa robí bez lopty. Inventár vytvára tlak na krčnej tepne a spôsobuje mozgu relaxáciu krvných ciev.
4. V prípade emočného preťaženia sa odporúča ľahnúť si na chrbát a zdvihnúť nohy. Dolné končatiny pritlačte k stene alebo ich držte priamo nad vami. Ruky sa uvoľnia a položia pozdĺž trupu. Uistite sa, že dýchanie je pomalé a merané. Pacient, ktorý sníva o tom, ako sa zbaviť hypertenzie, trávi v tejto pozícii denne 5-10 minút.

Pri vykonávaní dychových cvičení je užitočné masírovať hrot na hlave. Nachádza sa v strede temena hlavy. Po kliknutí na správnu oblasť sa objaví bolestivý pocit. Jemne uhnite bod ukazovákom alebo prostredníkom, až kým sa nebudete cítiť lepšie.

Dýchacia gymnastika je kombinovaná s fyzickou aktivitou. Pri periodických záchvatoch hypertenzie je užitočné:

• prechádzka v parku;
• zapojiť sa do nordic walking pomocou špeciálnych paličiek;
• meditovať;
• plávať;
• squat;
• Robte jogu, tai chi alebo qigong.

V dopoludňajších hodinách pacient beží, čupí alebo pláva a večer premýšľa, aby si oddýchol telo a pripravil sa na spánok. Po nabití môžete použiť kontrastnú sprchu na zvýšenie vaskulárneho tónu. Vodné procedúry sú kontraindikované na hypertenziu a srdcové choroby.

Cvičenie so zvýšeným tlakom sa postupne zvyšuje tak, aby nepoškodilo srdcový sval.

Ľudové recepty

Starším ľuďom, ktorí trpia na hypertenziu, sa odporúča jesť kaše denne z jedného citrónu alebo pomaranča. Citrus sa melie semenami a šupkou. Do citrónu sa podľa chuti pridáva med alebo cukor.

Melóny normalizujú tlak. Buničina má diuretické vlastnosti a odstraňuje z tela stojatú vodu. Prášok zo sušených semien tónuje steny krvných ciev a podporuje činnosť srdca. Liek z melónu sa užíva trikrát denne na špičku čajovej lyžičky. Príznaky hypertenzie zmiznú po mesiaci.

Tlak sa normalizuje zmesou štiav:

• repa;
• brusnice;
• mrkva.

150 ml každého nápoja sa naleje do pohára, pridá sa 1 polievková lyžica. l. med a pol pohára vodky. Vhodný je iba alkohol vysokej kvality, bez mesačného svitu alebo zriedeného alkoholu. Utesnená nádoba je skrytá na tmavom mieste počas 3 dní. Pred použitím tinktúru pretrepte. Pred jedlom vypite 30 ml rastlinného liečiva.

Šťavnatá šťava tónuje krvné cievy a chráni pred hypertenziou. Nápoj sa konzumuje denne po celý mesiac. Denne sa vypije 150 až 200 ml prírodného liečiva. Plody rastliny majú liečivé vlastnosti. Zrelé bobule sa nalejú vriacou vodou a pomelú sa cez sito. Hmota sa naleje cukrom a uloží sa do chladničky. Ráno alebo pred večerou zjesť 60 g špargľovej marmelády, umyť vývarom alebo zeleným čajom.

Byliny sa vyrovnávajú s hypertenziou:

• Peppermint;
• motherwort;
• koreň zázvoru;
• šípky;
• hloh;
• valeriána;
• kvety nechtíka;
• Yarrow.

Dekorácie z liečivých rastlín sa berú ústne a pridávajú sa do teplých kúpeľov. Bylinné liečivo uvoľňuje, upokojuje, zmierňuje stres a normalizuje spánok. Správny čaj sa vyrába z bylín a horúcej vody. Čajové lístky sú dusené, ale nie privarené. Zachováva tak prospešnejšie komponenty a éterické oleje.

Vysoký krvný tlak je výsledkom sedavého životného štýlu, zneužívania rýchleho občerstvenia, alkoholu a nikotínu. Obnovenie elasticity krvných ciev pomáha pri masáži, dýchacích cvičeniach a ľudových liekoch. A aby tlak zostal vždy normálny, musíte monitorovať výživu, váhu a nepreťažovať telo.

Video: ako rýchlo znížiť tlak doma