Ako posilniť imunitu na jeseň: užitočné tipy

Mnohí si všimli skutočnosť, že na jeseň sa frekvencia prechladnutí niekoľkokrát zvyšuje. Chrípkové epidémie sa najčastejšie vyskytujú aj na jeseň. Prečo jeseň? Na jar, netreba dodávať, nastáva hypovitaminóza z dôvodu dlhodobej neprítomnosti ovocia a väčšiny zeleniny v zime. Ale na jeseň by sa malo zdať, že v tele by malo byť veľa vitamínov, prečo trpí imunitný systém? Môžem sa chrániť pred chladom?

Čo je imunita?

Imunita je celotelový systém, ktorý nás chráni pred účinkami škodlivých environmentálnych faktorov. Je rozdelená na dva hlavné typy: špecifický a nešpecifický. Prvá zahŕňa humorálne látky alebo imunoglobulíny. Sú to protilátky, ktoré pôsobia iba na určité antigény. Každý patogén má svoje vlastné imunoglobulíny. Je to tento druh imunity, ktorý nám neumožňuje ochorieť ovčími kiahňami, šarlach, rubeola a inými chorobami, na ktoré sa vyvíja rezistentná imunita.

Pôvodcovia prechladnutia však nie sú schopní spôsobiť dlhodobú imunitnú odpoveď, takže môžeme niekoľkokrát ročne tolerovať prechladnutie. V tomto prípade je zahrnutá nešpecifická imunita. Je to ten, kto je zodpovedný za to, že niektorí ľudia ochorejú častejšie ako ostatní.

Nešpecifická imunita - to sú bunky, ktoré chránia naše zdravie. Rozpoznávajú akýkoľvek patogén a spôsobujú imunitné reakcie, ktoré by mali zabrániť rozvoju choroby. Pokles nešpecifickej imunity vedie k tomu, že telo sa stáva náchylným na prechladnutie.

Okrem toho existujú bariérové ​​faktory, ktorých hlavnou úlohou je zabrániť vstupu patogénneho agens do tela. Sú to bunky kože, dýchacích ciest a tráviaceho systému, ako aj látky na povrchu týchto buniek. Napríklad, dýchacie cesty sú obložené ciliárnym epitelom. Cilia sú v neustálom pohybe, akoby vymetali z povrchu dýchacích ciest nepotrebné látky. Obsahuje tiež bunky, ktoré produkujú hlien, ktorý spája patogénne faktory. Kusy hrudiek škodlivých látok, patogénov a hlienu teda opúšťajú telo pôsobením rias.

Prečo na jeseň klesá imunita

Je ťažké jednoznačne odpovedať na otázku zníženia imunity na jeseň. S najväčšou pravdepodobnosťou má vplyv niekoľko predispozičných faktorov súčasne, hlavným je však počasie. A nie sú to len dažde a vlhkosť. Hlavné príčiny zníženej imunity sú tieto:

1. Rast agresivity patogénov. Mnohé vírusy a baktérie majú radi jarné a jesenné počasie. Nemajú radi priame slnečné žiarenie a chlad, ale majú radi vlhkosť a priemernú teplotu. Jednoducho povedané, na jeseň je naše telo konfrontované s toľkými patogénmi, že imunitný systém sa s nimi nemusí vyrovnať.
2. Mokré nohy. Každý vie, že mokré nohy sú hlavnou príčinou bolesti v krku, ale nie každý vie prečo. Podchladenie nôh reflexívne spôsobuje kŕče ciev hrtanu a hltanu a hypoxiu tkanív týchto orgánov. Po prvé, tkanivá pod hypoxiou sú priepustnejšie pre patogénne patogény. Po druhé, po ischémii dochádza k zvýšenému naplneniu krvi kapilárami, ktoré už zvýšili ich priepustnosť, a tak dochádza k zápalu.
3. Studený vzduch. Vdýchnutie studeného vzduchu (najmä ak dýchate ústami a nie nosom, pri ktorých sa vzduch zohrieva a dezinfikuje) vedie k rovnakému výsledku ako mokré nohy.
4. Vitamínové nedostatky. Mnohí mylne veria, že vitamíny konzumované v lete sú v tele uložené až do jari.V skutočnosti niektoré z týchto látok vôbec nemajú v tele sklad. To znamená, že vitamíny stačia iba vtedy, keď ich neustále používame. V prvom rade ide o vitamín C.
5. Nezdravá strava. Čo jeme najčastejšie v lete? Šaláty, gril alebo iné dobroty. A niekedy dokonca chodíme na diétu, aby sme svojou postavou zasiahli všetkých na pláži. Takáto strava vedie k zníženiu prísunu proteínových látok v tele a imunita funguje predovšetkým na ich náklady. Proteíny sa navyše konzumujú postupne a ich nedostatok sa začína objavovať až na jeseň.
6. Nedostatok čerstvého vzduchu. Je príjemné sedieť v teplej miestnosti a pozerať dážď z okna a namočiť nohy tak, aby bola menšia šanca. V dusnom vnútornom prostredí však môže byť koncentrácia patogénnych mikroorganizmov pomerne vysoká.

Napriek tomu, že tieto dôvody na zníženie imunity postihujú každého, niektorí ľudia si stále dokážu udržať svoje zdravie. Je potrebné pripomenúť, že deti, starší ľudia, fajčiari, ľudia trpiaci chronickými chorobami a obezitou sú na imunitu najviac náchylní.

Existujú spôsoby, ako zvýšiť imunitu?

Ihneď si povieme, že ďalej budeme hovoriť o zvyšovaní imunity s malou odchýlkou ​​od normy. To znamená, že dodržiavanie týchto pravidiel nepomôže ľuďom so získanou imunodeficienciou (AIDS). Pri zníženej imunite v dôsledku špecifického ochorenia je potrebná liečba choroby, ktorá sa stala hlavnou príčinou.

Tí, ktorým záleží na sezónnom znížení imunity, sa môžete pokúsiť zvýšiť ich nasledujúcimi spôsobmi:

1. Správna výživa. Napriek banalite tejto rady je to naozaj veľmi dôležité. Mali by ste jesť čo najviac bielkovinových potravín. Zároveň je lepšie uprednostniť varené a pečené mäso. Nezabudnite tiež na sezónnu zeleninu a ovocie.
2. Denná rutina. Táto položka je dôležitá kedykoľvek v priebehu roka. Dodržiavanie spánku / bdelosti a práce / odpočinku môže posilniť nielen imunitný systém, ale aj nervový systém.
3. Chôdza na čerstvom vzduchu. Je dôležité chodiť každý deň von a tráviť na čerstvom vzduchu najmenej pol hodiny, bez ohľadu na poveternostné podmienky. Stačí sa vhodne obliecť, aby nedošlo k namočeniu alebo zamrznutiu.
4. Vitamín C Táto úžasná látka znižuje priepustnosť tkanív a je antioxidantom, ktorý posilňuje všetky časti imunitného systému. Veľké množstvo tohto vitamínu sa nachádza v bylinách, citrusových plodoch, jablkách. Okrem toho, ihličnaté nápoje sú držiteľmi záznamov o obsahu vitamínu C.
5. Bylinná medicína. Na posilnenie imunitného systému sú vývary z horského popola, echinacey alebo psej ruže dokonalé. Stačí na to, aby sa vybraná rastlina naplnila vodou rýchlosťou 1:10, varila sa 15 minút a potom sa nechala stáť 40 minút. Pite denne celkom pohárik denne.
6. Lieky. Existuje mnoho imunostimulantov, z ktorých mnohé majú antivírusovú aktivitu. Je potrebné venovať pozornosť takým liekom, ako sú: amiksín, arbidol, imunitný, fluferferón, moliksan, cykloferón. Mali by sa užívať po konzultácii s lekárom a podľa jeho menovania.
7. Odmietnutie zlých návykov. Fajčenie, pitie alkoholu, závislosť od sladkostí - to všetko znižuje imunitu. Stojí za to byť trpezlivý a opustiť to, čo je škodlivé pre vaše zdravie.

Môžeme konštatovať, že imunita je komplexný systém, ktorý chráni naše telo pred chorobami, ale sám osebe závisí od mnohých faktorov. Naše životné štýly, návyky, správanie a dokonca aj počasie môžu znížiť obranné mechanizmy. Na jeseň imunita trpí najviac, ale chorobám sa dá vyhnúť dodržiavaním jednoduchých pravidiel správania.

Video: super recept na imunitu