Ako zlepšiť zrak doma

Viac ako 90% informácií z vonkajšieho sveta sa získava očami. Oči sú skutočne dôležitým informačným orgánom, ktorý človek neustále používa. Obzvlášť nemilosrdne používali ľudia zrak v poslednej dobe - vek počítačovej techniky nás núti naše oči každý deň a každú hodinu. Chodíme do práce, sledujeme spravodajské kanály na monitore, v práci neoddeliteľne zostavujeme správy, tabuľky a plány na počítači, večer sledujeme televíziu. Tento spôsob namáhania očí skôr alebo neskôr ovplyvňuje videnie a začína sa zhoršovať. Ak sa opatrenia neprijmú včas, môže to skončiť veľmi smutne.

Niektorí sú si istí, že stratené videnie nie je možné obnoviť. Nie je to tak. Existujú lekárske metódy chirurgického zákroku, ktoré pomáhajú obnoviť zrakovú ostrosť ľuďom s krátkozrakosťou a ďalekozrakosťou. Ak sa nechcete dostať pod nôž, existujú ďalšie, rovnako účinné spôsoby, ako znova vidieť bez okuliarov. V tomto článku sa dozviete o príčinách zhoršenia zraku, povieme vám o mnohých spôsoboch, ako zlepšiť ostrosť zraku, a tiež predstavíte základné pravidlá pre zachovanie zdravia očí.

Prečo je moja vízia zlá?

Dnes sa šošovky a okuliare na korekciu zraku začali objavovať tak často, že ich prestali byť pozorované. V modernom svete má každý tretí človek slabý zrak - to je vedecky dokázaná skutočnosť. Ale prečo sa to deje? Prečo okuliare dnes nie sú znakom staroby, ale bežným doplnkom, ktorý nájdete u mnohých mladých ľudí a dokonca aj detí? Čo spôsobilo masívne zhoršenie zdravia očí?

1. Najčastejšou príčinou zhoršenia zraku je nedodržiavanie základných bezpečnostných opatrení. Príliš jasné alebo naopak nadmerne tlmené svetlo prispieva k zhoršeniu zraku.
2. Často sú oči zranené a videnie sa začína zhoršovať, ak pracujete nepretržite - čítajte, sedávajte pri počítači, píšte.
3. Zrak sa zhoršuje u ľudí, ktorí sú nútení pracovať s príliš malými predmetmi - v procese korálikov, šperkov, výšiviek.
4. Ak človek neustále nosí okuliare s malými zmenami zraku, prestáva trénovať svoju víziu a zameriava sa na vzdialené predmety (s krátkozrakosťou). To vedie k tomu, že šošovka má ešte dlhší tvar, jej svaly jednoducho atrofujú.
5. Dedičstvo hrá dôležitú úlohu v zdraví očí. Koniec koncov, informácie o elasticite šošovky a jej refrakčných vlastnostiach sa prenášajú geneticky. Ak rodičia nosia okuliare, zvyšuje sa riziko poškodenia zraku u dieťaťa.
6. Vrodené očné choroby sa môžu vyskytnúť v dôsledku príbuzných manželstiev, genetických abnormalít, ako aj nepriaznivých stavov, počas ktorých bola žena počas tehotenstva.
7. Vek je ďalšou príčinou poškodenia zraku. V priebehu času sa šošovka prestane natahovať a sťahovať, stáva sa menej elastickou. Spravidla starí ľudia najčastejšie trpia prezieravosťou.
8. Poruchy čítania veľmi často vedú k zhoršeniu zraku v školskom veku. Deti čítali, keď ležali, priniesli knihu príliš blízko, čítali s baterkou pod krytmi. Nie je potrebné zakazovať dieťaťu čítať - zostáva len veľmi málo detí na čítanie. Musíte len povedať, ako to urobiť správne, aby ste si nekazili oči.
9. Novonarodené dieťa má prezieravosť - je to úplne normálne. V priebehu času sa šošovka jeho oka rozrastá a jeho videnie sa vracia k normálu. Zlé správanie rodičov však často môže viesť k zhoršeniu zraku alebo dokonca k strabizmu.Existuje znak, ktorý hovorí, že sa na dieťa nemôžete pozerať zo strany hlavy. Značka má opodstatnené lekárske vysvetlenie. Keď dieťa náhle uvidí tvár zhora a z blízka, môže sa báť a svalové kŕče povedú k zamrznutiu žiaka v nesprávnej polohe - vyvíja sa strabizmus. Hračky neprenášajte príliš blízko očí dieťaťa.
10. Nedostatok určitých vitamínov potrebných na normálne fungovanie očí môže tiež viesť k zhoršeniu zraku.
11. Poškodenie zraku môže byť sekundárne ochorenie v dôsledku infekcie, ochorenia krvných ciev, osteochondrózy, zovretia diskov.

Vízia je skutočné bohatstvo, ktoré začíname oceňovať až po jeho strate. Všetky tieto faktory nepriaznivo ovplyvňujú videnie v každom veku. Ak vás vaše oči už sklamali, existuje mnoho spôsobov, ako obnoviť zrakovú ostrosť a zastaviť proces rastu dioptrií. Jednou z metód na zlepšenie videnia doma je cvičenie šošovky.

Gymnastika pre oči

Šošovka je orgán oka, ktorý láme svetlo a vytvára na sietnici obraz (obrázok). V závislosti od toho, či je objekt blízko alebo ďaleko, sa svaly šošovky predlžujú alebo zmenšujú, aby zachytili požadované zaostrenie. S krátkozrakosťou sa svaly nemôžu sústrediť na vzdialené objekty, človek ich vidí v rozmazanej podobe. Naopak, s prezieravosťou osoba nevidí, nevidí malé detaily blízko. Aby sa zlepšilo videnie a normalizovala práca očí, tieto svaly musia byť trénované, rovnako ako všetky ostatné. Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu „rozveseliť“ oslabené svaly šošoviek.

1. Najprv musíte otepľovať oči. Za týmto účelom si ľahnite alebo si sadnite. Rozotrite si dlane a priložte ich k očiam, čím im dáte tvar lode. Samotné dlane by sa nemali dotýkať očí, je tu malý priestor. Po chvíli, keď sa oči upokojia a zahrejú, môžete začať cvičiť.
2. Všetky cvičenia je potrebné vykonávať pri sedení alebo státí - aby ste sa cítili dobre. Najprv posuňte žiakov hore a dole, až kým sa nezastavia. Hlava zostáva nehybná.
3. Ďalej je cvičenie upravené, teraz musíte posúvať oči z pravej strany doľava. Presuňte žiakov čo najviac, snažte sa vidieť objekt vpravo a vľavo od seba. Ak začnete pociťovať závraty, prestaňte sedieť a potom pokračujte vo výkone.
4. Ďalej sú kruhové pohyby. Pokúste sa prinútiť žiakov, aby zakrúžkovali maximálny priemer. Je veľmi dôležité nezrezávať rohy, kruh by mal byť hladký - nesponáhľajte. Cvičenie vykonajte pohybom žiakov najskôr v smere hodinových ručičiek a potom proti nemu.
5. Potom nasleduje cvičenie „osem“. Svojimi očami nakreslite obrátenú číslicu osem ako znamenie nekonečna. Najprv jedna cesta, potom druhá cesta.
6. Ďalšie cvičenie by sa malo vykonať blízko okna. Pripojte jasný pohár na sklo a postavte sa od neho meter. Najprv preskúmajte obrázok na tri sekundy a potom otočte oči k vzdialenému objektu mimo okna - pozorne ho preskúmajte. Opakujte teda najmenej 10-krát. Toto cvičenie vám pomôže posilniť svaly šošoviek.
7. Je veľmi užitočné praktizovať lekárske okuliare s veľkým počtom malých otvorov, ktoré sú usporiadané v určitom poradí. V nich sa zvyšuje ostrosť zraku. Dozretými je užitočné pri čítaní alebo pletení s týmito okuliarmi a krátkozrakí musia zvážiť vzdialené predmety alebo pozerať televíziu.
8. Dokončite s vašimi dlaňami sadu cvičení s rovnakým zahrievaním očí.

Jedná sa o veľmi užitočné a vysoko kvalitné cvičenia, ktoré vám pri pravidelnom vykonávaní pomôžu znovu získať zrak. Každé cvičenie by sa malo vykonávať najmenej 10-15 krát, prirodzene, bez okuliarov a kontaktných šošoviek.

Existuje technika slávneho človeka - Mirzakarima Norbekova, ktorý dokázal nezávisle získať svoju víziu bez chirurgického zákroku.Napísal mnoho kníh, z ktorých jedna hovorí o tom, ako sa doma vzdať okuliarov. Jeho princípom je využitie psychosomatických rezerv tela. Všetky tieto cvičenia by sa mali robiť na hranicu s dobrou náladou a úsmevom. A tiež s hlbokým presvedčením, že vízia sa určite zlepší. Najprv sa ľudia dostanú do stavu eufórie a potom pri skúmaní bahnitých predmetov uvidia záblesky jasných obrysov. Je to dlhá a usilovná práca, jej výsledky sú však jednoducho úžasné - stovky a tisíce ľudí, ktorí boli schopní získať stopercentné videnie bez chirurgického zákroku.

Výživa pre dobrú víziu

Rovnako ako väčšina orgánov, zdravie očí závisí od výživy a od látok, ktoré vstupujú do tela spolu s jedlom. Preto by výživa mala byť vyvážená a úplná. Existujú však niektoré potraviny, ktoré majú zvlášť pozitívny vplyv na zdravie očí. Prvý z nich sú čučoriedky. Toto je najlepší produkt pre dobrú víziu. Má veľa vitamínu C, A, skupiny B, rôznych kyselín a pektínov. Čučoriedky určite potrebujú ľudia, ktorí pravidelne namáhajú zrak, pracujú v počítači alebo s novinami. Veľa karoténu a ďalších užitočných látok v mrkve - malo by sa konzumovať v surovom stave. Pre zdravie očí musíte jesť zelené, citrusové plody, morské ryby, papriku, piť tekvicu a šťavu z červenej repy.

Pravidelná konzumácia týchto produktov zlepšuje krvný obeh v sietnici, zmierňuje únavu a namáhanie očí a zlepšuje priepustnosť kapilár. Avšak, aby sa vyplnil nedostatok vitamínov pre oči, čučoriedky sa musia jesť vo veľkých porciách každý deň. V podmienkach mestského zhonu je to takmer nemožné, ale do očí môžete piť špeciálne multivitamínové komplexy. S ťažkou prácou a poškodením zraku by sa mal komplex vitamínov piť dvakrát ročne - na jar a na jeseň.

Ako si udržať zrak

Ak ste od útleho veku začali strácať zrakovú ostrosť alebo si chcete zachovať zdravie očí dieťaťa, musíte postupovať podľa jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa noseniu okuliarov.

1. Odporúča sa čítať iba za denného svetla. Večerné čítanie je povolené iba pri dostatočnom osvetlení bielym svetlom - malo by byť mierne jasné.
2. Pri čítaní a písaní knihu a zápisník udržiavajte v dostatočnej vzdialenosti od očí. Zmena nie je náročná. Do knihy musíte položiť lakť a oči by mali byť na úrovni končekov prstov. Je to bezpečná vzdialenosť medzi očami a knihou.
3. Ak neustále pracujete na počítači, musíte pravidelne robiť prestávky. Zvyšok nepohybuje očami z monitora na obrazovku telefónu. Po 45 minútach práce s počítačom sa musíte zložiť, vydať sa na prechádzku po dobu 10-15 minút, zvážiť vzdialené predmety mimo okna a robiť očné cvičenia.
4. Ak fajčíte, vzdajte sa tohto zvyku. Nikotín je veľmi škodlivý pre elasticitu krvných ciev, oči prestávajú dostávať dostatok výživy.
5. Monitor, na ktorom pracujete, musí byť správne nainštalovaný. Je lepšie umiestniť ho tesne pod úroveň očí. To umožňuje, aby boli horné viečka mierne zakryté, čo chráni sliznicu oka pred vyschnutím.
6. Chráňte svoje oči pred jasným svetlom - pokrývkami hlavy so širokými okrajmi, slnečnými okuliarmi. Priame ultrafialové lúče majú negatívny vplyv na sietnicu.
7. V počítači môžete nosiť špeciálne okuliare proti oslneniu, ktoré chránia vaše oči pred blikajúcim svetlom.
8. Pri práci s počítačom používajte zvlhčujúce kvapky, napríklad Natural Tear. Zabránia vysychaniu sliznice.
9. Ak vám boli predpísané okuliare, neodmietajte ich nosiť, pretože sa bojíte závislosti. Bez okuliarov sú oči stále v napätí, s okuliarmi budú pohodlnejšie.Svoje oči si však urobte prestávky a občas sa pozerajte na svet okolo seba, aby svaly šošovky neklesli.

Splnením týchto jednoduchých požiadaviek môžete udržiavať zdravie očí až do vysokého veku.

Ľudové lieky na obnovenie videnia

Existuje mnoho receptov na domácu medicínu, ktoré zlepšia krvný obeh v tkanivách orgánov zraku a pomôžu znížiť počet dioptrií potrebných v okuliaroch.

1. Žihľavová infúzia. Čerstvé žihľavy sa majú umyť a vložiť do fľaše. Nalejte alkohol a trvajte na tmavom mieste asi 3 týždne, fľašu pravidelne trepte. Keď je tinktúra hotová, musí sa prefiltrovať a vypiť 20 kvapiek dvakrát denne, zriedených vodou alebo mliekom.
2. Klíčky pšenice. Pšeničné klíčky sú veľmi užitočné ako pre zrak, tak pre celý organizmus. Každý deň ich musíte jesť v šaláte alebo podobne v množstve 100 gramov.
3. Med a čierny čaj. Rozpustite čajovú lyžičku medu v pohári silného čierneho čaju a túto zlúčeninu vkvapkajte do očí dvakrát denne. Tento recept vám pomôže zlepšiť krvný obeh v sietnici, zmierniť zápal (jačmeň, konjunktivitídu, keratitídu) a zmierniť únavu očí.
4. Odvar malínových listov. Listy malín sa musia umyť a uvariť vriacou vodou. Nechajte vývar variť a potom do neho namočte kúsky čistej obväzy zložené niekoľkokrát. Kompresia zmierňuje únavu a začervenanie očí, zlepšuje fungovanie krvných ciev.
5. Kontrastné kúpele. Pripravte si dva šálky, jeden s horúcou a druhý so studenou vodou. Striedajte tvár do jednej alebo druhej nádoby. Oči by mali byť uzavreté. Toto je skvelé cvičenie pre krvné cievy v oblasti očí.
6. Čučoriedky. Veľké množstvo vitamínov v tomto bobule oprávnene vyrobilo čučoriedky ako liečivo pre zdravie očí. Je užitočné jesť v akejkoľvek forme - mrazené, čerstvé, vo forme džemu. Kvapky do očí sa môžu pripraviť aj z čučoriedok. Bobuľová šťava sa musí najprv dôkladne prefiltrovať cez niekoľko vrstiev gázy, aby sa ani najmenšia čiastočka nedostala na sliznicu. Potom by sa mal zriediť dvoma časťami čistej vody a ráno a večer sa mu vniesť do očí. Pripravená tekutina sa musí uchovávať v chladničke a pred použitím ju zohrejte.

Tieto jednoduché recepty vám pomôžu zlepšiť zdravie očí, zmierniť napätie, normalizovať tlak očí.

Zraková ostrosť sa zhoršuje nielen z krátkozrakosti a ďalekozrakosti. Existuje mnoho chorôb (glaukóm, katarakta a iné), ktoré tiež ovplyvňujú zdravie očí. Ak chcete potlačiť ochorenie v ranom štádiu vývoja, musíte pravidelne navštíviť očného lekára alebo optometristu. Malo by sa to robiť raz za šesť mesiacov. To poskytuje včasnú diagnostiku a účinnú liečbu bez následkov. Chráňte zdravie očí - návrat strateného videnia je veľmi, veľmi ťažký.

Video: ako obnoviť videnie doma