Ako sa starať o oči doma

O oči je potrebné starať už od útleho veku. Ak je teraz vaša vízia pre vaše dobro, potom pri nesprávnej starostlivosti o oči riskujete jej zhoršenie. Táto otázka je obzvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí trávia veľa času na slnku, cestujú za volantom, pracujú na počítači alebo fotia. Áno, áno, počuli ste správne, uvedené skupiny ľudí sú častejšie ohrozené zrakovým postihnutím ako ostatní. Aby sme sa nestretli s problémami, pozrime sa na základné pravidlá starostlivosti o oči.

Navštívte očného lekára

1. Zvyčajne navštevujte lekára, ktorý je zodpovedný za zdravie očí. Na tento účel sa obráťte na optometristu (oftalmológa) alebo optometristu. Ak sa vo vašich očiach objavia muchy alebo ak máte zakalené oči, choďte včas k lekárovi.
2. Systematické vyšetrenie zabráni možným odchýlkam, zhoršeniu zraku, vážnym chorobám. Ak máte akékoľvek otázky, môžete sa ich špecialistu pýtať online na špecializovaných stránkach.
3. Ak chcete ovládať svoje vlastné zdravie, musíte mať základné zručnosti v oblasti starostlivosti o oči.
4. Ak ste vo veku 20 - 40 rokov, navštívte lekára každých 5 - 10 rokov. Ľudia vo veku 40 - 60 rokov by sa mali kontaktovať oftalmológa raz za 2 až 5 rokov. Po 60 rokoch by sa mala kontrola vykonať každý rok.

Noste ochranné okuliare

1. Pri akejkoľvek činnosti noste ochranné okuliare. Platí to najmä pre ľudí, ktorí pracujú s chemikáliami alebo elektrickým náradím.
2. Pri takejto výrobe sa vo vzduchu nachádzajú škodlivé nečistoty, ktoré poškodzujú sliznicu očí. Okuliare chránia zrakové orgány pred rôznymi časticami.

Starajte sa o svoje šošovky správne

1. Na konci dňa zlikvidujte kontaktné šošovky. Snažte sa ich nosiť dlhšie ako 18 hodín. Dlhšia ponožka spôsobí systematické a vážnejšie problémy s očami.
2. Keď ste v kontakčných šošovkách, nechodte spať, pokiaľ poskytovateľ zdravotnej starostlivosti nestanoví inak. Oči potrebujú kyslík, ktorého príjem je blokovaný šošovkou.
3. Ak chcete plávať, zakryte si oči uzavretými okuliarmi určenými na tento účel. V opačnom prípade môže kontakt s morom, riekou alebo chlórovanou vodou poškodiť šošovku.
4. Malo by byť zrejmé, že predpísané šošovky nie sú všeliek na všetky choroby. V sprche, pri práci na počítači alebo v iných situáciách, radšej používajte okuliare s dioptriami.
5. Pri nosení šošoviek postupujte podľa pokynov výrobcu. Systematicky ich upravujte podľa odporúčaní. Pred vložením alebo vytiahnutím šošoviek si dôkladne umyte ruky.

Spite v správnom čase

1. Zničený spánkový režim spravidla vedie k únave a suchu očí. Výsledkom je podráždenie zrakových orgánov, ťažkosti so zaostrením očí, nadmerné trhanie, citlivosť na svetlo, rozmazanie, bolesť chrbta, krku a ramien.
2. Ak spíte v nesprávnych hodinách a nie je dosť času, je naliehavo potrebné situáciu napraviť. Dobrým nočným spánkom sa môžete vyhnúť únave očí a súvisiacim vedľajším účinkom. Dospelé telo potrebuje asi 7-8 hodín spánku.

Nepoužívajte kvapky alergie

1. Ak máte alergickú reakciu na jar alebo v lete, je logické, že počas tohto obdobia sa kvapky používajú vo zvýšenom objeme. Ale stále sa ich snažte nezneužívať.So zvýšením dávky už oči nebudú reagovať na liek, zvýši sa ich citlivosť a podráždenosť.
2. Nedostatok antialergických kvapiek spočíva v ich schopnosti blokovať vstup kyslíka do očí. Akcia je klamlivá: po prijatí kvapiek sa vytvorí neviditeľná filmová forma, oči sa začervenajú a svrbia, pretože im chýba kyslík.
3. Takýto dôsledok sa slabo odráža vo vízii. Na úplné fungovanie svalov a tkanív oka je skutočne potrebný kyslík. Jeho nedostatok vedie k opuchu viečok a objaveniu sa jaziev.
4. Ak nosíte kontaktné šošovky, pred použitím kvapiek si pozorne prečítajte pokyny. Niektoré lieky sa nemôžu používať v kombinácii s šošovkami.

Zložte svoj make-up včas

1. Mnoho dievčat po náročnom pracovnom dni alebo zápalnej strane zanedbávalo odstránenie make-upu špeciálnym mliekom a inými prostriedkami. Keď idú do postele, ráno riskujú začervenanie a podráždenie.
2. Sen s make-upom aplikovaným na oči často vedie k upchávaniu pórov v tejto oblasti. Výsledkom je jačmeň, ktorý nemá príjemné následky.
3. Aby ste si nútili odstrániť make-up, položte na nočný stolík všetky zariadenia, ktoré sú potrebné na čistenie očí (kozmetické disky, mlieko, tyčinky atď.).

Získajte slnečné okuliare

1. Musíte si všimnúť, že keď ste na slnku, vaše oči sú veľmi unavené a začínajú bolieť neskôr. Je to dôsledok vystavenia ultrafialovým lúčom, ktoré vo väčšine prípadov vedú k rozvoju katarakty.
2. Ak chcete chrániť svoje oči, kúpte si slnečné okuliare, ktoré blokujú ultrafialové svetlo o 95 - 100%. Lepšia je tieňová verzia s antireflexnou vrstvou.
3. Dlhodobé vystavenie slnku bez okuliarov vedie k zhoršeniu kvality alebo úplnej strate zraku, preto sa o okuliare treba starať vopred. Mali by ste vedieť, že poškodenie UV lúčmi nezmizne, každý rok sa budete cítiť horšie.
4. Je potrebné nosiť okuliare pre vodičov, ktorí sú neustále oslepení oslnením od cesty. Príslušenstvo sa tiež stane užitočným v tieni, aby sa zabránilo odrazu od sklenených budov alebo vodnej hladiny.

Choďte na šport

1. Odborníci odporúčajú viesť aktívny životný štýl a pravidelne cvičiť. Mierna fyzická aktivita môže zlepšiť telo ako celok a zabrániť vývoju očných ochorení.
2. Bolo dokázané, že šport bráni cukrovke. Stačí sa zapojiť do telocvične trikrát týždenne počas 1 hodiny. Výcvikom sa zabráni rozvoju zrakových chorôb vo forme glaukómu a katarakty.

Ochrana očí pre PC

Lehota
Ak je to možné, obmedzte čas strávený za monitorom počítača na inú elektroniku. V súčasnosti existuje falošný dôkaz, že tento druh techniky môže spôsobiť vážne poškodenie zraku.

Zneužívanie zariadení však vedie k silnému suchu a podráždeniu slizníc zrakových orgánov. Zvýšený alebo nedostatočný jas obrazovky negatívne ovplyvňuje svaly očí. Ak z nejakého dôvodu nemôžete obmedziť dobu práce na počítači, musíte včas vykonať rôzne cvičenia.

Vzdialenosť obrazovky
Nemali by ste sa pozerať na obrazovku pod uhlom, táto akcia vedie k ďalšiemu zaťaženiu očných svalov. Postavte správnu polohu sedenia s plochým chrbtom. Pohľad by mal smerovať priamo na monitor.

Blikanie
Pri práci na počítači osoba bliká oveľa menej často ako v bežnom živote. Faktom je, že vzhľad je zameraný na informácie, na podvedomej úrovni jednoducho zabudnete zavrieť viečka v priebehu času. Výsledkom je, že začínajú suché oči. Ak neustále pracujete na počítači, intenzívne blikajte každých 40 - 50 minút.

Pravidlo 20-6-20
Pri práci na počítači postupujte podľa hlavného pravidla.Po 20 minútach činnosti sa pozerajte ďalej na miesto, ktoré je vo vzdialenosti 6 metrov, trvanie postupu je 20 sekúnd. Aby ste nezabudli vykonať cvičenie včas, môžete si na svoj smartfón pripomenúť.

Dostatočné osvetlenie
Počas práce na počítači je dôležité zabezpečiť správne osvetlenie miestnosti. Činnosti v slabej miestnosti vedú k intenzívnemu napätiu očného svalu. Pokúste sa situáciu napraviť tak, aby práca prebehla čo najpohodlnejšie. Ak ste unavení, urobte si krátky odpočinok. Oči by mali odpočívať.

Oči musia byť v každej situácii náležite ošetrené. Vízia je dôležitý pocit človeka, bez ktorého je ťažké žiť úplne. Dajte svojim očiam maximálnu ochranu a starostlivosť. Postupujte podľa sprievodných pravidiel. Noste slnečné okuliare, nezabudnite na špeciálnu uniformu v podniku. Používajte kvapky, športujte.

Video: starostlivosť o novorodenca