Ako obnoviť dojčenie po kŕmení: užitočné tipy

Proces dojčenia je prirodzený, je určený samotnou prírodou. Dieťa cíti lásku, ochranu a opatrovníctvo a matka s dieťaťom vytvára psychologické a emocionálne spojenie. Mnoho žien, ktoré sa obávajú fyziologických zmien v mliečnych žľazách, odmieta prirodzené kŕmenie a uchýli sa k umelou. Stojí za to pripraviť dieťa o tie prírodné a užitočné látky, ktoré sú pre neho také potrebné, pretože po narodení a dojčení môžete prsník úplne obnoviť.

Všetky ženy vedia, že dojčenie má pre batoľatá obrovské výhody, ale vie, že to prospieva aj matkám, ktoré dojčia?

Výhody dojčenia

Dojčenie podporuje úspešné zotavenie po pôrode, vynikajúcu prevenciu rakoviny prsníka a množstvo gynekologických ochorení., Posilňuje imunitný systém, zvyšuje odolnosť proti stresu.

Takéto kŕmenie pre deti vytvára ochranu pred chorobami a vytvára sa imunitný a nervový systém. Vitamíny, stopové prvky pomáhajú žalúdku, zlepšujú krvný obeh, chránia črevo pred baktériami a choroboplodnými zárodkami. Deti sú pokojnejšie, menej plačú a menej často ochorejú.

Faktory, ktoré spúšťajú ochabnuté prsia

• časté neprimerané manuálne čerpanie mlieka;
• nesprávne držanie tela počas kŕmenia;
• pevné prádlo, ktoré sa nezmestí na veľkosť;
• zriedkavé, pravidelné kŕmenie dieťaťa;
• nedodržiavanie hygienických pravidiel;
• remorkér a ostré odstavenie dieťaťa od nej.

To všetko ovplyvňuje stav svalového korzetu hrudníka a stav kože. Preto by opatrenia na obnovenie tvaru prsníka mali byť komplexné a malo by sa im uchýliť sa od obdobia tehotenstva. Čím skôr sa o seba postaráte, tým ľahšie bude obnoviť prsník po dojčení.

Zmena počiatočného tvaru prsníka v prvých fázach je charakterizovaná opuchom prsných žliaz. Busta malej veľkosti sa zvyšuje a objemný sa stáva veľkolepým. Hrudník nemá vlastné svaly, takže sa môže natiahnuť, preto si vyžaduje osobitnú pozornosť.

Užitočné tipy

Odporúčania pre starostlivosť o prsníky počas tehotenstva a obdobia laktácie sú takmer rovnaké ako pre obnovenie tvaru po ukončení procesu dojčenia.

Správne zvolené spodné prádlo (podprsenka) pomáha odstraňovať veľké zaťaženie chrbtice, zabraňuje strienam, zraneniam, poskytuje dobrú podporu svalovému tonusu nielen počas tehotenstva a laktácie, ale aj po kŕmení; mali by ste si zvoliť model iba z prírodných tkanív - pomôže to pokožke „dýchať“, pretože intenzívny krvný obeh v týchto štádiách prispieva k zvýšenému poteniu.

Kontrastné vodné postupy sú vždy užitočné: počas tehotenstva majú stimulačný účinok, zlepšujú krvný obeh a vyživujú pokožku; počas obdobia laktácie by sa prsník mal umývať po každom kŕmení, aby sa zvyškové mlieko na pokožke nestalo živnou pôdou na množenie mikróbov; a po ukončení dojčenia vám kontrastná sprcha pomôže posilniť steny krvných ciev a vlákien spojivového tkaniva.

Cvičenie počas tehotenstva vytvára svalový korzet, ktorý zabráni ďalšiemu previsnutiu prsníkov. Pravidelnosť a malá fyzická námaha počas obdobia laktácie urýchlia aproximáciu výsledku na konci kŕmenia. Potom bude potrebné pristúpiť k cvičeniam s dôrazom na tréning prsných svalov.

Masáž počas tehotenstva zabraňuje vzniku strií, vytvára systém mliečnych kanálikov. V období laktácie je to prevencia nodulárnych formácií, stagnácia mlieka a mastitída. Po ukončení dojčenia však masáž stimuluje prietok krvi a jej cirkuláciu v oblasti hrudníka.

Kozmetické a ľudové lieky tónujú a dodávajú pokožke potrebné vitamíny, dodávajú pevnosť a pružnosť; fondy majú antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, zabraňujú vzniku mikrotraumas a prasklín v bradavkách.

Vyvážená strava je užitočná nielen počas tehotenstva, ale aj pred a po nej. Bielkoviny, rastlinné tuky, vitamíny, čerstvo vylisované šťavy, kyselina askorbová prispievajú k tvorbe kolagénu pokožky, posilňujú steny krvných ciev; vzdať sa zlých návykov (fajčenie, alkohol).

Má zmysel podrobnejšie sa zaoberať položkou o fyzických cvičeniach a kozmetických výrobkoch, pretože sú dôležitými súčasťami procesu obnovy prsníkov.

Cvičenie na budovanie svalov

Pravidelným vykonávaním cvičení posilníte svaly lúčov a celý svalový korzet, ktorý zabráni previsnutiu prsníkov. Cvičenie je možné vykonávať iba so zdravím a po konzultácii s lekárom, najmä počas tehotenstva. Nezabudnite na priestranné oblečenie a pohodlné spodné prádlo.

1. Sadnite si na stoličku rovno, chytte si loptu do rúk, vložte ju medzi dlane a ohnite ruky na lakte na úrovni hrudníka. Pri výdychu silno pritlačte na loptu oboma rukami, relaxujte pri vdýchnutí. Opakujte 8 krát. Mali by ste cítiť napätie vo svaloch rúk. Nezabudnite na správne dýchanie.
2. Push up. Môžete to urobiť na podlahe a použiť podperu (napríklad posteľ). Nasaďte si kolená a odložte si ruky od seba na šírku ramien, hlavné podmienky: udržiavajte telo a chrbát rovné a priame. Zakaždým, keď padáte, vydýchate. Uhol v lakťoch by mal byť 90 stupňov. Vykonajte asi 20 krát.
3. Ruky po stranách. Budete potrebovať činky s malou hmotnosťou. Ľahnite si na posteľ a ruky pred vami ohnuté na lakte. Natiahnite ruky do strán pri vdýchnutí a pri výdychu ich vráťte hore. Urobte to isté 15 krát.
4. Dajte ruky späť. Potrebujeme opäť činky. Správna východisková poloha bude ležať na posteli, zatiaľ čo hlava by mala byť na opačnej strane ako hlava. Ruky spolu. Pri vdýchnutí si ruky vziať za hlavu (trochu pod posteľ), pri vdýchnutí preniesť na spodnú časť brucha. Počas cvičenia sa uistite, že ramená zostávajú mierne ohnuté, nevyrovnajte ich úplne. Opakujte 10-20 krát.

Takýto súbor cvičení pomôže udržiavať prsné svaly v dobrej fyzickej kondícii.

Kozmetické procedúry a výrobky

1. Zábaly. Základom takýchto postupov je zmes pripravená z morských plodov (morské riasy), prírodných bahna alebo prírodných produktov (med, čokoláda atď.). Procedúra je zameraná na zlepšenie celkového stavu pokožky, zníženie jej ochabnutia, zúženie pokožky, odstránenie škodlivých látok z tela.
2. Morské kúpele. Vďaka týmto kúpeľom obnovíte pružnosť pokožky. Naplňte vaňu teplou vodou, v nej rozpustite 400 gramov morskej soli. Procedúra by mala trvať najmenej 15 minút.
3. Drhnutie. Veľmi užitočné pri riešení tohto problému. Kroviny sa dajú kúpiť v lekárňach, v obchodoch alebo samostatne doma. Tento postup pomôže očistiť pokožku odumretých buniek, stimulovať produkciu elastínu, kolagénu, ktorý pomáha zbaviť sa strií. Procedúra sa vykonáva najviac raz týždenne.
4. Masky. Jedna z najúčinnejších domácich masiek sa považuje za tvarohovú masku. Tento produkt zmiešajte s niekoľkými kvapkami éterického oleja z grapefruitu, naneste na problémovú oblasť a nechajte pôsobiť 20 minút. Biela hlinená maska ​​tiež dáva dobrý výsledok.Po naliatí medu je potrebné zmiešať 5 polievkových lyží hliny s kyslou smotanou (smotanou) v rovnakom množstve. Naneste zmes na hrudník, nechajte ju úplne suchú.

Obdobie obnovenia tvaru prsníka trvá inak. V každom prípade je lepšie pripraviť prsia vopred: vždy sa udržujte vo fyzickej kondícii, cvičte a robte kozmetické procedúry. Požadovaný účinok prinesie iba pravidelnosť, integrovaný prístup a pozitívny prístup.

Video: zotavenie prsníka po pôrode