Ako obnoviť imunitu po antibiotikách

„Posilnite imunitný systém!“ - výkrik z televíznej obrazovky. "Vypite zázračný liek!" - prečíta všadeprítomnú reklamu. A ľudia pevne veria, že tento liek bude podporovať telo. Po priebehom drog, najmä užívaním antibiotík, je črevná mikroflóra úplne usmrtená. Akékoľvek malé studené tyčinky ako kúpeľa na slávne miesto. Imunita je oslabená, ochranná funkcia tela na nule. Preto hľadajú super-nástroj, ktorý vám pomôže pri mrknutí oka.

Ako obnoviť imunitu po antibiotikách? Stačí na chvíľu piť nejaký jogurt alebo sa budete musieť zaoberať posilňovaním komplexným spôsobom? Poďme na to.

Prečo sa imunita porušuje

Antibiotikum v preklade znamená „proti životu“. To je zároveň prínosom z toho vyplývajúcej ujmy. Tento liek zabíja všetky baktérie bez rozdielu. Škodlivé alebo prospešné - antibiotikum nemá záujem. Jeho úlohou je zabíjať. Čo robí.

A čo je imunita? Toto je schopnosť tela rozlíšiť a zničiť cudzie vírusy a mikroorganizmy pomocou svojich pôvodných baktérií. A ako to urobiť, ak nie? Ak liek zabil úplne všetku mikroflóru? Teraz je otvorená cesta pre patogénnych nepriateľov.

Aby ste tomu zabránili, musíte obnoviť imunitu. A to je celý rad aktivít. Zahŕňa správnu výživu, reguláciu životného štýlu, zvýšenú fyzickú aktivitu, zbavenie sa zlých návykov. Znie to banálne, ale pôsobí. Všetky tieto podmienky však môžete splniť bez úplného namáhania. A prínosy budú obrovské.

Kde začať

Musíte začať s obnovou mikroflóry. Koniec koncov, je hlavnou zbraňou imunity. Ako na to? Existujú dve možnosti.

1. Poraďte sa s dobrým lekárom. Dá pokyn na výsev prospešných baktérií. Tento postup sa vykonáva v nemocnici.
2. Pokúste sa obnoviť sami. Po priebehu antibiotík sú črevá čisté. A musíte sa poponáhľať, aby ste ho naplnili užitočnými mikroorganizmami, až kým tam neprídu škodlivé baktérie na trvalé bydlisko.

Kde ich získať? Vo fermentovaných mliečnych výrobkoch. Kefír, bifidoc, nesladený jogurt. Budú musieť piť najmenej pol litra denne. To sú len dve poháre, ráno a večer. Venujte pozornosť dátumu exspirácie. Nemalo by to byť dlhšie ako 5-7 dní. Je nepravdepodobné, že z toho bude mať úžitok nápoj, ktorý sa skladuje šesť mesiacov.

Ak sa vám tieto nápoje nepáčia, nahraďte ich odvážne liekmi z farmácie. Lactobacterin alebo Bifidumbacterin. Vysoká koncentrácia mikroorganizmov vo fľaši vám umožňuje rýchlo kolonizovať črevá. Prísne dodržiavajte dávkovanie a odporúčania na použitie.

Aké potraviny pomáhajú obnoviť imunitu

Tie, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a živín. A nie je potrebné jesť iba med a pomaranče. Je to, samozrejme, chutné. Postupné znechutenie môže spôsobiť iba ich neustále používanie v potravinách.

Prečo diverzifikovať svoje menu? Cibuľa a cesnak môžu zvýšiť imunitu a môžu bojovať proti mnohým infekciám samým. A aby ostatní necítili dych, pite zelený čaj s mätou. Alebo zeleninu tepelne spracujte. Užitočné vlastnosti sa samozrejme strácajú, ale nie úplne. Časť zostáva. Možno bude stačiť vaša imunita.

Čo ešte musíte jesť, aby ste obnovili ochranné funkcie tela:

• potraviny obsahujúce vitamín C (citrusové plody, ríbezle, paprika, šípky)
• mrkva, tekvica (vitamín A)
• orechy, semená (minerály)
• rôzne morské plody (nenasýtené mastné kyseliny)

Niekto povie: „Nebudem sa konkrétne pripravovať, na čo sú tieto problémy?“ Nie je to však zámerne potrebné. Vyberanie surovej mrkvy alebo hrsť orechov nie je vôbec ťažké. A určite nemusíte v kuchyni kúzeliť. Alebo pite čaj - hodte do hrnčeka kúsok citróna alebo kúsok jablka a kúsok koreňa zázvoru do kanvice. Ľahké, rýchle a užitočné.

Opäť platí, že jablko na ceste do práce alebo kúsok rýb namiesto koláča v čase obeda - je to možné? To je. Nedovoľte, aby ste každý deň dodržiavali prísnu stravu. Ale aspoň raz za čas.

Namiesto kávy ráno a uprostred dňa pite šťavu alebo ovocný nápoj. Medzi ďalšie nápoje patrí pravidelná minerálna voda. Dobre stimuluje metabolické procesy v tele. A ešte jedna vec. Nepite sa. Škytavka so pálením záhy nie je vôbec indikátorom silnej imunity.

Správny spôsob života - stimulácia imunity

Nechoďte spať a presvedčte sa, že zajtra určite začnete viesť zdravý životný štýl. Ak to chcete urobiť, musíte radikálne zmeniť svoje návyky. A je to veľmi ťažké. Pre začiatočníkov bude stačiť len na dostatok spánku a bude menej nervózny.

Obtiažne, nepochybne. Pri súčasnom rytme života - takmer nemožné. Ale môžete to urobiť, ak chcete. Choďte skôr spať, namiesto toho, aby ste sedeli na sociálnych sieťach až do neskorej noci. Internet nikam nevedie a máte dobrý nočný spánok.

Menej reagujte na vonkajšie podnety. Ak je ťažké prestať byť nervózny sami, potom vypite upokojujúce bylinné prostriedky. Alebo sa poraďte s lekárom, predpíše potrebné lieky. Len sami nepredpisujte lekárske sedatíva. To je plné útlaku nervového systému. A aby obnovila imunitu, mala by byť veselá a veselá. To isté platí pre všetky druhy potravinových doplnkov. Aj keď v presnom znení nie sú lekárskymi prostriedkami, nestoja za to ich nekontrolovateľne užívať.

Fyzická aktivita

Prestaňte sa snažiť presvedčiť, že beháte v práci alebo v škole ako savraka. Toto je fyzická aktivita, iba pre nohy. A musíte použiť celé telo. Zrýchlenie metabolických procesov nastáva, keď krv začína bežať dobre cez telo. Teraz, keď si zamával Kyle - ďalšia vec. A prechod z jedného publika na druhé alebo z kancelárie do kancelárie v práci vôbec nepomáha obnoviť imunitu.

Nie je vôbec potrebné ponáhľať sa z rozľahlej zátoky, aby sa ranné preteky spustili. Môžete začať najjednoduchším ranným cvičením. Alebo cez víkend, ako utrácať pri kachliach až do bláznivej únavy, je lepšie pripraviť si let do prírody. Relaxujte, dýchajte na čerstvom vzduchu. Čisté - nie je to v parku za domom v prašnej metropole. Toto je výlet z mesta.

Vyžadujú domácnosti kompletný súbor trojchodových jedál? Nechajte ich variť. A máte plánované obnovenie imunity!

Ah, chcel si v sobotu urobiť jarné upratovanie? Prejdite na ďalší. Pretože prach bude čakať a patogény nebudú čakať. Keď budete čistiť, šťastne sa usadí vo vašom tele.

Doprajte si trochu rozmaznávania a rozmarov! Vysvetlite všetkým demonštrantom (doma) - je veľa prachu, ale mám len jedného.

Nie ste si istí, čo robiť v krajine? Bicykel, reklama - poznáš také slová? Čo je riešenie? Choďte do toho as piesňou! Nevieš ako jazdiť. Potom si sundali topánky a naboso po tráve alebo piesku, chodili, blúdili, dýchali čistý vzduch.

V zime lyžovanie, korčuľovanie. Áno, dokonca aj na saniach z kopca! Na jeseň prechádzka lesom, krásne listy zbierať. Zjazdovky za nimi sú tiež fyzickou aktivitou. Ako zbierať? Nie je potrebné ťahať domov. Prehoďte hlavu a obdivujte. Človek by mal mať radosť z malých vecí.

Nájdite si čas, choďte do kúpeľov alebo do sauny. Všetky druhy problémov, ako sú trosky, sú veľmi dobre odstránené cez póry kože. A potom je pitie studenou vodou skutočným kalením.Len nie ľad! Zvyčajne môžete získať teplotný šok alebo kŕče krvných ciev.

Zlé návyky

Kde bez nich? Samozrejme, predpokladá sa, že ide o alkohol a tabak. Hryzenie nechtov je tiež zlý zvyk, ale nemá vplyv na obnovenie imunity. Ale fajčenie je stále rovnaké! Posúďte sami: telo je oslabené antibiotikami, snaží sa nejako pôsobiť proti patogénnym baktériám. A otrávite ho nikotínom alebo alkoholom. Je ľahšie dokončiť okamžite. A potom už nie je čo prekvapovať a viniť sa z modernej medicíny, hovoria: Liečím sa, liečim sa, ale nemá zmysel! Lekári nič nerozumejú.

Nerozumiete všetkým škodám, ktoré sami spôsobíte. Aby ste okamžite opustili závislosť, potrebujete vážnu vôľu. Ale aspoň môžete skúsiť s malými obmedzeniami. Ak chcete fajčiť, choďte nie teraz, ale po 15 minútach. Potom po 25. Takže môžete znížiť počet cigariet na minimum. A ak sa dostanete na 3 kusy denne, potom stačí 3 kusy týždenne? A tam sa pozriete a úplne zastavíte. Iba bez násilia voči sebe, postupne.

Skúste tiež piť s alkoholom. A takýmito metódami nezmierňujú stres ani nervové napätie.

Tí, ktorí sú teraz skeptickí, si to vyskúšali sami? Alebo ste schopní nesúhlasiť iba slovami?

Niekoľko užitočných návrhov

1. Niektoré z nich sú sarkastické o receptoch tradičnej medicíny. A úplne zbytočne. Dokonca aj vedecká medicína sa občas vzdáva múdrosti svojich predkov. Napríklad tinktúru Echinacea odporúčajú mnohí vysokokvalifikovaní odborníci. Aj keď je len z kategórie „babičkových elixírov“.
2. Nie je vôbec potrebné hľadať nejaké špeciálne rastlinné prípravky alebo zámorské rastliny. Najčastejšie lístky malín, ríbezlí, ľubovníka bodkovaného, ​​harmančeka prinesú oveľa väčšie výhody, ak ich budete piť ako čaj.
3. Na obnovenie imunity po antibiotikách sa odporúča piť čerstvé džúsy zeleniny a ovocia. Iba bez fanatizmu! Niektoré z nich poškodzujú žalúdok v jeho najčistejšej podobe. Napríklad repná šťava sa musí riediť vodou.
4. Do zvyčajného jedla nahraďte soľ korením. Spočiatku to bude neobvyklé, možno aj bez chuti. Aspoň čiastočne vyskúšajte. Počas jedného mesiaca bude vaša imunita najlepšia, vaše telo bude šťastné ako slon a vaša nálada sa výrazne zlepší.
5. Existujú odporúčania, ako hľadať rovnako zmýšľajúcich ľudí. Napríklad medzi domácnosťami. Myšlienka je dobrá. Len tu je nepravdepodobné, že by zbožnená manželka namiesto dobrého taniera s borščom súhlasila s obedovaním s obilninami a orechmi. Nie je potrebné násilie a dlhé presviedčanie. Prečo priniesť rodine nesúhlas? Varte ho boršč, zjedzte spolu so sebou. A popoludní v práci si dajte obed so svojou zdravou kašou. Každý je v rodine v poriadku a pokoj.
6. A potom sú také mamely: Mám pravdu, čo znamená, že všetci domáci pracovníci musia. Prečo by to malo byť? Nič vám nedlží. Dlhujete to svojej imunite. Takže si vezmeš správne jedlo. A váš muž po práci chce uspokojivý, chutný a známy. A nech je to škodlivé. Cíti, že niečo nie je v poriadku - povie vám to. Teraz sa neobťažujte, choďte žuť mrkvu.

Ako obnoviť imunitu po antibiotikách? Začnite sa meniť, jesť viac surovej zeleniny, ovocia. Milujte turistiku a menej fajčite. Vy sami si nevšimnete, ako to bude fungovať. Všetko je uskutočniteľné, ak sa vykonáva opatrne, postupne a bez fanatickej posadnutosti.

Video: rehabilitácia po antibiotikách