Ako obnoviť obdobie po chudnutí

Pre mnoho dievčat je boj proti nadváhe hlavnou úlohou života. Zažívajú prísnu diétu, pochybné lieky na chudnutie a vyčerpávajú sa školením. A aj keď sa žena dokáže zbaviť nenávidených kilogramov, problémy ju neprestanú strašiť. Okrem toho, že sa musíte snažiť udržať si váhu, musíte venovať pozornosť aj niektorým zmenám v tele. Strata vlasov, suchá pokožka, krehké nechty - nič v porovnaní so zdravotnými problémami žien. Mnoho dievčat so zníženou hmotnosťou si všimne absenciu alebo nedostatok menštruácie. S čím by to mohlo súvisieť? Prečo chudnutie ovplyvňuje ženské orgány? Ako obnoviť cyklus po chudnutí? Pokúsime sa odpovedať na všetky tieto otázky v tomto článku.

Prečo menštruačný cyklus zabraňuje

Absencia menštruácie je vážny signál. Môže naznačovať tehotenstvo. Vo všetkých ostatných prípadoch nie je dôvod absencie menštruácie taký ružový.

1. Menštruácia prestala byť dôsledkom prudkého chudnutia, predĺženého vyčerpania tela nízkokalorickou diétou. Menštruačné krvácanie je prasknutie vyzretého, ale nie oplodneného vajíčka. Ak je telo vyčerpané, nemôže uniesť dieťa, a preto sa nepripravuje na možné počatie, nevytvára zdravé vajíčko. Absencia menštruácie naznačuje, že momentálne sa nemôžete stať matkou.
2. Niekedy môže menštruácia chýbať kvôli intenzívnej fyzickej námahe, najmä pokiaľ ide o vzpieranie. Mnoho žien na vzpieraní trpí nedostatkom menštruačného cyklu. Pri zdvíhaní ťažkej tyče sa môže maternica znížiť, čo vedie k poruche celého genitourinárneho systému.
3. Menštruácia môže zmiznúť po mono-diéte, keď žena sedí len na pohári alebo iba na kefire. Takéto prísne obmedzenie vedie k problémom s mnohými orgánmi, nielen so ženskými.
4. Menštruácia môže chýbať v prípade porúch metabolických procesov v tele. Stáva sa to, ak často prežívate túto alebo tú diétu, neustále hladujú a prejedajú sa. To výrazne podkopáva metabolizmus a z jeho nesprávnej práce priberáte na váhe ešte viac.
5. Nemôžete viazať absenciu mesačného cyklu na chudnutie. Menštruácia nemusí byť z rôznych dôvodov - stres, menopauza, tehotenstvo, genitourinárne infekcie a zápaly, zmena podnebia.

To sú hlavné dôvody, ktoré sú sprevádzané príznakom, ako je napríklad absencia menštruačného krvácania. Čo by sa malo v tomto prípade urobiť? Samozrejme, prvá vec, ktorá vám príde na hlavu, je kontaktovať odborníka.

Návšteva lekára

Nemusíte sa obávať hormónov - moderné lieky obsahujú minimálnu dávku, ktorá neovplyvňuje prírastok na váhe. Celý liečebný cyklus je zvyčajne najmenej tri mesiace. Po opití prvého blistra drogov sa vám menštruácia opäť vráti.
Prečo vrátiť svoje obdobie?

To je prekvapujúce, ale niektoré dievčatá si kladú práve takúto otázku. Zdá sa im, že neexistujú žiadne obdobia - žiadne problémy. Nie je to však tak.Dlhodobá absencia menštruačného cyklu môže viesť ku krvácaniu z maternice, benígnych a malígnych nádorov a ovariálnych cýst. Ak sa vajíčko nevytvorí, šanca, že vaječníky opäť začnú fungovať, normálne klesá. To robí ženu neplodnou. Ak stále plánujete stať sa matkou, neodkladajte návštevu lekára v dlhej zásuvke.

Výživa na obnovenie menštruácie

Stabilný menštruačný cyklus ženy naznačuje, že jej ženské zdravie je v poriadku. Menštruácia je priamo závislá od našej výživy. Dospelá, zrelá žena by mala konzumovať najmenej 100 gramov tuku denne. Patria sem oleje, syrové výrobky, mlieko atď. Keď žena redukuje toto množstvo na 30 gramov tuku denne a toto množstvo každý deň dodržiava, dochádza k zlyhaniu endokrinného systému.

Ak chcete normalizovať menštruačný cyklus, musíte zmeniť stravu. To vám nehovorí, že musíte jesť všetko a znova sa zlepšovať. Za to nechcete schudnúť, však? Ak chcete obnoviť svoje obdobie a nie priberať na váhe, musíte dodržiavať niektoré pravidlá zdravého stravovania.

1. Ak chcete schudnúť, ale zostať nažive a zdraví, musíte spotrebovať najmenej 1 000 kalórií denne. Aj keď chcete výsledok urýchliť, nemôžete znížiť obsah kalórií v dennej strave pod túto hranicu.
2. Vyhnite sa dlhodobým hladovkám. Po 6 hodinách nedostatku potravy si telo môže na svoje strany ukladať tuk aj z jedlých uhoriek. Čo si si myslel? Pripravuje sa na ťažké časy, aby mohol v nasledujúcich dlhých obdobiach hladu stráviť niečo.
3. Musíte jesť často, ale postupne. Takže si môžete v tele vybudovať metabolizmus. Keď budete jesť malú porciu jedla každé 2,5 až 3 hodiny, telo sa trochu upokojí. Pochopí, že časy hladov sú u konca a nie je potrebné odkladať tuk „do rezervy“. To vám umožní stráviť všetky konzumované kalórie.
4. Jedlo by sa malo meniť. Žiadne nízko sacharidové a mono-diéty. Pre normálne fungovanie potrebuje telo vitamíny, minerály. Každý deň v potrave by mali byť obilniny, mliečne výrobky, mäso, zelenina, ovocie. Ale tu je tiež potrebná rozmanitosť. Ak ste dnes mali raňajky s ovsenou kašou, zajtra pripravte ryžu, potom pohánka alebo proso. Dnes ste zjedli jablko na poludnie desiatu, zajtra uprednostňujete broskyňu, deň po zajtra - marhuľu. Iba rozmanitosť vám umožní saturovať telo všetkými potrebnými vitamínmi.
5. Nebojte sa, že znova priberáte na váhe! Ak chcete zostať štíhly, nemusíte sa vyčerpať. Musíte jesť všetko, ale postupne. Neprepite sa a nadváha vás neohrozuje.
6. Musíte jesť podľa princípu: „Jedzte raňajky sami, zdieľajte obed s priateľom a dajte večeru nepriateľovi.“ Pred spaním samozrejme nemusíte hladovať, ale stále stojí za to venovať pozornosť jedlu jedla. Ráno môžete jesť náplň - všetky kalórie konzumované pri raňajkách sa spotrebujú počas dňa. Ráno môžete jesť aj sacharidy. Po 12:00 sa musí znížiť množstvo spotrebovaných uhľohydrátov a po 17:00 sa musí úplne vylúčiť. Je lepšie mať večeru s proteínovými výrobkami - mäso, kuracie mäso, ryby, zeleninové šaláty, mlieko. Večera by mala byť skutočne chudá, porcia malá. Ak cítite hlad pred spaním - zjedzte kúsok vareného kurča, pite mlieko alebo kefír. Jesť jablko v noci je veľká chyba. Koniec koncov, ide o čistú glukózu - cukor.
7. Nezabudnite na primeraný príjem vody.
8. Nevzdávajte sa úplne na tuky. Lyžička olivového oleja za deň nepridá kilogramy, ale dodá vašim vlasom lesk, pevnosť nechtov, pevnosť pokožky a nasýtenie tukmi. Tým sa urýchli proces obnovy zdravia žien.
9. Nezabudnite piť vitamínové komplexy. Pomôžu obnoviť vyčerpané telo.

To nie sú ani zďaleka nové a dlho známe pravidlá výživy. Nezanedbávajte ich však. Naozaj, v chudnutí - hlavné zdravie, a nie vzhľad.Nie je potrebné, aby ste sa dostali do vyčerpania a anorexie, kto je tým lepšie? Uhlové postavy a vyčnievajúce kosti nie sú ani zďaleka módne. Buďte ženskí s atraktívnymi okrúhlymi tvarmi a potom vás všetci bez výnimky budú venovať pozornosť.

Ľudové lieky na obnovu cyklu

Okrem návštevy lekára, užívania liekov a normalizácie výživy môžete obnoviť zdravie žien pomocou receptov tradičnej medicíny.

1. Oregano. Táto liečivá bylina bojuje proti rôznym ženským chorobám. Varte oregano rýchlosťou troch polievkových lyžíc bylín na liter vriacej vody a každé ráno vypite pol pohára. Účinok nebude zrejmý okamžite, až po niekoľkých mesiacoch pravidelného používania odvaru.
2. Petržlen. Táto bylina dokonale obnovuje cyklus. Môžete ho jesť čerstvé alebo odvar. Rozdrvte dve buchty petržlenu a vložte do termosky. Nalejte liter vriacej vody a zatvorte veko. Nechajte to cez noc. Každý deň ráno vypite tretinu pohára tohto odvaru. Už v prvom cykle sa vaše obdobia vrátia k vám.
3. Melissa. Táto bylina má tiež priaznivé účinky na zdravie žien. Môže sa to brať bez strachu po celý deň asi mesiac. Najlepšie je pridať čajovník s citrónom na každú čajovú párty. Je to nielen zdravé, ale aj chutné!

Pred vypitím odvarov a infúzií bylín sa uistite, že nedochádza k tehotenským a genitálnym infekciám. Byliny môžu zmierniť zápal, a tým skryť zameranie choroby, čo je neprijateľné. Je lepšie sa vopred poradiť s lekárom o možnosti ďalšej bylinnej liečby.

Zdravie žien je predovšetkým. Pravidelná menštruácia je znakom zrelosti, schopnosti otehotnieť a mať dieťa. A čo by mohlo byť lepšie ako materstvo? Nezničte svoje telo z dôvodu ďalších pár kilogramov. Sledujte svoju postavu, ale milujte sa v akomkoľvek tele!

Video: ako vrátiť obdobie