Ako liečiť chrápanie doma

Hlavnou príčinou chrápania u mužov a žien je relaxácia svalov nosohltanu. Stratia svoj tón a keď človek spí, zavrie dýchacie cesty a spôsobí apnoe. Telo sa musí snažiť „vytlačiť“ vzduch von, takže sa objavia hlasné pískoty. Príznaky chrápania nielen obťažujú ostatných, ale tiež ohrozujú život samotného pacienta. Koniec koncov, jedného dňa sa telo nemusí vyrovnať, dýchanie sa neobnoví a dôjde k zástave srdca.

Časté príčiny a strava

Vzduch v pľúcach stagnuje nielen kvôli oslabeným svalom. Chrápanie je tiež spôsobené:

• polypy v nosnej dutine;
• zúženie hrtanu v dôsledku zápalových procesov a opuchov;
• zakrivenie nazálneho septa;
• posun dolnej čeľuste;
• zväčšené mandle;
• nadmerná dĺžka jazyka palatínu.

Väčšina príčin sa rieši okamžite. Niektorí sa čistia liekmi alebo ľudovými liekmi. Ak sú zdrojom chrápania slabé svaly, problém sa rieši pomocou špeciálnych cvičení a vyváženej stravy. Práve vďaka výžive telo dostáva vitamíny, ktoré zjemňujú mäkké tkanivá a obnovujú elasticitu podnebia.

Dieta sa odporúča pre ľudí s nadváhou. Pri obezite sa zvyšuje tlak na hltanu, takže vo sne sa prekrýva. A nadmerná telesná hmotnosť negatívne ovplyvňuje činnosť srdca a pľúc, zvyšuje riziko nočného apnoe.

Pacientom sa odporúča dodržiavať diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov a živočíšnych tukov. Musia sa vzdať sladkostí, dokonca aj horkej čokolády a medu. Vyprážané potraviny vyberte z ponuky. Nejedzte kyslú smotanu, sádlo, bravčové mäso a jahňacie mäso. Nekupujte párky, ľahké jedlá, párky, mäso a ryby v konzervách.

Pri chrápaní by strava mala pozostávať z:

• obilniny: pohánka, ryža, pšenica a kukurica;
• ovocie, najmä citrusy a jablká;
• jahody;
• čerstvá zelenina;
• dietetické mäso: kuracie, králičie a hovädzie;
• chudé morské alebo riečne ryby;
• strukoviny.

Povolené je sušené ovocie a med, ľahké zeleninové vývary a tvarohové hrianky. Mliečne výrobky a dusené mäso sú užitočné. Pečené mäsové guľky a mäsové guľky z kuracieho prsia alebo morky. Káva je nahradená ovocnými nápojmi a zeleným čajom. A zabudli na alkoholické nápoje, pretože zvyšujú riziko apnoe, napríklad fajčenia.

Bielkovinové výrobky sa nemôžu kombinovať so škrobom. Napríklad varte dusené zemiaky s mäsom alebo banánmi s tvarohom. Musíte piť čistú vodu, pretože riedi hlien, ktorý sa hromadí v hrdle počas zápalových procesov a blokuje hrtan.

Lekári odporúčajú usporiadanie pôstnych dní. Raz týždenne jesť iba zelené jablká alebo kefír. Nie je potrebné úplne odmietať jedlo, pretože nedostatok jedla je pre telo stresom, kvôli ktorému sa metabolizmus spomaľuje a naberá na váhe.

Chrápanie pacientov sa odporúča variť mrkvu na večeru. Varená koreňová zelenina alebo pečená v rúre s olivovým olejom. Po prvé, rastlinné jedlá sú bohaté na beta-karotén. Vitamín A tónuje svaly hrtanu a zabraňuje chrápaniu. Po druhé, mrkva je výživné a výživné občerstvenie, ktoré nepreťažuje žalúdok a prispieva k chudnutiu.

Ľudia s nadváhou majú ľahké cvičenie. Intenzívne športy len oživujú vašu chuť do jedla a vytvárajú ďalšiu záťaž pre srdce. A s obezitou to môže byť škodlivé a nebezpečné. Obézni pacienti majú úžitok z chôdze, plávania a ranných cvičení.

Ľudové lieky

Ak príčinou chrápania nie je zakrivená priehradka a polypy, problém s domácimi liekmi sa odstráni. Pri zápalových procesoch v nosohltane a pri sušení sliznice sa používa olivový olej.20 kvapiek zahriateho produktu sa vstrekne do každej nosovej dierky 20 minút pred nočným spánkom.

Mrkva sa nielen konzumuje na večeru, ale používa sa aj na prípravu tonizujúcich látok. Vytlačte šťavu z koreňovej plodiny a malej cibule, premiešajte a namočte turundu zo sterilnej gázy a obväzu s nápojom. Vstúpte do nosných priechodov na 30-40 minút a potom ihneď choďte spať. Pred zákrokom je vhodné vypláchnuť nos soľným roztokom alebo harmančekovým roztokom, aby sa odstránil hlien.

Chrápanie sa lieči tonickými odvarmi, ktoré užívajú:

• bezinky - 20 g;
• lopúch - 35 g;
• praslička - 15 g;
• koreň šabľa - 20 g

Práškové obrobky sa varia v pohári vriacej vody. Pite 5 polievkových lyží denne. l. infúzny nápoj.

Jednoduchý liek na chrápanie sa skladá z dubovej kôry a nechtíka. Kompozícia sa používa pri zápalových ochoreniach na posilnenie imunity a vyčistenie hrtanu od hlienu. Rastliny zmiešané v rovnakých častiach sa naparujú po dobu 2 hodín šálkou vriacej vody. Kloktadlo s teplou kompozíciou 3–6 krát denne. Do lieku môžete pridať trochu soli alebo jódu.

Ak dôjde k chrápaniu v dôsledku stresových situácií, odporúča sa piť čaj z mäty piepornej pred spaním. Na pohári vriacej vody, 2-3 malé vetvy rastliny. Čerstvé a sušené. Dochuťte medom, môžete pridať kvapku levanduľového oleja.

Nočná apnoe sa pozberá semená senovky gréckej. Žuvačka 10–20 g predlisku denne. Najprv sa rastlina namočí do horúcej vody, aby produkt napučala. Nepožívajú liek, ale vypľujú ho, keď sa semená zmenia na homogénnu kašu. Suchá pískavice grécke sa dajú pomelieť v mlynčeku na kávu a použiť spolu s instantnou kávou. Stačí naliať prášok vodou a vypiť ho pred spaním.

Svaly hrtanu zjemňujú kapustu. Pripravené zo surových listov a medového pyré. Jedzte 2-3 lyžice. l. pred spaním. Môžete piť čerstvo vylisovanú kapustovú šťavu. 120 - 150 ml 30 minút pred spaním. Nápoj je ochutený 25 g medu.

Tenisové lopty a aromaterapia

Hrtan sa prekrýva, keď sa človek prevráti na chrbát. Pacientom s apnoe sa odporúča zaspať na pravej alebo ľavej strane. Potom svaly nebudú rušiť uvoľňovanie vzduchu. A aby sa človek neprevalil na chrbát, môžete si kúpiť niekoľko tenisových loptičiek.

Doplnky sú všité na pyžamy alebo na tričko. Ak sa pacient prevráti na chrbát, bude sa cítiť nepríjemne a vráti sa do pôvodnej polohy. Pod telo môžete umiestniť aj niekoľko vankúšov alebo roliek prikrývok tak, aby hlava stúpala nad hrudník. Táto metóda pomáha pri srdcových problémoch, obezite a prechladnutí.

Ak dôjde k chrápaniu v dôsledku zápalových procesov v nosohltane alebo v stresových situáciách, tenisové arómy dopĺňajú aromaterapiu. Na nočný stolík položte misku horúcej vody a pridajte éterický olej. Vhodný levanduľa, harmanček, eukalyptus, borovica alebo akýkoľvek citrus. Môžete nakloniť hlavu nad vriacou vodou a dýchať pary, alebo jednoducho nechať nádobu v miestnosti až do rána.

Je vzduch v spálni horúci a suchý? Potom potrebujete zvlhčovač, ktorý bude striekať vodu celú noc. Kvapalina bude chrániť sliznice nosohltanu pred vyschnutím. A aby sa znížila pravdepodobnosť chrápania, pridajte do vody tymiánový olej.

Gymnastika chrápanie

Klipy a príslušenstvo na opravu uhryznutia zriedkavo pomáhajú pacientom s oslabenými laryngeálnymi svalmi. Neodstraňujú chrápanie, ale iba zhoršujú kvalitu spánku. Náramky, ktoré reagujú na hlasné zvuky a majitelia šokov, môžu spôsobiť srdcové choroby a dokonca aj srdcový infarkt.

Namiesto nebezpečných a zbytočných zariadení je lepšie vykonávať špeciálnu gymnastiku. Tónuje hrtan. Pomáha pri zmenách súvisiacich s vekom a svalovej slabosti v dôsledku hormonálnych porúch. Ale musíte pravidelne robiť cvičenia na krk, inak to nebude mať žiadny účinok.

Cvičenia chrápania sú jednoduché:

1. Špička jazyka sa dotýka podnebia a snaží sa dosiahnuť mandle.Ak spočíva v mäkkom tkanive, mala by na 10 sekúnd zamrznúť.
2. Mierne otvorte ústa, dotiahnite spodnú čeľusť a povedzte pretrvávajúci zvuk „I“, až kým nevyteká vzduch. Potom sú svaly úplne uvoľnené, takže odpočívajú 10–20 sekúnd.
3. Vystrčte jazyk a špičku položte na bradu. Orgán by mal byť napätý a čeľusť by naopak mala byť uvoľnená. Dosiahnutie najnižšieho bodu zmrazte na pol minúty.
4. Prstom pritlačte jednu nosovú dierku a druhú voľnú pomaly vdychujte, až kým nebudú pľúca plné. Držte kyslík v hrudi po dobu 30 sekúnd. Zatvorte druhú nosovú dierku a prst z nej vyberte. Jemne vydýchnite bez otvorenia úst.
5. Vezmite si so zubami ceruzku alebo bežnú tyčinku rovnakého priemeru. Sila na stlačenie, napnutie čeľuste a svalov hrtanu. Po 3 minútach relaxujte.

Odporúčajú vám vetrať spálňu pred spaním. Keď je miestnosť naplnená kyslíkom, musíte urobiť cvičenie, ktoré zafarbí hrtan a zlepší fungovanie srdca. Pacient vstane z postele a narovná sa mu chrbát. Pevne stlačí pery a vtiahne líca dovnútra. A pomocou nosa zoberie 6 krátkych a rýchlych dychov, ktoré zhromažďujú vzduch v pľúcach.

Index a palec drží nosné dierky. Natiahne pery do skúmavky a silou vydýchne oxid uhličitý, akoby prešiel len kilometer. Začiatočníci robia 5 opakovaní, postupne sa zvyšujú na 10.

Gymnastiku dopĺňa spev. Osoba nemusí mať dokonalý sluch. Hlavná vec je kričať tak hlasno, ako je to možné. Ak je pacient zahanbený spievať, odporúča sa recitovať verše. Urobte to iba s výrazom, aby boli všetky svaly hrtanu a tváre napnuté.

Chrápanie varuje pred problémami v tele. Pri prvých príznakoch sa oplatí navštíviť otolaryngológa, terapeuta a endokrinológa. Zistite, čo spôsobuje prekrývanie hrtanu a apnoe. Chrápanie sa lieči diétami, spevom, éterickými olejmi a gymnastikou. Hlavnou vecou nie je začať problém, pretože je plný porušenia srdcového rytmu, nespavosti a smrti. Ale so zodpovedným prístupom sa možno vyhnúť nepríjemným a nebezpečným následkom.

Video: čo pomáha pri chrápaní