Slávky - výhody a škody pre ženy a mužov

Mušle dnes patria medzi najobľúbenejšie pochúťky. Už dlho sa jedli, aby nasýtili telo chýbajúcimi prvkami. Slávky sa do mnohých zamilovali pre ich nízky obsah kalórií, ľahkú stráviteľnosť a originálnu chuť. Môžu nahradiť mäso vhodné pre všetky kategórie ľudí.

Zloženie a nutričná hodnota slávok

Slávka patrí do rodiny mäkkýšov, živý mäkkýš sa skrýva v lastúre. Ľudia konzumujú výlučne jedlú časť (plášť a svaly mäkkýšov).

Je zaujímavé, že mušle neobsahujú prakticky žiadne sacharidy a tuky. Mäso je pevný proteín a aminokyseliny. Vďaka týmto vlastnostiam jedia mušle ľudia, ktorí športujú a chcú schudnúť.

Dietetické vlastnosti nenahrádzajú skutočnosť, že mušle majú veľa minerálnych prvkov, vitamínov a vlákniny. Zloženie sa zameriava na horčík, sodík, vápnik, jód, fosfor a železo. Slávky nie sú zbavené kobaltu a bóru, ktoré vyžaduje osoba na správne fungovanie všetkých orgánov a systémov.

V pochúťke je veľa vitamínov, ale špeciálne miesto zaujíma retinol, kyselina askorbová, tokoferol, vitamíny skupiny B (pyridoxín, tiamín, kyselina listová a pantoténová, niacín, tiamín, riboflavín a iné).

Slávky majú veľa glykogénu, ktorý kontroluje hladinu cukru v krvi. Tento živočíšny škrob pomáha ľuďom s cukrovkou viesť celý život.

Okrem toho mušle obsahujú viacnásobne nenasýtené mastné kyseliny Omega 3 a 6. Sú nevyhnutné pre imunitný systém a procesy tvorby krvi.

Mušle si získali obľubu vďaka nízkemu obsahu kalórií, ktorý je iba 76 kcal. na porciu 100 g. Pokiaľ ide o chuť, mäkkýše pripomínajú králičie mäso a kuracie mäso.

Výhody mušlí

1. Cenné vlastnosti sa prejavujú najmä v dietetike. Nikto však nezakazuje konzumovať pochúťku v každodennom živote. Po dvoch týždňoch systematického príjmu vyzerajú vlasy výrazne zdravšie, krehké nechty miznú.
2. Slávky sú vynikajúcim zdrojom vápnika. Proteín chráni kosti pred krehkosťou, zabraňuje artritíde a zmierňuje existujúcu bolesť kĺbov. Tieto vlastnosti sú samozrejme účinné iba v kombinácii s liekmi. Škrobové mäso podporuje jeho účinok.
3. Draslík a horčík sú zodpovedné za tvorbu červených krviniek, zvýšenie prietoku krvi a odstránenie cholesterolu vo forme plakov z dutiny krvných kanálov. Vďaka týmto vlastnostiam by sa mušle mali zahrnúť do stravy pre ľudí, u ktorých existuje riziko rozvoja srdcových patológií a aterosklerózy.
4. Vďaka prichádzajúcim antioxidantom sa telo čistí a omladzuje. Sliznice masívne odstraňujú toxické zlúčeniny, rádionuklidy, soli. Taktiež bojujú so starými stolicami, zabraňujú kvaseniu potravy v črevách.
5. Slávka obsahuje látky, ktoré sa často vstrekujú do liekov proti rakovine. Mäkkýše bránia rozvoju zhubných nádorov, pretože blokujú tok krvi a kyslíka do rakovinových buniek.
6. Pozitívne vlastnosti mušlí ako afrodiziakum sú známe. Kompozícia teda zvyšuje účinnosť, zvyšuje sexuálnu túžbu, riadi reprodukčnú aktivitu.
7. Slávky sú zodpovedné za pevnosť zubov, nechtov, vlasov. Zlepšujú stav pokožky udržiavaním vodnej rovnováhy. Mäkkýše vo všeobecnosti tónujú telo, ako sa hovorí, na všetkých frontoch. Apatia, únava, podráždenosť miznú.
8. Pre spravodlivý sex je užitočné vedieť, že konzumácia mušlí vás ochráni pred bolesťou počas menštruačného cyklu.Okrem toho pochúťka zvýši hemoglobín doplnením chýbajúceho železa v krvi.
9. Kôrovce sú známe svojou schopnosťou zvyšovať všetky metabolické procesy, a preto sa aktívne používajú na chudnutie. Pri požití sa produkt rýchlo absorbuje a absorbuje do stien pažeráka.

Výhody mušlí s chudnutím

Slávky sú súčasťou dennej výživy ľudí, ktorí sú obézni, majú tendenciu schudnúť alebo si len udržujú svoje telo tónované. Dnes sú známe dve hlavné diéty založené na mäkkýšoch - Monodiet a Mediterranean.

Mono strava

1. Táto technika chudnutia zahŕňa konzumáciu proteínových produktov získaných z hlbokého mora. Bielkovinová strava poskytuje prudký úbytok hmotnosti, preto sa považuje za ťažkú.
2. Metódy tohto plánu sa nedajú dodržať dlhšie ako 4 dni, v opačnom prípade dôjde k veľkému zaťaženiu obličiek. Odporúča sa ísť na takúto diétu pre tých, ktorí už čerpali vodu a chcú spaľovať tuk.
3. Ak chcete začať schudnúť, pripravte si menu z 5 jedál. Nepočítajte kalórie, je to voliteľné. Skombinujte slávky s inými morskými kokteilmi. Dušené, varené, parné výrobky, doplnok so zeleninou.
4. Neopierajte sa o príliš veľké porcie. Lepšie jesť častejšie, ale trochu. Medzi jedlami používajte kefír, čerstvo vylisované šťavy alebo ovocie.

Stredomorská strava

1. Táto technika je navrhnutá pre 1 400 kcal. za deň. Strava by sa mala skladať z 5 jedál, z ktorých 2 sú morské plody (najmä mušle).
2. Povolené sú cestoviny z tvrdej pšenice, naklíčená ryža a pšenica, pohánka. Mušle sa musia kombinovať aj s čerstvou zeleninou.
3. Šaláty s varenými mušľami sú ochutené olivovým olejom a octom jablčného muštu. Nezabudnite jesť syry s nízkym obsahom tuku každý deň, piť a jesť mlieko, vajcia.
4. Pri tom všetkom je dôležité úplne vylúčiť červené mäso z potravy. Nahrádza sa ňou ryba alebo mäkkýš. Slávky sa nemusia jesť denne, stačí 3-4 krát týždenne. Chudnutie pokračuje, kým sa nedosiahne výsledok.

Výhody a poškodenie slávky počas tehotenstva

1. Slávky sa považujú za najsilnejší alergén, takže ak máte alergickú reakciu, morské plody sú kontraindikované. Neodporúča sa jesť mušle v období laktácie.
2. V prípade absencie kontraindikácií prinesú slávky počas tehotenstva pre telo obrovský prínos. Morské plody majú minimálny obsah kalórií a rekordné percento základných stopových prvkov.
3. Unikátne enzýmy udržiavajú zdravie matiek a pomáhajú plodu správne sa vyvíjať. Mušle sa strávia omnoho ľahšie ako bravčové a jahňacie mäso. Morské plody sú výživnejšie.
4. Pravidelné jedenie mušlí nasýti telo veľkým množstvom bielkovín. Enzým je nevyhnutný pre úplný vývoj dieťaťa. Chemické zloženie slávok je mnohokrát väčšie ako akékoľvek zvieracie mäso.
5. Polynenasýtené mastné kyseliny pomáhajú tehotenstvu správne napredovať. Spravodlivý sex nemá problém s trávením pri konzumácii mušlí.
6. V tomto prípade je dôležité nepožerú sa morské plody. Obsahuje veľké množstvo cholesterolu. Látka nemá najlepší účinok na organizmus.
7. Kúpte si kvalitný produkt, inak môžete byť otrávení. Je dôležité variť mušle výlučne v ohni. Produkt je teda pre telo bezpečný.

Výhody mušlí pre športovcov

1. Vysoká hladina bielkovín je neoceniteľná v strave športovcov. Pri ťažkej fyzickej námahe je telo veľmi vyčerpané a potrebuje bielkoviny. Môže sa nahradiť časťou morských plodov.
2. Mušle sú nízkokalorické, zatiaľ čo sú vysoko výživné. Okrem toho pravidelné jedenie produktu môže významne znížiť vývoj patológií kardiovaskulárneho systému.
3. Pretože v produkte je veľa bielkovín, mušle musia byť zapísané do ponuky ľudí zapojených do športu. Jemnosť posilní kosti, urýchli rast svalovej hmoty, dodá energiu a silu. Prichádzajúce aminokyseliny vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť po tréningu.

Výhody a poškodenie mušlí pre deti

1. Mušle sú silné alergény, preto sa liek neodporúča deťom mladším ako 3 roky. Po tomto veku sa musíte vedome poradiť s detským lekárom. Potom môžete dieťaťu postupne darovať morské plody.
2. V prípade absencie alergií bude výrobok pre rastúce telo mimoriadne prospešný. Ako už bolo uvedené, mušle sú bohaté na vysoko kvalitný stráviteľný proteín. Enzým je nevyhnutný pre normálny vývoj tkanív.
3. Okrem toho sú mäkkýše nasýtené vápnikom a fosforom, ktoré sú pre dieťa tiež nevyhnutné. V mušlích je potrebné množstvo enzýmov, ktoré počas celého dňa podporujú telo dieťaťa.

Škody na slizniciach

1. Konzumovať mäso mäkkýšov je zakázané ľuďom, ktorí trpia zlou koaguláciou krvi. Zloženie veľmi riedi krv.
2. Z dôvodu vysokej výživovej hodnoty je výrobok v niektorých prípadoch kontraindikovaný na spotrebu.
3. Dôvodom je skutočnosť, že slávky v prírode filtrujú morskú vodu a prechádzajú veľkým množstvom škodlivých zlúčenín a nečistôt. V dôsledku toho sa chemické zlúčeniny koncentrujú v mäse mäkkýšov.
4. V súčasnosti sú mušle, ktoré sa predávajú, predprané v tečúcej vode. Ich mäso sa tak stáva úplne bezpečným. Je zakázané okamžite konzumovať čerstvo ulovený produkt. Mäso môže byť toxické.

Mušle nepochybne prospejú telu, ak budete jesť kvalitný produkt. Zároveň nezneužívajte mäkkýše. Venujte osobitnú pozornosť výberu produktov. Pozrite sa na kontraindikácie, jedlo uvarte múdro. Uistite sa, že nemáte alergickú reakciu.

Video: výhody a poškodenie slávky