Obsah článku
Obyvateľstvo ázijských krajín sa vyznačuje vysokým životným potenciálom, veľkou akumuláciou energie a dobrým zdravím. Aziati pozorne sledujú svoj spánok, výživu a životný štýl. Preto im je pridelený status trvaliek. Toto povolanie je založené na skutočnosti, že ľudia z týchto krajín používajú ryžu ako prílohu a zahrnujú ju do svojej každodennej stravy. Obzvlášť populárne sú hnedé zrná.
Zloženie hnedej ryže
Zrná sú bohaté na tryptofán a ďalšie aminokyseliny, ktoré ľudia nemôžu sami produkovať. Tieto zlúčeniny sa musia dodávať s jedlom, aby sa zabezpečilo správne fungovanie tela.
Hnedá ryža obsahuje veľa lecitínu, vitamínu K, skupiny vitamínov B a N. Produkt je bohatý na tokoferol - prírodný antioxidant. V ryži sa zaznamenala akumulácia vitamínu H, rastlinných vlákien, biologicky aktívnych enzýmov.
Chemický zoznam nie je úplný bez makroprvkov a mikroelementov. Hnedá ryža sa teda líši v obsahu síry, zinku, bóru, fluóru, niklu, železa, vápnika, medi, jódu. Zoznam nie je úplný bez draslíka, kremíka, chlóru a fosforu. Je ťažké uviesť všetky živiny.
Hnedá ryža sa vyznačuje najvyšším zahrnutím vlákniny v porovnaní so svojimi náprotivkami. Približne 4,75% celkového objemu zŕn je koncentrovaných (iba 2,5% v bielej farbe).
Hnedá ryža je výrobok s vysokým obsahom škrobu, 100 g. zrná obsahujú najmenej 54 gramov. tejto látky.
Obsah kalórií v suchých obilninách je 346 kcal. na 100 g. Z tohto dôvodu by ste nemali zneužívať produkt pre ľudí, ktorí sledujú svoju postavu. Odborníci odporúčajú konzumovať hnedú ryžu nie viac ako 1-2 krát týždenne.
Účinok hnedej ryže na organizmus
- zápasí s poruchou spánku;
- zvyšuje krvný obeh a jeho obohatenie kyslíkom;
- zabraňuje peptickým vredom a gastritídam;
- zadržuje vodu vo vnútri tela, odstraňuje prebytočnú tekutinu;
- nespôsobuje obštrukciu čriev;
- vhodné pre diabetikov vďaka udržiavaniu hladín glukózy;
- stimuluje mozgové neuróny;
- posilňuje centrálny nervový systém, zmierňuje účinky depresie;
- znižuje počet „zábleskov“ počas menopauzy;
- neumožňuje zmeny DNA vo forme patológií;
- zabraňuje predčasnému starnutiu, chráni srdce;
- zvyšuje odolnosť proti vírusom;
- Pomáha zotaviť sa z choroby a operácie
- lieči anémiu a vyčerpanie;
- čistí krvný obeh, otvára krvné cievy;
- eliminuje zastaraný odpad, toxické látky a rádionuklidy;
- zlepšuje štítnu žľazu;
- normalizuje rovnováhu kyselín v žalúdku;
- zvyšuje črevnú motilitu;
- kontroluje cholesterol;
- zodpovedný za metabolizmus uhľohydrátov a tukov, zvyšujúci metabolizmus.
Výhody hnedej ryže
- Ryžový vývar sa ukázal dobre ako liek proti sezónnym chorobám vo forme chrípky, bolesti v krku a zápalu pľúc. Jedinečné vlastnosti nápoja pomôžu v krátkom čase zmierniť utrpenie pacienta.
- Na črevné vredy sa odporúča bujón na báze ryže. Kompozícia sa môže použiť ako klystír. Cenná zmes podporuje hojenie vredov.
- Odporúča sa, aby ryža bola zaradená do stravy pre ľudí, ktorí sa zúčastňujú na veľkej fyzickej námahe. Produkt rýchlo dopĺňa silu, energiu a obnovuje svalové vlákna. V lete potláča ryžové jedlo smäd.
- Tehotné a dojčiace dievčatá môžu bezpečne konzumovať ryžové pokrmy. Cereálna kultúra má pozitívny vplyv na vnútromaternicový vývoj dieťaťa. Dieťa má silný imunitný systém.
- Riziko hnedého je bohaté na gama-oryzanol, enzým znižuje účinky škodlivých tukov na organizmus, čím čistí krv. Zrno je jedným z najúčinnejších antioxidantov a potláča škodlivé účinky slnečného žiarenia.
- Ak systematicky budete jesť ryžu bez pridania soli, telo sa čoskoro zbaví prebytočných tekutín, ktoré vyvolávajú opuchy. To stabilizuje rovnováhu vody, znižuje krvný tlak.
- Ryža nasýtená minerálnymi látkami sa odporúča pre oslabené osoby po nedávnej chorobe alebo operácii. Cereálna kultúra má pozitívny vplyv na nervový systém, zlepšuje spánok.
- Pravidelný príjem ryže zabraňuje atrofii svalových vlákien. Produkt je zvlášť užitočný pre spravodlivejšie pohlavie. Unikátna kompozícia vráti vlasom pôvodný vzhľad a silu, spevní nechtovú dosku, dodá pokožke rovnomerný tón a zamatovo.
- Obalový efekt umožňuje použitie kaše alebo odvar z ryže na odstránenie zápalu v zažívacom systéme. Z tohto dôvodu sa liek odporúča pre vredy a pacientov s gastritídou.
Hnedá ryža s chudnutím
- Inými slovami, uvarený náklad je účinný pri diétach na chudnutie, produkt uspokojuje hlad a kvalitne čistí telo. Ryža obsahuje veľa vlákniny a glykemický index je pomerne nízky. Varené riziko v kombinácii so zeleninou v krátkom čase pomôže zbaviť sa nadváhy a zápchy.
- Hnedá ryža bohatá na antioxidanty dobre oslobodzuje telo od rádionuklidov, toxických látok a zlúčenín trosky. Pravidelná konzumácia ryže obnovuje syntézu tukov a uhľohydrátov, normalizuje rovnováhu cholesterolu v krvi. Produkt pozitívne ovplyvňuje činnosť hormonálneho systému, inhibuje rozvoj diabetu.
- Odporúča sa začať nový deň raňajkami s tmavou ryžou a produkt nebude o večer menej efektívny. Odborníci na výživu zistili, že kompozícia je takmer neškodná pre ľudské telo. Pozitívny účinok ryže bude preto pozitívny, aj keď sa skonzumuje po 18:00.
- Ak ste sa trvalo rozhodli bojovať s nadváhou, ryža by sa mala do dennej stravy pridávať postupne. Hotová časť obilnín by nemala obsahovať nečistoty, najmä soľ. Na začiatku takejto stravy s ryžou sa odporúča nahradiť iba prílohu.
- Telo začne spaľovať nadbytočné kalórie postupne. Na tento účel je potrebné znížiť na nulu spotrebu mastných potravín a potravín. V dôsledku toho je potrebné znížiť aj podiely ryže. Odborníci na výživu odporúčajú kombinovať druhy ryže (divá a hnedá), aby sa dosiahol maximálny účinok. Takáto zmes sa v tele absorbuje pomalšie a prispieva k roztaveniu ďalších kíl.
- Majte na pamäti, že po ryžovej diéte musíte piť viac čistej vody a zeleného čaju bez nečistôt. Cereálna kultúra je v poriadku s nízkotučným kefírom, bielym mäsom, nepraženými rybami a zeleninou. Takáto strava sa vykonáva v krátkych cykloch, aby nepoškodila telo dospelých. Manipulačný čas by nemal presiahnuť 2 týždne, aby sa zvýšila účinnosť cvičenia.
Škodlivá hnedá ryža
- Ako už bolo uvedené, hnedá ryža je prakticky neškodná a má minimálne kontraindikácie. Hlavnou podmienkou zostáva, že je dôležité jesť kvalitný produkt a nepreháňať ho stravou.
- Pri normálnej telesnej aktivite a postupnom chudnutí by sa obilniny nemali konzumovať viac ako trikrát týždenne. Zneužitie produktu vedie k nadúvaniu a zadržiavaniu stolice. Ak máte gastrointestinálne ťažkosti, zdržte sa stravovania.
- Prejedanie hnedej ryže spôsobuje rozvoj aterosklerózy, urolitiázy, hypertenzie a iných kardiovaskulárnych patológií. Je potrebné pamätať na možnú alergiu alebo individuálnu neznášanlivosť na hnedú ryžu.
- Dodržiavajte pravidlá skladovania obilnín, pokiaľ sa nedodržiavajú normy, ryža spôsobí organizmu značné škody. Nesprávne spracovanie surovín okrem toho nepriaznivo ovplyvňuje osobu.
- Použitie chemikálií na zvýšenie produktivity má škodlivý vplyv na organizmus. Takéto obilniny neprinášajú žiadny úžitok, naopak, u človeka sa vyvinie urolitiáza a cukrovka.
Vysoko kvalitné suroviny prinesú ľuďom bezpochyby neoceniteľný prínos. Cereálna kultúra bude vynikajúcim pomocníkom v boji proti obezite. Pamätajte, že zneužívanie hnedej ryže môže mať smutné následky. Pri výbere produktu uprednostňujte známych a dôveryhodných výrobcov.
Video: prospešné vlastnosti hnedej ryže
Ak chcete odoslať