Prínosy pre zdravie a poškodzujú ovsené otruby

Bran je recyklovaný celozrnný obal. Na povrchu sa koncentruje veľa cenných látok, ktoré sa musia požiť s jedlom. Plus otrúb je relatívne nízka cena. Najčastejšie sa kompozícia používa v medicíne, varení a kozmetike. Takéto široké zameranie núti ľudí klásť si otázku, aké konkrétne sú výhody a poškodenia produktu.

Chemické zloženie

Približne 89% cenných prvkov, ktoré sú prítomné v samotnom zrne, sa hromadí v škrupine. Vzhľadom na to, že výrobok sa konzumuje takmer surový, je nasýtený základnými prvkami.

Takže, keď beriete otruby, telo je nasýtené vlákninou z potravy (vrátane vlákniny), komplexnými sacharidmi, tukmi, bielkovinami.

Tuky sú v produkte zastúpené aj ako polynenasýtené, nasýtené a mononenasýtené kyseliny. Preto sú nevyhnutné vo forme prísad.

Okrem toho existuje otrúb viac ako 14 aminokyselín, z ktorých 8 nie je možné nahradiť. Sacharidy sú prítomné vo forme prírodných poly- a monosacharidov. V otrubách je škrob, veľa makro a mikroelementov.

Za najobľúbenejšie látky sa považujú tieto látky: síra, bór, zinok, horčík, chlór, draslík, meď, jód, železo, vápnik, fosfor. Z vitamínov človek potrebuje retinol, kyselinu askorbovú, tokoferol, skupinu H a D. Všetky tieto prvky sú prítomné v otrubách.

Výhody ovsených otrúb

1. Otruby priaznivo ovplyvňujú pankreas, pečeň a obličky. Uvedené vnútorné orgány začínajú správne fungovať, pretože ich zloženie čistí škodlivé zlúčeniny.
2. Val má cenný vplyv na krv a cievny systém človeka. Zloženie odstraňuje prebytočný škodlivý cholesterol, jemne čistí krvné kanály. Otruby sú vynikajúcou prevenciou aterosklerózy, trombózy, tromboflebitidy a iných podobných chorôb.
3. Čistiaci účinok vám umožňuje použiť produkt na normalizáciu črevného traktu. Bran jemne uvoľňuje črevá z trosky, odstraňuje z tela ťažké jedy a zvyšuje vstrebávanie hodnotných prvkov krvou. Výrobok je určený na použitie u ľudí so zápchou vrátane chronických.
4. Odborníci jednomyseľne tvrdia, že otruby by mali byť súčasťou dennej ponuky pacientov s cukrovkou. Zloženie stabilizuje hladiny glukózy v krvi, pretože aj malé prepätia cukru môžu výrazne poškodiť zdravie.
5. Nespornú hodnotu otrúb nesie ľudský imunitný systém. Produkt posilňuje ochranný obal a znižuje náchylnosť na vírusové infekcie. Otruby sa musia zahrnúť do diéty, keď sa objaví mimosezóna a celkový nedostatok vitamínov (zima, jar).
6. Otruby sa v priebehu krátkeho obdobia stali populárnou v strave na chudnutie. Celé tajomstvo má hodnotu produktu a jeho pozitívny vplyv na organizmus. Otruby väčšinou regulujú činnosť tráviaceho traktu.
7. Vláknina z potravy aktivuje metabolické procesy v tele, čo pozitívne ovplyvňuje črevnú motilitu. Absorpcia živín sa zvyšuje, čo prispieva k rýchlemu rozkladu tukových tkanív a kalórií sa topí.
8. Ovsená škrupina ovplyvňuje stav vlasov a pokožky. Pri správnom použití je pokožka očistená, tvár začína vyzerať sviežo. Pokiaľ ide o vlasy, lupiny, strata a ďalšie problémy (prierez, obsah tuku) vymiznú.
9. Bran je indikovaný na hypotonický príjem, pretože má schopnosť znižovať krvný tlak.Kompozícia tiež priaznivo ovplyvňuje srdcový sval, zlepšuje krvný obeh, saturuje bunky kyslíkom.
10. Ovsené otruby sa často používajú v oblasti výživy. Musia byť zaradení do ponuky obéznych ľudí a tých, ktorí chcú schudnúť. Ovsená škrupina urýchľuje všetky metabolické procesy, podporuje spaľovanie tukov, neumožňuje ukladanie uhľohydrátov v páse.
11. Početné štúdie preukázali, že otruby z ovsa bránia rakovine. Najmä pri správnom príjme je vylúčená pravdepodobnosť rozvoja rakoviny hrubého čreva. Bran ničí patogénne prostredie a lieči existujúce choroby.

Výhody ovsených otrúb na čistenie tela

1. Hlavnou výhodou ovsených otrúb je schopnosť rýchlo a efektívne čistiť črevá. Rôzne škodlivé látky, produkty rozpadu, jedy - to všetko odpadky už nebude mať vo vašom tele miesto.
2. Mnoho ľudí vie, že iba vyčistené vnútorné orgány môžu pracovať v plnej sile. Srdce začne lepšie pumpovať krv cez dilatované cievy bez plakov. Tukové záhyby sa rozkladajú doslova vďaka zrýchlenému metabolizmu.
3. Kefa ako otruby má jemný, ale pretrvávajúci laxatívny účinok. Užitočné látky z tela odstraňujú najkomplexnejší odpad, fermentované jedlo a ďalšie odpadové produkty.
4. Prichádzajúce hrubé vlákno sa rýchlo vstrebáva do tela, potom berie všetky toxické látky do seba a tlačí ich von. Výsledkom je zlepšenie činnosti srdca, pečene, obličiek a tráviaceho traktu.

Výhody ovsených otrúb na chudnutie

1. Ak do svojej obvyklej stravy pridáte ovsené otruby, môžete schudnúť rýchlo a bez poškodenia zdravia. Je povolené užívať výrobok v kombinácii s kyslými nápojmi, ovocím, zeleninou, nízkotučnými polievkami, obilninami.
2. Hodnota otrúb na chudnutie je nepopierateľná. Keď sa dostane do žalúdka, otruby 20 až 25-krát vykvitnú, čím potlačia pocit hladu. V dôsledku mierneho trávenia je saturácia udržiavaná po dlhú dobu.
3. S plným pocitom sýtosti prestane človek prejedať. Výsledkom je vyvážená výživa. Chudnutie sa dosahuje vďaka zrýchleniu metabolizmu.
4. Telo rýchlo získava pocit plnosti vďaka vysokému obsahu vlákniny v otrubách. Vďaka tomu je chuť k jedlu výrazne znížená. Rýchle občerstvenie mizne v pozadí kvôli neochote jesť.
5. Spolu s ukladaním ďalších kíl otrúb rýchlo čistia črevný trakt. Dokážu z tela odstrániť aj najstaršie odpadové produkty, ktoré nie je možné ničiť liekmi a preháňadlami.

Pravidlá používania otrúb

1. Pri absencii kontraindikácií pre zdravé telo, 35 g. otruby za deň bude stačiť. Zvážte skutočnosť, že výrobok musí úplne napučať. Otruby potom začnú vykazovať všetky užitočné vlastnosti.
2. Z tohto jednoduchého dôvodu sa odporúča používať produkt spolu s veľkým množstvom vody, džúsu alebo vývaru. Otruby sa môžu pridávať do šalátov, prvých jedál, obilnín, mletého mäsa, pečiva, mäsových guličiek.
3. Cereálny výrobok sa často vypije pomocou kefíru. Hlavnou podmienkou zostáva, že otruby je potrebné naliať do kyslého mlieka a nechať trochu uvariť. Kompozícia sa tiež užíva v pôstnych dňoch.
4. Otruby sa dobre hodia k zloženiu tvarohového cesta alebo koláčikov. Kaša sa vyrába z výrobku, nalejte horúce mlieko a nechajte napučať. V takomto jedle nie je zbytočné pridávať orechy, maslo alebo sušené ovocie.
5. Zvyknite si jesť zdravé obilniny ráno. Ak chcete schudnúť s otrubami, musíte ich napariť čistenou vodou a spotrebovať v čistej forme. V tomto prípade sa berie 1/3 dennej normy. Po pol hodine vypustite prebytočnú tekutinu a vypite ju.
6. Ak ste ešte predtým nebrali otruby, začnite s malými dávkami manipulovať so závislosťou.Bez zvyku môže telo nesprávne reagovať na čistý produkt. Otruby na denné použitie nie 10 g. v spojení s inými výrobkami.
7. Vysoká koncentrácia cenných enzýmov v dennej norme (30 - 35 gramov) môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti, pálenie záhy. Ak sa tak nestane, do jedného týždňa dosiahnete odporúčané množstvo otrúb. Po užití produktu je dôležité piť veľa vody.

Škodlivé z ovsených otrúb

1. Bez ohľadu na zloženie môže ktorýkoľvek užitočný produkt poškodiť ľudské telo individuálnou intoleranciou alebo množstvom chronických patológií.
2. Preto stojí za zváženie, že otruby vám ublížia s akútnou formou gastritídy, vredov, nízkej kyslosti, erózie a adhézií v žalúdočnej sliznici. Zdravý organizmus ťažko trávi produkt, v prítomnosti týchto ochorení sa situácia zhorší o rádovo.
3. Z toho vyplýva zápal a silná bolesť s poškodenou sliznicou. Dôvodom je hrubé vlákno. Je zakázané konzumovať šupky obilnín spolu s liečebnými postupmi.
4. V tomto prípade otruby pôsobia ako špongia, produkt jednoducho absorbuje účinné látky z liekov, v budúcnosti nebude mať žiadny pozitívny účinok na organizmus.
5. Otruby sa môžu používať s mimoriadnou opatrnosťou v prípade vredov a gastritídy. Jedinou podmienkou zostáva, že choroby by mali byť vo fáze kompenzácie (výrazný zápalový proces). V takom prípade sa obráťte na svojho lekára.

Ovesné otruby sú známe svojimi prospešnými vlastnosťami. Medzi hlavné výhody patrí intenzívne čistenie gastrointestinálneho traktu a ďalších vnútorných orgánov. Otruby sa často zavádzajú do stravy ľudí, ktorí sledujú svoju váhu a majú tendenciu schudnúť. Ak chcete získať hodnotu, skontrolujte, či neexistujú kontraindikácie.

Video: výhody a poškodenie otrúb