Pri ohýbaní sa kolená deformujú: čo robiť?

Každý z nás sa snaží viesť aktívny životný štýl a viac sa pohybovať, bez ohľadu na vek, dostupnosť voľného času a zdravie. Nehľadáme ospravedlnenie, hľadáme príležitosti. Ale čo keď sa kĺby zrania pri pohybe, nedávajú normálny ohyb a neohýbajú nohy v kolenách? Toto sa často pozoruje u starších ľudí. Čo robiť? Je skutočne potrebné opustiť všetky kúzla života, citujúc staroba? Naozaj musíte tráviť čas iba na gauči pred televízorom? Bez ohľadu na to! Drtenie v kolenách je možné zvládnuť a urobiť naozaj efektívne. Dnes budeme hovoriť o bolesti a chrumkavosti kolien, o príčinách tohto javu, ako aj o hlavných lekárskych a domácich metódach riešenia tohto problému.

Prečo sa vaše kolená trápia

Koleno je najväčší kĺb v ľudskom tele. S ním môžeme chodiť, ohýbať nohu, pohybovať sa a stáť. Vo vnútri kĺbu je synoviálna tekutina, ktorá chráni kĺb samotný pred opotrebením a znižuje trenie kostí a chrupavky na čele druhej strany. Ak osoba pociťuje pri pohybe, ohybe a roztiahnutí koleno v kolenách, naznačuje to zničenie kĺbu. Kríza v kolenách sa môže vyskytnúť na pozadí vonkajších menších faktorov alebo môže byť spojená s vnútornými ochoreniami pohybového aparátu pacienta. Skúsme teda prísť na to, čo môže spôsobiť kolíziu.

1. Drvenie v kolene môže byť spôsobené nadmerným namáhaním kĺbu. To sa stane, keď človek zdvíha závažia. Veľmi často sa podobný problém vyskytuje aj vo vzpieračoch.
2. Nepríjemné topánky môžu viesť k bolesti a krčeniu v kolenách. To platí najmä pre ženy, ktoré nosia vysoké podpätky. Oblúk chodidla pri zmene obuvi sa mení, ťažisko sa pohybuje, kolenný kĺb je nútený pracovať v neprirodzenej polohe.
3. V mnohých prípadoch preťaženie vytvára pacienta s nadváhou. Pri obezite sa tlak na spoj niekoľkokrát zvyšuje, postupne sa zrúti.
4. Sedenie ľudí môže sprevádzať kríza v kolenách so sedavou prácou.
5. V niektorých prípadoch môže byť príčinou kŕčov v kolenách zlá výživa, konkrétne konzumácia sladkých, slaných a korenených potravín.
6. Chrupavka môže byť slabá kvôli nedostatočnej produkcii hormónov.
7. Drtenie v kolenách počas flexie je jedným z hlavných znakov nedostatku vápnika v tele.
8. Najčastejšie sa však na pozadí chorôb vyskytuje kríza v kolenách. Kríza sa môže vyskytnúť pri diagnóze, ako je artritída, artróza, poškodenie menisku, gonartróza, burzitída, poškodenie väzov a šliach kolenného kĺbu.
9. Kolená môžu kŕče v dôsledku dislokácií a zlomenín kostí, ktoré tvoria kolenný kĺb.
10. Keď sa množstvo synoviálnej tekutiny s vekom znižuje, staršie osoby sa opotrebovávajú, chrupavkový kĺb sa opotrebuje a cítia sa ďalšie chronické choroby.
11. U profesionálnych atlétov sa často vyskytuje kríza v kolenách, pretože zaťaženie kolenných kĺbov v mnohých športoch je obrovské a ovplyvňuje to aj intenzívny tréning a postupné opotrebovanie tela.
12. Drvenie v kolenách môže byť dôsledkom osteoporózy, keď sú kosti porézne a krehké. Toto je často pozorované u žien v pokročilom veku.
13. Kolená môžu drviť v dôsledku vrodených abnormalít kolenného kĺbu, rôznych dĺžok končatín a dokonca aj plochých nôh.

Ak chcete zistiť povahu príznaku, musíte sa bezpodmienečne poradiť s lekárom.Traumatológ spravidla rieši takéto problémy, možno budete potrebovať pomoc reumatológa a dokonca odborníka na výživu, aby ste znížili nadváhu. Správna diagnóza závisí od mnohých faktorov. V prvom rade lekár vykoná vyšetrenie a zhromaždí anamnézu. Je veľmi dôležité informovať odborníka o podmienkach ich práce, o fyzickej aktivite a existujúcich športových zraneniach. Musíte tiež identifikovať dedičné faktory a analyzovať sprievodné choroby. Na presnejšiu diagnostiku môže byť potrebné röntgenové a ultrazvukové vyšetrenie kolenných kĺbov, CT a MRI. V niektorých prípadoch sa na analýzu môže vziať aj synoviálna tekutina.

Liečba kolennej chrumky

Liečba kŕčov v kolenách je veľmi zvláštna a výrazne sa líši v závislosti od počiatočnej diagnózy. Tu je niekoľko všeobecných pokynov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť a zlepšiť kolenný kĺb.

1. Protizápalové lieky. Táto skupina liekov je účinná pri artritíde a artróze. Môžu byť vo forme tabliet, ale je oveľa účinnejšie brať drogy injekciou. Medzi nimi je diklofenak, ibuprofén, nimesulid, indometacín atď.
2. Na chrupavku. Sú to lieky vonkajšieho a vnútorného pôsobenia, ktoré obnovujú integritu tkaniva chrupavky a prispievajú k produkcii kolagénu. Toto je Chondroxide, Chondroitin, Rumalon.
3. Otepľujúce masti. Na zmiernenie bolesti a schopnosť aktívneho pohybu môžete použiť otepľovacie a analgetické masti. Toto je Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Nesteroidné protizápalové masti. Okrem liekov, ktoré je potrebné brať perorálne, sa na koleno môžu aplikovať nesteroidné masti. Zmierňujú zápaly a opuchy, zmierňujú bolesť. Spomedzi týchto liekov možno rozlíšiť Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortikosteroidy. Toto je pomerne vážna skupina hormonálnych liekov, ktorá sa predpisuje, ak nesteroidné lieky už nepomáhajú. Najúčinnejšie lieky v tejto skupine sú Prednizolón, hydrokortizón.
6. Vitamíny. Je potrebný príjem multivitamínového komplexu. Komplex by mal obsahovať vápnik, fosfor a vitamín D3 - obnovujú štruktúru chrupavky a kostného tkaniva.

Pamätajte, že liek môže predpisovať iba lekár, preto by ste ich nemali predpisovať sami. Každý lekár vám však s istotou oznámi, že v boji proti krupovaniu kolien nie je drogová terapia na prvom mieste.

Zdravé cvičenia kolena

Problémy s kolenami vo väčšine prípadov vznikajú práve z nízkej motorickej aktivity. Preto je potrebné vykonávať fyzioterapeutické cvičenia, aby sa vyvinuli kolenné kĺby a posilnili svaly podporujúce kosti a chrupavku.

1. Ležiace na chrbte, ohýbajte a uvoľňujte kolená a plynule pohybujte nohami po podlahe. Toto cvičenie robte ráno a večer každý deň, pretože sa nemôžete ani dostať z postele.
2. Toto cvičenie sa vykonáva aj pri ležaní na chrbte. S nohami robte rotačné pohyby, ohýbajte ich a uvoľňujte ich na kolenách, napríklad na bicykli. Všetky pohyby by mali byť plynulé, pomalé a merané.
3. Veľmi užitočné a efektívne plávanie. Vo vode sa zaťaženie kolien znižuje, váha sa necíti tak prudko. Nielen plávať, ale aqua aerobik.
4. Jednoduché drepy na choré kolená sú kontraindikované, pretože ide o vážne bremeno, kvôli ktorému sa môže bolest zosilniť. Ale na drep, držiac sa za chrbtom kresla, môžete. Môžete trénovať nielen efektívne, ale aj bezpečne.
5. Je užitočné jazdiť na bicykli - v tomto prípade je zaťaženie kĺbu minimálne, pretože väčšina hmotnosti padá na samotné koleso, a nie na kolená.

Pri cvičení musíte počúvať svoje telo. Pohyby by mali byť plynulé, nemali by vám spôsobiť nepríjemné pocity alebo bolesť.Nadmerný a intenzívny stres je pre vás teraz zbytočný, iba zhorší váš stav.

Okrem fyzioterapeutických cvičení musíte určite ísť aj do fyzioterapeutických procedúr. V boji proti „chrumkavým“ kolenám je užitočné urobiť elektroforézu. Počas tohto postupu sa liek vstrekuje do hlbších vrstiev chrupavkového kĺbu pomocou elektrického prúdu. Okrem toho využívajú magnetickú a laserovú terapiu, postupy zahrievania - parafín, nečistoty atď.

masáž

Na prekonanie bolesti kolena by liečba mala byť mnohostranná a komplexná. Jednou z podmienok rýchlej regenerácie je masáž. Najlepšie je vykonať masáž s otepľujúcimi masťami a krémami. Na masáž je veľmi dobré používať liečivé kompozície založené na hadom a včelí jede, jednou z účinných mastí je Viprosal. Masáž by sa mala vykonávať opatrne a vynaložiť mierne úsilie. Na koleno mačkajte malé množstvo masti, naneste na pokožku a začnite vykonávať krúživé pohyby. Masť by sa mala vtierať do kože a chrupavky. Naneste produkt z prednej a zadnej časti kolien a potom na postihnutú oblasť obalte elastický obväz. Pred spaním urobte masáž, aby sa noha po zákroku v pokoji zohriala.

diéta

K deštrukcii chrupavkového tkaniva často dochádza v dôsledku nedostatku určitých vitamínov, ktoré reprodukujú tkanivo chrupavky. V želé sa nachádza veľké množstvo kolagénu pre kĺby. Silný bohatý vývar v chladenej forme sa musí konzumovať každý deň. Je oveľa lepšie, ak sa varí z hovädzích kostí. Okrem toho musíte jesť vyvážene. Jedzte viac zeleniny a ovocia, oprite sa o mliečne výrobky - majú veľa vápnika. Orechy a čerstvé bylinky priaznivo ovplyvňujú stav kostí a chrupavky. Strava by mala byť mäso, morské ryby. Je dobré jesť konzervované ryby, pretože spolu s mäsom používame aj mäkké rybie kosti. Sú tiež užitočné pri obnove chrupavky. Okrem toho výživa zohráva v boji proti obezite rozhodujúcu úlohu. Jedzte často av malých porciách, odmietajte múku a sladkosti, nepreháňajte to v noci - pomôže vám to znížiť hmotnosť a namáhanie kolenných kĺbov.

Ľudové lieky proti kŕču v kolenách

V prasacej banke ľudovej múdrosti existuje mnoho užitočných receptov, ktoré vám pomôžu zorganizovať výrobu kolagénu a chrupavky, zmierniť bolesť a opuch v kolenách.

1. Mliečne otruby. Pohár otrúb sa naleje vriacim mliekom a nechá sa napučať. Keď sa hmota mierne ochladila, mala by sa preniesť do vaku a stlačiť na boľavé kolená. Mliečne otruby udržujú teplo po dlhú dobu, zmierňujú zápaly a bolesti.
2. Olej a pomaranč. Môžete si pripraviť krém pomarančovej šťavy a olivového oleja. Zmiešajte ingrediencie v rovnakých pomeroch, namočte kúsok gázy do kompozície a pripevnite na boľavé kolená.
3. Odvar jedľových šišiek. Tento nástroj vám pomôže obnoviť chrupavku. Je potrebné nasekať 10-15 jedľových šišiek a naliať pohár vriacej vody. Trvajte na odvaroch v termoske najmenej jeden deň. Vypite pol pohára každé ráno na lačný žalúdok.
4. Krieda a jogurt. Bežná krieda sa musí rozdrviť na prášok zmiešaný s kefírom alebo jogurtom. Ukázalo sa, že ide o bielu zmes, ktorá sa musí aplikovať na koleno ako obklad a zafixovať ho lepiacou fóliou. Ak robíte krémy denne, vaše kolená sa po dvoch týždňoch zastavia.
5. Med, glycerín a alkohol. Zmiešajte tieto zložky v rovnakých pomeroch a získajte účinnú liečivú masť. Kolená si škvrňte iba v prípade drvenia a bolesti. Udržujte kompozíciu v chladničke, pred použitím ju zohrejte vo vodnom kúpeli. Med lieči choré kĺby, obnovuje tkanivo chrupavky. Alkohol jemne zahrieva a zmierňuje zápaly a bolesti. Glycerín je potrebný na zjemnenie pokožky, takže ďalšie liečivé zložky prenikajú hlbšie a masť je účinnejšia.

Pamätajte, že na dosiahnutie skutočného výsledku je potrebné kombinovať lieky s masážou, cvičením, fyzioterapiou a ľudovými receptami. Iba v tomto prípade sa môžete raz a navždy zbaviť bolesti a kŕče v kolenách.

Kolená často ubližujú starším ľuďom, ale to neberú ako samozrejmosť. Je celkom možné sa chrániť pred bolesťou kolena. Po prvé, musíte sledovať svoju váhu, pretože je to s nadváhou, ktorá vytvára vážne zaťaženie kĺbov. Po druhé, viac sa pohybujte, choďte, cvičte, trénujte a rozvíjajte kĺby. Po tretie, sledujte výživu. Strava by mala byť bohatá a rozmanitá, na jar a v zime by mala piť multivitamínové komplexy. Eliminujte alebo obmedzte príjem soli. Pite veľa vody - pretože jej nedostatok môže viesť k dehydratácii buniek a úbytku tkanív. Odhoďte vysoké podpätky - nie viac ako 4 centimetre. Ak aktívne pracujete, hľadajte čas na oddych. Ak vás vaša profesia núti neustále sedieť, musíte si urobiť prestávku na cvičenie a zahrievanie. Ak si pri práci alebo športe odpočinete na kolenách, používajte chrániče kolien - chránia vás pred nadmerným stresom.

Aby ste predišli drhnutiu kolien, musíte ich chrániť pred podchladením. Liečte sprievodné choroby včas. Ak si všimnete, že vaše kolená začali bolieť, okamžite vykonajte terapeutické opatrenia - cvičebná terapia, masáž, obklady. Nečakajte, až bude bolesť výraznejšia. Sledujte svoje zdravie a včas liečte. A potom vám telo odpovie sile a pohody!

Video: ako alkalizovať telo a odstrániť kŕče v kolenách