Obsah článku
- 1 Chemické zloženie a obsah kalórií
- 2 Indikácie pre použitie slnečnicových semien
- 3 Výhody slnečnicových semien
- 4 Výhody a poškodenie slnečnicových semien počas tehotenstva
- 5 Výhody a poškodzovanie slnečnicových semien počas dojčenia
- 6 Výhody slnečnicových semien na chudnutie
- 7 Výhody slnečnicových semien pre cukrovku
- 8 Sunflower Harm
- 9 Video: poškodenie a výhody semien
Slnečnicové semienka pochádzajúce z Mexika sa rozšírili do celého sveta a sú pevne zakorenené v našej krajine. Až do roku 1930 sa suroviny považovali výlučne za krmivo, dodávali sa hydine a dobytku. V priebehu času sa pracovití roľníci naučili extrahovať olej zo semien, keď získali úplne jedinečný produkt. Bylinná kompozícia sa dnes používa vo varení, medicíne a kozmetike. Výhody slnečnicových semien sú nepopierateľné, ale mali by ste zvážiť aj možné kontraindikácie pre použitie. Poďme hovoriť o všetkom v poriadku.
Chemické zloženie a obsah kalórií
- Produkt sa považuje za sklad prospešných enzýmov. Semená obsahujú vitamín B1 (1,75 mg), B2 (0,2 mg), B5 (1,05 mg), B6 (1,25 mg), B9 (226 μg), E (31,2 mg), PP (15,8 mg), cholín (55,2 mg).
- Okrem toho semená obsahujú makroelementy, ktoré sú pre organizmus cenné. Z najpopulárnejších emitujú fosfor, vápnik, horčík, sodík, draslík. Ak hovoríme o stopových prvkoch, mali by sa brať do úvahy zinok, železo, mangán a selén.
- Slnečnicové semená obsahujú veľa látok, ktoré nemožno ignorovať. Rozlišujeme popol, di - a monosacharidy, škrob, NKZH, vlákninu z potravy.
- Mnoho ľudí vie, že slnečnicové semienka nie sú ani zďaleka výživovým produktom. Pravidelná lusgania vám umožní získať 600 Kcal. berúc do úvahy 100 gr. kompozície. Z tohto počtu je 43 kcal. uhľohydráty, 82,7 kcal. - proteíny, 475,9 kcal. - tuky.
Indikácie pre použitie slnečnicových semien
- duševná porucha, neustály stres, podráždenosť;
- zvýšená kyslosť žalúdka;
- neživé vlasy;
- jemná zubná sklovina;
- porušenie acidobázickej rovnováhy;
- ťažkosti pri práci srdcového svalu;
- zablokovanie krvných ciev a kapilár;
- vrásky na tvári;
- tehotenstvo, laktácia;
- zápcha.
Výhody slnečnicových semien
- Pre náladu. Použitie slnečnicových semien normalizuje psychoemocionálne pozadie človeka. Pravidelné kliknutie zastaví účinky stresu a zabráni depresii. Slnečnicové semienka rozveselujú, umožňujú vám vyrovnať sa s úzkosťou a podráždením mnohokrát rýchlejšie. Druh „sedatívnych“ má také vlastnosti v dôsledku prichádzajúceho tiamínu, ktorý prispieva k produkcii serotonínu (hormónu radosti).
- Na črevá. Slnečnicové semená zahŕňajú 42% denného príjmu vlákniny, ktorá je zodpovedná za črevnú funkciu. Dávkovanie pri použití produktu zlepšuje aktivitu dvanástnika 12 a dlhodobo odstraňuje z tela nahromadené trosky a jedy. Mierny laxatívny účinok vám umožní vyčistiť v krátkom čase a zabrániť hromadeniu odpadu v budúcnosti.
- Pre imunitu. Slnečnicové semená majú priaznivé účinky na cievy. Je známe, že v období prechladnutia a chrípky bojujú proti škodlivým mikroorganizmom. Semená zabraňujú prenikaniu baktérií do tela, zvyšujú imunitu, posilňujú cievne steny. Bunkové membrány tiež zahusťujú prichádzajúce mastné kyseliny a proteíny.
- Na pokožku. Ako už bolo uvedené vyššie, slnečnicové semienka vyhladzujú vrásky a zlepšujú stav pokožky. Toto sa dosiahne prichádzajúcim retinolom a tokoferolom. Vitamíny zvyšujú množstvo prírodného kolagénu a elastínu, chránia bunky pred prenikaním škodlivých produktov rozkladu. Vitamín E je zodpovedný za aktiváciu všetkých metabolických procesov, saturuje tkanivá kyslíkom a zabraňuje predčasnému starnutiu.Tieto rovnaké prospešné prvky majú priaznivý vplyv na vlasy a nechty.
- Pre kosti. Semená obsahujú viac vápnika (366 mg) ako notoricky známy tvaroh (149 mg), kefír (125 mg) alebo mlieko (125 mg). Z tohto dôvodu je užitočné jesť aspoň 1 hrsť produktu denne, aby sa vyplnili medzery v kostiach. Produkt je pre deti veľmi cenný, ale mnoho matiek zakazuje dieťaťu kliknúť na semená z nedefinovaných dôvodov. Ak do vápnika pridáte existujúci vitamín D a fosfor, výrazne sa posilní zubná sklovina.
- Pre potenciu. Samčia polovica ľudstva je tiež užitočná na lúpanie slnečnicových semien. Obilné suroviny udržujú sexuálne zdravie a zvyšujú potenciu. Vitamín E obsiahnutý v prostriedku alebo tokoferol, vylučuje zlý zlý cholesterol z tela a neumožňuje jeho ukladanie vo forme plakov. Tento aspekt v spojení s prichádzajúcimi mastnými kyselinami urýchľuje krvný obeh a príťažlivosť pre ženy. Selén je potrebný na udržanie vitality a počtu spermií, čo má pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu.
- Na vlasy. Veľká akumulácia zinku v obilnom produkte zabraňuje lupinám a akné. Mužské a ženské organizmy tento prvok veľmi potrebujú. Dávkované šupky semien eliminujú vypadávanie vlasov, sekciu, nudu, stuhnutosť a normalizujú tiež tvorbu podkožného tuku. Vďaka tomu bude vaša hlava mäkká, hustá a lesklá. Ak hovoríme o pokožke, zinok zbavuje tvár zelenkavého alebo žltkastého odtieňa, dáva krásnu žiaru.
Výhody a poškodenie slnečnicových semien počas tehotenstva
- Mnohé lekárky zakazujú svojim pacientom lúpať semená pri nosení dieťaťa. Skúsenejší kolegovia však tvrdia, že takýto cenný produkt nemožno vylúčiť zo stravy nastávajúcej matky.
- Ide o to, že žena v tehotenstve pociťuje nedostatok vitamínov v prvom a druhom trimestri. Bohaté zloženie semien eliminuje tento problém, nasýtenie tela všetkými užitočnými enzýmami.
- Použitie slnečnicových semien prispieva k tvorbe centrálneho nervového systému plodu a kostného tkaniva, prispieva k úplnému rastu a vývoju budúceho dieťaťa.
- Aminokyseliny obsiahnuté v cereálnom produkte podporujú činnosť srdcového svalu na správnej úrovni a tiež bránia zablokovaniu krvných ciev. Výsledkom je, že nastávajúca matka vykonáva prevenciu krvných zrazenín a tiež upravuje krvný tlak.
- Slnečnicové semienka odstraňujú škodlivý cholesterol z tela ženy a ponechávajú iba potrebné. Dávkovaná cvakacia kompozícia neumožňuje ukladanie ďalších libier na bedrá a pás.
- Je známe, že tehotné dievčatá často zažívajú výkyvy nálad. Je to kvôli preskupeniu hormonálneho pozadia. Cereálny produkt vyčistí psychiku, eliminuje účinky stresu, podráždenosti a vzrušenia. Všetky tieto faktory umožňujú zastaviť problémy so spánkom.
- Semená sú tiež užitočné pri toxikóze v počiatočných štádiách tehotenstva. Stačí použiť surové omega, pretože zvracanie okamžite prejde. Malo by sa však postupovať obozretne, nadmerné množstvo je plné nadúvania a rozrušenia stolice.
- Všetky výhody je možné získať iba zo surových slnečnicových semien. Tepelne opracovaný vyprážaný výrobok stráca svoju hodnotu. Počas tehotenstva sa zubná sklovina stáva precitlivená, takže semená otvorte rukami.
Výhody a poškodzovanie slnečnicových semien počas dojčenia
Napriek nepopierateľným výhodám môžu slnečnicové semienka výrazne poškodiť dieťa a zdravie jeho matky.
- Cereálny produkt je jedným z najsilnejších alergénov. Preto nemôžete prekročiť povolený denný príjem (20 g). Inak sa u dieťaťa môže vyvinúť diatéza.
- Ak dojčíte, počkajte chvíľu.Po pôrode by mali uplynúť najmenej 2 mesiace, potom slnečnicové semienka opatrne pridajte do potravy. Je potrebné byť opatrný, dieťa môže začať koliku a nadúvanie.
- Slnečnicové semená sú vysokokalorické potraviny (asi 600 Kcal na 100 g). To neznamená, že musíte kliknutia úplne prestať. Dávajte príjem tak, aby nevyvolával prírastok na váhe.
- Vyprážané slnečnicové semienka neobsahujú takmer všetky užitočné vitamíny. Okrem toho dodávajú mlieku neznesiteľnú horkosť. Dieťa môže odmietnuť dojčiť a budete sa hádať o dôvodoch.
- Keď dojčíte novorodenca, dojčia sa spolu s mliekom všetky cenné enzýmy. Od tejto chvíle vlasy ženy začínajú vypadávať, zubná sklovina slabne. Semená otvorte rukami, po jedle vypláchnite ústa (aby nedošlo k zubnému kazu).
Výhody slnečnicových semien na chudnutie
- Vo väčšine prípadov sa strava vyrába vylúčením vysoko kalorických potravín z každodennej stravy. Semená sa špecificky týkajú takýchto prípravkov.
- Ich použitie pri chudnutí však nie je zakázané, ale naopak je vítané. Suroviny zbavujú tráviaci trakt od nahromadeného odpadu a zbierajú jedy z črevných stien.
- Prichádzajúce aminokyseliny a vitamíny urýchľujú metabolizmus, prispievajú k rýchlemu spaľovaniu kalórií. Na dosiahnutie výsledkov dávajte denný príjem semien (nie viac ako pol dňa).
- Potlačte svoju chuť do jedla náhlym zúfalstvom a použite kompozíciu ako desiatu. Prichádzajúce vlákno neumožňuje hromadenie tuku v páse a bokoch.
Výhody slnečnicových semien pre cukrovku
- Kvôli vysokému obsahu kalórií musia ľudia s cukrovkou prísne kontrolovať svoj denný príjem semien. Produkt by ste však nemali úplne opustiť.
- Slnečnicové semená prispievajú k zrýchlenej produkcii vlastného inzulínu. To zase pomáha pacientovi udržiavať hladinu glukózy v krvi.
- Dávkovaná spotreba surovín nasýti telo enzýmami užitočnými na trávenie, vďaka čomu môžete plne žiť. Pridajte semená do šalátov, občerstvenia, hlavných jedál.
Sunflower Harm
- Pokiaľ ide o obsah kalórií, semená sú lepšie ako sladké pečivo, čokoláda a dokonca aj niektoré vyprážané jedlá. Ľudia s nadváhou by nemali olúpať viac ako 20 gramov. produkt za deň.
- Ak máte individuálnu neznášanlivosť, odmietnite jesť. V opačnom prípade sa stretnete s alergiami a ich následkami.
- Kontraindikácie pri použití slnečnicových semien zahŕňajú príliš citlivú zubnú sklovinu, ochorenia močového systému, gastritídu, vredy, ochorenie žlčníkov.
- Semená sa nedajú opaľovať soľou pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Takýto liek je indikovaný na hypotenzív, ale je kontraindikovaný u jednotlivcov s pretrvávajúcim opuchom končatín.
Slnečnicové semienka sa odporúčajú pre tehotné dievčatá. Produkt prispieva k správnemu formovaniu centrálneho nervového systému plodu a posilňuje aj zdravie nastávajúcej matky. Semená čistia črevá toxínov, posilňujú steny srdca a ciev, bojujú proti vráskam a vypadávaniu vlasov.
Video: poškodenie a výhody semien
Ak chcete odoslať
Mám rada semená a denne ich zjem pohár, ale mám nadváhu. Takže musím jesť menej? Vo všeobecnosti to pomáha z nervov, keď sa upokojujete a črevá sa čistia.