Príznaky nedostatku horčíka u žien

Život modernej ženy je behom veveričiek, ktoré sa snažia byť všade v čase. Dnes musí žena urobiť všetko, ak chce byť konkurencieschopná. Ženy chodia do práce spolu s mužmi, starajú sa o dom, deti, starších rodičov. Varia, čistia, umyjú sa a žehlia. Vo všetkých týchto vírivkách povinností a potrebných úloh zabudneme na seba - naše zdravie a pohodu. A my reagujeme na túto reakciu tela vo forme neustálej únavy, apatie, nedostatku záujmu o čokoľvek. To stačí, prestaňte! Je čas prestať a premýšľať o sebe milovaní. Možno je vaše zlé zdravie spôsobené nedostatkom horčíka v tele? Dnes hovoríme o horčíku, o tom, prečo je to potrebné a aké funkcie plní, aké príznaky naznačujú nedostatok tohto mikroelementu v tele a čo by sa malo urobiť, aby sa tento nedostatok vyrovnal.

Prečo ženské telo potrebuje horčík

Každý vie, že horčík je pre ženy životne dôležitý. Ale ako sa táto potreba prejavuje, pre ktoré orgány je potrebný horčík a v ktorých procesoch sa to týka, pokúsime sa porozumieť.

1. Horčík je nevyhnutnou tehlou pri budovaní zdravého a silného nervového systému. Tento stopový prvok je zodpovedný za napätie a relaxáciu. S nedostatkom horčíka v tele žena neustále cíti pocit bez príčiny úzkosť, úzkosť. Pri nedostatku horčíka sa riziko depresie dramaticky zvyšuje.
2. Horčík sa podieľa na metabolizme elektrolytov, energie a plastov, je nevyhnutný pri mnohých biochemických reakciách tela.
3. Horčík je zodpovedný za činnosť svalového systému - konkrétne za reakciu neuromuskulárnych tímov.
4. Pretože horčík je zodpovedný za činnosť svalov a srdce je hlavným svalom tela, horčík tiež ovplyvňuje činnosť kardiovaskulárneho systému. Potrebné množstvo horčíka v tele umožňuje rytmu rytmu srdca, čím sa eliminuje riziko infarktu a mozgovej príhody.
5. Horčík spolu s vápnikom rozkladá tuky v tráviacom systéme a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Vďaka tomu sú krvné cievy pružnejšie.
6. Horčík je nevyhnutným stopovým prvkom pri budovaní zdravého tkaniva pre zuby, vlasy a nechty.
7. Horčík sa podieľa na syntéze a udržiavaní ženských pohlavných hormónov. Vďaka dostatočnému množstvu horčíka sa menštruačný cyklus ženy zlepšuje a množstvo ženských pohlavných hormónov (estrogény) sa vracia k normálu. Horčík sa používa na liečenie rôznych gynekologických ochorení.
8. Počas tehotenstva je veľmi dôležité monitorovať množstvo horčíka v tele. Koniec koncov, podieľa sa na kladení kostí, svalov a nervového systému plodu, nedostatok horčíka môže viesť k rôznym vývojovým patológiám.
9. U žien po 50 rokoch je potrebné dostatočné množstvo horčíka v tele. Počas menopauzy absorpcia vápnika a horčíka prudko klesá, čo zvyšuje riziko osteoporózy. Potrebná hladina horčíka je potrebná, aby kosti zostali silné.
10. Horčík je tiež potrebný na vstrebávanie vápnika v tele.
11. Pretože horčík je zodpovedný za svalovú a nervovú funkciu, črevo, konkrétne jeho perilstatikum, je ďalšou zónou zodpovednosti tohto mikroelementu. Chronický nedostatok horčíka môže spôsobiť zápchu.
12. Horčík reguluje niektoré oblasti mozgovej aktivity - nedostatok stopového prvku môže viesť k zníženiu úrovne intelektuálneho rozvoja, zhoršenia pamäti atď.

Okrem toho sa horčík podieľa na tvorbe imunitných buniek, je zodpovedný za prísun krvi do obličiek a pomáha normalizovať metabolizmus uhľohydrátov. Horčík je nevyhnutným prvkom, bez ktorého telo jednoducho nemôže urobiť. Každý deň sa má užiť najmenej 300 mg horčíka. Toto je priemerná norma pre dospelú ženu. V niektorých prípadoch sa potreba horčíka zvyšuje o 30 - 40%. Toto sa zvyčajne stáva počas tehotenstva a akútneho stresu, pri určitých ochoreniach obličiek, pečene a srdca. Ako zistíte nedostatok horčíka v tele?

Príznaky nedostatku horčíka u žien

Presné množstvo horčíka v tele sa dá určiť pomocou analýzy. Ale ako podozrenie na nedostatok horčíka vonkajšími príznakmi?

1. Prvým príznakom je chronická únava. Samozrejme, ak pracujete, máte hospodárstvo a tri deti, dá sa vysvetliť únava. Ženy však často cítia apatiu a ospalosť ráno hneď po prebudení. Takáto únava bez príčin môže byť znakom nedostatku horčíka v tele.
2. Nedostatok horčíka vedie často k zníženiu ženských pohlavných hormónov. Navonok sa to prejavuje neprítomnosťou alebo nepravidelnosťou menštruačného cyklu.
3. Ďalším vážnym dôvodom podozrenia na nedostatok horčíka sú rôzne nervové poruchy. S nedostatkom tohto prvku sa žena stáva podráždenou, upokojujúcou, depresívnou, má neustále zlú náladu. Často to môže byť sprevádzané zhoršením kvality spánku.
4. Nedostatok horčíka ovplyvňuje činnosť svalového korzetu. Žena nemôže byť dlho na jednom mieste, cíti slabosť a letargiu na nohách, kŕče, brnenie a znecitlivenie končatín.
5. Existujú príznaky vegetovaskulárnych porúch - žena môže pociťovať bolesť a závraty, cítiť bolesť v jej krku a môže sa objaviť nervový tik.
6. V niektorých prípadoch sa nedostatok horčíka v tele prejavuje rôznymi poruchami tráviaceho traktu. Žena cíti nevoľnosť a vracanie, má bezpríjemnú hnačku a hnačku.
7. V dôsledku poklesu imunity sa aktivujú plesňové ochorenia - kandidóza, onychomykóza atď.
8. V stresových situáciách môže žena cítiť nedostatok vzduchu.
9. Nedostatok horčíka sa prejavuje v činnosti kardiovaskulárneho systému. U pacienta sa môže objaviť arytmia, zvýšenie krvného tlaku.
10. Existuje názor, že závažnosť toxikózy závisí od množstva horčíka v tele. Ak je nedostatok tohto mikroelementu vysoký, bude toxikóza závažná a bude mať aktívne zvracanie a nevoľnosť.
11. Ak má žena v tele nedostatok horčíka, je na počasie citlivejšia. To sa môže prejaviť bolesťami hlavy, ťahaním bolesti v oblasti kostí počas dažďov, vetra a meteoritov. Okrem toho, pri nedostatku horčíka sa u žien často vyskytujú záchvaty migrény.
12. V podmienkach silného nedostatku horčíka sa pred očami ženy môžu objaviť blikajúce strieborné svetlá.
13. Nedostatok horčíka tiež ovplyvňuje vzhľad ženy - jej nechty a vlasy sa rozpadajú, sú slabé a matné.

Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, musíte sa o svojom stave poradiť so svojím lekárom. Na základe vyšetrenia, anamnézy a výsledkov testov bude lekár schopný potvrdiť alebo vyvrátiť podozrenie na nedostatok horčíka v tele. Ak je s tým váš stav spojený, musíte zistiť príčiny tohto nedostatku.

Prečo je v tele nedostatok horčíka

Leví dávka horčíka vstupuje do nášho tela spolu s výživou. Nedostatok tohto stopového prvku je preto vo veľkej miere spojený s nesprávnou a nevyváženou výživou. Ak konzumujete veľa konzervovaných potravín a spracovaných potravín, je zrejmý dôvod nedostatku horčíka. Horčík sa počas stresu konzumuje vo veľkých množstvách.Počas tehotenstva budete samozrejme potrebovať viac horčíka, aby ste mikronutrient poskytli nielen sebe, ale aj telu dieťaťa. Nadbytok vápnika v tele môže inhibovať aktivitu a absorpciu horčíka. Deficit horčíka sa často vyskytuje u obyvateľov v regiónoch s malým množstvom horčíka v pitnej vode. Nadváha, malé množstvo fyzickej aktivity, zlé návyky, prudká zmena podnebia - to všetko môže spôsobiť nedostatok horčíka v tele. V takom prípade musíte užiť ďalšiu dávku horčíka, ktorú je možné získať pomocou vitamínov a jedla.

Ako eliminovať nedostatok horčíka v tele

Urobte nejaké opatrenia a začnite piť prípravky obsahujúce horčík, čo potrebujete až po absolvovaní testov. Koniec koncov, náhodné konanie môže len zhoršiť situáciu. Faktom je, že vápnik a horčík sú dva stopové prvky, ktoré sa nemôžu absorbovať bez seba, ale majú tendenciu sa navzájom vymieňať. Ak beriete prípravky horčíka nekontrolovateľne, môže to viesť k nadmernému množstvu tohto prvku, čo významne zníži množstvo vápnika. Prebytok horčíka sa navyše prejavuje aj príznakmi, ako sú letargia, sucho v ústach a pomalý srdcový rytmus.

Ak je testom potvrdený nedostatok horčíka, je najľahšie vyplniť tento nedostatok pomocou špeciálnych prípravkov. Medzi ne patrí Magnelis B6, Magne B6, Asparaginát horečnatý, Biomagnézium atď. Nedostatok horčíka je často sprevádzaný nedostatkom iných vitamínov a minerálov. Preto je najlepšie piť nie horčík zvlášť, ale multivitamínové komplexy, ktoré nielenže vyrovnávajú nedostatky potrebných látok, ale tiež im pomáhajú vstrebávať sa.

Horčík je jedným z najdôležitejších stopových prvkov vo fungovaní nášho tela. Podieľa sa na väčšine chemických reakcií. Nedostatok horčíka môže mať vážne a nepríjemné následky. Napríklad dlhodobý nedostatok horčíka vedie k zhoršeniu srdca, čo môže mať za následok srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu. Sledujte svoje telo, pretože to často často signalizuje veľa zlyhaní v jeho práci. Ak cítite neprimeranú nevoľnosť, rannú únavu, poruchy kardiovaskulárneho a nervového systému, čo najskôr vyhľadajte lekára, môže to byť nedostatok horčíka.

Video: nedostatok horčíka v tele - príznaky, liečba, prevencia