Obsah článku
Rytmus moderného života vo veľkých mestách je jednoducho úžasný - človek pracuje 12 - 14 hodín denne, chodí do telocvične, aktívne rozvíja odborné zručnosti, trávi veľa času v dopravných zápchach, dokáže venovať pozornosť deťom, rodine, domácim a starším rodičom. Okrem toho mnoho obyvateľov megacities žije v takom rytme viac ako mesiac, ale neustále. Takýto životný štýl skôr alebo neskôr vedie k rozvoju syndrómu chronickej únavy. Niektorí prirovnávajú tento syndróm k banálnym prepracovaním, ktoré je možné riešiť v deň odpočinku.
Lekári však tvrdia, že chronický únavový syndróm je lekárska diagnóza a stav tela, v ktorom sa menia klinické ukazovatele. To znamená, že lekári tvrdia, že CFS je zápal mozgu a miechy, ku ktorému dochádza pri svaloch a bolestiach hlavy, poruche spánku a ďalších nepríjemných príznakoch. Vedci zistili, že syndróm chronickej únavy sa vyskytuje na pozadí infekcie vírusom, keď choroba ovplyvňuje nervový systém a zápal sa nevyskytuje v akútnej, ale chronickej forme. Vývoj syndrómu môže byť spôsobený herpes vírusom, Epstein-Barrom, cytomegalovírusom, vírusom Coxsackie a inými enterovírusmi. Vírus neovplyvňuje každého, na chorobu môže reagovať iba fyzicky a emocionálne oslabené telo. V tomto článku sa dozviete, čo je syndróm chronickej únavy, ako sa prejavuje, kto je v ohrození a ako sa raz a navždy zbaviť nepríjemných symptómov.
Ako rozpoznať syndróm chronickej únavy
Tu sú niektoré znaky a faktory, ktoré môžu naznačovať vývoj syndrómu chronickej únavy.
Človek sa neustále cíti byť unavený a unavený, tento stav pretrváva aj ráno po prebudení.
U pacientov s chronickým únavovým syndrómom sa vyskytujú rôzne poruchy spánku - nespavosť, nepokojný a úzkostný spánok, povrchový spánok, keď pacient spí.
Pri takejto diagnóze sa človek veľmi rýchlo unaví, aj keď dĺžka jeho práce bola krátka.
Syndróm chronickej únavy je často sprevádzaný bolesťami kĺbov, bolesťami svalov.
Výkon osoby s CFS klesá, koncentrácia pozornosti klesá, pacient sa rozptyľuje, často sa vyskytujú pracovné chyby, stratí sa schopnosť analyzovať údaje, dokonca aj jednoduché úlohy sa ťažko riešia.
Pri CFS sa chronické ochorenia zhoršujú, človek často prechladne, jeho imunita nedokáže odolať ani jednoduchým infekciám, vírusom a baktériám.
Mení sa aj nervový a emocionálny stav pacienta. Stáva sa pochmúrnym, depresívnym, má fóbie, úzkosť, úzkosť, všetky tieto príznaky sa v noci zosilňujú. Často sa pacient stáva podráždeným, nervóznym, rýchlo sa zmierňuje, má depresiu trvajúcu niekoľko mesiacov, agresívny stav pacienta sa začína báť svojich príbuzných.
Bežným príznakom CFS sú bolesti hlavy, akútne alebo nudné, potiahnuté, pulzujúce.
Niekedy je diagnóza sprevádzaná neprimeraným úbytkom hmotnosti, mení sa vzhľad osoby - pod očami sa objavujú tmavé kruhy, pacient sa zhubne a biele oči z námahy začervenajú.
Syndróm chronickej únavy tiež dáva celkom skutočné príznaky vo forme porúch v tele. Diagnóza môže byť príčinou nesprávneho fungovania zažívacieho traktu - zápcha alebo hnačka.Pri syndróme chronickej únavy sa lymfatické uzliny zväčšujú a môžu byť bolestivé. Syndróm je veľmi často sprevádzaný miernym zvýšením teploty, ktoré dlho neklesá. To vedie človeka k mnohým vyšetreniam.
Syndróm chronickej únavy nie je len psychologický faktor. Zmeny v tele sa odrážajú v krvných a močových testoch. Neprítomnosť zjavných symptómov, ale celkové zhoršenie stavu tela je charakteristické nielen syndrómom chronickej únavy. Prvé štádiá vývoja onkológie prebiehajú presne rovnakým spôsobom, tuberkulóza sa vyvíja aj asymptomaticky, niekedy môže byť podobný stav výsledkom helmintickej invázie do tela. Preto musíte byť vyšetrení včas a byť si istí diagnózou CFS.
Kto rozvíja syndróm chronickej únavy
Tu je niekoľko skupín, ktoré sú diagnostikované najčastejšie.
Veľmi často sa jedná o ľudí v produktívnom veku - vo veku 25 - 50 rokov, ktorí si budujú kariéru a snažia sa zarobiť viac, poskytujú rodinám všetko, čo potrebujú - vlastný domov, jedlo, dôstojné školenie.
U mladých matiek, ktoré sú zbavené plného, zdravého a dlhého spánku, sa niekedy vyvíja syndróm chronickej únavy.
Mladí ľudia, ktorí sa intenzívne pripravujú na skúšky, sa tiež často stávajú vlastníkmi diagnózy CFS.
Osoba s chronickými chorobami je náchylnejšia na zápalové procesy.
Syndróm chronickej únavy sa veľmi často vyskytuje u ľudí z takých povolaní, ktorých práca súvisí s harmonogramom zmien - železniční pracovníci, lekári, hasiči, policajní úradníci. Ich biorytmy sú často narušené, navyše záťaž je niekedy nepravidelná.
Neustále v končatinách, depresiách, nevyriešených problémoch, psychickom tlaku zvonka, nedostatku vyváženej stravy, tendencii k alergiám - to všetko ochromuje telo, imunita sa stáva slabšou a nemôže odolať vonkajším dráždivým látkam.
Ohrozené sú aj osoby pracujúce v zložitých pracovných podmienkach - s rádioaktívnym žiarením, pod zemou, pod vodou, vo výškach atď.
Nepretržité lieky tiež ovplyvňujú stav imunity. Patria sem lieky na alergie, perorálne kontraceptíva, sedatíva, lieky na nespavosť atď.
U ľudí, ktorí pravidelne konzumujú alkohol alebo drogy, je väčšia pravdepodobnosť výskytu syndrómu chronickej únavy.
Vedci okrem toho poznamenávajú, že u žien je väčšia pravdepodobnosť tejto diagnózy, pretože ich emocionálny stav je menej stabilný.
Liečba syndrómu chronickej únavy
Liečba tejto diagnózy zahŕňa kombinované účinky liekov, ľudových receptov, dodržiavania spánku a odpočinku. Tu sú niektoré opatrenia, ktoré vám pomôžu postupne upratať svoje telo a zbaviť sa CFS.
Musíte si oddýchnuť, bez ohľadu na to, čo sa stane. Každý deň musíte spať najmenej 8 hodín - je to axióma. Pokúste sa ísť spať skoro, spať až do polnoci, kedy sa považuje za najužitočnejší a najzdravší. Cez víkendy vypnite budík a spite podľa potreby tela. Pred spaním vetrajte miestnosť - v chladnom vzduchu spíte oveľa lepšie.
Neberte si prácu cez víkend. Navyše sa nesnažte prerobiť všetky domáce práce - táto práca je druhou zmenou. Cez víkendy musíte relaxovať, chodiť, vychádzať do prírody, tráviť čas s deťmi bez prístrojov a televíznych obrazoviek. Zmena zamestnania. Ak pracujete s novinami alebo s počítačom, musíte si vybrať aktívnu dovolenku - pešiu turistiku v lese, hory, šport, jazdu na bicykli atď. Ak pracujete fyzicky, je lepšie relaxovať v pokojnom prostredí, posedieť v pohodlnej stoličke so zaujímavou knihou a šálkou obľúbenej kávy.
Urobte si prestávky v práci, nezabudnite na päťminútový odpočinok.Niektorí workoholici odmietajú odísť, obávajú sa finančnej stránky problému a zbytočne. Dovolenka je pre človeka fyzicky nevyhnutná, je čas obnoviť emočné zdroje.
Naplánujte si deň podľa času alebo množstva vykonanej práce. Ak sa rozhodnete pracovať dnes pred 6. rokom, nezostaňte dlhšie ako tento čas, aj keď chcete dokončiť to, čo ste začali. Ak plánujete odísť z domu po dokončení určitého množstva práce a nemali by ste brať nové úlohy, aj keď ste skončili skôr. Lenivosť môže byť nielen patologická, ale aj absolútne fyziologická, keď šetrí telo pred nadmernou prácou.
Ak chcete obnoviť stav tela, musíte jesť správne - strava by mala obsahovať ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, obilniny, mäso, ryby, zeleň. Pite dostatok vody každý deň. Nemôžete sa prejedať, odmietnuť sladkosti, rýchle občerstvenie, solené a nakladané jedlá, vyprážané a mastné.
Cvičte každý deň - táto malá fyzická aktivita zlepší krvný obeh v tkanivách.
Určite navštívte dobrého masážneho terapeuta. Masážny kurz vám pomôže relaxovať a odpočinúť si.
Osprchujte sa každé ráno - osvieži vaše telo, tón vašej pokožky a zvýši sa váš výkon.
Eliminujte pravdepodobnosť chronických a iných chorôb. Navštívte lekára včas a vykonajte liečbu, skúste ísť na preplnené miesta, aby ste nedostali SARS.
Urobte si koníček, ktorý vám prinesie potešenie, možno ste už dlho chceli urobiť niečo, čo vaše ruky nikdy nedosiahli. Môže to byť čítanie vašej obľúbenej knihy, pozeranie filmu, vyzdvihnutie známok, pestovanie kvetín atď.
Získajte pozitívne emócie - počúvajte obľúbenú hudbu, hrajte si s deťmi, získajte domáceho maznáčika, kupujte kvety.
Vodné procedúry, ako je plávanie, vodný aerobik atď., Pomáhajú relaxovať a veľmi sa upokojiť. Navyše sa nemusíte ponárať do vody, niekedy vás jednoduchá jazda loďou po jazere nabije energiou na maximum.
Prestať fajčiť a piť alkohol - to vám nepomôže relaxovať, ale iba zhoršuje stav tela.
Liečba CFS liečivami
Ak vám všetky vyššie uvedené metódy nepomôžu zbaviť sa syndrómu chronickej únavy, určite navštívte lekára, nečakajte na spontánne uzdravenie. Najprv choďte k terapeutovi, ktorý vás v prípade potreby pošle k užšiemu špecialistovi. V boji proti diagnóze môžu pomôcť psychoterapeut, imunolog, endokrinológ alebo neuropatológ. V závislosti od závažnosti ochorenia môžu byť potrebné lieky. Prvá vec, ktorú lekári predpisujú, sú protizápalové nesteroidné lieky, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť svalov a zápaly v mieche a mozgu. Medzi ne patrí ibuprofén, ketónal, nimesil, diclofenak atď. Imunomodulátory - Interferón, Cykloferón, Polyoxidónium, Dekaris atď. Pomôžu posilniť imunitu, znížiť počet prechladnutí a potlačiť ložiská chronických chorôb. Okrem toho môžete pri liečbe použiť homeopatiu - v tomto prípade sa musíte dostať k dobrému a skúsenému homeopatickému lekárovi. Niekedy je pacientovi predpísané denné sedatívum, ktoré zmierňuje úzkosť a úzkosť, ale nemá sklon spať.
Pacient musí bez problémov brať vitamíny, najčastejšie sú to plnohodnotné vitamínové komplexy. Upozorňujeme, že horčík musí byť v zložení, pretože často je to nedostatok horčíka, ktorý sa prejavuje únavou a nervozitou. A tiež v komplexe by mal byť vitamín B, ktorý je zodpovedný za stav nervovej sústavy. Ak nie je možné opustiť nervovú prácu, ak existujú vonkajšie dráždivé faktory, mali by sa užívať antidepresíva - Prozac, Asafen, Zoloft a sedatíva, napríklad glycín.Nezabudnite, že lieky nemôžete predpisovať sami, iba na lekársky predpis.
Ľudové lieky na boj proti únave
Diagnóza syndrómu chronickej únavy sa objavila pomerne nedávno, ale vynaliezaví ľudia sa nijako neponáhľajú, aby bežali do lekárne na lieky. A správne! Koniec koncov, pravdepodobne máte účinné látky na ošetrenie u vás. Najčastejšie sa s úzkosťou a stresom odoberajú sedatíva - tinktúra materskej, valeriálnej a hlohovej. Alkoholické tinktúry sa môžu piť samostatne alebo spolu. Okrem toho si môžete z listov variť odvar a piť ho trikrát denne na prevenciu, aby ste posilnili stav nervovej sústavy.
Tu je ďalší recept, ktorý vám pomôže znovu získať silu a získať časť vitamínov a energie denne. Rozinky, sušené marhule a vlašské orechy v rovnakých častiach by sa mali pretočiť mlynčekom na mäso, pridať med a citrónovú šťavu, všetko dôkladne premiešať. Výsledná hmota sa rozdelí na malé kúsky, guľôčky sa naklonia vo forme sladkostí. Tento vynikajúci liek osloví nielen dospelých, ale aj deti. Dokonale posilňuje imunitný systém, zvyšuje hladinu hemoglobínu, posilňuje vitalitu a silu.
Bohužiaľ, veľké množstvo ľudí pracujúcich v megacitách dnes trpí syndrómom chronickej únavy. Aby ste nespadli do svojich radov, musíte dodržiavať režim spánku a odpočinku. Pamätajte, že ak budete pracovať dlhšie, neznamená to, že úlohu dokončíte lepšie. Možno si budete musieť oddýchnuť a nové rozhodnutie sa stane optimálnejším? Pokúste sa prestávku v práci, vzdajte sa zlých návykov, neplánujte príliš vysoké zaťaženie na deň, športujte, choďte von, dodržiavajte pravidlá zdravého stravovania. A potom syndróm chronickej únavy zostane v minulosti navždy.
Video: Meditácia o syndróme chronickej únavy
Ak chcete odoslať