Koľko šálok kávy môžem piť denne?

Priaznivci osviežujúcich nápojov s veľkým potešením robia z hrnčekov kávy súčasť ich ranného prebudenia rituálu. Niektorí ju však zneužívajú vo veľkom množstve a omylom veria, že nápoj je úplne neškodný. Musíte pochopiť, že akumulácia kofeínu určitým spôsobom ovplyvňuje fungovanie najdôležitejších ľudských systémov a orgánov. Dnes zabezpečujeme „debriefing“ a zisťujeme, koľko kávy sa môže denne konzumovať.

Vplyv kávy na organizmus

Na základe mnohých hodnotení je možné dospieť k záveru, že niektorí ľudia nespotrebujú predkladané zloženie v dávkach, pretože sa domnievajú, že mu to neubližuje. Nič však neprechádza bez stopy a káva ovplyvňuje zdravie najpriamejším spôsobom.

Pomáha rozveseliť sa ráno, pretože stimuluje činnosť mozgu a doslova hovorí, že je čas sa prebudiť. Hrnček kvalitného nápoja spúšťa močový systém a tiež zabraňuje všetkým chorobám s ním spojeným. Čo môžeme povedať o zlepšení efektívnosti duševných aj fyzických.

Milovníci kávy, ktorí chcú predĺžiť podobný účinok, však začínajú zneužívať kávový elixír. Zdá sa podráždenosť, psychoemocionálne prostredie je veľmi vyčerpané, nápoj je návykový. Keď človek pije menej ako obvykle, stáva sa letargickým a letargickým.

Keďže káva spôsobuje dehydratáciu, po jej konzumácii je potrebné vypiť minimálne 0,25 litra. voda. Inak úplne všetky metabolické procesy spomalia, z nápoja nebudú mať žiadne prospešné vlastnosti. Práca srdca a krvotvorby sa zhorší.

Pravidlá pre kávu

Aby sa nepoškodilo vaše telo, je potrebné študovať komplikácie spojené s používaním kávového elixíru.

1. Takže môžete piť osviežujúci nápoj trikrát denne. Pokiaľ ide o množstvo, nemalo by prekročiť 150 ml. naraz. Ak uprednostňujete kávu s mliekom, jednorazový objem sa zdvojnásobí.
2. V žiadnom prípade by ste nemali brať nápoj na lačný žalúdok, najskôr si dajte raňajky. Po jednej tretine hodiny vypite kávu a potom pohár prefiltrovanej vody pri izbovej teplote. Káva sa nedá kombinovať so sladkosťami.
3. Ak budete konzumovať nápoj podávaný v častých intervaloch, vaše telo ho prestane vnímať. Účinok sa zhorší. Preto deň čo deň znižujte alebo zvyšujte množstvo tak, aby sa vždy líšilo.
4. Posledný hrnček sa spotrebuje najmenej 5 hodín pred spaním. V opačnom prípade vám osviežujúce vlastnosti nedovolia zaspať alebo ostatné budú krátke, prerušované, môžu sa objaviť nočné mory.
5. Je veľmi žiaduce uprednostniť čerstvo zomletú zrnkovú kávu. Tieto suroviny sú najužitočnejšie, koncentrujú všetky najcennejšie látky a najlepším spôsobom ovplyvňujú zdravotný stav.
6. Okamžitá káva zase dráždi sliznicu pažeráka iba preto, že existuje riziko vzniku peptického vredu alebo gastritídy. Ak nemáte príležitosť pripraviť nápoj, musí sa znížiť množstvo rozpustného prostriedku a vypiť najviac 1 šálku denne.

Kofeín denne

1. Aby ste si boli istí, v akom „šálku“ objemu je dovolené piť, je potrebné určiť, koľko kofeínu je v jednej šálke koncentrované. Každý vie, že espreso je oveľa tvrdšie, napríklad latte alebo Americano.
2. Normy kofeínu pre dospelých sa pohybujú v rozmedzí 300 mg. denne. Tento objem by sa nemal prekročiť, aby nedošlo k negatívnej reakcii srdcového svalu a nervovej sústavy.
3. Pretože približne 120 mg sa koncentruje do jedného šálky osviežujúceho nápoja, nemali by sa užiť viac ako 3 šálky.
4. Turecká káva je najťažšia, má 170 mg., To znamená, že môžete piť 1,5 šálky. Espresso je mäkšie, obsahuje 130 mg. Povolené sú 2 šálky. Cappuccino môže piť v množstve 3,5 šálky.
5. Na zníženie negatívnych účinkov kofeínu na organizmus sa oplatí pridať krém s vysokým obsahom tuku alebo s vysokým obsahom tuku.

Kedy a koľko piť kávu

1. Štúdie preukázali, že kofeínový nápoj sa najlepšie konzumuje ráno. V extrémnych prípadoch môžete vypiť šálku kávy pár hodín pred spaním. Inak narazíte na nespavosť. Po prebudení v zrkadle uvidíte opuchnutú tvár.
2. Po prebudení kávy sa odporúča piť výlučne s mliekom. Na lačný žalúdok je silný nápoj v čistej forme prísne kontraindikovaný. Počas celého dňa je povolené konzumovať najviac 4 malé šálky. V tomto prípade by nápoj nemal byť obarený alebo studený.

Ktorá káva je zdravšia

1. Ak chcete maximalizovať výhody tohto nápoja, uprednostňujte výlučne prírodné zloženie. Čerstvo zomleté ​​zrná obsahujú veľa užitočných stopových prvkov. Okamžitá káva nemá takmer žiadnu výhodu. Chuť a aróma tiež nechávajú veľa nádeje.
2. Problém je v tom, že v rozpustnom prostriedku nie sú úplne žiadne triesloviny, lipidy, minerálne soli, vitamíny, uhľohydráty, triesloviny a organické kyseliny. Kávové zrná sú naopak nasýtené všetkými uvedenými látkami.
3. V instantnej káve zostáva iba čistý kofeín. Pôsobí na telo agresívnejšie. Nepite tiež kávové nápoje, ktoré si môžete kúpiť v bankách. V nich nie je obsiahnuté nič dobré ani v energetickom sektore.

Neodporúča sa konzumovať kávu bez kofeínu. Problém spočíva v tom, že látku nemožno odstrániť bez použitia rozpúšťadiel organického pôvodu. Takéto látky v nápoji vytvárajú nebezpečné chemické zlúčeniny. Tieto enzýmy prispievajú k rozvoju rakovinových patológií v črevách a žalúdku človeka.

Video: koľko kávy môžem piť?