Kŕče nôh v noci - príčiny a liečba

Je ťažké nájsť človeka, ktorý kedysi nemusel čeliť tak nepríjemnému javu, ako je svalové kŕče v dolných končatinách. Tieto útoky sú samy osebe nepríjemné, ale situácia sa zhoršuje tým, že sa objavujú v noci, keď je človek v pokoji a vidí pokojné sny. Tento stav je spôsobený kontrakciami svalových svalov, ktoré nie je možné kontrolovať. Útok sa vyvíja rýchlosťou blesku, obávajú obete a obmedzujú jej schopnosť pohybu.

Pre mnohých ľudí sú nočné kŕče samozrejme vážnym problémom, najmä ak sa pravidelne opakujú. Otázka, aké opatrenia sa majú prijať v takejto situácii, je preto naďalej relevantná. Musím povedať, že moderná medicína dobre študovala povahu nočných kŕčov a má účinné spôsoby, ako tento stav napraviť. V tomto článku sa budeme venovať príčinám tohto javu a nástrojom, ktoré pomôžu tento problém zvládnuť.

Typy nočných kŕčov

Dospelí sa najčastejšie sťažujú na spazmy svalov dolných končatín počas spánku, väčšina z nich trpí touto patológiou spravodlivejšieho pohlavia. Je potrebné poznamenať, že odborníci považujú kŕčový syndróm za reakciu tela na dráždivý faktor. Ďalej môže byť zdroj vonkajší alebo umiestnený vo vnútri tela. V závislosti od povahy kŕče a jeho trvania sa záchvaty delia na dva typy:

1. Tonické záchvaty trvajú pomerne dlho (viac ako 4 minúty). Takéto kŕče blokujú kontrolu nad nohou a ak osoba chce urobiť pohyb, objaví sa silná bolesť.
2. Klonické kŕče spôsobujú menšie problémy. Nie sú tak bolestivé, netrvajú dlho, sú zapojené iba jednotlivé svalové skupiny.

Existuje ďalšia klasifikácia, má tiež dva typy kŕčovitých prejavov, ktoré sa ďalej delia iba podľa lokalizácie.

Dôležitý bod! Vďaka zdĺhavej povahe nočných kŕčov, ako aj intenzite ich vzhľadu, môžeme posúdiť výskyt závažných dysfunkcií pri práci dôležitých telesných systémov. Napríklad u starších ľudí takéto kŕče signalizujú zmeny súvisiace s vekom.

dôvody

V žiadnom prípade by ste nemali ignorovať nočné kŕče. Pri tejto príležitosti je potrebné navštíviť lekára a spolu s odborníkom sa pokúsiť zistiť príčinu problému. Zdrojom patologického stavu sa môžu stať rôzne faktory. Hlavné predpoklady výskytu záchvatov:

• zvýšené potenie;
• dehydratácia, keď sú potrebné prvky a elektrolyty premyté kvapalinou;
• stav pred zdvihom;
• intoxikácia v dôsledku otravy alkoholom nízkej kvality;
• hypokaliémia (často pozorovaná pri diuretikách a hormónoch);
• neuralgia;
• low bolesť chrbta;
• lokálne hladovanie kyslíkom;
• zdôrazniť;
• bielkovinové diéty (bielkoviny neumožňujú normálne vstrebávanie vápnika);
• tehotenstva (pri vývoji plodu sa na dôležité tepny a nervové vlákna aplikuje významný tlak).

Toto je iba časť faktorov, ktoré môžu vyvolať nedobrovoľné svalové kŕče. Podobný jav sa môže vyskytnúť v dôsledku prehriatia na slnku, pozoruje sa pri nedostatočných stavoch, psychózach, zraneniach (kraniocerebrálnych). Keď sú kŕče v hodinách nočného spánku jednoduché, zvyčajne sa spájajú s emocionálnym stresom alebo nadmernou fyzickou námahou. Takéto kŕče si nevyžadujú systematické ošetrenie. Keď privádza nohy k desivej pravidelnosti, musíte tento problém vážne riešiť.

Primárna starostlivosť

Nočné kŕče rušia spánok a spôsobujú osobe značné nepohodlie. Ak chcete zmierniť stav a zmierniť bolesť, musíte urobiť nasledovné:

1. Choďte naboso na chladnom povrchu podlahy.
2. Najprv stiesnená noha sa pomaly roztiahne a potom pritiahnite nohu k sebe.
3. Masírujte dolnú časť nohy.
4. Vezmite aspirín. To zmierni svalový tonus a normalizuje krvný obeh v problémovej končatine.
5. Záchvatovú zónu môžete ľahko prepichnúť ihlou. Je však lepšie nevykonávať takúto manipuláciu sami, ale dôverovať špecialistovi.
6. Ľahká gymnastika pomôže vyrovnať sa s nepríjemným príznakom. Zasiahnutú nohu je potrebné niekoľkokrát ohnúť a potom ju ohnúť. Vykonajte tieto pohyby, kým sa záchvat nezastaví.

Tip! Ak je miestnosť chladná, po zastavení útoku si navlečte teplé ponožky.

Liečebné metódy

Ak je príčinou nočných kŕčov funkčná porucha tela, musíte zistiť, kde k zlyhaniu došlo. Liečba sa zvyčajne predpisuje s ohľadom na povahu základnej patológie. Takže pri nedostatočných podmienkach je strava upravená. Vitamíny a minerálne zložky sú nevyhnutne súčasťou lekárskeho komplexu.

Liečivé zloženie terapie v takýchto situáciách je zamerané na lokalizáciu hlavnej príčiny, to znamená na liečenie choroby, ktorá vyvolala nočné kŕče. Aby ste sa zbavili bolesti, odporúča sa používať masti, ktoré majú otepľovacie vlastnosti. Capsicam, Finalgon, Apizartron a ďalšie vonkajšie lieky sú v tomto ohľade veľmi účinné. Tieto lieky zvyšujú prietok krvi v mieste lézie a tiež odstraňujú bolesť.

Domáca antikonvulzívna terapia
Pri systematicky sa opakujúcich nočných kŕčoch, spolu s liečbou hlavnej patológie, sa môžu použiť účinné alternatívne metódy. V takýchto situáciách dobre pomáhajú termálne procedúry a masáže. Nesmieme zabudnúť na racionálny denný režim a určite si nechať čas na dobrý odpočinok. Jednoduché odporúčania, ktoré sú uvedené nižšie, pomôžu zmierniť svalové napätie.

1. Kontrastné kúpele na nohy so striedajúcimi sa teplotami. Tento postup môže byť nahradený dávkovaním nôh striedavo najskôr studenou a potom horúcou vodou. Pravidelné vykonávanie týchto pomerne príjemných postupov zlepší stav tkanív dolných končatín. Na upevnenie priaznivého účinku môžete namiesto obyčajnej vody použiť odvar z bylín: mäta, valeriána, presličky.
2. Nutričnú stravu je potrebné prehodnotiť, pridať do nej viac obilnín, fazule, bielkovinových potravín. Menu by malo obsahovať fermentované mliečne výrobky, ryby, viac zeleniny. Osobitná pozornosť by sa mala venovať otázke výživy, ak kŕče v noci obťažujú dieťa.
3. Svaly prospejú aj jednoduchému gymnastickému komplexu ráno. Na zlepšenie ich stavu by ste sa mali najskôr trochu podobať na prstoch na nohách, potom na pätách, potom striedavo, potom na vnútornej strane a potom na vonkajšej rovine chodidiel. Do ranného rozcvičenia by mali byť zahrnuté aj drepy, pohyb prstov.

Iné ľudové spôsoby
Je možné znížiť frekvenciu kŕčových prejavov a znížiť ich intenzitu pomocou celej série procedúr navrhnutých tradičnými liečiteľmi.

Med sa obkladá aplikované na teľacie svaly pol hodiny. Aby sa zosilnil náraz, noha s obkladom by sa mala zabaliť do teplej prikrývky. Tento typ domácej liečby poskytuje vynikajúce výsledky vo svalových kŕčoch u detí.

Citrónová šťava tiež pomáha pri úľave od útoku, ak namazávajú nohy v noci. Priebeh tohto typu domácej terapie môže trvať od 7 do 14 dní.

Masť na záchvaty sa pripravuje z týchto zložiek:

• vaječný žĺtok - 1;
• jablčný ocot - 1 l. jedáleň;
• terpentín - 1 l. tea.

Uvedené prísady sa zmiešajú a pred spaním sa na nohy nanesie získaná masť. Ráno je možné zvyšnú kompozíciu umyť. Podobne je masť vyrobená z horčičného prášku.

Vazelínová masťVlastné je tiež veľmi efektívne. Na získanie lieku je potrebné vziať 2 časti základne a jedno-lastovičnú šťavu. Tento liek sa však používa iba v prípade výskytu záchvatov.

Odvar z husacej mušle schopná výrazne zlepšiť situáciu. Liečivý nápoj sa pripravuje v tomto poradí: rastlinná zložka (4 l. Art.), Naliata do hrnca s litrom vriacej vody, dosahuje pri nízkej teplote päť minút. Po ochladení roztoku by sa mal prefiltrovať. Výsledná suma sa musí opiť počas dňa. Rovnakú trávu je možné variť aj v mlieku. Iba v tomto prípade je možné použiť iný pomer (1.l.h. na sklo). Odporúča sa piť horúci nápoj.

Špeciálne cvičenia pre nohy
V zbierke účinných metód zvládania útokov nočných kŕčov je ďalší súbor cvičení. Odborníci odporúčajú robiť pred začiatkom útoku, ako aj počas jeho aktívnej fázy.

1. Ležiaci na chrbte musíte súčasne natiahnuť obe nohy. V takom prípade by mali byť nohy stiahnuté dozadu.
2. V rovnakej východiskovej polohe vykonávajte pohyby chodidiel, ktoré simulujú jazdu na bicykli.
3. S rukami natiahnutými pozdĺž trupu je potrebné striedavo zdvihnúť predĺžené nohy smerom nahor. Pre väčšiu efektívnosť môžete nohu trochu držať rukami.
4. Stojanie by sa malo striedavo posúvať od špičky k päte. Toto cvičenie pomáha tehotným ženám so kŕčmi svalov nôh.

Toto sú jednoduché cvičenia, ak ich robíte každé ráno. Pomôžu nielen zabudnúť na nočné kŕče, ale tiež posilnia kĺby a všetky svalové skupiny dolných končatín.

Užitočné rady: Ak pociťujete blížiaci sa nástup svalového kŕče, stačí silou ponožky nôh natiahnuť. Pri útoku by ste mali okamžite odstrániť problémovú končatinu, pokiaľ je to možné, a preniesť hmotu svojho tela na nohu. Táto situácia prispeje k rýchlemu zmierneniu kŕčového syndrómu.

Preventívne opatrenia
Aby ste nepoznali nočné trápenie toho, čo jazdí nohu, odborníci odporúčajú dodržiavať niekoľko základných pravidiel:

• Chráňte svoje nohy pred zvýšeným zaťažením (to platí najmä pre osoby staršie ako 40 rokov);
• obmedziť spotrebu kávy;
• bude musieť prestať fajčiť;
• doplniť stravu o potraviny bohaté na horečnaté a vápenaté soli;
• pravidelne vykonávať vyššie opísaný gymnastický komplex;
• snažte sa udržať emocionálnu rovnováhu.

Lekcia v telocvični pod vedením inštruktora bude mať tiež priaznivý vplyv na zdravie nôh.

Kŕče sú samy o sebe nepríjemné. Stávajú sa však dvojnásobným problémom, keď je normálny spánok človeka narušený jeho chybou. Konzultácia so špecialistom a zoznam jednoduchých akcií, ktoré sú tu uvedené, pomôžu opraviť stav pozitívnym smerom. Dôsledným dodržiavaním všetkých odporúčaní sa môžete rýchlo zbaviť nočných svalových kŕčov.

Video: jednoduché spôsoby liečby kŕčov nôh