เฮเซลนัทมีประโยชน์อย่างไรสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

เฮเซลนัทซึ่งเรียกว่าเฮเซลหรือความหลากหลายที่อุดมด้วย - เฮเซลนัทมีคุณค่าทางโภชนาการสูงสำหรับร่างกายเนื่องจากโปรตีนจากผักคุณภาพสูงคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุและกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งจำเป็นต่อร่างกายในการแลกเปลี่ยนและทำงานอย่างเต็มที่ในทุกระบบ เฮเซลนัทมีความปลอดภัยสำหรับเด็กและสำหรับผู้หญิงและผู้ชายก็เป็นที่สนใจเป็นพิเศษ อ่านบทความเกี่ยวกับประโยชน์ของเฮเซลนัทกับอาหารในอาหารกีฬาและใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ

เกี่ยวกับองค์ประกอบของถั่ว

ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการของต้นไม้หรือไม้พุ่มถือเป็นหนึ่งในแสงและถั่วบริสุทธิ์เพราะเฮเซลนัทไม่ค่อยทำให้เกิดอาการแพ้ถูกดูดซึมได้ดีสนองความหิวโดยไม่ทำให้เกิดความรู้สึกหนักและไม่สบายในลำไส้ให้ความแข็งแรงแก่ร่างกาย

ในองค์ประกอบของถั่ว:

1. โปรตีนจากผักที่มีคุณค่าซึ่งแทนที่เนื้อสัตว์ไข่และปลาในอาหารอย่างสมบูรณ์
2. ไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวมีส่วนช่วยในการดูดซึมวิตามินได้อย่างง่ายดายเติมพลังงานสำรองอย่างรวดเร็วบำรุงสมองอย่างมีคุณภาพและมีส่วนร่วมในการเผาผลาญอาหารปกติ
3. ใยอาหารที่ช่วยในการย่อยและทำให้ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่น่าพอใจ
4. กรดโอเมก้าสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพของอวัยวะ
5. องค์ประกอบไมโครและมาโคร: แคลเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, ทองแดง, โพแทสเซียม, สังกะสี, ซีลีเนียม, ฟลูออรีน, โซเดียม, โคบอลต์
6. วิตามินของกลุ่ม B, E, A, PP, K.

ค่าพลังงานของวอลนัทดิบคือ 628 kcal ในเฮเซลนัทเผาในกระทะแห้งหรือในเตาอบ - 703 kcal และในน้ำมันวอลนัทสกัดเย็น - 860 kcal

วัตถุดิบประมาณ 60% เป็นไขมัน 15% เป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตส่วนที่เหลือเป็นน้ำและของแห้ง

ผลิตภัณฑ์มีความสมดุลในองค์ประกอบและถือได้ว่าเป็นองค์ประกอบทางโภชนาการที่สมบูรณ์ คุณต้องกินอย่างระมัดระวังเนื่องจากปริมาณไขมันในถั่วเหล่านี้สูงกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มาก เฮเซลนัทมีการเพิ่มลงในซีเรียลผักและผลไม้สูตรโยเกิร์ตและของหวานเพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ พวกเขาสามารถแทนที่เนื้อสัตว์หรือจานไข่กินเป็นอาหารเช้าและอาหารกลางวันหรือเป็นของว่างระหว่างมื้อกลางวันและน้ำชายามบ่าย ในตอนเย็นจะดีกว่าที่จะไม่กินถั่วเพราะอาหารดังกล่าวปล่อยพลังงานจำนวนมากและถูกย่อยโดยร่างกายเป็นเวลานาน

เอาใจใส่! ในวันที่คุณสามารถกิน 6-8 เม็ดสำหรับผู้หญิงและ 8-10 สำหรับผู้ชาย นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนอาหารของคุณโดยการกินถั่วทุกวันหรือเพิ่มอาหารเล็กน้อย

คุณสมบัติการรักษาของเฮเซลนัท

เฮเซลนัทสามารถสนองความหิวโหยและเติมเต็มร่างกายได้อย่างรวดเร็วไม่เพียง แต่ด้วยพลังงานสำรองอันมีค่าเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงกรดไขมันและกรดอะมิโนที่ซับซ้อนเช่นโอเลอิคปาล์มมิคสเตียริคและไลซีน

ส่วนประกอบทั้งหมดมีผลกระทบต่อร่างกายดังนี้:

1. บำรุงสมองเสริมสร้างเซลล์ประสาทและปรับปรุงความจำ
2. พวกเขาเสริมสร้างผนังหลอดเลือดลดคอเลสเตอรอลในเลือดและมีส่วนร่วมในการผลิตเฮโมโกลบิน
3. เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกปรับปรุงสภาพผิว
4. พวกเขาช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงหลังจากออกแรงทางกายภาพ
5. เพิ่มความแข็งแรงให้ตัวผู้
6. กระตุ้นการผลิตเซโรโทนินกำจัดอาการซึมเศร้าและฟื้นฟูร่างกายหลังการกระแทกประสาท
7. พวกเขาเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและผิวหนังช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ
8. กระตุ้นการย่อยอาหารและการทำงานของตับปรับสมดุลอุจจาระขจัดอาการท้องอืดและท้องผูก
9. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แนะนำให้ใช้ถั่วสำหรับการออกแรงทางร่างกายที่รุนแรงงานทางจิตที่ยากลำบากในฤดูหนาว

นอกจากผลไม้เฮเซลนัทแล้วยังใช้ใบและน้ำมันวอลนัทจากการบีบเย็นจากเมล็ดของพืชด้วย ยาเสพติดที่ใช้ในการรักษาระบบทางเดินอาหารและตับเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความดันเลือดต่ำและความดันโลหิตสูงและเส้นเลือดขอด

สิทธิประโยชน์พิเศษสำหรับผู้ชาย

1. สำหรับผู้ชายเฮเซลนัทมีประโยชน์ในการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและรักษาการเผาผลาญอาหารที่ดี วอลนัตถูกนำเข้าสู่อาหารในอาหารเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อและรวมอยู่ในโปรตีนเชค
2. เฮเซลนัทมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อมังสวิรัติ โปรตีนสำหรับร่างกายของผู้ชายมีบทบาทสำคัญมากและกรดอะมิโนถั่วและผักช่วยบำรุงสุขภาพของผู้ชายในระดับสูงและทดแทนผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และปลาอย่างสมบูรณ์
3. นอกจากนี้สังกะสีและซีลีเนียมที่มีอยู่ในเฮเซลนัทมีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างฮอร์โมนเพศชายซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพโดยรวมหน้าที่ทางเพศและความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชาย
4. ไลซีนที่มีอยู่ในถั่วช่วยเพิ่มความแข็งแรงของผู้ชายความแข็งแกร่งทางเพศของเขา สารเฮเซลนัททำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรงและรักษาเนื้อเยื่ออ่อน กรดอะมิโนช่วยปรับปรุงคุณภาพของเมล็ด
5. ส่วนประกอบไฟโตสเทอรอลควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเนื่องจากสุขภาพของต่อมลูกหมากยังคงอยู่ ด้วยต่อมลูกหมาก, เฮเซลนัทจะช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีของระบบสืบพันธุ์ได้อย่างรวดเร็ว
6. ที่สำคัญยังมีการกระตุ้นสมองและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้ชาย

เฮเซลนัทดีต่อผู้หญิงอย่างไร

1. สำหรับผู้หญิงเฮเซลนัทมีประโยชน์เนื่องจากความสามารถในการเผาผลาญไขมันให้เป็นปกติ ไขมันจากผักที่มีคุณค่าเกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างเนื้อเยื่อประสาทรักษาอารมณ์ให้คงที่รักษาสมดุลของฮอร์โมนตามปกติและบรรเทาอาการอ่อนเพลีย
2. เฮเซลนัทยังสนับสนุนความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อซึ่งมีความสำคัญต่อระบบสืบพันธุ์เพศหญิง นอกจากนี้เขายังมีส่วนร่วมในกระบวนการของเม็ดเลือดซึ่งจะช่วยฟื้นฟูร่างกายในช่วงวัยหมดประจำเดือนและสารบางอย่างของมันสามารถลดอาการปวด
3. เฮเซลนัทจะช่วยดูแลความงามทำให้ผิวนุ่มและผมนุ่มและเชื่อง น้ำมันเฮเซลนัทสามารถใช้ในเครื่องสำอางที่บ้านเพื่อบำรุงและปกป้องผิว
4. เฮเซลนัทยังได้รับการแนะนำในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อสร้างทารกในครรภ์ที่มีสุขภาพดีและต่อมาเพื่อปรับปรุงคุณภาพของนม เฮเซลนัทจะช่วยให้เด็กพัฒนาอย่างรวดเร็วและถูกต้องมีส่วนร่วมในการสร้างโครงกระดูกและกล้ามเนื้อ

วิธีใช้เฮเซลนัท

วอลนัทดิบมีแคลอรี่น้อยลงและสารออกฤทธิ์มากขึ้น แต่ในรูปแบบนี้แทบจะไม่มีการดูดซึมโปรตีนถั่ว นอกจากนี้บางครั้งผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อและไม่สบายตัว ดังนั้นสำหรับผู้ที่ฝึกฝนและฟื้นฟูร่างกายเช่นเดียวกับเด็ก ๆ มันจะมีประโยชน์มากกว่าในการกินเฮเซลนัททอดหรืออบแห้งในกระทะหรือในเตาอบ ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันพืช ในการเพิ่มน้ำตาลหรือเกลือลงในถั่วนั้นก็ไม่เป็นที่ยอมรับเช่นกัน อย่างไรก็ตามฉันสามารถทำ kozinak ฟันหวานด้วยน้ำตาลละลาย (สีน้ำตาลสามารถ) ในกระทะเพิ่ม flakes แช่ผลไม้แห้งเครื่องเทศและเฮเซลนัทบด

นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มเฮเซลนัทในผักและผลไม้อบวอลนัทสับถูกนวดในแป้งใช้เป็นไส้สำหรับการอบและช็อคโกแลตเพิ่มลงในคอทเทจชีสธัญพืชเหลวเช่นข้าวโอ๊ตหรือเซโมลินา สำหรับรสชาติเฮเซลนัทนั้นปรุงด้วยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ แต่สูตรดังกล่าวมีแคลอรี่สูงมากและไม่เหมาะสำหรับอาหารประจำวัน

ในอาหารกีฬาเฮเซลนัทผสมกับโปรตีนนมและเนื้อไม่ติดมันในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักไม่รวมไขมันและน้ำตาลในสัตว์และเพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการของสมองผิวหนังเล็บและเส้นผมรวมถึงกล้ามเนื้อฮาเซลนัทจำนวนมากจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารทุกวัน สำหรับการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถปรุงขนมปังถั่วจากแป้งเฮเซลนัทเฮเซลนัทพาสต้าบดซึ่งสามารถรับประทานได้ด้วยผักและผลไม้รวมทั้งเพิ่มถั่วบดในอาหารจานใดก็ได้

เฮเซลนัทมอบให้กับเด็ก ๆ ในรูปแบบใด ๆ 4-6 ถั่วต่อวัน มันจะดีกว่าที่จะไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันกับความหวานที่รุนแรงเพื่อที่จะไม่เกินร่างกายของเด็ก

ข้อห้าม

คำเตือนหลักในการใช้เฮเซลนัทคือมีปริมาณแคลอรี่สูง อย่ากินถั่วมากเกินไป หากคุณยังไม่ได้กินของขบเคี้ยวของถั่วให้ทานผลิตภัณฑ์อื่นด้วย

ด้วยเหตุนี้ด้วยความระมัดระวังการใช้เฮเซลนัทจึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานโรคอ้วนปัญหาเกี่ยวกับตับหรือระบบทางเดินอาหาร

สูตรอาหารที่มีประโยชน์

1. ด้วยความดันโลหิตสูงแนะนำให้ยืนยันกับเกล็ดเฮเซลนัทดังนั้นอย่าทิ้งเมื่อปอกเปลือกผลไม้ จากเปลือกทำการแช่ในน้ำเดือดหรือเทพวกเขาด้วยนมอุ่นหลังจากนั้นเพิ่มเตียงของน้ำผึ้งและดื่มเครื่องดื่มแสนอร่อยครึ่งแก้วต่อวัน สำหรับนมต้ม 200 มล. ให้แกลบ 1 ช้อนโต๊ะและยืนยันประมาณ 30 นาที สำหรับการใช้งานแต่ละครั้งให้เตรียมการแช่ใหม่
2. ด้วยความเครียดที่รุนแรงและการทำงานหนักเกินไปเมล็ดถั่ววอลนัทที่ปอกแล้วแช่ค้างคืนจะถูกบดขยี้เป็นเศษเล็กเศษน้อยและต้มด้วยนมและน้ำผึ้งจะถูกเติมในมื้ออุ่น ๆ เครื่องดื่มสามารถปรุงรสด้วยวานิลลาและอบเชยเพื่อลิ้มรส
3. สำหรับการรักษาเส้นเลือดขอดให้ต้มใบเฮเซลนัทในอัตรา 1 ช้อนโต๊ะ วัตถุดิบในแก้วน้ำ ส่วนผสมที่ผ่านการต้มจะถูกฉีดเป็นเวลาหลายชั่วโมงจนกว่าจะได้สีสดที่หนาหลังจากนั้นพวกเขาดื่มไตรมาสละถ้วยต่อวันหรือใช้เป็นโลชั่นภายนอก มันจะช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและบรรเทาอาการบวมจากเท้าและเนยถั่ว ใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเติมเนยละลายน้ำมันมะกอกหรือโลชั่นนวดสำเร็จรูป 1 ช้อนโต๊ะแล้วนวดตามขาและเท้าเป็นประจำอย่างน้อย 2 สัปดาห์
4. เพื่อปกป้องผิวจากสภาพอากาศเลวร้ายในความหนาวเย็นรวมทั้งบำรุงผิวที่แห้งมากให้มาสก์เหล่านี้: ชีสกระท่อม 50 กรัมเจือจางด้วย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันเฮเซลนัท หน้ากากถูกนวดนำไปใช้อย่างสม่ำเสมอกับผิวเก็บไว้ประมาณ 15-20 นาทีและล้างออก มาสก์บำรุงผิวฟื้นฟูเกราะป้องกันและกำจัดรอยแดง
5. ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยนจากผื่นจะช่วยให้ส่วนผสมนี้: 2 ช้อนโต๊ะ ว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันเฮเซลนัท ใช้มาส์กที่ผสมให้ทั่วใบหน้ายกเว้นบริเวณรอบดวงตา อายุ 20 นาทีหลังจากนั้นล้างออกด้วยน้ำ

วิธีการเลือกเฮเซลนัทที่ดี

ขอแนะนำให้ซื้อเฮเซลนัทแบบปิด:

1. ในเชลล์ของมันเองจะยังคงคุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกต่อไป
2. เฮเซลนัทแบบปิดจะไม่สูญเสียความชื้นและจะไม่สกปรกบนชั้นวาง
3. เฮเซลนัทที่ไม่ปอกเปลือกนั้นมีราคาถูกกว่าและเปลือกที่สะอาดสามารถนำไปใช้ประโยชน์ทางยาได้

หากคุณซื้อเฮเซลนัทที่ปอกเปลือกแล้วให้ระวังว่าคุณจะไม่เจอถั่วสุกงอมที่มีเศษผงและเชื้อราในเครื่องวางและตัวน็อตไม่แห้งเกินไป เฮเซลนัทที่ดีจะมีกลิ่นเฉพาะตัว เฮเซลนัทขนาดใหญ่ที่ปลูกถั่วจะมีกลิ่นหอมมากกว่าผลไม้สีน้ำตาลแดง

วิดีโอ: เฮเซลนัทมีประโยชน์อย่างไร