เนื้อหาบทความ
ซีซาร์ส่วนเป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่สำคัญที่มักจะกลายเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างการคลอดบุตร นอกจากนี้สิ่งนี้เป็นการละเมิดพื้นหลังของฮอร์โมนอย่างมากดังนั้นรูปร่างของผู้หญิงสามารถเปลี่ยนแปลงได้เกินกว่าจะจำได้ และปัญหาของการหย่อนคล้อยของกระเพาะอาหารหลังการผ่าตัดทำให้เกิดความกังวลว่าผู้หญิงจำนวนมากที่ไม่เข้าใจว่าพวกเขาจะสามารถกู้คืนรูปร่างได้อีก
ไขมันหรือผิวหนัง
เพื่อที่จะเข้าใจสิ่งที่สามารถช่วยในการกำจัดหน้าท้องลดลงอย่างแน่นอนคุณต้องค้นหาสิ่งที่อยู่เหนือเย็บแผลหลังการผ่าตัด มันสามารถเป็นได้ทั้งไขมันหรือผิวที่หย่อนคล้อย ในการพิจารณาว่าคุณจะต้องพับและเย็บด้วยตะเข็บ ถ้ามันผอมมากมันก็แค่ผิว แต่ถ้ามีบางอย่างอยู่ข้างในมันก็แค่อ้วน ความแตกต่างคือการต่อสู้กับไขมันส่วนเกินนั้นง่ายกว่าการฟื้นฟูผิว บ่อยครั้งสิ่งนี้ต้องการความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์พลาสติก
วิธีทำความสะอาดกระเพาะอาหาร
หลังจากการผ่าตัดคลอดการกู้คืนรูปร่างก่อนหน้านั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่คุณจำเป็นต้องรู้กฎบางอย่าง แล้วกระบวนการลดน้ำหนักทั้งหมดจะปลอดภัยและไม่เป็นภาระ
- หลังคลอดคุณต้องสวมผ้าพันแผลพิเศษ การใช้มันเพื่อลบท้องน่าเกลียดนั้นง่ายกว่ามากเนื่องจากการออกแบบทำให้กล้ามเนื้อกระชับ
- เริ่มกีฬาเพียง 6 เดือนหลังคลอดลูก และดีกว่าที่จะรอหนึ่งปี ตลอดเวลานี้โดยเฉพาะเดือนแรกคุณต้องตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญ เขาจะต้องให้ความเห็นเกี่ยวกับการผ่าตัดและประเมินสภาพของอวัยวะเพศ นอกจากนี้เขายังสามารถให้คำปรึกษาเกี่ยวกับภาระมากมาย สิ่งสำคัญคือจำนวนโหลดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
- วิธีที่ง่ายที่สุดในการดำเนินชีวิตหลังการคลอดคือการเดินกับลูก สิ่งนี้จะช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเล็กน้อยและชินกับการออกกำลังกาย เมื่อเวลาผ่านไประยะเวลาของการเดินสามารถเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เช่นเดียวกับก้าวของการเดิน ยิ่งทารกมีอายุมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็ยิ่งใช้เวลาอยู่บนถนนมากขึ้นเท่านั้น
- เด็กสามารถเป็นคู่หูการเล่นเกมที่ยอดเยี่ยมได้ ทันทีที่เขาอายุ 5-6 เดือนเขาสามารถทำแบบฝึกหัดหลายอย่างกับเขาได้ เด็กจะมีความสุขที่ได้ติดต่อกับแม่อย่างใกล้ชิดและเธอจะสามารถแก้ไขรูปได้เล็กน้อย
- แน่นอนว่าไม่มีใครยกเลิกสารอาหารที่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารที่เข้มงวด แต่จำเป็นต้องพยายามแยกน้ำตาลผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และอาหารที่มีไขมันออกจากอาหาร และพร้อมกับน้ำหนักส่วนเกินท้องลดลงจะถูกรัดกุม หากคุณไม่ต้องการ จำกัด อาหารของตัวเองคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีการกินมากเกินไป และห้ามกินตอนกลางคืน
- บ่อยครั้งที่คุณแม่ยังสาวหลังการผ่าตัดคลอดใช้ระบบ bodyflex ด้วยความช่วยเหลือของมันคุณสามารถสร้างได้อย่างรวดเร็วที่สำคัญที่สุดคือทำทุกอย่างให้ถูกต้อง และสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือระบบไม่ต้องการโหลดหรือเวลามาก มันเพียงพอที่จะออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อพิเศษหลายอย่างในขณะที่ตรวจสอบการหายใจของคุณ วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงในครั้งแรกหลังคลอดเมื่อยังไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนัก
- คุณสามารถทำการนวดเบา ๆ ได้อย่างอิสระซึ่งการเคลื่อนไหวทั้งหมดควรเบาและลูบ ไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถยืดหน้าท้องและเย็บได้อย่างมาก เพียงพอ 10 นาทีต่อวันของการนวดเบา ๆ เพื่อให้กระเพาะอาหารเริ่มกลับสู่รูปแบบดั้งเดิม
- ในกรณีที่ไม่มีวิธีการช่วยคุณสามารถหันไปใช้ศัลยแพทย์พลาสติก ขั้นตอนนี้เรียกว่า abdominoplasty ต้องขอบคุณเธอคุณสามารถถอดกระเพาะอาหารออกได้อย่างรวดเร็วและซ่อนเย็บแผลหลังการผ่าตัดแต่วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ประการแรกนี่คือการแทรกแซงการผ่าตัดอีกครั้งที่เกี่ยวข้องกับการกู้คืนที่ยาวนาน ประการที่สองค่าใช้จ่ายของ abdominoplasty สำหรับครอบครัวที่มีเด็กเล็กอาจไม่แพง
ลดน้ำหนักและให้นมบุตร
ผิดปกติ แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมทารกแรกเกิดช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพที่ดีขึ้น ความจริงก็คือเมื่อให้นมลูกด้วยน้ำนมแม่จะต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทางโภชนาการบางประการมิฉะนั้นทารกจะเริ่มมีอาการจุกเสียดและท้องอืด
ผู้หญิงในรัฐนี้พยายามที่จะปฏิเสธแป้งและขนมรวมถึงซีเรียลผักและอื่น ๆ ให้ได้มากที่สุดในอาหาร ขอบคุณที่ให้นมลูกไขมันส่วนเกินทั้งหมดจะละลายต่อหน้าต่อตาของเรา และแน่นอนว่าไม่ว่าในกรณีใดคุณควรใช้ยาหลายชนิดเพื่อลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้
ห่อ
ผู้หญิงหลายคนใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักรวมถึงหลังคลอดบุตร ขั้นตอนนี้เป็นที่นิยมโดยเฉพาะกับผู้หญิงที่ไม่มีเวลาว่างมากที่จะไปที่สระว่ายน้ำหรือห้องออกกำลังกาย สำหรับการห่อคุณจะต้องติดฟิล์ม, สาหร่ายแห้งและดินเหนียวสีฟ้า
สาหร่ายจะต้องแช่ในน้ำเดือด 20 นาทีหลังจากนั้นพวกเขาควรจะกระจายยังคงอบอุ่นในพื้นที่ที่มีปัญหานั่นคือในกระเพาะอาหาร จากนั้นไปสู่สาหร่ายที่คุณต้องการห่อหุ้มฟิล์มอย่างระมัดระวัง สาหร่ายสามารถถูกแทนที่ด้วยดินเหนียวสีฟ้าธรรมดาซึ่งก่อนหน้านี้เจือจางกับความสอดคล้องของครีม พวกเขาถือบีบอัดดังกล่าวประมาณหนึ่งชั่วโมง ผลของขั้นตอนนี้สามารถเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าโดยแสดงแบบฝึกหัดง่ายๆในเวลานี้หรือเดินกับเด็ก
การออกกำลังกายร่างกายหลังคลอด
คืนรูปทรงได้อย่างรวดเร็วหลังคลอดช่วยให้สระว่ายน้ำและโดยเฉพาะแอโรบิกในน้ำ แต่การว่ายน้ำเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อรอยต่อหลังจากการผ่าตัดนี้หายเป็นปกติ คลับออกกำลังกายต่าง ๆ ดำเนินชั้นเรียนพิเศษโดยเฉพาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดทารก ภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์และร่วมกับผู้หญิงคนอื่น ๆ การลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าของคุณมาก
มันเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้เพื่อดูแลผิวซึ่งยังเปลี่ยนไปหลังจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร คุณสามารถคืนค่าเสียงด้วยความช่วยเหลือของฝักบัวอาบน้ำความคมชัด หากมีปัญหาเซลลูไลท์การนวดแบบพิเศษจะช่วยได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้แปรงหรือเครื่องนวดรวมถึงเวลาเล็กน้อย
แต่ถ้าวิธีการเหล่านี้ไม่เหมาะสมคุณสามารถลดน้ำหนักและเอาหน้าท้องหย่อนคล้อยหลังการผ่าตัดและที่บ้าน หากไม่มีข้อห้ามในชั้นเรียนจากนั้นคุณสามารถเริ่มดาวน์โหลดกดได้ เพื่อเสริมความแข็งแกร่งของแท่นกดล่างคุณต้องออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ - นอนราบกับพื้นแล้วงอเข่า
ควรยืดแขนออกไปตามร่างกาย จากนั้นคุณต้องค่อยๆยกสะโพกขึ้นพยายามยกให้สูงที่สุด เมื่อถึงความสูงสูงสุดคุณจะต้องแก้ไขตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองสามวินาทีหลังจากนั้นมันก็จะค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเดิม การเริ่มทำแบบฝึกหัดนี้ทำได้ดีที่สุด 10 ครั้ง
คุณสามารถปั๊มขึ้นโดยไม่ต้องกดกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายอื่น จำเป็นต้องนอนราบกับพื้นในขณะที่มือจะต้องประสานกันด้านหลังศีรษะ จากนั้นคุณควรยกร่างกายส่วนบนและต้นขาไปพร้อม ๆ กันในขณะที่หัวเข่าควรดึงให้ใกล้กับหน้าอกมากที่สุด จะต้องดึงหน้าท้องและยืดขาข้างหนึ่งทิ้งไว้ประมาณ 5-10 วินาทีของน้ำหนัก จากนั้นควรทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง สำหรับผู้เริ่มคุณสามารถทำ 7-10 วิธี
คุณจะต้องมีเก้าอี้หรือโต๊ะเพื่อทำแบบฝึกหัดนี้ให้เสร็จ สิ่งนี้จะช่วยรักษาสมดุล คุณต้องยืนตัวตรงและเอนด้วยมือซ้ายที่ด้านหลังของเก้าอี้ ควรวางฝ่ามืออีกข้างไว้บนสายพาน จากนั้นควรยกขาขวาขึ้นพยายามจับหน้าอกด้วยเข่า ในตำแหน่งนี้คุณสามารถล็อคตัวอักษรเป็นเวลา 10-15 วินาที สำหรับการเริ่มต้นขาแต่ละข้างให้ทำแบบฝึกหัด 20 ครั้ง
เพื่อที่จะฟื้นฟูกล้ามเนื้อเฉียงของช่องท้องคุณจำเป็นต้องนอนราบและงอขาในหัวเข่า มือควรอยู่ด้านหลังศีรษะของคุณ จากนั้นคุณต้องยกส่วนบนของร่างกายพยายามแตะเข่าขวาด้วยศอกซ้ายและในทางกลับกัน ทำซ้ำ 20 ครั้งสำหรับขาทั้งสองข้าง
ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้เพื่อกระชับหน้าท้องสามารถเป็นห่วงยิมนาสติกปกติ เพื่อที่จะเห็นผลลัพธ์แรกโดยเร็วที่สุดขอแนะนำให้บิดห่วงเป็นเวลา 20 นาทีวันละ 2 ครั้ง ถ้าเรียนด้วยห่วงจะไปร่วมกับการออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชน
ก่อนที่คุณจะเริ่มการฝึกอบรมแบบเข้มข้นคุณต้องตรวจสอบว่าสิ่งนี้จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมต่อสุขภาพหรือไม่ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่กิจกรรมใด ๆ ที่นำมาซึ่งความสุขตั้งแต่แรก และสิ่งสำคัญที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคือให้อดทนในขณะที่ลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดคลอดเนื่องจากเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานมาก
วิดีโอ: วิธีง่าย ๆ ในการทำความสะอาดกระเพาะอาหารของคุณหลังจากการผ่าตัดคลอด
ที่จะส่ง