วิธีหลีกเลี่ยงผิวหย่อนคล้อยเมื่อลดน้ำหนัก

หากอาหารนั้นมีความแข็งแกร่งเป็นพิเศษน้ำหนักจะไปอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าปริมาณกำลังละลายก่อนที่ตาของเรา แต่จะทำอย่างไรกับผิวที่หย่อนคล้อย? ผลที่ตามมาของการลดน้ำหนักที่คมชัดคือการสูญเสียความยืดหยุ่นหนังกำพร้าไม่มีเวลาที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็ว ถ้าเราเพิ่มไปข้างต้นขาดการออกกำลังกายอาหารที่สมดุลไม่เพียงพอขาดความชุ่มชื้นผลลัพธ์จะชัดเจน มาตรการที่ครอบคลุมจะต้องดำเนินการเพื่อป้องกันผลกระทบ

ตรวจสอบอาหารประจำวันของคุณ

1. เมื่อร่างกายเพิ่งเริ่มปรับตัวเข้ากับอาหารมันจะล้นไปด้วยอนุมูลอิสระสารต้านอนุมูลอิสระและสารพิษ การถอนตัวขององค์ประกอบเหล่านี้ภายใต้สภาวะปกตินั้นช้าร่างกายต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม
2. เติมเต็มอาหารประจำวันด้วยวิตามินบี 1 ผลิตภัณฑ์ที่มีพื้นฐานจากมันจะป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและเป็นผลให้ความหย่อนคล้อย คุณสามารถค้นหาส่วนประกอบของข้าวโอ๊ตดิบจมูกข้าวสาลีตับยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์
3. เพื่อรักษาความชุ่มชื้นในผิวเพิ่มเสียงและการผลิตเส้นใยคอลลาเจนคุณต้องกินอาหารที่มีวิตามิน A, E คุณจะพบพวกเขาในไข่ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วพืชสีเขียว, แครอท, ตับ, น้ำมันพืชผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวปลาทะเล เนยและครีมหนัก (โฮมเมด)
4. วิตามินซีถือเป็นสิ่งสำคัญเขาเป็นผู้รับผิดชอบในการกำจัดสารพิษสารพิษและสารพิษ เนื่องจากการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นประจำทำให้การสังเคราะห์อีลาสตินเพิ่มขึ้นทำให้คุณสมบัติการป้องกันของผิวหนังเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรกินกะหล่ำปลีทุกชนิดและพันธุ์แอปเปิ้ลผลไม้รสเปรี้ยว, ผักชีฝรั่ง, พริกหยวก คุณต้องกินสตรอเบอร์รี่, ลูกพีช, ลูกเกดสองลูก, มะเขือเทศ, สีน้ำตาล, แตง, แอปริคอต, ลูกพลับ, สะโพกกุหลาบ, มิ้นต์
5. วิตามินของกลุ่ม PP สามารถหาได้จากกรดนิโคตินซึ่งขายในร้านขายยา องค์ประกอบนี้ถูกับผิวหนังด้วยการนวด นอกจากนี้ยังพบ PP ในแป้งข้าวโพดผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งธัญพืชซีเรียลแครอทมะเขือเทศนมไข่ไข่หมูและเนื้อถั่วลิสงและอัลมอนด์ชีสแข็งปลา (ใด ๆ ) ถั่วงอกข้าวสาลี
6. มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการจัดหาอาหารกับกลุ่ม B6 และ B2 คุณสามารถค้นหาองค์ประกอบเหล่านี้ในกะหล่ำปลี, ถั่ว, กล้วย, ยีสต์, ไข่, แครอท, มันฝรั่ง, ชีส, นม, เนื้อไม่ติดมัน, ตับ, ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ถั่ว, จมูกข้าวสาลี, kefir
7. กลุ่มดังกล่าวถือเป็นพื้นฐานที่สุด แต่จะไม่เจ็บที่จะดื่มวิตามินหลายครั้งในฤดูกาลเพื่อรักษาโทนสีของร่างกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนหลักสูตรน้ำมันปลาในแคปซูลขายในร้านขายยา กินโปรตีนมากขึ้นพวกเขาคืนสมดุลคอลลาเจน
8. อย่าลืมเกี่ยวกับระบบการปกครองด้านนี้ถือว่าเป็นพื้นฐาน ปริมาณน้ำเฉลี่ยต่อวันที่ต้องใช้คือ 2.2-2.6 ลิตรมันขึ้นอยู่กับน้ำหนักร่างกายเริ่มต้น คุณสามารถเสริมน้ำกับชาเขียวน้ำผลไม้คั้นสดสมุนไพร decoctions เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่รวมการสูบบุหรี่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีรสเค็ม

สำคัญ!
ผลิตภัณฑ์และวิตามินที่มีอยู่ในรายการจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารใด ๆ ก็เพียงพอที่จะทำอาหารห้ามื้อต่อวันจากนั้นกินทุก ๆ 2.5-3 ชั่วโมงในส่วนเล็ก ๆ ผิวไม่หย่อนยานร่างกายเต็มไปด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์

ลดน้ำหนักอย่างช้าๆ

1. ดังกล่าวก่อนหน้าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนำไปสู่การลดลง นอกจากนี้ striae ปรากฏในพื้นที่ที่มีปัญหาผิวหนังชั้นในดูแห้งและหย่อนยาน เพื่อกำจัดปัญหาทั้งหมดในเวลาเดียวกันพยายามลดไม่เกิน 4-6% ของน้ำหนักร่างกายทั้งหมด
2. ผิวจะไม่สามารถกระชับในเวลาอันสั้นเพราะเมื่อคุณลดน้ำหนักในร่างกายอนุมูลอิสระจำนวนมากจะถูกปล่อยออกมา การขาดเส้นใยอีลาสตินและคอลลาเจนทำให้สถานการณ์แย่ลง turgor หนังกำพร้าลดลงโภชนาการไม่เพียงพอ
3. นอกจากนี้ความยืดหยุ่นของผิวหนังขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ ยิ่งคนแก่มากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่เขาจะจัดการกับผลที่ตามมาของอาหาร
4. แพทย์ที่มีประสบการณ์ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามวิธีการที่เข้มงวดในการลดน้ำหนักมันจะดีกว่าที่จะเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมแยกต่างหาก ประกอบด้วยของว่าง 3 มื้อและอาหารมื้อหลัก 3-4 มื้อ นอกจากนี้อาหารแต่ละมื้อไม่ควรเกินส่วนของฝ่ามือของบุคคล
5. การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นความฝันของสาว ๆ หลายคน อย่างไรก็ตามความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับร่างกายและคอร์ติซอลที่สะสมอยู่ในร่างกายจะทำให้ทุกอย่างเสียไป ฮอร์โมนอ่อนตัวลงการผลิตโปรตีนที่รับผิดชอบในการเชื่อมต่อการทำงานของเซลล์ (กระบวนการฟื้นฟูของเสียงจะลดลง)
6. หากคุณมีโรคเรื้อรังที่ก่อให้เกิดการสูญเสียโปรตีน (โรคต่อมไร้ท่อ) การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของผิวหนังได้ ด้วยเหตุผลนี้ทำอาหารกับแพทย์ของคุณ

ทำตามขั้นตอนการดูแล

1. ถ้าคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนัก 3-4 กิโลกรัม คุณสามารถ จำกัด การดูแลบ้านได้ต่อเดือน บำรุงผิวให้ชุ่มชื่นขจัดเกล็ดที่ตายแล้วด้วยสครับนวดบริเวณที่มีปัญหา
2. เพื่อป้องกัน striae ให้ซื้อเจลกรดอะมิโนที่ออกแบบมาสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ใช้ทุกวันตามคำแนะนำ ถูบริเวณที่มีปัญหาเพื่อไม่ให้ผิวหย่อนคล้อยหลังจากลดน้ำหนัก
3. หากคุณตัดสินใจลด 8-10 กก. ในหนึ่งเดือนคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องทำศัลยกรรม การยกฝังเข็มเป็นที่นิยมมากที่สุดมันเป็นอะนาล็อกของการฝังเข็ม นอกจากนี้คุณยังสามารถหันไปใช้ Mesotherapy นักเสริมสวยจะแนะนำค็อกเทลโดยคำนึงถึงประเภทของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
4. เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นถ้ามันทำให้รู้สึกถึงการได้รับการรักษาด้วย papiculectomy, torsoplasty ในการทำความสะอาดผิวการปอกเปลือกด้วยอัลตร้าซาวด์เหมาะ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ LPG หรือการนวดต่อต้านเซลลูไลท์
5. การห่อทุกประเภท (ช็อคโกแลต, เกลือ, สาหร่ายทะเล, น้ำมันหอมระเหย, ดินเหนียว, โคลนบำบัด, ฯลฯ ) ถือว่ามีประโยชน์มาก พวกเขาสามารถทำได้ทั้งในห้องโดยสารและที่บ้าน องค์ประกอบป้องกันการหย่อนคล้อยลักษณะของเครื่องหมายยืด มันต่อสู้บวมขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากผิว
6. โดยไม่มีข้อยกเว้นทุกคนต้องทำการขัดผิวที่บ้าน ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดการสลายไขมันอย่างรวดเร็วการกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วการเริ่มต้นใหม่ของการทำความสะอาดผิวด้วยตนเองตามธรรมชาติ สครับถูกเตรียมจากเจลอาบน้ำและกากกาแฟ, ข้าวโอ๊ตบดหรือเมล็ดแอปริคอท, เกลือทะเล

เคล็ดลับการดูแลร่างกายในทางปฏิบัติ

1. ไม่ว่าคุณจะทานอาหารหรือไม่ก็ตามให้ใช้ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกัน ช่วยเพิ่มโทนสีผิวเร่งการไหลเวียนโลหิตขจัด "เปลือกส้ม" อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำข้อห้าม (โรคกล้ามเนื้อหัวใจความดันโลหิตไม่แน่นอนการตั้งครรภ์)
2. การใช้เหยือกสูญญากาศเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและขจัดเซลลูไลท์ ซื้ออุปกรณ์ในร้านขายยาหล่อลื่นบริเวณที่มีปัญหาด้วยเจลอาบน้ำ แนบไหคลิกที่มันขับเป็นวงกลมจนกว่าจะมีรอยแดง
3. ไม่ว่าจะฟังซ้ำซากแค่ไหนคุณต้องเล่นกีฬา ลงทะเบียนสำหรับยิมกระโดดเชือกหมุนห่วงขี่จักรยานว่ายน้ำ หลังจากตื่นนอนตอนเช้าอย่าลืมออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ (10-15 นาที)
4. เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของหนังกำพร้าและถั่วจะช่วยให้เป็นระเบียบเรียบร้อยผม กิน 1 กำมือวันละสองครั้งดื่มผลิตภัณฑ์ด้วย kefir หลีกเลี่ยงเสื้อผ้ารัดรูปที่บีบผิวหนังบริเวณเอวคุณชะลอการไหลเวียนของเลือดผิวหนังจะหย่อนคล้อยมากขึ้น
5. เมื่อคุณดูทีวีหรือนอนบนโซฟานวดมือด้วยมือ เลื่อนตามเข็มนาฬิกาหรือขึ้นและลงวิธีนี้จะช่วยในการสลายเซลล์ไขมันและลดปริมาณสไตรป์ ทำกิจวัตรให้เสร็จโดยใช้การกระทำที่เป็นเจล

ปรับมาตรฐานอาหารประจำวันของคุณเพิ่มคุณค่าด้วยวิตามินของทุกกลุ่ม อย่าไปทานอาหารแข็ง ๆ มันจะดีกว่าหากคุณเปลี่ยนมาทานอาหารที่เหมาะสม ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมากกว่า 8 กก. ต่อเดือนมีความจำเป็นต้องดำเนินการตามขั้นตอนร้านเสริมสวย คนอื่นควรทำขัดถูออกกำลังกายดื่มน้ำให้มากขึ้น

วิดีโอ: วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและรวดเร็ว