วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันหลังคลอด: เคล็ดลับที่มีประโยชน์

ไม่เพียง แต่การตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงระยะเวลาหลังคลอดคือการทดสอบสำหรับแม่และภูมิคุ้มกันของเธอ ร่างกายของสตรีให้การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ดังนั้นในช่วง 8-9 เดือนจะมีปัญหาจากการขาดวิตามินและการขาดแร่ธาตุ หลังคลอดลูกแม่ไม่ควรมีส่วนร่วมในการเป็นสมาชิกคนใหม่ของครอบครัวเท่านั้น แต่ต้องดูแลตัวเองด้วยเช่นกันเพราะยิ่งเธอลืมเรื่องสุขภาพของตัวเองไปนานเท่าไหร่ความน่าจะเป็นที่จะเป็นเจ้าของโรคเรื้อรังมากขึ้น

พักผ่อนและสงบสุข

ผู้หญิงไม่ควรแบกไหล่และทำอาหารของตัวเองทำความสะอาดและดูแลลูก ผู้ชายมีความสามารถในการทอดไข่กวนล้างถุงเท้าและเปลี่ยนผ้าอ้อม การอดนอนและความเครียดทางอารมณ์คงที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิงทำลายฮอร์โมนและภูมิคุ้มกัน ยิ่งแม่ผ่อนคลายมากเท่าไหร่เด็กก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นดังนั้นอย่ากังวลเกี่ยวกับถ้วยสกปรกหรืออาหารเย็นที่ไม่ได้เตรียมไว้

กิจกรรมการออกกำลังกาย

ใน 1-2 เดือนแรกเมื่อร่างกายฟื้นตัวจากการคลอดบุตรแพทย์แนะนำให้คุณงดออกกำลังกายอย่างหนัก หลังจากนั้นเมื่อตะเข็บรักษาและผู้หญิงฟื้นความแข็งแรงก็เป็นประโยชน์ในการออกกำลังกายเล็กน้อยทำความคุ้นเคยกับโยคะและมักจะเดินเล่นรถเข็นใหม่ในสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด อากาศบริสุทธิ์เสริมสร้างภูมิคุ้มกันทั้งแม่และเด็ก น้ำค้างแข็งและอากาศที่เย็นสบายจะช่วยให้ทารกสงบ และถ้าแม่กังวลเกี่ยวกับเด็กเธอก็สามารถเปลี่ยนเขาจากรถเข็นเป็นสลิงเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

เมื่อทารกเติบโตขึ้นและเรียนรู้ที่จะจับศีรษะคุณสามารถลงทะเบียนในสระว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นประโยชน์สองเท่า แม่มีสุขภาพที่ดีขึ้นเพราะร่างกายได้รับการปรับปรุงและการป้องกันตามธรรมชาติจากการติดเชื้อและไวรัสจะดีขึ้น ร่างกายของเธอแน่นและอารมณ์ของเธอก็สูงขึ้นทุกกิโลกรัมที่หายไป เด็กสนุกกับน้ำและการสื่อสารกับแม่ของเขารวมทั้งเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำ

ด้วยเด็กอายุตั้งแต่หนึ่งปีขึ้นไปคุณสามารถไปทะเล อาบแดดและอากาศพิเศษด้วยเกลือสาดเสริมความแข็งแกร่งให้ระบบภูมิคุ้มกันดีกว่าวิตามินเชิงซ้อนใด ๆ

เราสนับสนุนสุขภาพจิต

ผู้ชายและญาติที่รู้เรื่องล้วนพิจารณาเรื่องซึมเศร้าหลังคลอด แต่มันมีอยู่จริงและมีผลอย่างมากต่อสุขภาพของคุณแม่ยังสาว ผู้หญิงที่รู้สึกหงุดหงิดว่างกลัวและสับสนควรปรึกษานักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญจะสงบและช่วยให้คุณคุ้นเคยกับบทบาทใหม่

ประสบการณ์ที่คงที่คือความเครียด พวกเขายับยั้งระบบภูมิคุ้มกันซึ่งอ่อนแอลงแล้ว หากไม่มีความเครียดผู้หญิงจะรู้สึกดีขึ้นและร่างกายของเธอจะแข็งแกร่งขึ้นและจะไม่ยอมให้มีการติดเชื้อต่าง ๆ เพื่อโจมตีตัวเอง

ในช่วงหลังคลอดควรรักษาโรคเรื้อรังเฉียบพลันและโรคใหม่ที่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ควรอุดฟันของเธอฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ปรับการทำงานของตับและไตให้เป็นปกติและหลังจากนั้นตรวจสอบพื้นหลังของฮอร์โมน โรคใด ๆ ที่เป็นจุดสนใจของการอักเสบ หากคุณไม่ต่อสู้กับพวกเขาพวกเขาทำลายระบบภูมิคุ้มกันและทำลายร่างกายของผู้หญิงทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์

โภชนาการที่สมดุล

หญิงตั้งครรภ์ถูกบังคับให้กินอาหารเพราะทุกกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสาเหตุของภาวะแทรกซ้อนในระหว่างการคลอดบุตรแม่พยาบาลมั่นใจได้ว่าสุขภาพของทารกและการพัฒนาระบบย่อยอาหารของเขาขึ้นอยู่กับอาหาร จานที่เป็นอันตรายใด ๆ ที่กระตุ้นให้เกิดอาการจุกเสียดหรือแพ้ ในความเป็นจริงอาหารของผู้หญิงไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของทารกควรงดเฉพาะแอลกอฮอล์นิโคตินและผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนเท่านั้น

คุณแม่ในช่วงหลังคลอดควรรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลาย ซีเรียลและซุปผักที่แนะนำเนื้อสัตว์ที่เป็นอาหารตับเนื้อวัวและปลาไขมันต่ำซึ่งมีวิตามินบีฟอสฟอรัสและกรดโอเมก้า 3

ผักสีส้มที่แนะนำ: แครอท, ฟักทอง, พริก คุณไม่สามารถกีดกันผลไม้เช่นแอปริคอต, แอปเปิ้ล, กล้วย, ลูกแพร์, ลูกพลัม, แตงโมและแตงโม ระวังส้มและซิททรัสอื่น ๆ แม้แต่สตรอเบอร์รี่จำนวนเล็กน้อยก็ยังมีประโยชน์

มันเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาต่อมไทรอยด์ดังนั้นปลาเฮอริ่ง, เฮก, คาปิลินและคะน้าทะเลควรมีอยู่ในอาหาร มันเป็นการดีถ้าคุณสามารถซื้อปลาแซลมอนหรือปลาแซลมอนกุ้งหรือคาเวียร์ แหล่งงบประมาณไอโอดีนคือสาหร่ายและเกลือเสริมไอโอดีน

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเช่นคอทเทจชีสโยเกิร์ตนมหมักและโยเกิร์ตไม่หวานจะช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ แหล่งที่มาของวิตามินซีจะเป็นอาหารจากกะหล่ำปลีดองและแบล็คเคอแรนท์, ผักขม, ทะเล buckthorn และผักชีฝรั่งสด

คุณแม่ควรดื่มน้ำมาก ๆ น้ำที่เหมาะสม, ชาเขียวพร้อมช้อนน้ำผึ้งและมะนาวฝาน, น้ำผลไม้ตามธรรมชาติและ decoctions พิเศษ หลังใช้ในการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันในระหว่างการให้นมเมื่อมีความจำเป็นต้องปกป้องร่างกายของแม่และไม่เป็นอันตรายต่อทารก

คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจาก:

• นมซึ่งมีการต้มใบเชอร์รี่สด
• ลูกเกดขูดและน้ำเชื่อมซึ่งเตรียมจากน้ำผึ้งและน้ำ
• ราก elecampane (1 ส่วน) ผสมกับสะโพกกุหลาบ (2 ส่วน) และน้ำมันเฟอร์ซึ่งถูกเพิ่มลงในน้ำซุปสำเร็จรูป (2 หยดต่อแก้ว);
• ข้าวโอ๊ตที่ต้มให้ข้นสม่ำเสมอเติมนมและน้ำผึ้งเล็กน้อย

พวกเขาเริ่มผลิตแอนติบอดีผู้พิทักษ์หลักของสุขภาพทับทิมลูกเกดแอปริคอตแห้งและน้ำบีทรูทแครนเบอร์รี่และลูกพรุน

เคล็ดลับ: ผู้หญิงสามารถปรึกษากับนรีแพทย์ของเธอและเลือกวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อน อีกทางเลือกหนึ่งคือการเตรียมสมุนไพรซึ่งรวมถึง echinacea, ตะไคร้, โสมหรือชะเอม

ความเป็นแม่คือความสำเร็จที่แท้จริงและความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ และเพื่อที่จะผ่านการทดสอบนี้ผู้หญิงควรดูแลร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของตัวเองเพราะเด็กไม่เพียงต้องการความสวยงาม แต่เป็นแม่ที่แข็งแรงและมีความสุข

วิดีโอ: วิธีการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน