วิธีอาบน้ำที่ตัดกัน

ขั้นตอนที่มีความแตกต่างของอุณหภูมิอย่างค่อยเป็นค่อยไปได้มาสู่โลกสมัยใหม่ตั้งแต่สมัยโบราณ เริ่มแรกพวกเขาถูกใช้เป็นวิธีการชุบแข็งต่อมาเด็กหญิงและผู้หญิงเริ่มใช้มันสำหรับการลดน้ำหนัก ตอนนี้สามารถเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างการอาบน้ำกับการอาบน้ำในอ่างอาบน้ำแล้วเช็ดด้วยหิมะ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสที่จะทำตามขั้นตอนนี้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้พื้นฐานที่บ้าน

ผลกระทบของการอาบน้ำความคมชัดในร่างกาย

ภายใต้อิทธิพลที่ร้อนระอุเรือก็จะขยายออกเมื่อวงจรเปลี่ยนเป็นเย็นพวกมันจะแคบลง ด้วยเหตุนี้ความยืดหยุ่นของเส้นเลือดฝอยเพิ่มขึ้นและการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติซึ่งก่อให้เกิดการสลายของภาวะหยุดนิ่งเลือดที่เป็นไปได้ ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันจะเปิดใช้งานกระบวนการสำคัญในเส้นเลือดขนาดเล็กและขับเลือดผ่านเส้นเลือดใหญ่ทำให้หัวใจทำงานได้อย่างเต็มที่

ข้อห้ามในการใช้ฝักบัวอาบน้ำความคมชัด

• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและกระบวนการอักเสบอื่น ๆ ในสตรี
• โรคติดเชื้อเรื้อรังและที่ได้มาเช่นต่อมทอนซิลอักเสบ, หลอดลมอักเสบ, ปอดอักเสบและอื่น ๆ ;
• PMS และประจำเดือนตกไข่;
• โรคมะเร็ง
• อัตราการเต้นของหัวใจไม่เสถียร
• การเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งในความดันโลหิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตต่ำ;
• thrombophlebitis;
• โรคหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด
• เลือดช้าไปยังสมอง

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของห้องอาบน้ำฝักบัวความคมชัด

1. ในระหว่างขั้นตอนไม่มีความรู้สึกไม่สบาย
2. การไหลเวียนโลหิตปกติบวมหายไป
3. เพิ่มภูมิคุ้มกันเนื่องจากการชุบแข็ง
4. ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นนอกได้รับการฟื้นฟู
5. ผิวจะเรียบเนียน“ เปลือกส้ม” จะหายไป
6. กิจกรรมที่มากเกินไปของต่อมไขมันจะลดลง
7. ความเสี่ยงของโรคหวัดจะลดลง
8. หลังจากขั้นตอนที่สามพื้นหลังอารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
9. ความแข็งแรงได้รับการดูแลตลอดทั้งวันภายใต้ฝักบัวอาบน้ำตอนเช้า
10. ขั้นตอนการจัดระเบียบระบบประสาทช่วยในการรับมือกับความเครียด
11. การเผาผลาญดีขึ้นเนื่องจากการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้น
12. กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
13. เต้นผิดปกติบางส่วนของกล้ามเนื้อหัวใจ
14. มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิปกติ
15. ความเสี่ยงของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยผิวจะลดลงร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู

ห้องอาบน้ำฝักบัวความคมชัดไม่มีด้านลบ แต่ถ้าถ่ายอย่างไม่ถูกต้องอาการกำเริบและพัฒนาการของโรคติดเชื้อโดยเฉพาะโรคเรื้อรังจะเริ่มขึ้น

คุณสมบัติของการใช้ห้องอาบน้ำฝักบัวความคมชัด

1. ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการดำเนินการตามขั้นตอนคือ 20 นาทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า ความผิดปกติเกิดจากความจริงที่ว่าในเวลานี้ร่างกายต้องการการสั่นไหว ฝักบัวอาบน้ำจะกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและทำให้หัวใจทำงานอย่างเสถียรตลอดทั้งวัน ไม่มีใครห้ามคุณให้อาบน้ำในตอนเย็น สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งนี้ 4-5 ชั่วโมงก่อนเข้านอนมิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน หากคุณต้องการหลังจากขั้นตอนปกติเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถสลับไปใช้งานได้ 2 ครั้งต่อวัน
2. ก่อนที่คุณจะไปอาบน้ำใช้เวลา 10 นาทีในการอุ่นเครื่อง หมอบปอดคลุกไหล่และหลังของคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็นในการอุ่นร่างกายและหลังจากนั้นอาบน้ำความคมชัด
3. หลังจากอุ่นเครื่องแล้วให้เตรียมผ้าขนหนูแข็ง ๆ แล้วเริ่มจิ้ม โปรดจำไว้ว่าวงจรความเย็นควรเริ่มต้นด้วยเท้าเสมอหากคุณไม่เคยอาบน้ำมาก่อน สำหรับคนที่มีประสบการณ์มากขึ้นคุณสามารถเริ่มต้นจากด้านบน
4. ห้ามมิให้สร้างอุณหภูมิที่ลดลงจากน้ำแข็งลงไปในน้ำเดือด มันเป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมอุณหภูมิอย่างชาญฉลาดค่อยๆลดและเพิ่ม ค้นหาจุดสิ้นสุดที่ยอมรับได้ของวงจรเย็นด้วยตัวคุณเองคุณไม่จำเป็นต้องบังคับให้ร่างกายแข็งตัว
5. คุณไม่สามารถใช้ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันขณะทานยาปฏิชีวนะและรักษาโรคหวัด ในกรณีอื่น ๆ ความมั่นคงในการใช้งานเป็นสิ่งสำคัญ การใช้งานปกติเท่านั้นจะมีผลยาวนาน

ชุดฝักบัวอาบน้ำ

1. ออกกำลังกายยืนอาบน้ำหรืออาบน้ำค่อยๆเปิดน้ำอุ่น ล้างเท้าของเธอลุกขึ้นถึงหัวเข่าสะโพกบริเวณใกล้เคียงยืนอยู่บนท้องของเธอเป็นเวลา 1 นาที ขยับขึ้นไปที่ไหล่และคออีกครั้งหนึ่งประมาณ 1 นาทีเพื่อให้น้ำไหลทั่วร่างกาย อาบน้ำอุ่น แต่ไม่ร้อนประมาณ 3 นาที
2. ตอนนี้ค่อยๆเริ่มลดอุณหภูมิให้เย็นลง อย่าเปลี่ยนทิศทางของเจ็ทอาบน้ำให้อยู่ด้านบน หลังจาก 1 นาทีลงไปที่หน้าอกและท้องล้างส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเป็นเวลา 30 วินาทีย้ายไปที่สะโพกและเท้า กดค้างไว้ที่จุดสิ้นสุดเป็นเวลา 10 วินาที สำคัญ! ไม่แนะนำให้จุ่มหัวด้วยน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น ในระหว่างขั้นตอนอย่ายืนนิ่งเหมือนไอดอลจัดเรียงเท้าของคุณยืนบนเท้าของคุณและเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณอบอุ่นร่างกาย
3. เพิ่มอุณหภูมิอย่างช้า ๆ แต่ไม่มากเท่ากับเมื่อใช้รอบร้อนครั้งแรก น้ำควรอุ่น ทำซ้ำการกระทำลงไปตามกระแสน้ำที่คอและไหล่เป็นเวลา 2 นาที
4. เริ่มวงจรเย็น ครั้งนี้คุณต้องลดอุณหภูมิให้มากกว่านี้เป็นครั้งแรก ออกกำลังกายทุกพื้นที่ค่อยๆเอนกายบนเท้า
5. เมื่อเลื่อนขึ้นคุณต้องเพิ่มอุณหภูมิอีกครั้งเพื่อให้น้ำอุ่นเล็กน้อย เททิ้งไว้ประมาณ 3 นาทีแล้วเริ่มลดระดับลง ในทำนองเดียวกันให้ไปที่เครื่องหมายต่ำสุดของวัฏจักรความเย็นที่คุณรู้สึกสบาย ขอแนะนำให้ทำซ้ำเทคนิคความร้อน - เย็น 5 ครั้ง
6. หลังจากล้างหน้าให้เริ่มถูร่างกายอย่างเข้มข้นด้วยผ้าขนหนูแข็ง กระโดดขึ้นไปบนจุดเต้นรำคุณต้องเร่งการไหลของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดฝอย
7. เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการอาบน้ำที่ตัดกันคุณไม่สามารถถูผ้าขนหนูด้วยตัวเองได้ แต่ให้ดูเปลือยกายเล็กน้อย (ประมาณ 20 นาที) ปล่อยให้ร่างกายแห้งเองขณะที่ช่วยถูด้วยมือหรือกระโดดเข้าที่
8. เพื่อให้ร่างกายมีน้ำเสียงที่ดียิ่งขึ้นให้ทำยิมนาสติกครึ่งชั่วโมงเต็ม สำหรับการกินคุณไม่สามารถกินได้เร็วกว่า 1.5 ชั่วโมงหลังจากทำหัตถการ ดื่ม 300 มล. น้ำผลไม้คั้นนมร้อน 1 แก้วหรือชาสมุนไพร 1 ถ้วย

ตัวเลือกสำหรับการใช้ฝักบัวความคมชัด

1. ล้างออกด้วยน้ำอุ่น 3 นาทีปล่อยให้ร่างกายชินกับมัน จากนั้นเพิ่มอุณหภูมิให้ร้อนเพื่อผ่อนคลายซักเล็กน้อยในโหมดนี้ประมาณ 5 นาที เริ่มลดอุณหภูมิให้เย็นลงอย่างช้าๆทำตามขั้นตอนต่อไปอีก 1 นาที สลับอุณหภูมิกลับไปที่อบอุ่นและร้อนหลังจาก 5 นาทีอีกครั้งเพื่อเย็น ทำซ้ำ 4 ครั้ง สำคัญ! เทคนิคประกอบด้วยการทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นอย่างสมบูรณ์พร้อมกับค่อยๆลดระดับลง ไม่อนุญาตให้มีการแช่แข็งตั้งค่าเฉพาะอุณหภูมิที่ร่างกายของคุณพอใจ
2. วิธีนี้เหมาะสำหรับคนรักที่ใจแข็ง เปิดน้ำร้อนแล้วล้างออกด้วยน้ำเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นสลับเป็นเย็นอย่างรวดเร็วแล้วล้างอีก 20 วินาที ทำซ้ำทั้งสองรอบ 10 ครั้ง หากคุณเป็นหวัดอย่าเปิดน้ำน้ำแข็ง แต่จะเย็นเล็กน้อย

เปรียบเสมือนการอาบน้ำเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์

ในสถานเสริมความงามมักใช้การพันตัวด้วยการเปลี่ยนแปลงรอบอื่นการกระทำดังกล่าวจะช่วยฟื้นฟูโทนสีผิวและกระตุ้นเลือดในโหมดเร่งความเร็วเนื่องจากการสลายตัวของไขมันที่เกิดขึ้น เพื่อที่จะดำเนินการตามขั้นตอนอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดให้รักษาพื้นที่ที่มีข้อบกพร่องด้วยแรงดันน้ำที่แรงและคุณต้องเปลี่ยนระบอบอุณหภูมิทุกครึ่งนาที ดำเนินการต่อในขั้นตอน: อุ่นร่างกายด้วยน้ำร้อนสลับไปที่อุ่นแล้วเย็น อาบน้ำให้ความคมชัดประมาณ 10-15 นาที หลังจากขั้นตอนการหล่อลื่นผิวด้วยครีมต่อต้านเซลลูไลท์และห่อตัวเองด้วยฟิล์มติด รอ 1 ชั่วโมง

แน่นอนข้อดีของการเปรียบเทียบความคมชัดเกินความคาดหมายทั้งหมด ด้วยการชะล้างอย่างสม่ำเสมอด้วยรอบการสลับคุณจะได้โทนร่างกายเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเร่งการเผาผลาญ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมด้วยการล้างด้วยน้ำเย็นเพื่อที่จะไม่ให้เป็นหวัด

วิดีโอ: วิธีลดน้ำหนักในห้องอาบน้ำ