เนื้อหาบทความ
มากกว่า 90% ของข้อมูลจากโลกภายนอกได้รับจากสายตา แท้จริงแล้วดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญที่บุคคลใช้อย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ไร้ความปราณีใช้สายตาของพวกเขาเมื่อเร็ว ๆ นี้ - อายุของคอมพิวเตอร์ทำให้เราเครียดตาทุกวันและทุกชั่วโมง เราไปทำงานดูฟีดข่าวในจอมอนิเตอร์ในที่ทำงานเรารวบรวมรายงานตารางและแผนในคอมพิวเตอร์อย่างแยกไม่ออกดูโทรทัศน์ในตอนเย็น อาการปวดตาในโหมดนี้จะส่งผลต่อการมองเห็นไม่ช้าก็เร็วและมันก็เริ่มแย่ลง หากมาตรการไม่ได้ดำเนินการในเวลานี้อาจสิ้นสุดเศร้า
บางคนมั่นใจว่าการมองเห็นที่หายไปไม่สามารถกู้คืน ไม่เป็นเช่นนั้น มีวิธีการทางการแพทย์ของการแทรกแซงการผ่าตัดที่ช่วยฟื้นฟูความสามารถในการมองเห็นให้กับผู้ที่มีสายตาสั้นและสายตายาว หากคุณไม่ต้องการใช้มีดมีวิธีอื่นที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการมองเห็นอีกครั้งโดยไม่ต้องใช้แว่นตาอีกครั้ง ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของความบกพร่องทางสายตาเราจะบอกคุณเกี่ยวกับหลายวิธีในการปรับปรุงการมองเห็นและยังแนะนำกฎพื้นฐานสำหรับการรักษาสุขภาพตา
ทำไมวิสัยทัศน์ของฉันถึงไม่ดี?
วันนี้เลนส์และแว่นตาสำหรับการแก้ไขการมองเห็นเริ่มเกิดขึ้นบ่อยครั้งจนสังเกตไม่เห็น ในโลกสมัยใหม่หนึ่งในสามมีสายตาไม่ดี - ความจริงที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น ทำไมวันนี้แว่นตาจึงไม่ใช่สัญลักษณ์ของวัยชรา แต่เป็นเครื่องประดับทั่วไปที่พบได้ในคนหนุ่มสาวและเด็ก ๆ ? อะไรทำให้เกิดการเสื่อมสภาพอย่างมากต่อสุขภาพดวงตา
- สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความบกพร่องทางสายตาคือการไม่ปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน สว่างเกินไปหรือตรงกันข้ามแสงสลัวมากเกินไปก่อให้เกิดความบกพร่องทางสายตา
- บ่อยครั้งที่ดวงตาเจ็บปวดและการมองเห็นเริ่มแย่ลงหากคุณทำงานอย่างต่อเนื่อง - อ่านนั่งคอมพิวเตอร์
- การมองเห็นแย่ลงในคนที่ถูกบังคับให้ทำงานกับวัตถุที่มีขนาดเล็กเกินไป - ในกระบวนการของลูกปัด, เครื่องประดับ, เย็บปักถักร้อย
- หากบุคคลสวมแว่นตาอย่างต่อเนื่องโดยมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการมองเห็นเขาจะหยุดการฝึกอบรมการมองเห็นของเขาและมุ่งเน้นไปที่วัตถุที่อยู่ไกล (กับสายตาสั้น) สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเลนส์นั้นมีรูปร่างที่ยาวมากขึ้นกล้ามเนื้อของมันก็ฝ่อ
- การถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในสุขภาพตา ท้ายที่สุดข้อมูลเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของเลนส์และคุณสมบัติการหักเหของแสงจะถูกถ่ายทอดทางพันธุกรรม หากผู้ปกครองสวมแว่นตาความเสี่ยงของการด้อยค่าทางสายตาในเด็กจะเพิ่มขึ้น
- โรคตาพิการ แต่กำเนิดสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการแต่งงานที่เกี่ยวข้องความผิดปกติทางพันธุกรรมเช่นเดียวกับเงื่อนไขที่ไม่พึงประสงค์ที่ผู้หญิงคนนั้นอยู่ในระหว่างตั้งครรภ์
- อายุเป็นสาเหตุของความบกพร่องทางสายตาอีกประการหนึ่ง เมื่อเวลาผ่านไปเลนส์จะยืดและหดตัวเลนส์จะมีความยืดหยุ่นน้อยลง ตามกฎแล้วคนเฒ่าคนแก่ส่วนใหญ่มักจะทรมานจากสายตายาว
- บ่อยครั้งที่กฎการอ่านที่บกพร่องนำไปสู่ความบกพร่องทางสายตาในวัยเรียน เด็กอ่านขณะนอนให้นำหนังสือเข้ามาใกล้เกินไปอ่านด้วยไฟฉายใต้แผ่นปิด ไม่จำเป็นต้องห้ามเด็กอ่าน - มีเด็กอ่านเหลือน้อยมาก คุณเพียงแค่ต้องบอกวิธีการทำอย่างถูกต้องเพื่อที่จะไม่ทำให้ตาของคุณเสีย
- ทารกแรกเกิดมีสายตายาว - เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง เมื่อเวลาผ่านไปเลนส์ของดวงตาของเขาเติบโตวิสัยทัศน์ของเขากลับสู่ปกติ แต่บ่อยครั้งที่พฤติกรรมที่ผิด ๆ ของผู้ปกครองสามารถนำไปสู่ความบกพร่องทางสายตาและแม้แต่ตาเหล่มีป้ายบอกว่าคุณไม่สามารถมองเด็กจากด้านข้างของศีรษะได้ เครื่องหมายดังกล่าวมีคำอธิบายทางการแพทย์ที่ได้รับการยอมรับอย่างดี เมื่อทารกเห็นใบหน้าจากเบื้องบนและใกล้ ๆ ทันใดก็สามารถทำให้ตกใจและกล้ามเนื้อกระตุกจะทำให้นักเรียนติดอยู่ในท่าที่ผิด - ตาเหล่พัฒนา อย่านำของเล่นเข้ามาใกล้ดวงตาของเด็กเกินไป
- การขาดวิตามินบางอย่างที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของดวงตายังสามารถนำไปสู่ความบกพร่องทางสายตา
- ความบกพร่องทางสายตาอาจเป็นโรครองเนื่องจากการติดเชื้อโรคหลอดเลือด osteochondrosis การบีบของแผ่นดิสก์
วิสัยทัศน์คือความมั่งคั่งที่แท้จริงที่เราเริ่มเห็นคุณค่าหลังจากการสูญเสีย ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อการมองเห็นในทุกช่วงอายุ หากดวงตาของคุณทำให้คุณผิดหวังแล้วมีหลายวิธีในการฟื้นฟูสายตาและหยุดกระบวนการเติบโตของสายตา หนึ่งในวิธีการปรับปรุงการมองเห็นที่บ้านคือการออกกำลังกายเลนส์
ยิมนาสติกสำหรับดวงตา
เลนส์เป็นอวัยวะของดวงตาที่หักเหแสงและสร้างภาพ (ภาพ) บนจอประสาทตา ขึ้นอยู่กับว่าวัตถุอยู่ใกล้หรือไกลกล้ามเนื้อของเลนส์ยืดหรือหดเพื่อจับโฟกัสที่ต้องการ ด้วยสายตาสั้นกล้ามเนื้อไม่สามารถโฟกัสวัตถุที่อยู่ไกลได้คนเห็นมันในรูปแบบพร่ามัว ด้วยการมองการณ์ไกลในทางกลับกันคนที่ไม่สามารถอ่านได้จะไม่เห็นรายละเอียดเล็ก ๆ ใกล้เคียง เพื่อปรับปรุงการมองเห็นและทำให้การทำงานของดวงตาเป็นปกติกล้ามเนื้อเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณ "เชียร์" กล้ามเนื้อเลนส์ที่อ่อนแอ
- ก่อนอื่นคุณต้องทำให้ตาของคุณอบอุ่น เมื่อต้องการทำเช่นนี้นอนราบหรือนั่งลง ถูฝ่ามือของคุณเข้าด้วยกันแล้วแนบเข้ากับดวงตาของคุณทำให้เป็นรูปเรือ ฝ่ามือตัวเองไม่ควรสัมผัสดวงตามีพื้นที่เล็ก ๆ หลังจากผ่านไปสักพักเมื่อดวงตาสงบลงและอบอุ่นคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้
- การออกกำลังกายทั้งหมดจะต้องดำเนินการในขณะนั่งหรือยืน - เพื่อให้คุณรู้สึกสบาย ขั้นแรกให้ย้ายรูม่านตาขึ้นและลงจนกว่าจะหยุด หัวยังคงนิ่งเฉย
- นอกจากนี้การออกกำลังกายได้รับการแก้ไขแล้วตอนนี้คุณต้องขยับตาจากด้านขวาไปทางซ้าย ย้ายลูกศิษย์ให้ไกลที่สุดพยายามมองวัตถุไปทางขวาและซ้ายของตัวคุณเอง หากคุณเริ่มรู้สึกเวียนศีรษะหยุดนิ่งแล้วออกกำลังกายต่อไป
- ถัดไปคือการเคลื่อนที่แบบวงกลม พยายามทำให้รูม่านตามีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางสูงสุด มันสำคัญมากที่จะไม่ตัดมุม, วงกลมควรเรียบ - ไม่ต้องรีบ ทำแบบฝึกหัดโดยขยับลูกศิษย์ตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้วตามด้วย
- จากนั้นการออกกำลังกาย "แปด" ดังต่อไปนี้ ด้วยดวงตาของคุณวาดรูปกลับหัวแปดเป็นสัญลักษณ์ของอินฟินิตี้ วิธีแรกวิธีหนึ่งจากนั้นอีกวิธีหนึ่ง
- การออกกำลังกายครั้งต่อไปควรทำใกล้หน้าต่าง แนบภาพที่สดใสไปยังกระจกและยืนห่างออกไปหนึ่งเมตร ก่อนอื่นให้ตรวจสอบรูปภาพเป็นเวลาสามวินาทีจากนั้นหันดวงตาของคุณไปยังวัตถุที่อยู่ไกลออกไปนอกหน้าต่าง - ตรวจสอบอย่างระมัดระวัง ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อเลนส์แข็งแรงขึ้น
- มันเป็นประโยชน์อย่างมากในการฝึกฝนกับแว่นตาทางการแพทย์ที่มีรูเล็ก ๆ จำนวนมากซึ่งจัดเรียงตามลำดับที่แน่นอน ในพวกเขาการมองเห็นเพิ่มขึ้น การมองการณ์ไกลมีประโยชน์ในการอ่านหรือถักด้วยแว่นตาเหล่านี้และสิ่งที่มองใกล้จะต้องพิจารณาวัตถุที่อยู่ห่างไกลหรือดูทีวี
- เสร็จสิ้นชุดของการออกกำลังกายด้วยความอบอุ่นของดวงตาด้วยฝ่ามือ
สิ่งเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์และมีคุณภาพสูงซึ่งเมื่อดำเนินการเป็นประจำจะช่วยให้คุณได้รับสายตาอีกครั้ง การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำอย่างน้อย 10-15 ครั้งอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องใส่แว่นตาและคอนแทคเลนส์
มีเทคนิคของบุคคลที่มีชื่อเสียง - Mirzakarim Norbekov ซึ่งเป็นอิสระสามารถฟื้นวิสัยทัศน์ของเขาได้โดยไม่ต้องผ่าตัดเขาเขียนหนังสือหลายเล่มหนึ่งในนั้นพูดถึงวิธีเลิกใส่แว่นตาที่บ้าน หลักการของมันคือการใช้สำรองทางจิตของร่างกาย แบบฝึกหัดทั้งหมดเหล่านี้ควรทำให้ถึงขีดสุดด้วยอารมณ์และรอยยิ้มที่ดี และด้วยความเชื่ออย่างลึกซึ้งว่าการมองเห็นจะดีขึ้นอย่างแน่นอน ก่อนอื่นผู้คนจะพาตัวเองไปสู่สภาวะแห่งความรู้สึกสบายและจากนั้นเมื่อตรวจสอบวัตถุที่เป็นโคลนพวกเขาจะเห็นเส้นโครงที่ชัดเจน นี่เป็นงานที่ยาวนานและอุตสาหะอย่างไรก็ตามผลลัพธ์ของมันช่างน่าทึ่งมาก - ผู้คนหลายร้อยหลายพันคนที่สามารถมองเห็นได้ร้อยเปอร์เซ็นต์โดยไม่ต้องผ่าตัด
โภชนาการเพื่อการมองเห็นที่ดี
เช่นเดียวกับอวัยวะส่วนใหญ่สุขภาพตาขึ้นอยู่กับสารอาหารและสารที่เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร ดังนั้นโภชนาการควรมีความสมดุลและครบถ้วน อย่างไรก็ตามมีอาหารบางชนิดที่มีผลดีต่อสุขภาพตาโดยเฉพาะ ที่แรกก็คือบลูเบอร์รี่ นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการมองเห็นที่ดี มันมีวิตามิน C, A, กลุ่ม B, กรดและเพคตินต่างๆ บลูเบอร์รี่เป็นที่ต้องการของคนที่เครียดสายตาทำงานเป็นประจำกับคอมพิวเตอร์หรือใช้กระดาษ แคโรทีนจำนวนมากและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ในแครอท - มันควรบริโภคดิบ เพื่อสุขภาพตาคุณต้องกินผักผลไม้ส้มปลาทะเลพริกหยวกฟักทองและน้ำบีทรูท
การบริโภคปกติของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในจอประสาทตาบรรเทาความเหนื่อยล้าและความเครียดตาและยังช่วยเพิ่มการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอย อย่างไรก็ตามเพื่อเติมเต็มการขาดวิตามินสำหรับดวงตาบลูเบอร์รี่จะต้องกินเป็นส่วนใหญ่ทุกวัน ในสภาพของเมืองที่คึกคักเป็นไปไม่ได้เกือบ แต่คุณสามารถดื่มคอมเพล็กซ์วิตามินพิเศษสำหรับดวงตา ด้วยการทำงานหนักและความบกพร่องทางสายตาวิตามินที่ซับซ้อนควรดื่มปีละสองครั้ง - ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง
วิธีดูแลสายตาของคุณ
หากคุณเริ่มสูญเสียการมองเห็นหรือต้องการให้ดวงตาของเด็กแข็งแรงตั้งแต่อายุยังน้อยคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสวมแว่นตา
- ขอแนะนำให้อ่านเฉพาะเวลากลางวัน อนุญาตให้ใช้การอ่านยามเย็นเฉพาะเมื่อมีแสงเพียงพอโดยมีหลอดไฟสีขาวเท่านั้น - ควรให้แสงสว่างในระดับปานกลาง
- เมื่ออ่านและเขียนให้แน่ใจว่าได้เก็บหนังสือและสมุดบันทึกไว้ในระยะห่างที่เพียงพอจากดวงตา เปลี่ยนได้ไม่ยาก คุณต้องวางศอกลงบนหนังสือและดวงตาควรอยู่ในระดับปลายนิ้ว มันคือระยะห่างระหว่างดวงตาและหนังสือที่ถือว่าปลอดภัย
- หากคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องคุณต้องหยุดพักเป็นประจำ ส่วนที่เหลือไม่ได้ขยับดวงตาของคุณจากมอนิเตอร์ไปยังหน้าจอโทรศัพท์ หลังจากทำงานที่คอมพิวเตอร์ 45 นาทีคุณต้องออกไปเดินเล่นประมาณ 10-15 นาทีพิจารณาวัตถุที่อยู่ไกลออกไปนอกหน้าต่างและทำแบบฝึกหัดตา
- ถ้าคุณสูบบุหรี่เลิกนิสัยนี้ นิโคตินเป็นอันตรายต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือดตาหยุดรับสารอาหารที่เพียงพอ
- ต้องติดตั้งจอภาพที่คุณกำลังทำงานอย่างถูกต้อง มันจะดีกว่าถ้าวางไว้ต่ำกว่าระดับสายตา สิ่งนี้ช่วยให้เปลือกตาด้านบนนั้นถูกปกปิดเพิ่มขึ้นเล็กน้อยซึ่งช่วยปกป้องเยื่อเมือกของดวงตาไม่ให้แห้ง
- ให้แน่ใจว่าได้ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงจ้า - หมวกที่มีปีกกว้าง, แว่นกันแดด รังสีอัลตราไวโอเลตโดยตรงส่งผลเสียต่อเรตินา
- ที่คอมพิวเตอร์คุณสามารถสวมแว่นตาป้องกันแสงสะท้อนพิเศษที่ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงกะพริบ
- เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ให้ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เช่น Natural Tear พวกเขาจะป้องกันไม่ให้เยื่อเมือกแห้ง
- หากคุณได้รับแว่นตาที่กำหนดอย่าปฏิเสธที่จะสวมใส่พวกเขากลัวติดยาเสพติด หากไม่มีแว่นตาดวงตาจะตึงเครียดอย่างคงที่พวกเขาจะรู้สึกสะดวกสบายกับแว่นตามากขึ้นอย่างไรก็ตามหยุดพักและมองโลกรอบตัวคุณด้วยสายตาของคุณเองเป็นครั้งคราวเพื่อให้กล้ามเนื้อของเลนส์ไม่อ่อนตัวลง
ด้วยการปฏิบัติตามข้อกำหนดง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถรักษาสุขภาพตาได้จนถึงวัยชรา
การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการฟื้นฟูวิสัยทัศน์
มีหลายสูตรสำหรับยาที่ใช้ในบ้านซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อของอวัยวะของการมองเห็นและจะช่วยลดจำนวน diopters ที่จำเป็นในแว่นตา
- แช่ตำแย ตำแยสดควรล้างและวางในขวด เทแอลกอฮอล์และยืนยันในที่มืดประมาณ 3 สัปดาห์เขย่าขวดเป็นประจำ เมื่อทิงเจอร์พร้อมจะต้องกรองและเมา 20 หยดวันละสองครั้งเจือจางในน้ำหรือนม
- ถั่วงอกข้าวสาลี ต้นกล้าข้าวสาลีมีประโยชน์มากทั้งต่อการมองเห็นและเพื่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ทุกวันคุณต้องกินมันในสลัดหรืออย่างนั้นในปริมาณ 100 กรัม
- น้ำผึ้งกับชาดำ ละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในแก้วชาดำเข้มข้นและปลูกฝังสารนี้ในสายตาของคุณวันละสองครั้ง สูตรนี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในจอประสาทตาบรรเทาการอักเสบ (ข้าวบาร์เลย์เยื่อบุตาอักเสบ keratitis) และบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา
- ยาต้มใบราสเบอร์รี่ ใบราสเบอร์รี่ต้องล้างและต้มด้วยน้ำเดือด ปล่อยให้น้ำซุปก่อตัวจากนั้นนำผ้าพันแผลที่สะอาดมาพับไว้หลายครั้ง ลูกประคบจะบรรเทาอาการเมื่อยล้าและตาแดงปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด
- อาบน้ำที่ตัดกัน ทำสองถ้วยหนึ่งกับร้อนและหนึ่งด้วยน้ำเย็น ลดใบหน้าของคุณสลับกันในหนึ่งหรือภาชนะอื่น ๆ ควรปิดตา นี่คือการออกกำลังกายที่ดีสำหรับหลอดเลือดในบริเวณรอบดวงตา
- บลูเบอร์รี่ วิตามินจำนวนมากในผลไม้เล็ก ๆ นี้ทำให้บลูเบอร์รี่ถูกต้องรักษาสุขภาพตา มันมีประโยชน์ที่จะกินในรูปแบบใด ๆ - แช่แข็งสดในรูปแบบของแยม หยอดตายังสามารถทำจากบลูเบอร์รี่ น้ำผลไม้เบอร์รี่จะต้องผ่านการกรองอย่างละเอียดผ่านหลายชั้นของผ้ากอซเพื่อให้แม้แต่อนุภาคที่เล็กที่สุดก็ไม่สามารถผ่านเข้าไปในเยื่อเมือกได้ จากนั้นควรเจือจางด้วยน้ำบริสุทธิ์สองส่วนแล้วซึมเข้าไปในดวงตาในตอนเช้าและเย็น ของเหลวที่เตรียมไว้จะต้องเก็บไว้ในตู้เย็นและต้องแน่ใจว่าได้ให้ความร้อนก่อนการใช้งาน
สูตรง่าย ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพตาที่ดีขึ้นบรรเทาความตึงเครียดลดความดันตาให้เป็นปกติ
ความสามารถในการมองเห็นลดลงไม่เพียง แต่จากสายตาสั้นและสายตายาว มีหลายโรค (ต้อหิน, ต้อกระจกและอื่น ๆ ) ที่มีผลต่อสุขภาพตา ในการปราบปรามโรคในระยะแรกของการพัฒนาคุณต้องไปพบจักษุแพทย์หรือจักษุแพทย์เป็นประจำ ควรทำทุกหกเดือน สิ่งนี้ให้การวินิจฉัยและการรักษาที่มีประสิทธิภาพโดยไม่มีผลกระทบใด ๆ ปกป้องสุขภาพตา - คืนวิสัยทัศน์ที่หายไปนั้นยากมาก
วิดีโอ: วิธีการคืนวิสัยทัศน์ที่บ้าน
ที่จะส่ง