เนื้อหาบทความ
ก้าวของชีวิตสมัยใหม่กำลังเพิ่มขึ้นอย่างหายนะ เราอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่เราใช้อุปกรณ์มากมายเพื่อประหยัดเวลา เราไปถึงสถานที่ที่นัดหมายได้เร็วขึ้นง่ายขึ้นในการเตรียมอาหารเย็นปรับกระบวนการทำงานให้เหมาะสมและบรรเทาภาระงานบ้านบางอย่าง แต่บ่อยครั้งที่ความเร่งคงที่นี้ไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี คนแรกที่ล้มเหลวคือสุขภาพของเราและประสาทของเราผิดปกติ คนมีความกังวลใจอย่างต่อเนื่อง - ที่ทำงานที่บ้านในการขนส่งสาธารณะ ภาพลวงตาของความสำเร็จโดยรอบวางคอมเพล็กซ์ในเราว่าเราไม่รวยพอสวยงามและมีความสุข ทั้งหมดนี้เหมือนก้อนหิมะรวมตัวในหิมะถล่มขนาดใหญ่ซึ่งสามารถฆ่าคนได้ง่ายๆ ที่จะฆ่าไม่ได้ทางร่างกาย แต่ทางศีลธรรม เพื่อฆ่าเพื่อให้ทุกอย่างภายในถูกเผาไหม้และกลายเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็น คุณสามารถรับมือกับปัญหาที่สำคัญที่สุดในเวลาที่ต้องการ
ทำไมเราถึงประสาท?
ในความเป็นจริงอาจมีเหตุผลมากมายสำหรับประสาทและทั้งหมดเหล่านี้เป็นปัจจัยภายนอก สำคัญกว่านั้นคือวิธีที่คุณโต้ตอบกับสิ่งระคายเคืองเหล่านี้ ความไม่มั่นคงของระบบประสาทเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเครียด บ่อยครั้งที่คนที่นอนหลับได้ไม่ดีมีเวลาพักผ่อนน้อยและภาวะทุพโภชนาการมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าและหงุดหงิด ผู้ที่มีความสมดุลและมีความมั่นใจต้องเผชิญกับปัญหาในการทำงานและความสัมพันธ์ แต่พวกเขาปฏิบัติต่อพวกเขาแตกต่างกัน
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่สองของภาวะซึมเศร้าคือความสัมพันธ์ในด้านหน้าส่วนบุคคล น่าเสียดายที่คนที่เราต้องการไม่ได้อยู่ใกล้เคียงเสมอไป แต่นักจิตวิทยาบอกว่าบ่อยครั้งที่คู่ที่ถูกเลือกคือคนที่สะท้อนคุณสมบัติของเราเอง เพื่อสร้างความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักคุณไม่จำเป็นต้องรอขั้นตอนแรกบางครั้งคุณต้องทำด้วยตัวเอง ความสัมพันธ์กับครึ่งปีหลังเป็นปัญหาที่หลากหลายซึ่งมีความแตกต่างมากมาย สิ่งที่สำคัญที่สุดที่สามารถแก้ไขปัญหาได้คือความรักและความเคารพ หากคุณรักใครสักคนและพร้อมที่จะรับมือกับข้อบกพร่องของเขาแล้วก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลเพราะพวกเขา
วิธีบรรเทาความเครียดและความสงบของเส้นประสาท?
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเฉพาะสำหรับการปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์กำจัดความเครียดความวิตกกังวลและกลับสู่ชีวิตปกติ
- ทัศนคติทางจิตวิทยา ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าประสบการณ์ส่วนใหญ่ของคุณจะไม่ส่งผลกระทบอะไรเลย หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้เพียงแค่เปลี่ยนทัศนคติของคุณ หยุดความกังวลใจนามธรรมด้วยตัวเอง หากคุณมีปัญหาในการทำงานหรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับผู้บังคับบัญชาลองหันเหความสนใจของครอบครัวในช่วงสุดสัปดาห์ ด้วยความยากลำบากในความสัมพันธ์ส่วนตัวพยายามอุทิศเวลามากขึ้นในการทำงานดื่มด่ำในกระบวนการอย่างสมบูรณ์ โปรดจำไว้ว่าปัญหาทั้งหมดนั้นเกิดขึ้นชั่วคราวและหลังจากผ่านไปหนึ่งปีพวกเขาจะดูโง่และตลกกับคุณ ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าที่จะเสียเวลากับพวกเขาเหรอ?
- ความคิดสร้างสรรค์ งานฝีมือและกิจกรรมสร้างสรรค์ช่วยรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล คุณต้องทำในสิ่งที่ดึงดูดคุณ - การวาดภาพลูกปัดงานเย็บปักถักร้อยหยิบปริศนาการออกแบบ ฯลฯ ทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับทักษะยนต์ที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณปิดความคิดที่รบกวนและถูกรบกวนอย่างน้อยสองสามชั่วโมง
- นอนและพักผ่อน เพื่อทำให้สถานะประสาทของคุณเป็นปกติคุณต้องปรับระบอบการปกครองของวัน ในกรณีส่วนใหญ่คนจะกังวลเพียงเพราะเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอ การนอนหลับเต็มรูปแบบสามารถแก้ปัญหาทางระบบประสาทได้เป็นจำนวนมาก หากต้องการนอนหลับอย่างเพียงพอคุณต้องเข้านอนไม่เกิน 23:00 น. และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลา 22:00 น. การนอนก่อนเที่ยงคืนถือว่าเป็นประโยชน์และมีสุขภาพดีที่สุด เข้านอนคุณจะต้องระบายอากาศในห้องปิดแหล่งกำเนิดแสงทั้งหมดทิ้งอุปกรณ์และดูทีวีหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนมันเป็นการดีกว่าที่จะเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ อุณหภูมิ 19-23 องศาเป็นระดับความเย็นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับห้องนอน
- กิจกรรมการออกกำลังกาย วันนี้อาชีพส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการทำงานกับคอมพิวเตอร์ สิ่งนี้แสดงถึงความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรง แต่บ่อยครั้งมีการปลดปล่อยทางกายภาพไม่เพียงพอ เราไปทำงานและทำงานจากรถนั่งทั้งวันในเก้าอี้หรือเก้าอี้หลังเลิกงานเราพักบนโซฟา ด้วยเหตุนี้กระบวนการซบเซาเกิดขึ้นไขมันถูกสะสมเราจึงค่อยๆรับน้ำหนักส่วนเกิน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการขาดเอ็นดอร์ฟินฮอร์โมนแห่งความสุขที่เกิดขึ้นในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ อย่าลืมเข้าร่วมกิจกรรมในกิจวัตรประจำวันของคุณ หลังเลิกงานลองเดินเล่นกับเด็ก ๆ หรือสัตว์ออกไปนอกเมืองในช่วงสุดสัปดาห์ไปเล่นกีฬาหรืออย่างน้อยก็เดินมากขึ้น หลังจากผ่านการฝึกฝนเป็นประจำสองสามสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นว่าสภาพอารมณ์ของคุณมั่นคง
- สัตว์เลี้ยง การบำบัดที่ซับซ้อนของโปรแกรมจิตวิทยาการฟื้นฟูทั้งหมดรวมถึงการเรียนกับสัตว์ คุณควรหาโอกาสในการสื่อสารกับพี่ชายของเราหลายครั้งต่อสัปดาห์ มันมีประโยชน์มากกว่าที่จะสัมผัสกันดังนั้นปลาในตู้ปลาจะไม่ช่วยคุณเท่าไหร่ พยายามหาสุนัขหรือแมวที่บ้าน - เหล่านี้เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดที่จะช่วยกำจัดความเครียดและความหดหู่ตลอดกาล นอกจากนี้เหลือเกินเพิ่มเติมสำหรับการดูแลสัตว์จะช่วยให้คุณประหยัดจากความคิดที่ไม่ดีและความวิตกกังวล
- เด็ก ๆ น่าแปลกที่เด็ก ๆ เป็นชนชาติที่มีเอกลักษณ์ซึ่งไม่มีคอมเพล็กซ์สำหรับผู้ใหญ่เด็ก ๆ ไม่โอ้อวดทุกอย่างและไม่มีแนวโน้มที่จะดูดีหรือเสแสร้ง เด็ก ๆ ทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการไม่ว่าจะกระโดดในแอ่งน้ำหรือปีนต้นไม้ บางครั้งผู้ใหญ่จำเป็นต้องมองย้อนกลับไปที่เด็กและเรียนรู้การชี้นำจากพวกเขา หากคุณมีความวิตกกังวลและวิตกกังวลเพียงแค่พูดคุยกับลูกของคุณ - ไม่สำคัญว่าคุณเองหรือคนแปลกหน้า ความสนุกและความสุขแบบไม่ จำกัด ด้วยเหตุผลที่ง่ายที่สุด - นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณพ้นจากภาวะซึมเศร้า เด็กสามารถเปิดโลกใหม่ได้ - ปราศจากข้ออ้างความหน้าซื่อใจคดและความคิดเห็นของผู้อื่น
- สูตรพื้นบ้าน หากการระคายเคืองและความโกรธส่งผลต่อพวกเขาและคุณไม่สามารถรับมือกับพวกเขาได้ด้วยตัวเองคุณสามารถหันไปใช้สูตรพื้นบ้าน ยาระงับประสาทมี decoctions ของ valerian, motherwort, Hawthorn, โหระพา, มิ้นต์, เวอร์บีน่า, knotweed คุณสามารถดื่มพวกเขาได้ทันทีหลังจากเกิดสถานการณ์ตึงเครียด - เงินทุนเหล่านี้จะช่วยได้ครึ่งชั่วโมงไม่ควรทานยานอนหลับหรือยานอนหลับโดยไม่ได้รับคำสั่งจากแพทย์ ตามกฎแล้วพวกเขาเสพติดและบางคนอาจทำให้ประสาทหลอนและความผิดปกติทางประสาทอื่น ๆ
- กิจวัตรประจำวันและการจัดสรรทรัพยากร คุณไม่ควรสวมใส่หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะเจียน เพื่อที่จะผ่อนคลายในเวลาและทำงานให้ตรงเวลาคุณต้องกำหนดตารางเวลาที่จะมีสถานที่สำหรับงานกีฬาอาชีพและการสื่อสารกับคนที่คุณรัก ย้อนกลับไปสักพักจากหลักการของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ - ใช่แม้ว่าบ้านของคุณจะไม่สะอาดอย่างสมบูรณ์ แต่คุณใช้เวลากับลูกมากขึ้น แม้ว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะถูกจัดเรียงในสีและรูปร่าง แต่คุณก็สามารถปรนเปรอตัวเองด้วยงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน
- น้ำ น้ำที่เรียบง่ายจะช่วยบรรเทาความเครียดและความตึงเครียด อาบน้ำอโรมาและอาบน้ำที่ตัดกันว่ายน้ำในสระว่ายน้ำและในอ่างเก็บน้ำตามธรรมชาติทำความสะอาดพลังงานของมนุษย์อย่างสมบูรณ์ฟื้นฟูและบังคับให้คุณพิจารณามุมมองปกติของคุณ คุณสามารถกำจัดความเครียดทางจิตใจด้วยความช่วยเหลือของการไหลของน้ำซึ่งคุณต้องล้างและจิตใจกำจัดเชิงลบและความเครียด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก
นอกจากนี้การช็อปปิ้งการเดินเท้าเปล่าบนหินและหญ้าการนวดน้ำมันหอมระเหยการเดินทางเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด คุณควรลองใช้วิธีบรรเทาความเครียดและใช้ประโยชน์จากสิ่งที่ดีที่สุด
บ่อยครั้งการรีบูตเครื่องอย่างง่ายในรูปแบบการพักผ่อนที่ยาวนานและการสื่อสารกับครอบครัวช่วยกำจัดการระคายเคืองอย่างต่อเนื่อง หากเงื่อนไขดังกล่าวเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลพิเศษมันอาจเป็นเรื่องของการปรับโครงสร้างของฮอร์โมน - คุณควรปรึกษาแพทย์ต่อมไร้ท่ออย่างแน่นอน แพทย์ที่มีความสามารถจะช่วยสร้างภูมิหลังของฮอร์โมนและคืนความมั่นคงทางอารมณ์ให้กับคุณ
วิดีโอ: วิธีบรรเทาความเครียดประสาทในที่ทำงานและที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว
ที่จะส่ง