วิธีเพิ่มไขมันเต้านม

คุณแม่ยังสาวที่ตัดสินใจเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะต้องถูกบังคับให้กินอาหารอย่างเข้มงวด พวกเขาแยกออกจากอาหารอาหารที่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้หรืออาการจุกเสียดในทารกแรกเกิด จำกัด ตัวเองเป็นซีเรียลเนื้อไม่ติดมันและผัก เนื่องจากเมนูที่หายากและความเครียดคงที่ในร่างกายปริมาณของสารอาหารลดลงและนมแม่จะผอมเกินไปและ "อาหาร" จะแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างไร? เปลี่ยนไลฟ์สไตล์และอาหารของคุณ

เกี่ยวกับประโยชน์ของการดีแคนท์

ในนาทีแรกของการให้นมทารกจะดื่มน้ำนมแม่ มันมีวิตามินมากมายและส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ แต่ในเนื้อมันมีลักษณะคล้ายน้ำ เด็กดับกระหายแล้วได้รับนมประเภทที่สองซึ่งเรียกว่ากลับ อาหารนี้อ้วนและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น นมกลับหนาเหมือนนมข้น มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับลูกน้อยสำหรับการเติบโตอย่างรวดเร็วและการเพิ่มน้ำหนัก

เด็กบางคนขี้เกียจเกินกว่าที่จะเลี้ยงดูเป็นเวลานานหรือกินในเวลาไม่กี่นาทีโดยไม่มีเวลาไปหาอาหารหลัก พวกเขาดื่มนมด้านหน้าและด้านหลังยังคงอยู่ในหน้าอกของแม่ ทารกที่ไม่ได้รับอาหารที่มีไขมันพัฒนาเป็นปกติและไม่บ่นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ แต่อาจมีน้ำหนักน้อยกว่าที่คาด ถ้าแม่คิดว่าทารกแรกเกิดผอมเกินไปและไม่เจ็บถึง 1-2 กิโลกรัมก็แนะนำให้แสดงก่อนให้อาหาร

ด้วยเครื่องมือพิเศษให้ดูดนมที่ด้านหน้าซึ่งแตกต่างจากสีด้านหลัง แทบจะไม่มีไขมันในอาหารเด็กของอาหารเสริมดังนั้นมันจึงมีโทนสีฟ้า นมรองมีสีเหลือง

อย่าเทอาหารที่ใส่ลงไปในอ่าง แต่ให้เทใส่ขวด ขั้นแรกให้ทารกแรกเกิดล้างหน้าอกของแม่ของเขาแล้วถ้าเขายังคงหิวเขาจะเลี้ยงด้วยนมด้านหน้า เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะได้รับอาหารที่มีไขมันและแสง

หากคุณให้นมลูกด้วยนมผงหลังเท่านั้นปัญหาการย่อยก็เริ่มขึ้น การสืบพันธุ์ของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งทำให้ลำไส้ช้าลงและ dysbiosis จะปรากฏขึ้น ทารกทนทุกข์ทรมานจากอาการจุกเสียดและท้องผูกกลายเป็นกระสับกระส่ายและเจ็บปวด

บางครั้งคุณแม่เองก็ต้องตำหนิเพราะความจริงที่ว่าทารกแรกเกิดได้รับอาหารเพียงอย่างเดียว พวกเขาวางลูกก่อนเต้านมหนึ่งแล้วไปที่สอง เขาจัดการที่จะดูดนมด้านหน้า แต่ไม่ได้ไขมันกลับมา

ทารกได้รับอาหารหลังจากให้อาหาร แต่มันหยาบคายหรือไม่? เขาไม่ได้ใส่ใจกับอาการจุกเสียดและฟัน แต่ผ้าอ้อมแห้งหรือเปล่า? ครั้งต่อไปที่ทารกแรกเกิดต้องการเต้านมคุณจำเป็นต้องให้นมต่อมน้ำนมเดียวเท่านั้น ยึดติดกับตัวที่สองถ้าทารกดูดตะกอนออกไปจนหมดก่อน

การวิเคราะห์ไขมัน

หลังจากชั่งน้ำหนักครั้งต่อไปกุมารแพทย์กล่าวว่าคุณแม่ควรแก้ไขอาหารและป้อนเนยและอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ ในเมนู? ผู้หญิงที่ให้นมบุตรเท่านั้นที่จะหายจากเนื้อหมูและม้วนด้วยนมข้น เด็กจะยังคงได้รับ 200 หรือ 300 กรัมต่อเดือนและล้าหลังเพื่อน

ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะอ้วนและแก้มแดง เด็กบางคนมีร่างกายที่เปราะบางดังนั้นพวกเขาจึงแตกต่างจากคนอื่นและไม่ตรงตามมาตรฐาน คุณแม่ที่กังวลเกี่ยวกับปริมาณไขมันของน้ำนมแม่ควรทำการทดลอง:

1. ใช้ไม้บรรทัดและแก้วโปร่งใส วัด 10 ซม. จากด้านล่างของภาชนะและทำเครื่องหมาย
2. สายพันธุ์นม เทส่วนแรกลงในอ่างเติมแก้วที่สองเพื่อทำเครื่องหมาย
3. วางภาชนะไว้ข้างๆแนะนำให้วางไว้ถัดจากแหล่งความร้อนเพื่อให้นมเปลี่ยนเป็นเปรี้ยวเร็วขึ้น
4. รอ 6 ถึง 12 ชั่วโมงจนกว่าจาระบีจะปรากฏบนพื้นผิว อย่าเขย่าหรือกวนอาหารทารก
5. วัดความหนาของชั้นบนสุดด้วยไม้บรรทัด ตัวบ่งชี้ที่ดีคือตั้งแต่ 3.5 ซม. ขึ้นไป

บนพื้นผิวของนมสะสมไขมัน 4 ซม.? เด็กได้รับอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์และแม่ไม่จำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านเพื่อซื้อเกี๊ยวและครีมเปรี้ยวหรือกินวอลนัท 500 กรัมทุกวัน

อาหารและคุณภาพนม

กุมารแพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนจากสหภาพโซเวียตบังคับให้หญิงให้นมบุตรตามการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด มีเพียงเหตุผลเดียวคือเด็กจะมีอาการจุกเสียดถ้าแม่อนุญาตให้สลัดผักด้วยกะหล่ำปลีหรือไส้กรอกกับแซนวิช

การควบคุมอาหารของผู้หญิงมีผลกระทบต่อความเป็นอยู่และน้ำหนักของเธอเท่านั้น อาการจุกเสียดในเด็กปรากฏขึ้นเนื่องจากการขาดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร อาหารไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทารกแรกเกิด แต่มันอาจทำให้การหลั่งน้ำนมแย่ลงหรือทำให้น้ำนมไม่เพียงพอ

ผู้หญิงที่ให้นมบุตรควรกินวันละ 1800 ถึง 2,500 แคลอรี ร่างกายของเธอต้องการอาหารที่เหมาะสมและเป็นธรรมชาติซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ร่างกายของแม่ให้สารที่เป็นประโยชน์แก่ลูกน้อย แต่ปริมาณของมันไม่ จำกัด ร่างกายที่ขาดพร่องไม่สามารถผลิตนมที่มีไขมันและมีคุณค่าทางโภชนาการได้ดังนั้นแม่ควรงดอาหารที่เข้มงวดและป้อนเนื้อสัตว์ผลไม้ปลาและแม้แต่ขนมหวานในเมนู

เซลลูโลส
ควรแนะนำ groats ให้กับหญิงพยาบาล: บัควีท, ข้าวสาลี, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้องที่มีถั่วเลนทิลข้าวโพดและข้าวบาร์เลย์มุกก็มีประโยชน์เช่นกัน ในธัญพืชมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งทำให้กระบวนการย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ ธัญพืชทำความสะอาดลำไส้และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน

ผลิตภัณฑ์นม
คุณแม่สูญเสียแคลเซียมจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในการเติมเต็มปริมาณสารอาหารหลักคุณควรบริโภคทุกวัน:

• จานชีสกระท่อม;
• วัวและนมแพะ
• kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ
• ชีสแข็ง
• นมอบหมัก

คุณแม่ที่ต้องการไม่เพียง แต่ปรับปรุงองค์ประกอบของนมแม่ แต่ยังลดน้ำหนักขอแนะนำให้เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ

วันเนื้อสัตว์และปลา
ร่างกายของสตรีพยาบาลควรได้รับแคลเซียมไม่เพียง แต่ยังมีฟอสฟอรัสแล้วกระดูกของทารกและแม่จะแข็งแรงและมีสุขภาพดี แหล่งที่มาหลักของแร่ที่มีประโยชน์คือปลา สิ่งมีชีวิตในทะเลที่ต้องการเช่นปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาแซลมอนปลาบาก

แม่และลูกต้องการโปรตีน คุณสามารถหาได้จากเนื้อสัตว์ไข่และชีสกระท่อม เนื้อวัวที่แนะนำกระต่ายไก่งวงและไก่ แม้ว่าเนื้อหมูจะอร่อย แต่ก็มีไขมันเยอะ

เนื้อสัตว์และปลาถูกนำไปต้มต้มและต้มในหม้อไอน้ำสองชั้นเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร
ในแต่ละวันผู้หญิงควรกินไก่หรือเฮกอย่างน้อย 100 กรัมเพื่อให้เด็กได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอและวางน้ำหนัก

สดและมีสุขภาพดี
แหล่งที่มาหลักของวิตามินคือผลไม้ พยาบาลแนะนำแอปเปิ้ลอบสดใหม่ลูกแพร์กล้วยพลัมลูกพีชและแอปริคอต Citruses ได้รับการแนะนำอย่างละเอียดในอาหาร แต่ถ้าเด็กไม่มีผื่นหลังสีส้มหรือมะนาวก็เป็นไปได้ ในฤดูร้อนแม่ควรกินแตงโมและแตงโมดื่มเครื่องดื่มและทำอาหารเยลลี่หรือเยลลี่จากผลไม้

ผักเช่นผลไม้มีวิตามินมากมาย สตรีพยาบาลที่อนุญาตให้ตัวเองบรอกโคลี, หัวผักกาด, แครอท, ต้มจากบวบหรือมะเขือยาวไม่เคยมีปัญหากับการหลั่งน้ำนม ร่างกายที่แข็งแรงที่ได้รับแร่ธาตุและวิตามินจะผลิตนมในปริมาณไขมันที่เหมาะสมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อเด็ก

ที่น่าสนใจ: บางแหล่งอ้างว่าแม่ไม่ควรมีหัวหอมและกระเทียม ผักรสเผ็ดเปลี่ยนรสชาติของนมซึ่งเป็นเหตุผลที่ทารกแรกเกิดปฏิเสธที่จะดื่มมัน ในความเป็นจริงเด็กทารกมักตอบสนองต่อขนมขบเคี้ยวเช่นนี้และบางครั้งพวกเขาก็เริ่มต้องการเต้านมบ่อยขึ้น

โหมดการดื่ม
คุณแม่ไม่ควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือดื่มนมหนึ่งแก้วก่อนดื่ม ของเหลวส่วนเกินในร่างกายนำไปสู่ความเมื่อยล้าของนม ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้เมื่อปรากฏความกระหาย ซุปและผลไม้, decoctions สมุนไพรและเจลลี่ยังมีประโยชน์คุณยังสามารถมีกาแฟเล็กน้อย แต่ไม่มีความคลั่ง ห้ามดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น

เฮโมโกลบินและให้นมบุตร
ในอาหารของสตรีมีครรภ์, ไก่, เนื้อวัวหรือตับหมูควรมีอยู่ขยะมูลฝอยเป็นแหล่งของธาตุเหล็กซึ่งขาดในแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ เมื่อฮีโมโกลบินต่ำสุขภาพแย่ลงปัญหาการหลั่งน้ำนมจะปรากฏขึ้น เพื่อให้เด็กได้รับไขมันและนมที่ดีต่อสุขภาพคุณแม่จะต้องกินตับหัวบีทต้มหรือดิบดื่มน้ำทับทิม

อาหารที่เข้มงวดและการอดอาหารมีข้อห้ามในผู้หญิง ก่อนอื่นคุณต้องดูแลลูกน้อยและภูมิคุ้มกันของเขาก่อนแล้วค่อยร่างและลดน้ำหนัก และถ้าคุณวางแผนการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและกินเฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่มีสารกันบูดคุณแม่ของคุณจะสูญเสียกิโลกรัมที่เกลียดชังและโดยไม่ต้องเหนื่อยมาก

นอนหลับสบายและผ่อนคลาย

ผู้หญิงที่ให้นมบุตรควรได้รับการปกป้องจากความเครียดและภาระที่มากเกินไปดังนั้นจึงขอแนะนำว่าให้เฝ้าดูเวลากลางคืนเพื่อพ่อ ปล่อยให้เขาโยกทารกแรกเกิดในขณะที่ภรรยาของเขากำลังพักผ่อนและเพิ่มความแข็งแรง ร่างกายของคุณแม่นอนหลับและร่าเริงผลิตนมไขมันซึ่งมีสารอาหารจำนวนมาก

การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นมีข้อห้ามสำหรับหญิงพยาบาล หลังจากออกจากโรงพยาบาลคุณแม่ควรพักผ่อนเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนและควรมากกว่านี้ อนุญาตให้เดินกลางแจ้งเท่านั้น

คุณสามารถเล่นกีฬาได้ใน 8-10 สัปดาห์ แต่เริ่มด้วยการชาร์จไฟ การฝึกให้ร่างกายของผู้หญิงเหนื่อยล้า ใช่คุณแม่ต้องการกลับไปสู่รูปแบบก่อนคลอด แต่คุณต้องเลือก: ลดน้ำหนักและปั๊มนมหรือให้อาหารทารกด้วยนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณภาพสูง

นวด

10-15 นาทีก่อนที่ทารกแรกเกิดจะถูกนำไปใช้กับเต้านมก็จะแนะนำให้นวดเต้านม ถูและนวดด้วยการลูบวนเป็นวงกลม ต้องขอบคุณการนวดทำให้มีน้ำนมหลังมากขึ้น

ขอแนะนำไม่เพียง แต่จะยืดอก แต่ยังต้องแนบเด็กบ่อยขึ้นด้วย ช่วงพักตัวสูงสุดระหว่างการให้นมของทารกแรกเกิดคือ 2-3 ชั่วโมง เมื่อทารกกินมันจะถูกลบออกจากต่อมน้ำนมเป็นเวลา 5 นาทีแล้วนำเสนออีกครั้ง ร่างกายของแม่ดูเหมือนว่าทารกจะขาดสารอาหารและเขาพยายามที่จะเพิ่มเปอร์เซ็นต์ไขมันในอาหารเด็กเพื่อให้เป็นที่พอใจมากขึ้น

วิธีการพื้นบ้าน

ช่วยและทิงเจอร์ของถั่ว พวกมันมีโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งร่างกายของผู้หญิงดูดซึมได้ดี จะใช้เวลา 2 ช้อนโต๊ะ ล. ถั่วใด ๆ : วอลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์, pinecones หรือถั่วพิสตาชิโอ บดเมล็ดที่ปอกเปลือกแล้วเทนมเดือดหนึ่งแก้ว เก็บเกี่ยวเป็นเวลา 30 นาทีแล้วดื่ม หากคุณไม่ชอบรสชาติของทิงเจอร์ให้เพิ่มน้ำผึ้งลงไป

สำคัญ: ต้องไม่ใช้ถั่ว พวกเขามีแคลอรี่สูงและอาจทำให้น้ำหนักส่วนเกิน
คุณแม่ควรใช้สูตรทารกซึ่งควรเพิ่มปริมาณไขมันของนม แต่สารเติมแต่งดังกล่าวไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพของอาหารเด็กและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักตัวเท่านั้น

นมแม่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทารกแรกเกิด ร่างกายของผู้หญิงรู้ดีกว่าว่ามีไขมันและวิตามินในปริมาณเท่าใด แม่พยาบาลแนะนำให้ผ่อนคลายมากกินถูกต้องและสนุกกับการสื่อสารกับทารกแล้วเธอจะไม่มีปัญหากับการหลั่งน้ำนม

วิดีโอ: วิธีเพิ่มปริมาณของนม