เนื้อหาบทความ
ข้าวโอ๊ตเป็นพืชธัญพืชที่มีเอกลักษณ์ สารอาหารจำนวนมากมีความเข้มข้นในเปลือกและแกนกลางซึ่งมีผลกระทบในเชิงบวกต่อทุกระบบและอวัยวะของบุคคล หลายคนชอบข้าวโอ๊ตสำหรับคุณสมบัติทางโภชนาการพิเศษ ข้าวโอ๊ตทำความสะอาดได้อย่างสมบูรณ์แบบทางเดินอาหารและมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาตามลำดับและพิจารณาอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภค
องค์ประกอบข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุดที่ได้มาจากข้าวโอ๊ต ตั้งแต่วัยเด็กทุกคนคุ้นเคยกับโจ๊ก Hercules ซึ่งให้ความแข็งแรงและเพิ่มพลังตลอดทั้งวัน รายการองค์ประกอบทางเคมีค่อนข้างกว้างขวาง
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญทันทีที่คุณสมบัติการทำความสะอาดของข้าวโอ๊ตเป็นไปได้เนื่องจากการสะสมของเส้นใยหยาบ พวกเขาปล่อยลำไส้เบา ๆ จากความแออัดและอุจจาระหินดูดซับและกำจัดสารพิษ
สถานที่พิเศษให้กับวิตามินจากกลุ่มบีพวกเขาจะต้องมีระบบประสาทส่วนกลางของบุคคลที่จะทำให้พื้นหลังอารมณ์จิตและการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ วิตามินยังมีผลดีต่อผิวหนังผมฟันและเล็บ
ไอโอดีนซึ่งอุดมไปด้วยข้าวโอ๊ตช่วยป้องกันโรคต่อมไทรอยด์ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและการออกกำลังกาย ด้วยการขาดสารไอโอดีนอารมณ์แปรปรวน, ข้าวโอ๊ตบดขยี้กับปัญหานี้
โจ๊กสำเร็จรูปมีชื่อเสียงในเรื่องของการสะสมโทโคฟีรอล (วิตามินอี) และเรตินอล (วิตามินเอ) สูง สารเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติพวกเขายืดเยื้อเยาวชนและรับผิดชอบต่อความงามของผิวหนังและเส้นผม
ข้าวโอ๊ตมีอลคือแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสทองแดงแมงกานีสและเหล็ก สารทั้งหมดเหล่านี้มีส่วนเกินในธัญพืช
คนที่เป็นโรค celiac จะพบว่ามีประโยชน์ที่จะทราบว่าข้าวโอ๊ตไม่มีกลูเตน พื้นฐานของอาหารจานนี้คือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (มากกว่า 60%), โปรตีน (12%), ไขมัน (6%) ปริมาณแคลอรี่ในส่วนที่มีน้ำหนัก 100 กรัม 323 kcal
ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
- ผลกระทบของข้าวโอ๊ตต่อร่างกายจะสังเกตได้ชัดเจนหลังจากรับประทานครั้งแรก คนรู้สึกดีขึ้นลดความวิตกกังวลอ่อนเพลียเรื้อรังลดลง ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ด้วยการล้างลำไส้และผลประโยชน์ของวิตามินบีในร่างกาย
- ข้าวโอ๊ตบดได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยอาการท้องผูกรวมถึงเรื้อรัง ขอบคุณที่ใช้ทุกวันปัญหาทั้งหมดที่เกิดจากความผิดปกติของอุจจาระหายไป มีการระบุข้าวโอ๊ตสำหรับตับอ่อนอักเสบ, โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร ข้าวต้มคืนค่าการเคลื่อนไหวของลำไส้และจุลินทรีย์ลดโอกาสในการพัฒนา dysbiosis
- เนื่องจากการสะสมของแร่ธาตุ“ หัวใจ” เช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียมทำให้การทำงานของหัวใจดีขึ้น ข้าวโอ๊ตทำความสะอาดไม่เพียง แต่ในระบบทางเดินอาหาร แต่ยังรวมถึงระบบไหลเวียนของเนื้อเยื่อคอเลสเตอรอล ควรกินของเสียจากคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
- ไม่ได้โดยไม่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวโอ๊ตสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ผลิตภัณฑ์นี้จะทำให้ระดับกลูโคสในเลือดเป็นปกติและไม่อนุญาตให้ "กระโดด"
- เนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่มากมายทำให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น ขอแนะนำให้บริโภคข้าวโอ๊ตในฤดูหนาวเมื่อโรคไข้หวัดใหญ่เริ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีการระบุจานสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำตั้งแต่แรกเกิด
- ข้าวโอ๊ตช่วยในการกู้คืนได้เร็วขึ้นหลังจากป่วยหรือเพิ่งผ่านการผ่าตัดที่ซับซ้อน เนื่องจากการมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทำให้อารมณ์ดีขึ้นปริมาณความแข็งแรงและพลังงานจึงเพิ่มขึ้น
- มันเป็นจานที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานอย่างหนักทางจิตใจเนื่องจากการกระตุ้นของเซลล์ประสาทสมองคนจะมีความยืดหยุ่นเพิ่มหน่วยความจำและความเข้มข้น
- หมอพื้นบ้านปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติซึ่งในช่วงที่เป็นโรคปอดบวมคุณต้องใช้ยาต้มบดละเอียดจากข้าวโอ๊ตบดละเอียด มันจะดีกว่าในการเตรียมยาในนม
- หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดให้แน่ใจว่าได้รวมข้าวโอ๊ตในอาหารของคุณ มันมีประโยชน์ที่จะกินโจ๊กเพื่อทำความสะอาดตับเอาก้อนหินและทรายออกจากไตปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำดี
- สารที่ทำขึ้นเป็นสะเก็ดนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องในการพัฒนาเซลล์เม็ดเลือดใหม่ ดังนั้นการไหลเวียนและคุณภาพของมันปรับปรุงกระบวนการสำคัญทั้งหมดในร่างกายจะถูกปรับ
- หากคุณทำข้าวโอ๊ตกับโลชั่นคุณสามารถรักษาแผลไฟไหม้และบาดแผลได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังใช้ gruel ในรูปแบบของสครับเพื่อขัดผิว keratinized อนุภาคผิว
- ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของโจ๊กมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ยืดเยื้อเยาวชนโดยการอิ่มตัวเซลล์ด้วยออกซิเจนและทำให้เยื่อบุผิวหนาแน่นขึ้น ผลิตภัณฑ์มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติของยาขับปัสสาวะซึ่งทำให้คุณสามารถกำจัดอาการบวมน้ำได้อย่างง่ายดาย
- ข้าวโอ๊ตมักถูกนำเข้าสู่อาหารของผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของกระบวนการเผาผลาญอาหารทั้งหมดการทำความสะอาดและการลดน้ำหนักที่สะดวกสบายเกิดขึ้น
ข้าวโอ๊ตระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- ในระหว่างตั้งครรภ์เพศที่เป็นธรรมต้องการกรดโฟลิคในปริมาณที่เพียงพอ เอนไซม์มีส่วนร่วมในการพัฒนาของทารก กรดโฟลิกช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับสมองของทารกในครรภ์
- ส่วนหนึ่งของข้าวโอ๊ตมีประมาณ 15-17% ของกรดโฟลิกจากการบริโภคประจำวัน นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบีหากผู้หญิงมีวิตามินบีไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอิศวรได้
- อาการคือหายใจถี่หลับไม่สนิทและหงุดหงิดมากขึ้น วิตามินบี 1 ในปริมาณที่เพียงพอช่วยแก้ปัญหาส่วนใหญ่เกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท โดยปกติแล้วปัญหาจะเริ่มต้นเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์
- ร่างกายต้องการ riboflavin สำหรับการดูดซึมของส่วนประกอบต่างๆ วิตามินบี 2 มีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน Riboflavin เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเม็ดเลือด สารช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาของปัญหากับเส้นประสาทตา
- วิตามินบี 2 ยังขาดไม่ได้ในการก่อตัวของทารกในครรภ์โดยไม่เบี่ยงเบน ดังนั้นจึงมีความคุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่เป็นธรรมไม่สามารถขาดองค์ประกอบนี้ได้
- เกล็ดมีชื่อเสียงในเรื่องของความอุดมสมบูรณ์ของไพริดอกซิในองค์ประกอบ วิตามินบี 6 ช่วยให้เด็กผู้หญิงอยู่ในตำแหน่งที่สามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบของการเป็นพิษ ร่างกายต้องการเอนไซม์เพื่อการดูดซึมวิตามินบีที่เหลืออยู่อย่างเหมาะสม
- ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจางมากที่สุด ดังนั้นร่างกายในช่วงเวลาที่สำคัญต้องการอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ข้าวโอ๊ตจะกลายเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ ผลิตภัณฑ์นี้มีแร่ธาตุ 20% ต่อวัน
- ผู้หญิงหลายคนในช่วงที่แบกลูกอ่อนในครรภ์ประสบปัญหาท้องผูก การรับประทานซีเรียลอย่างเป็นระบบขึ้นอยู่กับซีเรียลที่ไม่มีปัญหาจะรับมือกับปัญหาเร่งด่วน
- เพื่อให้ทารกสร้างเนื้อเยื่อกระดูกได้อย่างเหมาะสมร่างกายต้องการปริมาณฟอสฟอรัสและแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ การปรากฏตัวของไอโอดีนในผลิตภัณฑ์หลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคที่เกี่ยวข้องกับสมอง รายการองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดขององค์ประกอบประกอบด้วยอยู่ในธัญพืช
- หลังคลอดการรวมข้าวโอ๊ตในอาหารควรเป็นส่วนสำคัญ ผลิตภัณฑ์จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ในเวลาอันสั้น ข้าวโอ๊ตยังช่วยลดการสูญเสียเลือดได้อย่างรวดเร็ว ในช่วงการให้นมวัตถุดิบจะเพิ่มน้ำนมแม่
อาจเป็นอันตรายต่อข้าวโอ๊ต
- มันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะรวมข้าวโอ๊ตในอาหารสำหรับการแพ้พืชผลธัญพืช โรคดังกล่าวสามารถนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงควรระวังมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในเวลาและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
- หากคุณกินข้าวโอ๊ตอย่างมากร่างกายจะประสบภาวะขาดแคลเซียมในไม่ช้า เกล็ดในปริมาณมากล้างแร่ธาตุนี้จากเนื้อเยื่อ ในทุกสิ่งโรคกระดูกพรุนพัฒนาและการสะสมของกรดไฟติกเพิ่มขึ้น
ข้าวโอ๊ตมีข้อดีหลายประการมากกว่าอาหารส่วนใหญ่ ทุกคนสามารถซื้อวัตถุดิบ การรับประทานโจ๊กเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงและพัฒนาสุขภาพของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สอดคล้องกับอัตราการบริโภคของผลิตภัณฑ์และพิจารณาข้อห้าม
วิดีโอ: ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
ที่จะส่ง