บาร์โปรตีน - ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ศตวรรษที่ 21 กำหนดกฎของตัวเอง ชีวิตและความก้าวหน้ากิจกรรมด้านจิตใจและร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มเติม ในความคึกคักของวันมีความเป็นไปได้ของอาหารเต็มรูปแบบและทันเวลาเสมอ บางครั้งแนวคิดของอาหารกลางวันหรืออาหารว่างยามบ่ายจะถูกลบออกจากวาระการประชุมอย่างสมบูรณ์

ด้วยความต้องการของร่างกายเพื่อเป็นพลังงานและสารที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้ร่างกายพัฒนาโภชนาการการกีฬาได้ทำหน้าที่อย่างยอดเยี่ยมในการศึกษาและสร้างขนมขบเคี้ยวที่สวยงามและเหมาะสม

ข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์

แถบ "ชาร์จพลังงาน" ตัวแรกถูกสร้างและวางจำหน่ายในปลายยุค 60 ของศตวรรษที่ผ่านมา เหตุผลก็คือความสนใจที่เพิ่มขึ้นในโครงการอวกาศ จุดเริ่มต้นของยุค 70 คือช่วงเวลาของการใช้บาร์ที่มีเนื้อหาแคลอรี่สูงโดยนักบินอวกาศ

แถบแรกถูกโฆษณาโดย Arnie Schwarzenegger ในปี 1971 และเป็นโฆษณาสำหรับ Weider Formula No. 7 " Power Bar บริษัท ยอดนิยมเริ่มผลิตผลิตภัณฑ์ในปี 1980 ในแคลิฟอร์เนีย

วัตถุประสงค์หลักของบาร์โปรตีน

• สร้างมวลกล้ามเนื้อ
• การสังเคราะห์เซลล์ภูมิคุ้มกัน
• การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
• การงอกใหม่ (คืนค่าเนื้อเยื่อที่เสียหาย)
• กระตุ้นการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน

วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้คุณสมบัติตามรายการด้านบนคือโภชนาการที่เหมาะสมโดยมีปลาและเนื้อสัตว์รวมอยู่ในอาหาร แต่นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็วและไม่แพงเสมอไป ต้องขอบคุณการวิจัยและพัฒนาส่วนผสมเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องในการก่อตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและส่งผลดีต่อกระบวนการเมตาบอลิซึมมีส่วนช่วยในการปลดปล่อยไขมันส่วนเกินสามารถรวมอยู่ในองค์ประกอบ

สำหรับพนักงานออฟฟิศคนที่ทำงานยุ่งมักจะพักกลางวัน จำกัด กาแฟหรือชาสักแก้ว สัปดาห์การทำงานไม่ปล่อยให้เวลาว่างสำหรับการทำอาหารรสเลิศและสถานที่จัดเลี้ยงไม่ได้เป็นความสุขราคาถูกและอาหารที่มีคุณภาพไม่ได้เตรียมเสมอ ผู้คนเคยชินกับการใช้พลังงานความหวานเพื่อจุดประสงค์นี้ส่วนประกอบที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและตื่นตัวอยู่เสมอ

ที่มหาวิทยาลัยโอไฮโอในภาควิชาโภชนศาสตร์ Steve Herzler ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์โภชนาการหลายยี่ห้อ เหตุผลก็คือความปรารถนาที่จะค้นหาว่าบาร์ต่าง ๆ มีผลต่อความแข็งแกร่งอย่างไร ผลการวิจัยพบว่าการบริโภคขนมหวานเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือด ในบางกรณีผลลัพธ์มีความเสถียรและทำให้เกิดความเร็วชัตเตอร์ที่ยาวนานขึ้น นอกจากนี้ยังมีผลลัพธ์ของ "สไลด์" - เพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็วในระดับน้ำตาลซึ่งเป็นเหตุผลสำหรับการเปรียบเทียบกับบาร์หวานที่รู้จักกันดีกับไส้ถั่ว

การศึกษาทำให้สามารถวิเคราะห์รายละเอียดและพัฒนาคำแนะนำสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมไม่ใช่ของหวาน

คำแนะนำของรองศาสตราจารย์ด้านโภชนศาสตร์การแพทย์

หากเป้าหมายคือการสูญเสียปอนด์พิเศษเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตในขนมไม่ควรเกิน 30 กรัมในกรณีของการออกกำลังกายที่รุนแรงไม่ว่าจะเป็นห้องออกกำลังกายหรือกิจกรรมทางจิตข้อ จำกัด บางครั้งก็ไม่ได้นำมาพิจารณา ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อร่างกาย แต่การเพิ่มสารให้ความหวานและสารเติมเต็มจะถูกตัดอย่างไม่ยุติธรรม บนเครื่องหมายให้ความสนใจกับองค์ประกอบไม่น้อยกว่า 3 กรัม

มีแท่งที่สามารถแทนที่ปริมาณแคลอรี่ของมื้ออาหารได้ - 324 กิโลแคลอรีในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินขอแนะนำให้ใช้บาร์ที่มีแคลอรี่ต่ำ - มากถึง 200 กิโลแคลอรีจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

เมื่อพิจารณาถึงทิศทางของพลังงานมันเป็นธรรมชาติที่ส่วนประกอบนั้นรวมถึงสารที่ดูแลเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อ มันสามารถ creatine monohydrate, leucine, glutamine พวกเขามีความสมดุลและมีการไหลของพลังงานที่มีประสิทธิภาพต่อร่างกาย

นักกีฬาตรวจสอบปริมาณโปรตีนที่บริโภคอย่างระมัดระวัง มีอัตราการบริโภครายวัน ในระหว่างวันมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินเนื้อหรือไข่ แต่ก็ไม่ยากเลยที่จะใช้ 30 กรัมของคุณเป็นส่วนหนึ่งของขนม

คุณสมบัติที่มีประโยชน์และประโยชน์ของบาร์โปรตีน

• องค์ประกอบธรรมชาติ (ตามข้อความการติดฉลาก)
• อาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• สามารถทำให้ร่างกายชุ่มชื่น
• สามารถปรับเสียงชาร์จพลังงานและความแข็งแกร่ง
• ใช้งานง่าย
• สามารถตอบสนองความต้องการขนม
• มันมีเนื้อหาที่มีไขมันต่ำ

เป็นอันตรายต่อบาร์สำหรับร่างกายมนุษย์

1. นักโภชนาการทั่วโลกระบุว่าแถบโปรตีนเป็นอาหารที่ไม่สมดุล พวกเขาไม่ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของร่างกาย การกินที่ไม่ได้ควบคุมสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการของร่างกาย
2. นักวิทยาศาสตร์วิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคโปรตีนเสริมมากเกินไปจะนำไปสู่ความผิดปกติในอวัยวะ - ตับและไต
3. การแพ้ต่อส่วนประกอบแต่ละตัวเป็นไปได้
4. อาจทำให้เกิดอาการแพ้
5. แหล่งที่มาของโปรตีนในขนมดังกล่าวจะถูกเปลี่ยนเวย์โปรตีนไอโซเลตและคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ ความจริงเรื่องนี้เป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอาหารสุขภาพโดยใช้ของว่าง นี่คือผลิตภัณฑ์ที่สร้างขึ้นผ่านห้องปฏิบัติการทางเคมี
6. องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำจำนวนมากของการผลิตนี้รวมถึงความคงตัวและเพิ่มการแต่งกลิ่น

ข้อห้าม

มีคนประเภทหนึ่งที่มีข้อห้ามในการใช้บาร์โปรตีนเป็นประจำคือ:

• เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
• ตั้งครรภ์
• คุณแม่ให้นมบุตร
• ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
• คนที่มีอาการแพ้บุคคล

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้มันเป็นประจำขอแนะนำให้รับคำแนะนำและคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ

วิธีการใช้อาหารว่างโปรตีน

1. แถบสามารถแทนที่โปรตีนเชค เงื่อนไขหลักคือการควบคุมปริมาณ
2. ขอแนะนำให้กินใน 60 นาที ก่อนเรียน
3. เพื่อรักษาโปรตีนและกลูโคสในเลือดมันได้รับอนุญาตให้ใช้ในระหว่างการฝึกอบรม
4. เพื่อปิด "หน้าต่างคาร์โบไฮเดรต" หลังออกกำลังกาย
5. ผู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬาได้รับอนุญาตให้กินโปรตีนบาร์คาร์โบไฮเดรตเนื่องจากไม่มีสารปรุงแต่งพิเศษ (guarana, creatine, caffeine) ที่ออกแบบมาเพื่อใช้ในการปรับรูปร่างร่างกาย

วิธีทำอาหารที่บ้าน

ในการเตรียมผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 100% คุณจะต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ต (200 กรัม)
• กล้วย
• ไข่ขาว (2 ชิ้น)
• นมผงไขมัน 0% (100 กรัม)
• น้ำมันพืช (3 ช้อนชา)
• ผลเบอร์รี่ใด ๆ (200 กรัม)
• น้ำ (50 กรัม)
• เวย์โปรตีน (4-5 หน่วยบริโภค)

1. ในเตาอบโหมดอุณหภูมิ (160 องศา) ถูกตั้งค่า
2. โปรตีน, COM, ข้าวโอ๊ตบด - ผสมในชาม
3. กล้วย, เบอร์รี่, น้ำ, ไข่ขาว - ปั่นในชามอีกใบ
4. เนื้อหาของภาชนะบรรจุจะถูกผสมและต่อยอีกครั้งด้วยเครื่องปั่น
5. จานสำหรับการอบจะถูกเรียงรายไปด้วยกระดาษรองอบ, greased ด้วยน้ำมัน
6. กระจายมวลสร้างเป็นตาราง 25X25 ผลลัพธ์จะเป็น 7 บาร์

ผลิตภัณฑ์โฮมเมดแทบไม่มีไขมันจึงช่วยให้ดูดซึมโปรตีนได้อย่างรวดเร็ว ใช้ก่อนและหลังเรียน นอกจากนี้ยังเป็นตัวแทนที่ดีสำหรับขนมที่เป็นอันตราย

วิดีโอ: ประโยชน์ของบาร์โปรตีนหลังออกกำลังกาย