ฉันดื่มกาแฟวันละกี่แก้ว

ผู้สนับสนุนเครื่องดื่มที่เติมพลังด้วยความยินดีเป็นอย่างยิ่งทำให้แก้วกาแฟเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมในตอนเช้าที่ตื่นขึ้นมา อย่างไรก็ตามมีการใช้ในทางที่ผิดในปริมาณมากโดยเชื่อว่าการดื่มนั้นไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ คุณต้องเข้าใจว่าการสะสมของคาเฟอีนในบางวิธีมีผลต่อการทำงานของระบบและอวัยวะที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ วันนี้เราจัด“ การซักถาม” และค้นหาว่ากาแฟสามารถบริโภคได้มากแค่ไหนในแต่ละวัน

ผลของกาแฟต่อร่างกาย

จากความคิดเห็นจำนวนมากสรุปได้ว่าบางคนไม่บริโภคองค์ประกอบที่นำเสนอในปริมาณที่คิดว่าไม่มีอันตรายจากมัน แต่ไม่มีอะไรผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยตามลำดับและกาแฟส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างแท้จริงที่สุด

มันช่วยให้กำลังใจในตอนเช้าเพราะมันช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและบอกว่ามันถึงเวลาตื่นแล้ว เครื่องดื่มคุณภาพสูงหนึ่งแก้วเริ่มระบบทางเดินปัสสาวะและยังป้องกันโรคทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง เราสามารถพูดอะไรได้บ้างเกี่ยวกับการปรับปรุงประสิทธิภาพของทั้งร่างกายและจิตใจ

แต่ผู้ที่ชื่นชอบกาแฟที่ต้องการยืดอายุผลกระทบที่คล้ายกันเริ่มใช้ยาผสมกาแฟในทางที่ผิด หงุดหงิดปรากฏขึ้นสภาพแวดล้อมทางจิตอารมณ์หมดลงอย่างมากเครื่องดื่มที่ติด เมื่อคนดื่มน้อยกว่าปกติเขาจะกลายเป็นเซื่องซึมและเซื่องซึม

เนื่องจากกาแฟทำให้เกิดภาวะขาดน้ำหลังจากการบริโภคจึงจำเป็นต้องดื่มอย่างน้อย 0.25 ลิตร น้ำ มิฉะนั้นกระบวนการเมแทบอลิซึมทั้งหมดจะช้าลงจะไม่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์จากเครื่องดื่ม การทำงานของหัวใจและระบบเลือดจะแย่ลง

กฎกาแฟ

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเองคุณจำเป็นต้องศึกษาความซับซ้อนของการใช้ยาชงกาแฟ

1. ดังนั้นคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่เติมพลังได้สามครั้งต่อวัน สำหรับปริมาณไม่ควรเกิน 150 มล. ในเวลา หากคุณชอบกาแฟที่มีนมมากขึ้นปริมาณครั้งเดียวจะเพิ่มเป็นสองเท่า
2. ในกรณีที่คุณไม่ควรดื่มขณะท้องว่างให้รับประทานอาหารเช้าก่อน หลังจากหนึ่งในสามของชั่วโมงดื่มกาแฟแล้วแก้วน้ำกรองที่อุณหภูมิห้อง กาแฟไม่สามารถใช้ร่วมกับของหวานได้
3. หากคุณกินเครื่องดื่มที่นำเสนอเป็นระยะ ๆ ร่างกายของคุณก็จะหยุดรับรู้ ผลกระทบจะยิ่งแย่ลง ดังนั้นทุกวันลดหรือเพิ่มจำนวนเพื่อที่จะแตกต่างกันเสมอ
4. เหยือกสุดท้ายจะถูกบริโภคอย่างน้อย 5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน มิฉะนั้นคุณสมบัติที่เติมพลังจะไม่ทำให้คุณหลับไปหรือส่วนที่เหลือจะสั้นอาจปรากฏเป็นระยะ ๆ และฝันร้ายเป็นระยะ ๆ
5. เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะให้ความสำคัญกับเมล็ดกาแฟบดสด วัตถุดิบดังกล่าวมีประโยชน์มากที่สุดมุ่งเน้นสารที่มีค่ามากที่สุดทั้งหมดและในวิธีที่ดีที่สุดจะส่งผลต่อสภาวะสุขภาพ
6. ในทางกลับกันกาแฟสำเร็จรูปจะทำให้เยื่อเมือกของหลอดอาหารระคายเคืองเท่านั้นดังนั้นจึงมีความเสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะอาหารหรือกระเพาะอาหาร หากคุณไม่มีโอกาสเตรียมเครื่องดื่มปริมาณขององค์ประกอบที่ละลายได้จะต้องลดลงและดื่มไม่เกิน 1 ถ้วยต่อวัน

คาเฟอีนทุกวัน

1. ในการคำนวณปริมาณที่อนุญาตให้ "ดื่ม" ได้ต้องมีปริมาณคาเฟอีนที่เข้มข้นในหนึ่งถ้วย ทุกคนรู้ว่าเอสเพรสโซนั้นรุนแรงกว่าเช่นลาเต้หรืออเมริกาโน
2. บรรทัดฐานของคาเฟอีนสำหรับผู้ใหญ่แตกต่างกันภายใน 300 มก. ประจำวัน ปริมาณนี้ไม่ควรเกินดังนั้นเพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบประสาท
3. เนื่องจากมีความเข้มข้นประมาณ 120 มก. ในเครื่องดื่มที่เติมพลังหนึ่งถ้วยตามลำดับจึงไม่ควรใช้มากกว่า 3 ถ้วย
4. กาแฟตุรกีนั้นยากที่สุดมี 170 มก. นั่นคือคุณสามารถดื่ม 1.5 ถ้วย เอสเพรสโซ่นั้นนุ่มกว่ามี 130 มก. อนุญาตให้ 2 ถ้วย คาปูชิโน่ได้รับอนุญาตให้ดื่มในปริมาณ 3.5 ถ้วย
5. เพื่อลดผลกระทบเชิงลบของคาเฟอีนในร่างกายมันเป็นมูลค่าเพิ่มครีมของปริมาณไขมันสูงร้อยละหรือนมไขมันสูง

เวลาและปริมาณกาแฟที่จะดื่ม

1. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นบริโภคได้ดีที่สุดในตอนเช้า ในกรณีที่รุนแรงคุณสามารถดื่มกาแฟสักสองสามชั่วโมงก่อนนอน มิฉะนั้นคุณจะต้องนอนไม่หลับ หลังจากตื่นขึ้นมาในกระจกคุณจะเห็นใบหน้าบวม
2. หลังจากตื่นนอนกาแฟแนะนำให้ดื่มเฉพาะกับนม ในขณะท้องว่างเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งในรูปแบบที่บริสุทธิ์มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด ตลอดทั้งวันจะได้รับอนุญาตให้บริโภคไม่เกิน 4 ถ้วยเล็ก ในกรณีนี้เครื่องดื่มไม่ควรลวกหรือเย็น

กาแฟไหนดีต่อสุขภาพ

1. หากคุณต้องการเพิ่มประโยชน์สูงสุดของเครื่องดื่มให้ตั้งค่าเฉพาะกับองค์ประกอบตามธรรมชาติ ธัญพืชบดสดใหม่มีองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์มากมาย กาแฟสำเร็จรูปแทบไม่มีประโยชน์เลย นอกจากนี้รสชาติและกลิ่นหอมยังเป็นที่ต้องการอีกมาก
2. ปัญหาคือว่าในองค์ประกอบที่ละลายน้ำได้อย่างสมบูรณ์ไม่มีแทนนิน, ไขมัน, เกลือแร่, วิตามิน, คาร์โบไฮเดรต, แทนนินและกรดอินทรีย์ ตรงกันข้ามเมล็ดกาแฟจะอิ่มตัวด้วยสารทั้งหมดที่ระบุไว้
3. ในกาแฟสำเร็จรูปมีคาเฟอีนบริสุทธิ์เหลืออยู่เท่านั้น มันทำหน้าที่ในร่างกายอย่างจริงจังมากขึ้น นอกจากนี้อย่าบริโภคเครื่องดื่มกาแฟที่สามารถซื้อได้ที่ธนาคาร ไม่มีอะไรที่ดีมีอยู่ในพวกเขาเช่นเดียวกับในภาคพลังงาน

ไม่แนะนำให้บริโภคกาแฟที่สกัดกาเฟอีนออก ปัญหาคือว่าสารไม่สามารถลบออกได้โดยไม่ต้องใช้ตัวทำละลายของแหล่งกำเนิดอินทรีย์ สารดังกล่าวในเครื่องดื่มสร้างสารเคมีอันตราย เอนไซม์ดังกล่าวนำไปสู่การพัฒนาของโรคมะเร็งในลำไส้และกระเพาะอาหารของบุคคล

วิดีโอ: ฉันสามารถดื่มกาแฟได้เท่าไหร่