ฉันสามารถกินเฮเซลนัทได้กี่มื้อต่อวัน

เพื่อรักษาสุขภาพและอารมณ์ดีโภชนาการควรจะหลากหลายและอุดมไปด้วยวิตามิน ดังนั้นในอาหารของแต่ละคนควรเป็นผักผลไม้ผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์และแน่นอนว่าถั่วเป็นที่รักของทุกคน หนึ่งในหลาย ๆ รายการโปรดของคนคือเฮเซลนัท แต่เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ จะต้องบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและได้รับอนุญาตซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่จะให้ประโยชน์มากกว่า

องค์ประกอบวิตามินของถั่วและปริมาณแคลอรี่

เฮเซลนัทมีชื่ออื่น - เฮเซลนัท เฮเซลนัทมีวิตามินที่มีประโยชน์มากมายเช่นโปรตีนวิตามิน A, B, C, E, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีนที่จำเป็น, เหล็กและแคลเซียม

เนื่องจากความอิ่มตัวนี้ด้วยวิตามินที่มีประโยชน์วอลนัตจึงมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่เฮเซลนัทมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูงซึ่งมีผลต่อการย่อยได้ของผลิตภัณฑ์และการดูดซึมวิตามิน

ประโยชน์และอันตราย

นอกเหนือจากการปรับปรุงภายในเฮเซลนัทยังช่วยปรับปรุงลักษณะของผิวหนังผมและเล็บ และน้ำมันที่ผลิตบนพื้นฐานของถั่วนี้จะใช้ในการรักษาโรคผิวหนังบางอย่าง

การได้รับสารเฮเซลนัทมากเกินไปทำให้เกิดโรคอ้วนปัญหากระเพาะอาหาร ในโรคที่รุนแรงของหลอดเลือดตับและทางเดินอาหารการใช้เฮเซลนัทมีข้อ จำกัด หรือห้าม นอกจากนี้ถั่วยังมีข้อห้ามสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนและด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างหนักอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้โดยมีผื่นที่ผิวหนัง

ถั่วจะนำมาซึ่งผลประโยชน์เฉพาะเมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม

มีกี่เฮเซลนัทที่ได้รับอนุญาตให้กินต่อวัน

เพื่อไม่ให้มากเกินไปในทางเดินอาหารและไตไม่ควรกินมากกว่า 50 กรัมต่อวัน มันเป็นบรรทัดฐานต่อวันที่จะไม่นำมาซึ่งอันตรายต่อร่างกายไขมันพืชจะถูกย่อยสลายและดูดซึมโดยไม่สร้างคอเลสเตอรอล

เฮเซลนัทยังสามารถรวมอยู่ในอาหารของผู้หญิงที่ให้นมบุตรเพราะมันช่วยปรับปรุงการให้นมรสและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเต้านม ในช่วงให้นมต่อวันอนุญาตให้บริโภคไม่เกิน 8 ชิ้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ถั่วประมาณ 30-40 กรัมสามารถรวมอยู่ในอาหารได้หากผู้หญิงคนหนึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้

สำหรับเด็กถั่วสามารถรวมอยู่ในเมนูตั้งแต่อายุสามขวบซึ่งเป็นเวลาที่ระบบทางเดินอาหารเกิดขึ้นแล้วและสามารถย่อยได้เช่นผลิตภัณฑ์หนัก มันจะช่วยเติมเต็มปริมาณโปรตีนและเส้นใยซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาจิตใจและร่างกายของเด็ก

สำหรับผู้ชายวอลนัตมีความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในการฟื้นฟูและปรับปรุงความแข็งแรงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปกป้องผู้ชายจากโรคต่อมลูกหมากโต การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งช่วยเพิ่มความทนทานให้กับการออกกำลังกายนั้นเพิ่มขึ้นเซลล์สเปิร์มช่วยเพิ่มความมีชีวิต สำหรับผู้ชายอัตราการใช้เฮเซลนัทเกือบเท่ากันกับผู้หญิง - 50-70 กรัม

เฮเซลนัททำอย่างไรและควรกินอย่างไร?

เฮเซลนัทที่ได้มาในเปลือกมีชุดของสารที่มากกว่าเปลือก เริ่มแรกคุณต้องสับและทอดเฮเซลนัทมันสามารถแบ่งได้โดยใช้คีมพิเศษหรือเครื่องมือที่ได้รับการปรับแต่ง - ค้อนหรือคีม คุณสามารถทอดถั่วในกระทะด้วยไฟอ่อนหรือในเตาอบประมาณ 5 นาที หลังจากคุณต้องเอาแกลบออก ใส่ถั่วลงในผ้าขนหนูผืนหนึ่งคลุมด้วยที่สองแล้วค่อย ๆ เก็บผลไม้ไว้ ปอกเปลือกถั่วทีละชิ้นไม่สะดวกและยาว

ด้วยเฮเซลนัทคุณสามารถอบคุกกี้ปรุงขนมหวานแบบโฮมเมดได้ด้วยการเติมน้ำผึ้งและมะพร้าว เฮเซลนัทมีการเพิ่มในโยเกิร์ตเพื่อมิลค์เชค - นี่คือวิธีที่วิตามินวอลนัทกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับร่างกายในการดูดซับ

เฮเซลนัทใช้ดีที่สุดในตอนเช้าหรือใกล้กับอาหารเย็น ในตอนเย็นถั่วจะกลายเป็นอาหารหนักสำหรับร่างกายและแคลอรี่ผลิตภัณฑ์สามารถขัดขวางการเผาผลาญอาหารเผยให้เห็นน้ำหนักส่วนเกินหรือคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น

เฮเซลนัท - ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่จำเป็นในอาหารของแต่ละคน สิ่งสำคัญคือการใช้มันไม่สูงกว่าบรรทัดฐานนั่นคือวิธีที่ร่างกายจะได้รับเพียงประโยชน์ของเฮเซลนัทแสนอร่อยและมีกลิ่นหอม

วิดีโอ: วิธีปอกเปลือกเฮเซลนัท