Subkütan yağın karından hızla çıkarılması

Subkütan yağ, özellikle kadınları olmak üzere birçok kişiyi rahatsız eder. Bu özelliğe aşırı kilo, bireysel yapı (genetik), hormonal değişiklikler, yetersiz beslenme neden olur. Fazla kilo almak oldukça basittir, ancak midenizdeki kırışıklıkları gidermek için çaba sarf etmeniz gerekecektir. Deneyimli beslenme uzmanları ve spor uzmanları ortak bir görüşe sahiptir. Sorunu ortadan kaldırmak için doğru diyet, fiziksel aktivite ve kozmetik prosedürler dahil olmak üzere entegre bir yaklaşım kullanmak gerekir.

Nereden başlamalı

Vitaminler. Nefret edilen yağdan kurtulmak için, normal diyetinizi tekrar gözden geçirmelisiniz. Diyet vücut için bir strestir, bu nedenle iç organların değişikliklere uyum sağlamasına yardımcı olmanız gerekir.

Eczane, canlılığı arttırmayı ve metabolizmayı hızlandırmayı amaçlayan özel multivitaminlere girin. Bir ders (60 tablet) için, ardından 5-6 ay sonra manipülasyonu tekrarlayın.

Ek olarak, yeşil kahve veya chia tohumu gibi diyet takviyeleri kullanabilirsiniz. Mükemmel bir seçenek, kapsüllerde balık yağıdır (porsuk ile değiştirilebilir). Doğal bileşen tüm iç organlara, özellikle sindirim sistemine yardımcı olur.

Spor. Daha önce de belirtildiği gibi, deri altı yağdan kurtulmak fiziksel aktivite ile yapılır. Sabah on beş dakikalık egzersiz yapma alışkanlığını alın. Sorunu ortadan kaldırmak için katı diyetlere oturmanın gerekli olmadığını anlamak önemlidir. Günlük yaşamınıza spor getirin.

Mümkünse spor salonuna kaydolun. Vücut üzerinde çalışırken, abs ve sırt kaslarına odaklanın. Ayrıca dans, yüzme havuzu, nefes egzersizleri, yoga veya esneme için bir üyelik kartı satın alabilirsiniz.

Ne tür bir spor yapmaya başladığınız önemli değil. En önemlisi, yerleşik bir yaşam tarzında değişiklikler yapın. Finansal nedenlerden dolayı bölümlere katılamıyorsanız, basını evde indirin, ip atlayın, kasnağı bükün, jimnastik yapın.

Kontrast duş. Deneyimli kozmetikçiler kilo kaybı için kontrast duşu kullanmanızı önerir. Döngüde sıcaktan soğuğa keskin bir değişimin bir sonucu olarak ve bunun tersi, kanın tedavi edilen bölgeye akışı hızlanır. Ardından deri altı ve hatta visseral yağların parçalanması söz konusudur.

Prosedürü gerçekleştirmek için ruha güçlü bir baskı uygulayın. Başlamak için karnınızı ılık su kullanarak kalın bir jetle durulayın. Serin hissedene kadar sıcaklığı kademeli olarak düşürün. Modu her 20 saniyede bir değiştirin, donmanıza izin vermeyin.

Kontrast duş alma süresi 7-15 dakikadır, prosedürü kendi duygularınıza göre gerçekleştirin. Tüm manipülasyonlardan sonra, karın derisine zayıflama kremi uygulayın veya kendinizi streç filmle sarın.

Bir çember ile deri altı yağ nasıl kaldırılır

1. 2,5 kg'dan daha ağır olmayan bir hula hoop alın. Böbrekleri ve omurgayı olumsuz etkilediği için çok ağır bir kasnak tavsiye edilmez.
2. Egzersize başlamadan önce yükü kendiniz belirleyin. Daha önce hula hoop oynadıysanız, derslere 10-15 dakikalık 4 set halinde devam edin. Eğitimsiz genç bayanlar için gün boyunca 10 dakikalık 3 set halinde egzersiz yapmak yeterlidir.
3. Uygun kıyafetleri seçin, kasnağı kısa bir konuda bükmek daha iyidir (tişörtle değil). Uygun bir yer seçin, ayaklarınızın omuz genişliğini birbirinden ayırın (ne kadar dar olursa o kadar iyidir).Egzersizlere devam edin, aynı anda 3-4 yaklaşımı da uygulamayın.
4. Yavaş yavaş, bir seansa 3-5 dakika ekleyerek (hislere bağlı olarak) antrenmanı zorlaştırabilirsiniz. Alıştıktan sonra, yaklaşım sayısını yarıya indirin, süreyi orantılı olarak artırın.
5. Kasnağın düzenli kullanımının bir sonucu olarak, cilt altı yağ gözlerde gizlenir. Kilo vermenin ana koşulu düzenliliktir. Hula kasnağını günlük olarak bükün.
6. Sonsuza kadar hatırlamak önemlidir, çemberli sınıflar aç karnına veya yemekten 2 saat sonra yapılır. Aksi takdirde, bağırsak bükülmesi riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
7. Tavsiye edilen eğitim zamanı sabah (09.00) veya akşam erken (18.00 civarı). Cihaza alıştıktan sonra, hareket yönünü değiştirin (saat yönünde ve saat yönünün tersine).

Streç film ile deri altı yağ nasıl kaldırılır

1. Gıda filmi sadece yağları parçalamakla kalmaz, aynı zamanda cildi sıvıdan da temizler. Prosedür karın üzerinde bir fırça ile başlar. Bunu yapmak için, kahve tellerini macun benzeri bir kütle oluşturmak için duş jeli ile karıştırın. Sorunlu alanın üzerine dağıtın, kızarıklığa kadar dairesel bir hareketle ovun.
2. Kompozisyonu yıkayın, kan dolaşımını artırmak için cildi sert bir bezle ovalayın. İstenirse, bu aşamada kozmetik vakum kavanozları kullanılır. Sonra, mideye pul biber ile bir ısınma kremi uygulayın, kısmen emilene kadar ovalayın.
3. Cildi ısıttıktan sonra, mideyi streç film ile sarabilirsiniz. Ruloyu, iç kısmı üstte olacak şekilde genişletin. Filmi mideye takın, kendinizi 4-5 kat halinde sarın. Hiçbir durumda polietileni güçlü bir şekilde sıkmayın, aksi takdirde etki tam tersidir.
4. Karında bir buhar odası oluşturun. Bunu yapmak için, kış taytları giyin veya vücudunuzu ılık bir beze sarın. Ev işlerine inin (temizlik, yıkama, bulaşık yıkama, ütü vb.). Ne kadar çok hareket ederseniz sonuç o kadar etkili olur.
5. Biberlere dayanan krem ​​konsantre olduğundan, filmin 1.5 saatten uzun tutulması önerilmez. Güçlü bir yanma hissi ile sağlık durumunuzu takip edin, "kayışı" çıkarın, soğuk suyla durulayın.
6. Tüm manipülasyonlardan sonra, kontrast duş alın, bir vücut sargısı yapın. Selülit için bir nemlendirici veya jel uygulayın (vücut yağını mükemmel bir şekilde parçalar).

Derialtı yağ sarar ile nasıl kaldırılır

1. Chili ve jelatin. 1 pod biber kurutun veya önceden toz haline getirilmiş bir kompozisyon kullanın. 10-15 gr alın. karıştırın, 35 g dökün. jelatin. Su ile doldurun, yarım saat bekletin. Bundan sonra, ürünü cilde uygulayın, yapışkan film ile sarın, bileşimi 20 dakika sonra su ile çıkarın.
2. Elma sirkesi ve deniz yosunu. Maskeyi hazırlamak için% 6 elma sirkesi, toz formundaki herhangi bir yosun, 1 greyfurt veya 2 limon, 50 gr. bal. Mantı ve sirkeyi macunsu bir kütle yapmak için birleştirin. Balı mikrodalgada eritin, temel bileşime karıştırın. Narenciye suyunu sıkın, karışımı bir karıştırıcı ile çırpın. Maske kalınsa, başka bir yosun (yosun) ekleyin. Kompozisyonu karına dağıtın, kendinizi polietilene sarın. 35-45 dakika sonra yıkayın.
3. Kahve ve gliserin. 60 ml karıştırın. 30 ml doğal siyah kahve. gliserol. 25 ml ekleyin. papaverin (eczanede satılır), 50 gr. şeker kamışı veya kalın bal. Ayrı bir kapta, bir torba siyah kil seyreltin, ilk kompozisyonla birleştirin. Maskeyi karnın derisine dağıtın, tamamen kurumaya bırakın (yaklaşık 45 dakika). İşlemden sonra ürünü önce ılık, daha sonra soğuk su ile durulayın.
4. Greyfurt ve ısırgan otu. Sarma karışımını hazırlamak için 45 g alın. taze ısırgan otu yaprakları. Yanık olasılığını ortadan kaldırarak bitkiyi kaynar suyla karıştırın. Isırgan otunu ezin, böylece meyve suyu dışarı çıkar.Greyfurtu durulayın, kabuğu ile birlikte karıştırıcıdan geçirin, bitkiyi narenciye ekleyin. Sote 80 gr. ceviz çekirdekleri kuru bir tavada, bir kahve değirmeni öğütmek. Isırgan otu ve greyfurt için kırıntı somunu ekleyin, pürüzsüz olana kadar yoğurun. Bir maske yapın, 20 dakika sonra çıkarın.
5. Tarçın ve hardal. 45 gr bağlayın. tarçın ve 40 gr. hardal, bir çorba kaşığı bal ekleyin. 50 gr dökün. mavi kil, bileşimi soğuk suyla seyreltin. Maske sıvı olduğu ortaya çıkarsa, toz şeker ekleyin. Ürünü cilde uygulayın, sorunlu bölgeleri kızarıncaya kadar dairesel hareketlerle tedavi edin. Sonra karnı polietilen ile sarın, yarım saat bekleyin.

Doğru beslenme ile cilt altı yağ nasıl kaldırılır

1. Doğru beslenme (PP), kesinlikle katı diyetlere uymanızı teşvik etmez. Aksine, sık sık ve çeşitli yemelisiniz. Kesirli bir yemeğe gidin (günde 5 kez), kendinize 300 gr'dan fazla olmayan bir porsiyon uygulayın.
2. İçme rejimini gözlemleyin, temiz sıvı eksikliği dehidrasyona ve fazla kilo almaya yol açar. Yaklaşık 2.3 litre iç. su. Tatlı kompostoları ve meyve içeceklerini, torbalardaki meyve sularını, alkolü, Coca-Cola gibi soda suyunu tamamen hariç tutun.
3. Zararlı atıştırmalıklardan kaçının (cips, kraker, patates kızartması vb.). Fast food restoranlarını reddedin, çalışmak için sizinle kaplarda yiyecek taşıyın. Atıştırmalıklar için meyve, fındık, süt, tahıllar (şekersiz) yiyin.
4. 3-5 gün boyunca bir menü yapın. Buzdolabında daima sağlıklı yiyecekler bulunduğundan emin olun. Düşük kalorili sütü, sebzeleri, meyveleri vurgulayın. Tatlıları kabinin uzak köşesine götürün.
5. Şu andan itibaren doğru yiyeceğiniz hanelerle düzenleyin. Buharda pişirilmiş yemekleri yavaş bir ocakta, fırında hazırlayın. Kızarmış ve çok tuzlu yiyecekleri yok edin. Baharatlı baharatları ılımlı olarak kullanın, iştahı arttırırlar.
6. Sabah tam bir kahvaltı ile başlayın, diyetin yarısı olmalı. Uyandıktan sonra limonlu bir bardak soğuk su için. Çeyrek saat sonra, yulaf ezmesi veya keten tohumu püresi ile fındık, çilek, meyve, bal yiyin. Kahvaltı, süzme peynir, haşlanmış yumurta, peynirli tam tahıllı ekmek sandviçi de uygundur.
7. Günde kaç kalori yiyebileceğinizi hesaplayın. Bir günlük tutun, yediğiniz yiyeceği yazın. Günün sonunda, analiz edin, ötesine geçmeyin. 1800 Kcal yemenize izin verilirse, 1700 yiyin, daha fazla değil.
8. Deniz ürünleri, balık, yağsız et üzerine yatırın. Kümes hayvanlarını pişirirken, her zaman cildi çıkarın, çok fazla yağ ve toksin içerir. Günlük salataları (diyetin% 50'si) tüketin, taze sebze ve meyvelerden meyve suları hazırlayın.
9. Menü sosisleri, ev yapımı konserve yiyecekler, köfte ve köfte, yarı mamul ürünler, turşu, macunlar, yağlı sosdan hariç tutun. Bazen tatlılar yiyebilir, ancak sabahları sadece bitter çikolata veya yoğurt kek yiyebilirsiniz.

Kasnağı bükmeye başlayın, ev yapımı ısınma maskeleri yapın ve streç film ile sarın. Kontrast duş alın, karın egzersizleri yapma alışkanlığını alın. Yiyecekleri normalleştirin, hızlı atıştırmalıkları reddedin, sebze, et, balık, fasulye ve tahıllara yaslanın.

Video: Sadece bir hafta içinde karından yağ nasıl çıkarılır