Sezaryen sonrası bir mide nasıl hızlı bir şekilde çıkarılır

Sezaryen doğum sırasında sıklıkla bir zorunluluk haline gelen önemli bir cerrahi prosedürdür. Ek olarak, bu hormonal arka planı büyük ölçüde ihlal eder, bu nedenle bir kadın figürü tanınmanın ötesinde değişebilir. Ve ameliyat sonrası midenin sarkması sorunu, figürlerini tekrar nasıl geri yükleyebileceklerini anlayamayan çok sayıda kadını endişelendiriyor.

Yağ veya cilt

Sarkan bir karından kurtulmada tam olarak neyin yardımcı olabileceğini anlamak için, ameliyat sonrası sütürün üstünde olanı bulmanız gerekir. Yağ kıvrımları veya sarkık cilt olabilir. Belirlemek için dikiş ve dokunarak bir kat almanız gerekir. Çok inceyse, o zaman sadece cilt, ama içinde bir şey varsa, o zaman sadece şişman. Fark, aşırı yağla savaşmanın cildi restore etmekten çok daha kolay olmasıdır. Genellikle bu, plastik cerrahların yardımını gerektirir.

Mideniz nasıl temizlenir

Sezaryen sonrası, önceki şekli geri yüklemek zor değildir, ancak birkaç kural bilmeniz gerekir. Ve sonra tüm kilo verme süreci güvenli olacak ve külfetli olmayacaktır.

1. Doğum yaptıktan sonra özel bir bandaj giymelisiniz. Çirkin bir mideyi çıkarmak için kullanmak çok daha kolaydır, çünkü tasarım kasları sıkılaştırır.
2. Bebeğin doğumundan sadece 6 ay sonra spora başlayın. Ve bir yıl beklemek daha iyi. Bunca zaman, özellikle ilk aylarda, bir uzmana danışmanız gerekir. Ameliyat hakkında bir fikir vermeli ve cinsel organların durumunu değerlendirmelidir. Ayrıca yoğun yükler hakkında da danışabilir. Ana şey, yük sayısının kademeli olarak artmasıdır.
3. Doğumdan sonra aktif bir yaşam tarzı sürmenin en kolay yolu bebekle yürümek. Bu, kasları biraz düzeltmeye ve belirli bir fiziksel aktiviteye alışmaya yardımcı olacaktır. Zamanla, yürüyüşlerin süresi ve yürüme hızı kademeli olarak artırılabilir. Bebek büyüdükçe sokakta daha fazla zaman geçirebilirsiniz.
4. Bir çocuk aynı zamanda harika bir oyun ortağı olabilir. 5-6 aylık olduktan sonra onunla birçok egzersiz yapılabilir. Çocuk anne ile yakın temas kurmaktan mutlu olacak ve figürü biraz düzeltebilecektir.
5. Tabii ki, hiç kimse doğru beslenmeyi iptal etmez. Sıkı bir diyet gerekli değildir, ancak şeker, unlu mamüller ve yağlı yiyecekleri diyetten çıkarmaya çalışmak önemlidir. Aşırı kilo ile birlikte sarkan karın da sıkılır. Kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerle kısıtlamak istemiyorsanız, aşırı aşırı yeme olmadığından emin olmanız gerekir. Ve geceleri yemek yemeyin.
6. Çoğu zaman, sezaryen sonrası genç anneler bodyflex sistemini kullanır. Yardımı ile çok hızlı bir şekilde inşa edebilirsiniz, en önemlisi her şeyi doğru bir şekilde yapabilirsiniz. Ve en şaşırtıcı şey, sistemin büyük yükler veya zaman gerektirmemesidir. Nefesinizi izlerken birkaç özel germe egzersizi yapmak yeterlidir. Bu yöntem, yoğun egzersizin hala yasak olduğu doğumdan sonra ilk kez kadınlar için mükemmeldir.
7. Bağımsız olarak, tüm hareketlerin hafif ve okşayarak olması gereken hafif bir masaj yapabilirsiniz. Hiçbir durumda karın ve sütürü büyük ölçüde geremezsiniz. Günde 10 dakika kadar hafif bir masaj yapın, böylece mide orijinal formuna dönmeye başladı.
8. Yöntemlerin hiçbirinin yardımcı olmadığı durumlarda, plastik cerrahların yardımına başvurabilirsiniz. Bu işleme abdominoplasti denir. Onun sayesinde mideyi hızla çıkarabilir ve postoperatif sütürleri gizleyebilirsiniz.Ancak bu yöntem herkes için uygun değildir. Birincisi, bu uzun bir iyileşme içeren başka bir cerrahi müdahaledir. İkincisi, küçük bir çocuğu olan bir aile için abdominoplasti maliyeti her zaman uygun olmayabilir.

Kilo Kaybı ve Emzirme

Gariptir, ancak yeni doğmuş bir bebeği emzirmek, kadınların figürlerini geri kazanmalarına yardımcı olur. Gerçek şu ki, bir bebeği anne sütü ile beslerken, anneler belirli beslenme kurallarına uymaya zorlanır, aksi takdirde bebek kolik ve şişkinlikten muzdarip olmaya başlar.

Bu eyaletteki kadınlar, diyetlerinde mümkün olduğunca fazla tahıl, sebze vb.Dahil olmak üzere un ve tatlıları reddetmeye çalışırlar. Emzirme sayesinde fazla yağlar gözlerimizin önünde eriyecektir. Ve elbette, hiçbir durumda bu dönemde kilo vermek için çeşitli ilaçlar kullanmamalısınız.

kuşatma

Birçok kadın doğum sonrası da dahil olmak üzere kilo vermek için bu yöntemi kullanır. Bu prosedür özellikle havuza veya spor salonuna gitmek için çok boş zamanı olmayan kadınlarda popülerdir. Sarmak için yapışkan film, kuru deniz yosunu ve mavi kil gerekir.

Yosunlar 20 dakika kaynar suya batırılmalı, daha sonra sorunlu bölgede, yani midede hala sıcak olarak dağıtılmalıdır. Sonra tüm alglerin üstüne filmi dikkatlice sarmanız gerekir. Algler, daha önce ekşi krema kıvamına seyreltilmiş sıradan mavi kil ile değiştirilebilir. Bu tür kompresleri yaklaşık bir saat boyunca tutarlar. Prosedürün etkisi, şu anda basit egzersizler yaparak veya çocukla birlikte yürüterek iki katına çıkarılabilir.

Doğum sonrası vücut egzersizleri

Doğumdan sonra şekli hızla geri yükler, havuz ve özellikle su aerobiklerine yardımcı olur. Ancak yüzme ancak bu ameliyattan sonra dikiş tamamen iyileştiğinde mümkündür. Çeşitli fitness kulüpleri, bebeklerin doğumundan sonra özellikle anneler için özel sınıflar düzenlemektedir. Deneyimli bir antrenörün rehberliğinde ve diğer kadınlarla birlikte kilo vermek kendi başınıza olduğundan çok daha kolaydır.

Bu dönemde hamilelik ve doğumdan sonra da değişen cilde dikkat etmek önemlidir. Kontrast duş yardımıyla tonunu geri yükleyebilirsiniz. Selülit sorunu varsa, özel bir masaj yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, bir fırça veya masajın yanı sıra biraz zamana ihtiyacınız vardır.

Ancak bu yöntemler uygun değilse, ameliyattan sonra ve evde kilo verebilir ve sarkık göbeği çıkarabilirsiniz. Sınıflara kontrendikasyon yoksa, yavaş yavaş basını indirmeye başlayabilirsiniz. Alt baskıyı güçlendirmek için basit bir egzersiz yapmanız gerekir - yere yatın ve dizlerinizi bükün.

Kollar vücut boyunca uzatılmalıdır. O zaman kalçalarınızı yavaşça kaldırmanız ve mümkün olduğunca yükseltmeye çalışmanız gerekir. Maksimum yüksekliğe ulaştıktan sonra, birkaç saniye boyunca bu pozisyonda sabitlemeniz gerekir, bundan sonra yavaşça orijinal konumuna geri döner. Bu egzersize başlamak en iyi 10 kez yapılır.

Karın kaslarını başka bir egzersizle yüklemeden basını pompalayabilirsiniz. Ellerin başın arkasına sıkılması gerekirken, yerde uzanmak gerekir. Sonra aynı anda üst vücudu ve uylukları kaldırmalısınız, dizler göğsüne mümkün olduğunca yakın çekilmelidir. Karın çekilmeli ve bir bacağını düzeltmeli ve 5-10 saniye ağırlıkta bırakılmalıdır. Daha sonra aynı diğer bacakla yapılmalıdır. Yeni başlayanlar için 7-10 yaklaşım yapabilirsiniz.

Bu egzersizi tamamlamak için bir sandalyeye veya masaya ihtiyacınız olacak. Bu, dengenin korunmasına yardımcı olacaktır. Sol eliniz sandalyenin arkasında olacak şekilde düz durmalı ve eğilmelisiniz. Diğer elin avuç içi kayışa takılmalıdır. Sonra sağ bacak kaldırılmalı, göğsünüze dizle temas etmeye çalışılmalıdır. Bu konumda, tam anlamıyla 10-15 saniye kilitleyebilirsiniz. Her bacak için, 20 kez egzersiz yapın.

Karın eğik kaslarını restore etmek için uzanmak ve bacakları dizlerde bükmek gerekir. Eller başınızın arkasında olmalı. Daha sonra vücudun üst kısmını kaldırmanız gerekir, sağ diz sol dirsekle dokunmaya çalışır veya tam tersi. Her iki bacak için 20 kez tekrarlayın.

Sıkılmış bir karın mücadelesi için mükemmel bir yardımcı, düzenli bir jimnastik kasnağı olabilir. İlk sonuçları mümkün olan en kısa sürede görmek için kasnağın günde 2 kez 20 dakika bükülmesi tavsiye edilir. Eğer çemberli sınıflar basın egzersizleri ile birlikte gidecekse.

Yoğun eğitime başlamadan önce, bunun sağlık için ek komplikasyonlar getirip getirmeyeceğini öğrenmeniz gerekir. Herhangi bir faaliyetin ilk etapta zevk getirmesi zorunludur. Ve en önemlisi, uzmanların önerdiği şey sezaryen sonrası kilo verirken sabırlı olmaktır, çünkü bu genellikle çok uzun bir süreçtir.

Video: sezaryen sonrası midenizi temizlemenin kolay bir yolu