Dizlerinizdeki çatlaklardan nasıl kurtulur

Birçok organ ve sistem yaşa bağlı değişikliklere tabidir. Bu özellikle eklemler için geçerlidir, çünkü yükün çoğunu açıklarlar. Bu nedenle, çok çabuk aşınırlar.

Artrit veya artrozun ilk belirtileri diz ekleminde bir çatlaktır, ancak bu hastalıkların sonuçları her zaman kritik olmaktan uzaktır. Ek olarak, bir çocuk veya ergendeki bu semptomlara yaşa bağlı değişiklikler neden olamaz - nedeni başka yerde yatmaktadır. Bu nedenle, soru ortaya çıkıyor: gerçek suçlu nasıl bulunur ve ortadan kaldırılır? Hadi deneyelim.

Diz krizi nedenleri

Birkaç temel önkoşul vardır:

• kavitasyon;
• eklemlerde sıvı eksikliği;
• eklem kıkırdağındaki değişiklikler;
• diz menisküsüne zarar;
• patella deformitesi;
• yanlış beslenme;
• rahatsız ayakkabılar.

1. Kavitasyon, gençlik sıkılığının en yaygın nedenidir. Çömelme sırasında, eklem boşluğunun boyutu değişir ve sonuç olarak sıvı basıncı ortaya çıkar. Sonra diz bükülür ve basınç düşer. Gazların çözünürlüğü de sıvı içinde bozulur. İçinde oksijen olduğundan, daha sonra patlayan kabarcıklar oluşur. Sonuç olarak, diz ekleminde bir çatlak duyulur, ancak ağrı gözlenmez. Çatırmanın kendi başına bir hastalık olmadığını, bu nedenle tıbbi tedavi gerektirmediğini lütfen unutmayın. Bu oldukça normal.
2. Şimdi eklemdeki sıvı eksikliğini düşünmelisiniz. Boşlukta, eklemden kıkırdağı besleyen kandan elde edilen sıvıdır. Ayrıca görevi mükemmel bir kayma için yüzeyi yağlamaktır. Bu nedenle, bu sıvının eksikliği ile, eklemlerin çatlamaya başladığı bir kayma bozukluğu gözlenir. Bu da kıkırdağın tahrip olmasına yol açabilir.
3. Çıtırlığın bir başka nedeninin kıkırdaktaki değişiklikler olduğu düşünülmektedir. Diz eklemi, daha çok sünger gibi elastikiyet ile karakterize edilen pürüzsüz kıkırdak ile kaplıdır. Yürüme sırasında bu “sünger” den eklem sıvısı çıkıyor. Kıkırdak sıkılmazsa, geri emilir. Kıkırdakın ihtiyaç duyduğu besinleri ve oksijeni içerir. Yeterli olmadıklarında, çökmeye başlar. Sonuç olarak, küçük kıkırdak parçaları düşer ve sinüzoidal bir sıvı içinde yüzer. Bu küçük kalıntılar eklemde ağrıya neden olmayan bir çatlamaya neden olabilir. Doğru, daha büyük parçalar eklemin periyodik “sıkışmasına” yol açar - “eklem faresi”. Bu tür enkazlar bazen çözülse de, eklemde düştükleri yer kendi kendine gitmez. Sonuç olarak, uyum kırılır - kıkırdak yüzeylerinin birbirine iyi bir şekilde karşılık gelmesi.
4. Ayrıca, dizlerdeki menisküsün hasar görmesi bir çatlamaya neden olabilir. Eklemi oluşturan kemikler arasında bulunan kıkırdaklı plakalar olarak adlandırılır. Hasar, plakaların liflere ayrılmasına yol açar. Bu durumda, kemikler aralarında "yuvarlandığında" bir gevreklik ortaya çıkar.
5. Patella deformitesi bu semptomun başka bir nedeni olabilir. Patella öndeki eklemi örten küçük bir kemiktir. Çoğu zaman, bir yaralanma, yüksek bir yük, bir tümörden sonra, bu kemiğin arka yüzeyi pürüzsüzlüğünü kaybeder. Bu nedenle, hareket sırasında ekleme göre hareket etmeye başlar. Böylece, bir gevrek ortaya çıkar ve bir süre sonra acıya eşlik etmeye başlar.
6. Yetersiz beslenme, diz ekleminde sık sık görülen bir çatlak nedenidir. Genellikle tatlı veya tuzlu yiyeceklerin aşırı tüketimi nedeniyle oluşur.Onları en azından bir süre reddederseniz, bu hoş olmayan semptomu unutacaksınız.
7. Rahatsız edici ayakkabılar giyerken de bir gevreklik ortaya çıkar. Bu öncelikle kadınlar için geçerli olsa da, erkekler de rahatlıklarını ihmal etmemelidir. Gelecekte diz problemlerinden kaçınmak için şunları yapmanız gerekir:

• topuğun uzunluğuna dikkat edin - 4 cm'den fazla olmamalıdır;
• Daire satın almayın.

İkinci faktörün ihmal edilmesi düz ayaklara yol açabilir. Bu durumda, bağlar ve kaslar yavaş yavaş zayıflar ve sonuç olarak, yükün bir kısmı doğrudan diz eklemine düşer.

Deneyimsiz bir kişiye diz eklemindeki bir çatırtı sadece küçük bir önemsememek gibi görünebilir. Bununla birlikte, bu belirti kas-iskelet sistemi hastalığının gelişiminin bir işareti olabilir. Bu nedenle, özellikle ağrı veya şişlik eşlik ediyorsa, görmezden gelmeyin.

Bir çocuğun eklemleri neden çatlar

Genç anneler kendi bebeklerinin eklemlerinde bir çatırtı duyarlarsa korkarlar. Bu neden oluyor? Endişelenmenin bir nedeni var mı?

Gerçek şu ki, bir yetişkinin kas-iskelet sistemi sistemi küçük çocuklarınkinden farklıdır. Bu nedenle, yetişkin bir hasta durumunda, diz eklemindeki bir çatlak bir hastalığa işaret edebilirken, bebek için bu normal fizyolojik bir gelişmedir. Eklemdeki işitme tıklamalarına veya çıtırdamaya odaklanamazsınız. Özellikle çocuklarda oldukça sık görüldüğünü düşündüğünüzde. Kas sistemleri hala geliştiği için sakin olabilirsiniz. Zamanla, egzersizi geçecek.

Bir ergen durumunda, bir çatlak vücudun yeniden yapılandırıldığını gösterebilir. Temel olarak, vücudun sonunda oluştuğu 16 yıla gider. Bununla birlikte, ağrı eşlik ederse, göz ardı edilemez. Bir semptom, bir hastalığın gelişimine işaret eder. Örneğin, gut artriti, inflamasyon, artroz, ankilozan spondilit ve benzeri olabilir. Ayrıca, bir semptom, çok nadir görülen enfeksiyöz veya romatoid poliartriti gösterebilir.

Diz eklemindeki bir çatlaktan nasıl kurtulur

Doktorların büyük çoğunluğu, krize ağrı eşlik ediyorsa bir uzmana danışmanız gerektiğine inanmaktadır. Diğer durumlarda, büyük olasılıkla, endişe için bir neden yoktur. Ondan kurtulmak için, her şeyden önce, görünümün nedeninin açıklanacağı bir muayeneden geçmek gerekir. Bu tür muayenelerin önleme için her 6 ayda bir yapılması gerektiğini lütfen unutmayın.

Bazı durumlarda tıbbi tedaviye gerek yoktur. Diz eklemindeki bir çatlaktan kurtulmak için şunları yapmanız gerekir:

1. Çok miktarda kalsiyum ve magnezyum içeren vitaminler veya multivitamin kompleksleri kullanın;
2. Çok fazla kalsiyum içeren daha fazla yiyecek yiyin: süzme peynir, kefir, süt, deniz ve nehir balığı (az yağlı çeşitler). Bu sayede vücudunuz diz eklemindeki hasarlı alanları onarabilir. Bu özellikle büyüyen organizma için önemlidir;
3. Tuzlu ve tatlı yiyecekleri hariç tutun. Özellikle cips, marinat, tatlı, konserve tuz ve kek kullanmamalısınız. Neden? Gerçek şu ki, bu yiyeceğin düzenli kullanımı, ilk etapta eklemlerde biriken vücutta tuz birikmesine yol açar. Dahası, kritik kütleye ulaşıldığında, eklem iltihaplanır ve bu da işleyişinde sorunlara yol açar. Sağlıksız yiyeceklerin sebze ve meyvelerle değiştirilmesi önerilir;
4. Orta derecede egzersiz yapın. Bu özellikle doğumdan itibaren eklem hastalıklarına yatkın olanlar için geçerlidir. Bu durumda, uygun bir spor seçimine dikkatlice yaklaşmalısınız.Atletizm, futbol, ​​basketbol ve voleybolun dışlanması tavsiye edilir - bu sporlar sadece hastalığı ağırlaştıracaktır. Yüzme, jimnastik veya çizik yapmak en iyisidir. Lütfen fiziksel aktiviteden tamamen vazgeçemeyeceğinizi unutmayın;
5. Dizleri düzenli olarak yoğurun. Bu sayede yürürken rahatsızlık hissetmeyeceksiniz. Sabah egzersizlerine “bisiklet”, “makas” ve “huş ağacı” gibi egzersizlerin de dahil edilmesi tavsiye edilir.

Çıtır halk ilaçlarından kurtuluyoruz

Diz eklemindeki çatlakları unutabileceğiniz çok sayıda alternatif tıp yöntemi vardır. Bunlar arasında en etkili olan dizlere uygulanması gereken kompreslerdir:

1. Limon suyu ve bitkisel yağ. 1 çorba kaşığı karıştırın. limon suyu ve 5 yemek kaşığı yağ. Sonra bir parça bezi bu karışımla ıslatın, bir bandaj kullanarak dizine sarın. 60 dakika sonra bandajı çıkarabilirsiniz. Bundan sonra, bir masaj yapmalısınız ve geceleri dizinizi sıcak bir eşarp ile sarın;
2. Buğday kepeği ve süt ürünleri. Her şeyden önce, taze süt ihtiyacınız olduğuna dikkat edin. Malzemeleri 1: 1 oranında karıştırın ve karışımı ek yerine uygulayın. Sonra bir filmle örtün ve bir fularla sarın. Kompres 30 dakika boyunca diz üzerinde olmalı, daha sonra çıkarabilir ve dizinizi ılık suyla durulayabilirsiniz. Sonuç olarak, cildi besleyici bir kremle yağlayabilirsiniz;
3. Çam kozalakları. Bu kompres için taze ve kuru çam kozalaklarına ihtiyacınız var. Bir yumru 12 saat kaynar su ile bir bardağa infüze edilmelidir. Bundan sonra dışarı çekin ve tentürü için. Tedavinin seyri günde 2 kez bir hafta sürer. Tentür tadı çok tatsız olsa da, diz ekleminde çatırdamak için mükemmel bir çözümdür;
4. Beşparmakotu tentürü. 50 gram kök ve 0.5 votkaya ihtiyacınız olacak. Kökleri hava geçirmez bir kaba koyun, votka dökün ve 3 hafta boyunca karanlık bir yere koyun. Tentürün koyu renkli bir cam şişede saklanması gerektiğini lütfen unutmayın. Yemekten önce her seferinde tüketilmeli, bir çay kaşığı üçüncü bardak su ile seyreltilmelidir;
5. Hint kamışı tentürü, 2 kısım çam ve melisa tomurcukları, 3 kısım - kekik. Tüm malzemeler iyice doğranmış ve karıştırılmış olmalıdır. Bundan sonra, 1 litre kaynar su için 3 çorba kaşığı karışım atmanız ve yaklaşık 10-15 dakika pişirin. Öğle yemeğinden 30 dakika önce yemek gerekir.

Jimnastik vs diz çökmek

Diz eklemindeki bir çatlaktan kalıcı olarak kurtulmak için her gün egzersiz yapmanız gerekir. Kendinizi tükenmeye getirmeyin, aksine, sadece formda kalmanız ve dünya rekorları kırmamanız önerilir. Bunun için en iyisi yüzme, bisiklete binme, ağız kavgası.

Jimnastik egzersizleri (her biri yüzüstü pozisyonda yapılmalıdır):

1. Sağ bacağı düzeltin, ardından sola dik bir açıyla bükün. Sağ uzuvunuzu bükün ve göğsünüze bastırın. Bundan sonra, sağ bacağı hızla kaldırın ve orijinal pozisyonuna geri getirin. Aynısını diğer uzuv ile yapın;
2. Bacaklarınızı düzeltin. Dizleri yere bastırın, tüm kasları mümkün olduğunca sıkın. 5-6 saniye boyunca benzer bir pozisyonda tutun., Rahatlayın ve diğer bacak ile egzersiz yapın;
3. Kalçalarınızı ellerinizle yerleştirin, nefesinizi tutun ve midenizi geri çekin. Bundan sonra, düz bacakları 9 santimetre yükseltin ve çaprazlayın (“makas” egzersizinde olduğu gibi). Lütfen dikkat: alt sırt yerden yırtılmamalıdır;
4. Bacaklarınızı uzatın, böylece dizleriniz içeriden yere bastırılır. Ayaklarınızı doğrudan omuz genişliğinden uzak tutun. Sonra her bacağını sırayla yavaşça döndürün. Lütfen dikkat: dizler bükülmemelidir;
5. Her iki bacağı da kaldırın, dizlerden hafifçe bükün ve “pedal” yapın. Mümkün olan en iyi sonucu elde etmek için hareketleri yavaşça gerçekleştirin ve bunların doğruluğunu kontrol edin.

Bu tür egzersizlerin sizi sıkmaması gerektiğini lütfen unutmayın. Bu nedenle, optimum yük seviyesini seçmeniz ve ona uymanız önerilir. Zamanla, egzersizler çok kolay bir şekilde verilecek ve biraz sonra diz eklemindeki bir çatlamayı tamamen unutacaksınız.

Video: dizleriniz neden çatırdadı