Tatlı ve nişastalı yiyecekler nasıl reddedilir

Tatlılar ve tereyağı ürünleri, tüm kategorilerdeki insanlara büyük keyif veriyor. Kokulu çörekler ve çikolata sıcaklık, rahat toplantılar ve iyi bir ruh hali ile ilişkilidir. Bununla birlikte, unun ve tatlıların insan vücudu üzerindeki olumsuz etkisi olan madalyonun bir ters tarafı vardır. Bir parça taze keki veya bir parça Fransız çikolatasını kim reddedebilir? Çoğu insan için böyle bir bağımlılık çözülemez bir sorun yaratır.

Neden tatlı ve un yemek istiyorsun

Tatlılar ve hamur işleri için özlem nedenlerini tam olarak ortaya koyan tıbbi bir bakış açısı vardır. Bir "bağımlılık" bağımlılığı ile uğraşmadan önce, önemli yönleri inceleyin.

1. Vücutta ölçülü miktarda bulunan krom, karbonhidrat metabolizmasından sorumludur. Element kandaki glikoz seviyesini kontrol eder, eksikliği tatlı bir şey yemek arzusuna yol açar.
2. Zihinsel olarak meşgul olan insanların büyük bir şeker açığı yaşadıklarını pek kimse bilmiyor. Enerjinin% 20'si beyin çalışmasına tahsis edilir ve vücudu glikozdan alır. Çok çalışırsanız, tatlılar için özlemin kaybolmayacağı gerçeğine hazırlıklı olun.
3. Bir çörek veya bir parça çikolata yeme arzusunu arttırmak, strese, ilgisizliğe, değişken ruh haline maruz kalmayı sürekli hale getirebilir. Çoğu zaman, bir kişi duygusal bir düşüşle tatlıları ve un ürünlerini “ele geçirmeyi” tercih eder.
4. Menstrüasyon sırasında kızlar kanda hemoglobin eksikliği yaşarlar. Bu nedenle açığı telafi etmek için çikolata yeme arzusu. Bu durumda, elde ettiğiniz tüm glikoz kanla çıkacağından, kendinizi zevkten mahrum etmemelisiniz.
5. Bazı insanlar çocukluktan gelen tatlıları kötüye kullanır, bu tür bir alışkanlığın ortadan kaldırılması zordur. Ebeveynler çocuğa iyi davranış, eğitim vb. İçin bir ödül olarak davranırlar. Alışkanlık bilinçli bir yaşama geçer.
6. Sık sık katı diyetlerde oturan ve metabolizması rahatsız olan insanlar için çikolata veya çörek yemek istiyorum. Dedikleri gibi, yasak meyve tatlıdır. Kendinizi ne kadar çok tatlı yeme keyfi ile sınırlarsanız, tabuyu o kadar kırmak istersiniz.
7. Düşük tansiyondan (hipotansiyon) muzdarip insanlar genellikle beyne kan akışını artırmak için tatlılar kullanmak ister. Aynı durum yakın zamanda sarsıntı ve osteokondrozu olan hastalarda da gözlenmektedir. Bu tür hastalıklarda, beyin yeterli oksijen almaz ve sonuç olarak kan temini almaz.

Tatlı ve nişastanın kötüye kullanımı nedir

Tatlılar ve çörekler vücuda önemli zararlar verebilir. Sağlık problemlerini bulamamak için kontrolsüz zhor'un neye yol açtığını inceleyin.

Böylece, aşağıdaki sonuçlar gözlenir:

• uykusuzluk;
• ilgisizlik, kronik yorgunluk, genel halsizlik;
• nadir durumlarda, vücut ısısında 37 dereceye kadar bir artış;
• azalmış bağışıklık fonksiyonu;
• kronik burun akıntısı;
• yüksek tansiyon (hipertansif hastalar özellikle dikkatli olmalıdır);
• hormonal dengesizlik;
• kolesterol plaklarının oluşumu;
• bağırsakta maya bakteri ve mantarlarının çoğaltılması;
• vücudun metabolik süreçlerini yavaşlatmak;
• kalp kası ve damar sistemi hastalıkları;
• obezite;
• diabetes mellitus;
• pankreatit.

Tatlıları tamamen reddetmek mümkün mü

Vücuda zarar vermemek için, sürekli bir enerji kaynağı tutmanız veya çikolata ürünlerine alternatifler aramanız gerekir. Aksi takdirde, insan performansı düşecek, tüm iç organların aktivitesi ile ilgili sorunlar başlayacaktır.

Sorunu çözerken, tatlıları tamamen terk etmemelisiniz, un hariç tutulabilir. Ana şey, tüketilen çikolata miktarını kontrol etmektir (tatlılar, vb.). Bir yetişkinde, diyette tüketim için kabul edilebilir şeker oranı% 5'i geçmemelidir.

Tatlı ve unu reddederseniz ne olacak?

Kontrolsüz tatlı tüketimini reddettikten sonra, vücutta olumlu değişiklikler fark edeceksiniz.

1. Tatlıların ve un ürünlerinin reddedilmesi hafızayı iyileştirir, beyin aktivitesini ve fiziksel dayanıklılığı artırır. Tatlı dişin beyne zarar verdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır, çünkü vücuttaki zararlı karbonhidratların seviyesi ölçek dışına çıkar.
2. Tatlılardan zamanında vazgeçerseniz, ancak ciltle ilgili sorunları sonsuza kadar unutursanız. Artık akne, pürülan akne ve döküntüler, kırışıklıklar için maske uygulamak zorunda değilsiniz. Zararlı karbonhidratlar cildin hızlı yaşlanmasına ve kollajen liflerinin üretiminin yavaşlamasına katkıda bulunur.
3. Vasküler sistemin ve kalp kasının işleyişindeki değişiklikler fark edilir. Bu gruplar, karmaşık hastalıkların gelişimi hariç, birlikte hareket etmeye başlar. Böylece diyabet, ateroskleroz, kalp krizi ve inme nedeniyle ölüm riski azalır. Bu sonuçlara, öğrenilen kardiyologlar geldi.
4. Kilolarını izleyen ve kilo vermeye çalışan kızlar tatlıları diyetten çıkarmalıdır. Böylece figürü iyi durumda tutacak ve ekstra santimetreden kurtulacaksınız. 1 ay boyunca, yaklaşık 2-4 kg kaybedebilirsiniz., Ve diğer tanıdık yemekleri hariç tutmanıza gerek yoktur.

Un yemek için istek nasıl azaltılır

1. Her şeyden önce, kendiniz için iyi bir motivasyon bulmanız gerekir. Otur ve neden un ürünlerinden vazgeçmek istediğini düşün. Çoğu zaman, insanlar bu sonuca sağlık sorunları ve aşırı kilolu oldukları için gelir. Teşvik arayın, motivasyonel posterler asın.
2. Tüm boş zamanınızı alacak bir hobi bulun. İnsanlar çörek veya ekmek yer, çünkü yapacak bir şeyleri yok. Bir spor salonu veya bilgisayar kursuna kaydolun, havuz veya dans bölümüne katılmaya başlayın.
3. Süpermarkette dolaşırken, gelecekte evde saklamamak için çörekler almayın. Bu yüzden un yeme arzusu olduğunda pasta için dükkana gitmek için çok tembel olacaksınız.
4. Artık dayanamayacağınızı hissettiğiniz anda, mesleğinizi aniden değiştirin. Örneğin, bir dizi izlediniz. Ayağa kalkın, abs veya çömelmeyi sallayın. Otlarla sıcak bir banyo yapın, yürüyüşe çıkın, yoğurt yiyin.
5. Kilo vermek istediğiniz için un ürünlerinin reddedilmesi geçtiyse, bir günlük tutun. Tüm başarılarınızı (undan kaç gün kaçındığınızı vb.) Yazın, notları periyodik olarak gözden geçirin.
6. Nadir durumlarda, un ürünleri için istek, dehidrasyondan kaynaklanır. Su dengesini normalleştirin. En az 2 litre iç. günlük sıvılar. Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çayları ile tamamlayın.
7. Protein bakımından zengin gıdalar un arzusunu azaltabilir. Yağsız et, yumurta, sert ve yumuşak peynirler, tam yağlı süt, tahıllar ve baklagiller, sebzeler içerir.

Tatlılar için isteklerinizi azaltma

1. Tatlıları reddetmenin en etkili yolu günlük karbonhidrat alımına uymaktır. Günlük ödeneğin% 45'ini oluşturmaları için bir diyet yapmak gerekir.Günde 1300 Kcal tüketirseniz, bunların 600'ü karmaşık karbonhidratlara (tahıllar, fasulye, yağsız et, tatlı meyveler, vb.) Verilir.
2. Sabah yemeğini ihmal etmeyin. Uyandıktan hemen sonra limon suyu ile bir bardak su için ve yarım saat sonra yemeğinize başlayın. Kahvaltıda, yulaf ezmesi ve yulaf lapası, süzme peynir veya diyet ekmeği ve yumuşak yumuşak peynirli bir sandviç seçmek daha iyidir. Sabah yemekleri metabolizmaya başlayacak ve sizi karbonhidrat eksikliğinden koruyacaktır.
3. Kesirli yeme alışkanlığı edin. Yemekleri atlamayın, 4 saatte bir yiyin. Ana yemekler arasında atıştırmalıklar (fındık, sebze, meyve, tahıllar) alın. Kısım 250-300 gr arasında bir boyuta sahip olmalıdır.
4. Daha önce de belirtildiği gibi, insan vücudu için az miktarda şeker gereklidir. Tatlılardan tamamen vazgeçmeyin, her şeyi yiyin, ama yavaş yavaş. Başka bir seçenek hayal kırıklıklarına ve kötü bir ruh haline yol açacaktır.
5. Doğru beslenmeye geçin, insülini optimum seviyede tutmak gerekir. Çikolataları enerji değerinde (şekerlenmiş meyveler, fındık vb.) Benzer gıdalarla değiştirin.
6. Gerçekten tatlı bir şeyler yemek istiyorsanız, yemek için doğru zamanı seçin. Tatlılar günün ilk yarısına kadar tüketilir, bu saatlerde karbonhidratlar yağlara değil enerjiye dönüştürülür. Kilo vermek isteyenler için özellikle değerlidir.
7. Aktif bir yaşam tarzı sürdüren ve spor yapan insanlar her gün tatlı yiyebilirler. Bu durumda, egzersizden 1-2 saat önce 3 küp bitter çikolata tüketin. Egzersiz sırasında kazanılan kalorileri yakacaksınız.
8. Kendinizi kontrol edemeyeceğinizi hissettiğiniz anda, meyveye yaslanın. Evde her zaman muz, elma, armut, turunçgiller bulundurun. Mevsim meyveleri de işe yarar.

Çikolata yeme veya fırınlama arzusu çeşitli nedenlerle ortaya çıkıyor. Çoğu zaman, insanlar bu ürünlerle olumsuz duyguları “sıkar”, bu yüzden stresten kaçınmaya çalışın. Diyeti, karmaşık karbonhidratlarla benzer yemekler içerecek şekilde doldurun.

Video: üç haftada tatlılardan nasıl vazgeçilir ve 4 kg kaybedilir